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ज़्यादातर पुरुषों के मन में एक मोटी, घनी दाढ़ी या एक स्टाइलिश मूँछ पाने का सपना होता है। लेकिन असल में ऐसा होता नहीं है, कुछ लोगों की दाढ़ी कभी भी सिर्फ एक पतली लाइन से आगे बढ़ ही नहीं पाती है। हालांकि आप आपके बालों के इतने कम और बेढंगे रूप से बढ़ने के पीछे के जेनेटिक्स कारणों में तो कोई बदलाव नहीं ला सकते हैं, लेकिन ऐसे कुछ तरीके जरूर मौजूद हैं, जिनसे आप अपने नेचुरल फेशियल हेयर की ग्रोथ को मोटा और घना जरूर कर सकते हैं। चेहरे के बालों की ग्रोथ को पाने के लिए, इनके बढ़ने की प्रोसेस की ओर कमिटेड रहें, दाढ़ी के लिए मौजूद ऑइल्स और दूसरे सप्लिमेंट्स लेकर देखें, स्किन केयर का पूरा ध्यान रखें और अपने शरीर को अंदर से भी पोषण दें। अगर नेचुरल चीज़ें आपके काम नहीं आ रही हैं, तो आप कुछ मेडिकल टेकनिक्स भी अपनाकर देख सकते हैं। याद रहे, चेहरे के बाल रातोंरात नहीं बढ़ जाते हैं -- आप चाहे जो भी कुछ ट्राइ करने वाले हैं, बस अपनी ओर से पेशेंस (धैर्य) रखना सीख लें।

विधि 1
विधि 1 का 3:

लाइफ़स्टाइल में बदलाव करना

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  1. आपकी स्किन आपके शरीर का सबसे बड़ा ऑर्गन होती है और इसके बहुत सारे जरूरी फंक्शन्स भी होते हैं। बालों को बढ़ने में मदद करना भी इन्हीं फंक्शन में से एक है। अपनी स्किन की देखभाल करना, आपके द्वारा अपने चेहरे के बालों की ग्रोथ को घना बनाने में मदद करने का काफी असरदार तरीका है।
    • अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करें। हेयर फॉलिकल्स धूल और मिट्टी से ब्लॉक हो सकते हैं और ये आपके बालों को बढ़ने से रोक सकते हैं। हफ्ते में एक बार, यूकेलिप्टिस वाला एक एक्सफोलिएंट मास्क जरूर लगाएँ। या आपकी स्किन के लिए काफी अच्छा होता है और ये आपके हेयर ग्रोथ को भी प्रमोट करने में मदद कर सकता है। [1]
    • हेयर-हैल्दी ग्रूमिंग प्रोडक्ट्स यूज करें। विटामिन B कॉम्प्लेक्स वाले शैम्पू या लोशन भी आपकी मदद करेंगे।
    • अपने हेयर फॉलिकल्स की मसाज करें। एक जेंटल मसाज आपके हेयर फॉलिकल्स को उत्तेजित कर सकती है। अपनी फिंगर टिप्स का यूज करें और फिर करीब दो से तीन मिनट के लिए अपने चेहरे की सर्क्युलर मोशन में मसाज करें। एक स्मूद मसाज पाने के लिए मॉइस्चराइज़र क्रीम लगाकर देखें। [2]
  2. आप क्या खाते हैं, इसका काफी असर आपके फिजिकल हैल्थ पर भी पड़ता है। इसमें हैल्दी स्किन और हैल्दी हेयर ग्रोथ भी शामिल है। ऐसे बहुत सारे विटामिन्स हैं, जिन्हें हेयर ग्रोथ में हेल्प करते हुए पाया गया है--जिसमें फेशियल हेयर भी शामिल हैं। अपनी डाइट की तरफ ध्यान दें और पुष्टि करें, कि आप इन खास न्यूट्रीएंट्स की भरपूर मात्रा ले रहे हैं।
    • अपनी डाइट में हेयर-हैल्दी विटामिन्स को शामिल कर लें। हालांकि आप आपके चेहरे पर हमेशा ही हेयर-ग्रोथ ट्रीटमेंट्स अप्लाई कर सकते हैं और बेस्ट रिजल्ट मिलने की आशा भी रख सकते हैं, लेकिन फिर भी अंदर की तरफ से ध्यान रखना हमेशा ही एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। [3]
    • विटामिन ए (vitamin A) लें। ये विटामिन सीबम (sebum) के प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जो आपके बालों के कूप और स्किन को हाइड्रेटेड बनाए रखता है। [4] आप इसे एग्ज, मीट, चीज़, लीवर, गाजर, कद्दू, ब्रोकली, और गहरी हरी पत्तेदार सब्जियों में पा सकते हैं। [5]
    • भरपूर मात्रा में विटामिन ई (vitamin E) लें, जिसे काफी लंबे वक़्त से स्किन के लिए हैल्दी माना जाते आ रहा है, और ये ब्लड फ़्लो को बढ़ा सकता है, जो कि हेयर ग्रोथ के लिए एक जरूरी माहौल बनाने में मदद करता है। विटामिन ई से भरपूर फूड्स में ऑइल्स, पत्तेदार सब्जियां, नट्स, और बीन्स शामिल हैं, और ज्यादातर लोगों को उनकी नॉर्मल डाइट से भी भरपूर विटामिन ई मिलता है। [6]
    • विटामिन बी3 (vitamin B3) की मदद से सर्क्युलेशन को बूस्ट करें। एक हैल्दी सर्क्युलेशन से बालों की ग्रोथ पर एक पॉज़िटिव इफेक्ट पड़ सकता है। कुछ रिपोर्ट्स से ऐसा मालूम हुआ है, कि अगर बी 3 को बायोटिन के साथ लिया जाए, तो ये और भी ज्यादा इफेक्टिव बन सकता है। [7]
    • विटामिन बी5 (vitamin B5) लें। इसे पेंटोथीनिक एसिड (pantothenic acid) के नाम से भी जाना जाता है। ये न सिर्फ बालों को हैल्दी रखने के लिए बॉडी को फेट्स और प्रोटीन्स यूज करने में मदद करता है, बल्कि इसे स्ट्रेस कम करने में मदद देने के लिए भी जाना जाता है; और स्ट्रेस जाहिर तौर पर हेयर ग्रोथ में रुकावट डाल सकता है। [8] विटामिन बी5 नेचुरली ब्रिवर यीस्ट (brewer's yeast), ब्रोकली, एवोकैडो, एग योल्क, ऑर्गन मीट, डक, मिल्क, होल-ग्रेन ब्रेड्स और भी कई चीजों में पाया जाता है। [9]
  3. एक्सर्साइज़ करने के सर्क्युलेशन में बढ़त जैसे ऐसे न जाने कितने हैल्थ बेनिफिट्स हैं, जो हेयर ग्रोथ को प्रमोट करते हैं। आप किस तरह की एक्सर्साइज़ को चुनते हैं, ये कोई मायने नहीं रखता, जरूरी है, तो बस अपनी हार्ट रेट को रोजन एक घंटे के लिए बढ़ाए रखना। इसे अपने रूटीन का हिस्सा बना लेना, हैल्दी हेयर ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है। [10]
    • एक ऐसी एक्टिविटी चुनें, जो आपको पसंद हो। अगर आपको स्पोर्ट्स पसंद हैं, तो अपने फ्रेंड्स के साथ मिलकर बास्केटबाल या सॉकर का एक वीकली गेम ओर्गेनाइज़ कर लें। बोनस: दूसरों को शामिल कर लेने से आपको अपने एक्सर्साइज़ प्लान के साथ जुड़े रहने में मदद मिलेगी।
    • अपनी आदतों को बदलें। आप अपने दिनभर में मूवमेंट करने के कई तरीके पा सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऑफिस में एलिवेटर लेने के बजाय, स्टेयर्स यूज करें।
  4. भरपूर नींद लें। आपका शरीर नींद को बढ़ने और रिपेयर करने के वक़्त के तौर पर यूज करता है। टीनेजर को हर रात लगभग आठ से नौ घंटे की नींद की जरूरत होती है और एडल्ट्स को हर रात सात से आठ घंटे की नींद लेनी होती है। अपने शेड्यूल को इस तरीके से प्लान करने की पुष्टि करें, जिसमें आपके शरीर को सही ढंग से फंक्शन करने का और बालों को बढ़ाने का पूरा वक़्त मिल सके। [11]
    • रोजाना एक ही वक़्त पर सोने और सुबह उठने की कोशिश करें। ये वीकेंड्स पर, जब आपका मन कुछ देर और सोने को कह रहा हो, तब इसे करना जरा सा मुश्किल जरूर लग सकता है। लेकिन एक रेगुलर स्लीप शेड्यूल होना, आपकी पूरी हैल्थ के लिए काफी अच्छा होता है।
  5. अपने स्ट्रेस को मैनेज करें। हेयर लॉस को स्ट्रेस का ही एक साइड इफेक्ट माना जाता है। इसका मतलब कि स्ट्रेसफुल परिस्थिति को अवॉइड करना और पूरे दिन में रिलेक्स करने का वक़्त निकालना है। ऐसी बहुत सारी टेक्निक्स मौजूद हैं, जिन्हें आप अपने स्ट्रेस को कम करने के लिए यूज कर सकते हैं। अगर आपको स्ट्रेस फील हो रहा है, तो अपने फ्रेंड या फ़ैमिली मेंबर से बात कर लें--ये आपको अच्छा भी महसूस करा सकते हैं।
    • अपनी साँसों के ऊपर ध्यान दें: स्ट्रेसफुल स्थिति में साँसें लेना और छोड़ना, अपनी हार्ट रेट को शांत करने का और अपने मन को साफ करने का एक बहुत अच्छा तरीका है।
    • धैर्य रखें। याद रखें, हर किसी के फेशियल हेयर एक-समान रेट से नहीं बढ़ते हैं। इसके बारे में चिंता करने से कोई फायदा नहीं होने वाला है और ये असल में स्थिति को और भी बदतर बना सकता है। पूरे दिन में दूसरी चीजों के ऊपर ध्यान देने की कोशिश करें।
विधि 2
विधि 2 का 3:

तेजी से होने वाली ग्रोथ को बढ़ावा देना

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  1. अपने बालों को उनका काम करने दें। इसका मतलब ये है, कि आपको अपने बालों को उनकी ग्रोथ प्रोसेस के दौरान बहुत जल्दी शेप में करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। अपने फेशियल हेयर को शेप करते वक़्त, आपके द्वारा सोचे हुए हिस्से से ज्यादा हिस्से को निकाल लेना, एक ऐसी कॉमन मिस्टेक है, जो हर किसी से हो जाती है। इसी वजह से जब आप इन्हें बढ़ा रहे हों, तब इन्हें अपने हाल पर छोड़ देना ही बेहतर माना जाता है। चिंता मत करें, बाद में आपको इन्हें स्टाइल करने के कई मौके मिलेंगे, तब जब आप अपने बालों की ग्रोथ से खुश होंगे।
    • जब आपके बाल बढ़ें, तब इन्हें उसी डाइरेक्शन में कोम्ब कर लें, जिसमें आप इन्हें बढ़ाना चाहते हैं। ये इन्हें ठीक वैसा ही दिखाने में मदद करेगा, जैसा कि आप चाहते हैं।
    • लगभग चार हफ्तों के बाद, आपको एक प्रोफेशनल शेप पाने के लिए एक बार्बर या स्टाइलिस्ट के पास जाना होगा। उसे बहुत सावधानी से बता दें, कि आप आपके फेशियल हेयर बढ़ा रहे हैं और आप यहाँ सिर्फ एक अच्छा शेप पाने के लिए आए हैं--न कि अपने बालों को कम करने के लिए।
  2. अगर इच्छा हो, तो दाढ़ी के लिए मौजूद ऑइल (बियर्ड ऑइल) का यूज करके देखें: बियर्ड ऑइल आपके फेशियल हेयर और आपकी स्किन को अंदर से हाइड्रेट करते हैं। जैसे कि, इनमें मॉइस्चराइजिंग प्रॉपर्टी पाई जाती है, इसलिए ये एक स्टाइलिंग एजेंट की तरह भी काम करते हैं। एक बियर्ड ऑइल इसलिए भी अच्छा होता है, क्योंकि अगर आपके बाल भले ही आपकी चाह से काफी कम हों, लेकिन आपके पास में जो भी होगा, ये उसे अच्छा ही दिखाएगा। [12]
    • एक्सपर्ट्स सुबह शावर लेने के फौरन बाद बियर्ड ऑइल अप्लाई करने की सलाह देते हैं। आपके पोर्स (रोमछिद्र) अच्छी तरह से साफ होंगे और प्रोडक्ट को एब्जोर्ब करने की कंडीशन में भी होंगे। बस अपने हाँथ में इसकी जरा सी मात्रा को लें और फिर उसे अपने चेहरे और दाढ़ी या मूँछ पर रब कर लें।
    • बियर्ड ऑइल आपके फेशियल हेयर को अच्छा बना देते हैं और साथ ही इन्हें साफ और खुशबूदार बनाने में भी मदद करते हैं। इनके कई तरह के अलग-अलग ब्रांड्स मौजूद हैं, तो अपने लिए एक बेहतर ऑइल को चुनने से पहले, इन्हें ट्राइ करके देख लें। अपने लोकल डिपार्टमेन्ट स्टोर में मेन्स फ्लोर पर जाकर देखें--उनके पास शायद कुछ फ्री सैंपल्स भी मौजूद होंगे।
  3. ऐसे कुछ न्यूट्रीएंट्स मौजूद हैं, जिन्हें आप अपने डेली रूटीन में एड कर सकते हैं, जो आपके बालों की तेज़ और ज्यादा असरदार ग्रोथ को प्रोत्साहित करते हैं। अपने सुबह के नियम में कुछ सप्लिमेंट्स एड करने के बार में विचार करें--अपने हैल्थ केयर रूटीन में कुछ भी बदलने से पहले अपने डॉक्टर से बात जरूर कर लें।
    • फॉलिक एसिड की मदद से मोटे बालों को प्रमोट करें। ये बालों की ग्रोथ और रिपेयर के लिए काफी जरूरी होता है। ज़्यादातर ड्रग स्टोर्स और हैल्थ फूड स्टोर्स पर फोलिक एसिड सप्लिमेंट्स मिल जाते हैं। [13]
    • आप चाहें तो आपकी डाइट में फॉलिक एसिड की मात्रा बढ़ाकर भी देख सकते हैं। फॉलिक एसिड को होल-ग्रेन्स और सीरियल्स (cereals), हरी पत्तेदार सब्जियों में, मटर और नट्स में पाया जा सकता है। [14]
    • अपने बायोटिन (biotin) इनटेक को बढ़ा लें: बायोटिन एक जरूरी वाटर-सोल्यूबल (पानी में घुलनशील) बी विटामिन है, जो कि फेटी एसिड्स और ग्लूकोज के फोरमेशन साथ ही अमीनो एसिड्स और कार्बोहाइड्रेट्स मेटाबोलाइज करने के लिए जरूरी होते हैं। बायोटिन की कमी से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है, इसलिए इसके रिकमंडेड अमाउंट को लेने की पुष्टि करना, एक फायदेमंद काम हो सकता है। [15]
    • बायोटिन लीवर, ओएस्टर्स, फूलगोभी, बीन्स, फिश, कैरट (गाजर), केले, सोय फ्लौर, एग योल्क, सीरियल्स, यीस्ट और दूसरे फूड्स में पाया जाता है। हालांकि आप ऐसे सप्लिमेंट्स भी ले सकते हैं, जिसमें बायोटिन मौजूद हो, लेकिन अगर हो सके, तो फ्रेश फूड्स लेना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। [16]
  4. हो सकता है, कि शायद आप इस बात को लेकर बहुत निराश हो जाएँ, कि आप आपकी दाढ़ी को उतना घना नहीं बना पा रहे हैं, जितना आप इसे करना चाहते हैं। लेकिन असल में परेशानी की वजह शायद इनकी ग्रोथ नहीं, बल्कि वक़्त की कमी है। दाढ़ी को पूरी तरह से बढ़ने में लगभग चार पूरे हफ्ते (और कुछ मामलों में, इससे ज्यादा वक़्त भी) लग सकते हैं। ज़्यादातर लोग इस वक़्त के पहले ही हार मान लेते हैं और वो अपनी पूरी दाढ़ी की ग्रोथ नहीं कर पाते हैं, जबकि असलियत तो ये है, कि उन्होने खुद ही बहुत जल्दी हार मान ली। [17]
    • दाढ़ी बढ़ाना एक ऐसा प्रोजेक्ट है, जिसके लिए आपको पूरी तरह से कमिटेड रहने की जरूरत होगी। कुछ ही दिनों में हार न मान लें! अगर चार या पाँच हफ्तों के बाद भी, आपको कुछ भी रिजल्ट नहीं नजर आ रहा है, तो समझ लीजिये, कि ये वक़्त और दूसरी मेथड्स को ट्राइ करके देखने का है।
    • खुजली होने के पहले ही लक्षण को भाँपकर अपने फेशियल हेयर को शेव न कर दें। नए बालों की वजह से स्किन में खुजली होना एक बेहद नॉर्मल बात है, लेकिन ये जैसे-जैसे बढ़ते जाते हैं, ये अक्सर सॉफ्ट होते जाते हैं और इनकी खुजली भी रुक जाएगी। [18]
    • हाइड्रो-कोर्टिसोन (hydro-cortisone) जैसी ओवर-द-काउंटर मिलने वाली स्टेरॉयड क्रीम का यूज करें। ये आपको खुजली से कुछ राहत तो जरूर दे देगी। [19]
    • बालों के बढ़ने का इंतज़ार करना, सच में बहुत हताशा भरा एक्सपीरियंस हो सकता है, खासकर तब, जब आपकी दाढ़ी और मूँछ अपनी उस अवस्था में हों, जिसमें ये काफी पतली नजर आती हों और लोग इनके ऊपर कमेंट्स करते हों। जैसे आपके बाल बढ़ना शुरू होते हैं, तब ये पैची (धब्बेदार) या अधूरे-अधूरे नजर आते हैं। हालांकि, जैसे ही ये बाल लंबे हो जाते हैं, तब धीमी गति से बढ़ने वाले कूपों को अपने खुद के बालों को उगाने के लिए समय होगा। धीरे-धीरे वो पैची गेप्स दोनो लंबे और छोटे बालों से, आखिरकार छिप जाएंगे, और उसके साथ छोटे बाल भी उगने लगेंगे।
विधि 3
विधि 3 का 3:

मेडिकल टेक्निक्स यूज करना

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  1. रोगेन में मिनोक्सिडिल (minoxidil) नाम का एक इंग्रेडिएंट मौजूद होता है, जो फ्रेश हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देता है। ये पुरुषों की हेयर ग्रोथ की एक बहुत मशहूर मेथड है। आप रोगेन को ज़्यादातर ड्रग स्टोर्स पर से ओवर-द-काउंटर भी खरीद सकते हैं। बस याद रखें, कि ये सिर के ऊपर के बालों की ग्रोथ के लिए बना है, न कि चेहरे के बालों की और इसके इस्तेमाल को एफडीए (FDA) द्वारा अप्रूव भी नहीं किया गया है। [20]
    • मिनोक्सिडिल को निगलना काफी खतरनाक होता है, तो इसलिए रोगेन को अपने मुंह के आसपास लगाते वक़्त बहुत ज्यादा सावधान रहें। रोगेन को फेशियल हेयर ग्रोथ के लिए यूज करने से पहले अपने फिजीशियन से कंसल्ट कर लें। [21]
    • आपको बर्निंग या इरिटेशन, डैंड्रफ या इची स्किन जैसे साइड इफ़ेक्ट्स भी महसूस हो सकते हैं। [22]
  2. अपने डॉक्टर से टेस्टोस्टेरोन (testosterone) थेरेपी के बारे में बात करें: टेस्टोस्टेरोन, जो कि मेल सेक्स हॉरमोन है, को इंजेक्शन के जरिए, टोपिकल एप्लिकेशन से या ओरली (हालांकि लीवर के ऊपर पड़ने वाले विपरीत प्रभाव के चलते ऐसा करने की सलाह नहीं दी जाती है) भी लिया जा सकता है। लो टेस्टोस्टेरोन लेवल भी छोटे या अविकसित फेशियल हेयर ग्रोथ के पीछे का कारण होता है। [23] बेस्ट रिजल्ट्स के लिए, टेस्टोस्टेरोन थेरेपी को बहुत ध्यान से रेग्युलेट करते रहना चाहिए। बहुत ज्यादा टेस्टोस्टेरोन भी उल्टा असर डाल सकता है और असल में हेयर ग्रोथ को रोक भी सकता है। [24]
    • अगर आपका टेस्टोस्टेरोन लो है, तो इसके कुछ और दूसरे लक्षण भी नजर आएंगे, जैसे कि इरेक्टाइल डाइफंक्शनिंग (erectile dysfunction) और मसल मास में कमी। आपके डॉक्टर आपके लेवल के असल में लो होने की जांच करने के लिए आपके कुछ टेस्ट्स करेंगे। अपनी हेयर ग्रोथ के लिए, दी हुई प्रिस्क्रिप्शन के ऊपर पूरी तरह से निर्भर न हो जाएँ।
    • टेस्टोस्टेरोन का यूज करने से, रिजल्ट्स के मिलने में लगभग एक साल तक का वक़्त भी लग सकता है। [25]
  3. कुछ लोगों के लिए, नेचर उनका साथ नहीं देता और फिर वो चाहे जो भी करके देख लें, उनके बाल उनके चेहरे पर "ठहरने" को तैयार ही नहीं होते हैं। जब और कुछ काम न आए, तब एक प्लास्टिक सर्जन, हेयर फॉलिकल्स को आपके स्केल्प से आपके चेहरे में ट्रांसप्लांट करने में मदद कर सकते हैं। हेयर ट्रांसप्लांट काफी इफेक्टिव हो सकता है, लेकिन ये टाइम और मनी के मामले में काफी महंगा भी हो सकता है।
    • इसे आमतौर पर आउट पेशेंट बेसिस (उसे हॉस्पिटल में एडमिट किए बिना) पर किया जाता है, और इससे आपकी स्किन में हल्की सी इरिटेशन भी हो सकती है। इस प्रोसिज़र के आपके मनचाहे रिजल्ट्स देने में कुछ-एक या दो साल तक का लंबा वक़्त भी लग सकता है। [26]
    • ट्रांसप्लांट करने के लिए भरोसेमंद सर्जन की तलाश करने के लिए अपने जनरल फिजीशियन से पूछें। सुनिश्चित करें, कि आप पहले से ही कंसल्ट कर रहे हैं और इस प्रोसिज़र के बारे में आपके मन में आने वाले सारे सवाल पूछ लें।

सलाह

  • अगर आप इस बात को लेकर डाउट में हैं, कि आप एक गोटी (goatee), मूंछ या दाढ़ी के साथ कैसे लगेंगे, और इसे पता लगाने को लेकर अब और इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो एक थिएटर सप्लाई स्टोर पर जाएं। एक्टर्स सदियों से अपने चेहरे पर नकली बालों को चिपकाते आ रहे हैं, और ये चीज़ें आपको अपने ऊपर कुछ तरह के लुक्स को आज़मा कर देखने में मदद कर सकती हैं।
  • बहुत सारी रेमेडीज़ से रिजल्ट मिलने में एक साल तक का वक़्त भी लग सकता है।
  • जेनेटिक्स को रिप्लेस करने लायक कोई चीज़ नहीं मौजूद है और एक अच्छी डाइट मेंटेन करते रहने और अपनी स्किन पर हेयर ग्रोथ प्रोडक्ट्स रब करते रहने से आपको मदद जरूर मिल सकती है, लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है, कि आप अपने चेहरे पर बालों की ग्रोथ को पा ही लेंगे।

चेतावनी

  • हाइड्रो कोर्टिसोन (Hydro cortisone) क्रीम को लंबे वक़्त तक यूज करते रहने से कुछ साइड इफ़ेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं, जिनमें छाले, स्किन डैमेज, माथे, पीठ, आर्म्स और पैरों पर बाल आना, और स्किन लाइट हो जाना शामिल है। [27] [28]

विकीहाउ के बारे में

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