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सॉकर (फुटबॉल या Football) एक मज़ेदार और चुनौतीपूर्ण गेम होने के साथ दुनिया में सबसे ज्यादा खेले जाने वाला खेल है | इसे कई बार "द ब्यूटीफुल गेम (The beautiful game)" भी कहा जाता है क्योंकि इसमें तकनीकी क़ाबलियत, टीम प्ले और व्यक्तिगत योगदान का खूबसूरत मिश्रण होता है | अगर आपको सॉकर खेलने में रूचि है, तो पहले कुछ वक़्त निकालकर सबसे आम नियम और ज़रूरी तकनीकों को सीखें | ट्रेन करें, मज़े लें और हमेशा अपने क़दमों पर एक सॉकर बॉल रखें!
चरण
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गेम का उद्देश्य समझें: आप सॉकर मैच अपने प्रतिद्वंदी से ज्यादा गोल बना कर जीत सकते हैं | गोल तब स्कोर होता है जब बॉल नेट एरिया में प्रतिद्वंदी की गोल लाइन को पास कर जाती है | [१] X रिसर्च सोर्स
- गोलीज़, जब अपने पेनल्टी एरिया में होते हैं, तो वह एकमात्र प्लेयर होते हैं जो फील्ड पर (पिच भी कहा जाने वाला) अपने हाथ और पैरों का इस्तेमाल कर सकते हैं | बाकि सारे प्लेयर अपने हाथों के इलावा शरीर के किसी भी हिस्से का इस्तेमाल कर सकते हैं |
- एक रेगुलेशन गेम (मैच भी कहा जाने वाला) सामान्य में 90 मिनट लम्बा होता है, और उसमें 45 मिनट के दो हिस्से होते हैं |
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सॉकर की पोजीशन समझें: गेम शुरू करने के लिए हर टीम के 11 प्लेयर फील्ड पर होने चाहिए | हांलाकि जैसे कोच को सही लगे वैसे पोजीशन बदली जा सकती हैं, फिर भी अक्सर 4 डिफेंडर (defenders), 4 मिड फील्डर (midfielders), 2 स्ट्राइकर (strikers), और एक गोली (goalie) होता है | [२] X रिसर्च सोर्स
- डिफेंडर अक्सर दूसरी टीम को स्कोर करने से रोकने के लिए मिडफ़ील्ड लाइन के पीछे रहते हैं | उन्हें अच्छे आउटलेट (क्लीयरिंग) पासेज करने आने चाहिए और बाकि प्लेयर्स से फिजिकली मज़बूत भी होना चाहिए |
- मिड फील्डर अक्सर सबसे ज्यादा भागते हैं, क्योंकि उन्हें डिफेंस और ऑफेंस दोनों खेलना होता है | उन्हें अटैक तय करना होता है, और बाल को होल्ड कर के पास करने में भी निपुण होना चाहिए |
- फॉरवर्ड्स/ स्ट्राइकरस (Forwards/strikers) को बॉल को शूट करने के सबसे ज्यादा मौके मिलते हैं | उन्हें फुर्तीला, तेज़ और सेकंड्स के भीतर पॉवर और एक्यूरेसी से शूट करना आना चाहिए | वह अक्सर फील्ड में सबसे तेज़ प्लेयर्स होते हैं |
- गोली 18 यार्ड बॉक्स (18-yard box) की सुरक्षा करता है और सिर्फ वो ही हाथों का इस्तेमाल कर सकता है (पर सिर्फ अपने पेनल्टी एरिया में) | गोली को तेज़, लचीला, समझने और करने में तेज़ होना चाहिए |
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ध्यान रहे की किकऑफ गेम को और सेकंड हाफ के गेम की शुरुआत को शुरू करते हैं: किकऑफ के समय, हर टीम के प्लेयर फील्ड के अपने हिस्से पर अपने खुद के भरोसे रहते हैं | एक बार विस्सल (Whistle) ब्लो हो जाती हैं और बॉल मिडफ़ील्ड लाइन के ऊपर किक हो जाती है, प्लेयर्स आसानी से दोनों हिस्सों में जा सकते हैं बशर्ते वह ऑफ़साइड नहीं हों | [३] X रिसर्च सोर्स
- एक टीम गेम की शुरुआत बॉल को किक करके करती है | प्रतिद्वंदी टीम को हाफटाइम के बाद किक ऑफ करने का मौका मिलता है |
- जब एक टीम गोल करती है तो उसे फिर किक ऑफ करने का मौका मिलता है |
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थ्रो इन (Throw-ins) कब और कैसे करने हैं ये सीखें: थ्रो इन तब होता है जब बॉल दो साइड लाइन में से किसी 1 के ठीक ऊपर से निकल चली जाती हैं | बॉल की पोसेशन उस टीम को मिलती है जो बॉल को छूने में आखरी नहीं थी | टीम बॉल उस स्थान से फैंकने का मौका मिलता है जहाँ से वह बाहर गयी थी | [४] X रिसर्च सोर्स
- थ्रोइंग करने वाला प्लेयर एक रनिंग स्टार्ट पा सकता है, पर उसे उस स्थान पर ही रुकना पड़ेगा जहाँ से बॉल बाहर चली गयी थी |
- एक प्लेयर को दोनों हाथों से बॉल को लेकर सर के पीछे लेकर जाना होता है, और उसके बाद दोनों हाथों से बॉल को वहीँ से छोड़ना भी |
- प्लेयर बॉल को फैंकते समय अपने एक भी पैर को ऊपर नहीं उठा सकता है, हांलाकि प्लेयर आम तौर पर 1 फुट (0.30 मीटर) तक उन्हें घसीटते हैं |
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कार्नर किक और गोल किक के बीच में अंतर समझें: अगर बॉल गोल के ऊपर जाती है (लेकिन गोल में नहीं), और आखिर में डेफेन्डिंग टीम द्वारा टच की गयी है, बॉल क्लोसेस्ट गोल लाइन कार्नर तक जाती है और कार्नर किक बन जाती है, जिससे पोसेशन अटैकिंग टीम को मिलती है | [५] X रिसर्च सोर्स
- अगर बॉल गोल के ऊपर जाती है (लेकिन गोल में नहीं), और आखिर में अटैकिंग टीम द्वारा टच की गयी है, तो बॉल 6 यार्ड बॉक्स के एज पर जाती है और गोल किक बन जाती है, जिसमें पोसेशन डेफेन्डिंग टीम को जाती है | गोली को अक्सर गोल किक मिलती है |
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ये देखें की प्लेयर कब ऑफ साइड है: ऑफ़साइड सॉकर के सबसे अहम् नियमों में से एक हैं, और इससे सॉकर टीम, 18-यार्ड बॉक्स को प्लेयर्स से भरने से बच जाते हैं | एक प्लेयर तब ऑफ़साइड होता होता है जब ये बातें सच हो: जब उन्हें बॉल पास हो तब वो उस से आगे हैं, प्रतिद्वंदी के हाफ में है, और लास्ट डिफेंडर के पीछे हैं (गोली को छोड़ कर) | [६] X रिसर्च सोर्स
- लेकिन, ऑफ़साइड को, थ्रो इन, कार्नर किक और गोल किक के सामने नकार दिया जाता है |
- अगर ऑफ़साइड कॉल किया गया है और फ्री किक ली गयी है तो पोसेशन दूसरी टीम को दी जाती है |
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डायरेक्ट और इनडायरेक्ट फ्री किक के बीच में अंतर पहचानिए: एक डायरेक्ट किक तब होती है जब बॉल बिना किसी और टीम मेट को छूए गोल में डायरेक्टली चली जाती है | इनडायरेक्ट हिट को स्कोर माने जाने से पहले किसी और टीम मेट द्वारा टच किया जाना चाहिए | [७] X रिसर्च सोर्स
- डायरेक्ट फ्री किक तब दी जाती हैं जब दूसरी टीम ने कांटेक्ट फ़ाउल (Fowl) या हैण्ड बॉल किया हो | इनडायरेक्ट फ्री किक रेफ़री किसी और प्रकार की रुकावट या गेम स्टोप्पेज की वजह से देता है |
- एक इनडायरेक्ट फ्री किक के दौरान, रेफरी तब तक अपना एक हाथ उठा कर रखेगा जब बॉल कोई दूसरा प्लेयर टच नहीं कर लेता |
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ये देखें की 18 यार्ड बॉक्स के अन्दर किया गया फ़ाउल पेनल्टी किक का कारण बनता है: एक पेनल्टी किक तब मिलती है जब एक डिफेंडर अपने 18 यार्ड (या पेनल्टी) बॉक्स में अपने प्रतिद्वंदी को फ़ाउल करता है | गोली और जो प्लेयर पेनल्टी किक ले रहा है उसको छोड़ कर सभी प्लेयर पेनल्टी एरिया के सामने लाइन अप होते हैं | गोली को गोल लाइन पर खड़ा होना है और वह तब तक वहां से हिल नहीं सकता जब तक बॉल को स्ट्राइक नहीं किया जाये | [८] X रिसर्च सोर्स
- बॉल को निर्धारित स्थान पर रखा जाता है, गोल लाइन से 12 यार्ड (11 मीटर) दूर इस पेनल्टी स्पॉट कहा जाता है | एक बार बॉल हिट हो जाती है, वो लाइव हो जाता है, मतलब की वह गोली या पोस्ट से टकरा जाता है, और किसी भी टीम के प्लेयर द्वारा खेला जा सकता है |
- जिस प्लेयर ने फ़ाउल किया है उसके इलावा, कोई भी प्लेयर पेनल्टी किक ले सकता है |
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येल्लो कार्ड के नियम जानें: एक रेफरी चेतावनी के तौर पर येल्लो कार्ड किसी प्लेयर को देता है | दो येल्लो कार्ड के बाद रेड कार्ड दिया जाता है, जिसके बाद प्लेयर को गेम को पूरी तरह से छोड़ना होता है | ध्यान रहे की येल्लो और रेड कार्ड पूरे सीजन दिए जाते हैं | येल्लो कार्ड दिए जाने के कारण हैं: [९] X रिसर्च सोर्स
- खतरनाक प्ले, जैसे प्लेयर के हेड के पास हाई किक करना |
- इललीगल ऑबस्ट्रकशन (Obstruction) | ये तब होता है जब एक प्लेयर बॉल के प्लेइंग डिस्टेंस में नहीं होने के बावजूद जान कर बॉल और प्रतिद्वंदी के बीच में आ जाता है |
- गोलकीपर इन्फ्रिंजमेंट—खतरनाक प्ले जैसे गोली पर चार्ज करना |
- गेम के अंत में बिना मतलब टाइम बर्बाद करना |
- ख़राब भाषा का इस्तेमाल
- यूनिफार्म सही नहीं होना
- कोई और रुकावट
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रेड कार्ड मिलने की वजह समझें: कई बार येल्लो कार्ड दिए जाने से पहले रेड कार्ड दिया जा सकता है खास तौर से अगर खतरनाक प्ले किया जा रहा हो हांलाकि अक्सर रेड कार्ड दो येल्लो कार्ड के बाद दिया जाता है | रेड कार्ड के लिए कारणों में शामिल हैं: [१०] X रिसर्च सोर्स
- किसी प्लेयर को जान कर किक करना
- किसी प्लेयर पर जम्प और कांटेक्ट करना |
- एक प्लेयर पर चार्ज करना, खास तौर से हाथों को इस्तेमाल करके |
- प्लेयर पर पीछे से चार्ज करना
- प्लेयर को ट्रिप कराना
- प्लेयर को मारना, धक्का देना, पकड़ना या उस पर थूकना
- गोली के इलावा किसी से बॉल हाथों में लेना
- अगर किसी प्लेयर को दो येलो कार्ड या रेड कार्ड की वजह से गेम छोड़ना पड़ता है, तो उसकी टीम में एक प्लेयर कम हो जाता है (उदाहरण, 10 –पर-11) |
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पहले बॉल ड्रिबल (Dribble) करने की प्रैक्टिस करें: ड्रिब्लिंग का मतलब होता है भागते हुए बॉल पर नियंत्रण रखना | अगर आपको बॉल अपनी टीम के पास रखनी है, आपको अच्छे से ड्रिबल करना पड़ेगा | ड्रिब्लिंग में आपको बॉल को इतनी मजबूती से ड्रिबल करना है की वह आगे को बढ़े, लेकिन वह टच इतनी लाइट होनी चाहिए की बाल आपके पैरों पर ही रहे | [११] X रिसर्च सोर्स
- आप अपने पैरों के इनसाइड, टो के ऊपर (पैर ग्राउंड की तरफ पॉइंट करना चाहिए), या फिर पैर के बाहरी हिस्से से ड्रिबल कर सकते हैं | नए सीखने वालों के लिए पैर के अंदरूनी तरफ से ड्रिबल करना बेहतर होगा |
- अलग स्पीड पर ड्रिबल करना सीखें | जब आप साइड लाइन में भाग रहे हैं और आपने अपने डिफेंडर को हरा दिया है, तो आपकी ड्रिब्लिंग उससे बिलकुल विपरीत होगी जैसी आप तब करते जब आप डिफेंडर का सामना हेड ओन करते |
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अपनी पासिंग स्किल (Passing skills) पर काम करें: पासिंग का मतलब है अपनी बाल को वहां डालना जहाँ आप उसे पहुँचाना चाहते हैं | सॉकर बॉल को पास करने के लिए, बॉल को अपने पैर के इनसाइड से किक करें | इससे आपको पॉवर कम मिलेगा पर एक्यूरेसी ज्यादा होगी | एक बार आपने बेसिक पास करना सीख लिया, आप बॉल को स्लाइस और हुक कर के अपने और टीम मेट्स को पास कर सकते हैं | [१२] X रिसर्च सोर्स- पास करते समय अपने टोज़ को ऊपर की तरफ रखें और हील को नीचे की तरफ |
- ये अंदाज़ा लगायें की कोई भी प्लेयर किस तरफ हो सकता है | अगर आपका टीम मेट भाग रहा है, हमेशा बॉल को उसके आगे किक करें ताकि वह बॉल को साथ में लेकर भाग सके |
- बॉल को हुक करने के लिए, अपने पैरों के इनसाइड का इस्तेमाल करें बस बॉल को स्ट्राइक करते हुए उसको थोड़ा फॉरवर्ड रखें (आपके टारगेट की तरफ 90 डिग्री के बजाय 45 डिग्री के एंगल पर) |
- स्लायिसिंग (Slicing) के लिए थोड़े और प्रैक्टिस की ज़रुरत होती है, क्योंकि आपको बॉल को पैर के आउटसाइड से स्ट्राइक करना होता है और साथ ही पैर से हुकिंग मोशन करना होता है |
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अपनी शूटिंग स्किल पर काम करें (Shooting skills): अगर आप वाकई अपने गोल के बहुत करीब हैं और आपको सिर्फ एक्यूरेसी की ज़रुरत है, तो आप पास की तरफ अपने फुट के इनसाइड से शूट कर सकते हैं | सामान्य तौर पर, आप काफी दूर होने वाले हैं और आपको ज्यादा पॉवर और एक्यूरेसी दोनों की ज़रुरत होगी | [१३] X रिसर्च सोर्स
- अपने फूट को ग्राउंड की तरफ पॉइंट करते हुए बॉल को अपने शू के मिडिल लेसेस के लेफ्ट को हिट करें | आप उसे फॉलो करें अपने फुट को ग्राउंड की तरफ पॉइंट करने दें |
- अपने हिप्स की मदद से बॉल को स्विंग कराएं | अगर ज्यादा पॉवर की ज़रुरत है तो अपने फुट को अपनी बॉडी के अक्रॉस लायें | इससे आपके दोनों पैर ग्राउंड से लिफ्ट हो जायेंगे |
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डिफेंडर के तौर पर अपनी स्किल को बिल्ड करें: अपने गोल को किसी विपक्षी प्रतिद्वंदी से बचाने को ज्यादा महत्वपूर्ण उपलब्धि नहीं माना जाता है | सॉकर में किसी प्लेयर को गार्ड करते समय तीन अहम् चीज़ों का ध्यान रखना चाहिए: [१४] X रिसर्च सोर्स
- अगर कोई प्रतिद्वंदी बॉल के साथ शुरू कर के रुक जाए, एक तरफ जा कर दूसरी तरफ मुड़ने का नाटक करे, या कोई और ट्रिक, धोखे का इस्तेमाल करे तो उस झांसे में नहीं आयें | इसके बजाय, हमेशा अपनी नज़र बॉल पर रखें |
- बॉल और गोल के बीच सदा रहें | दूसरे शब्दों में, बॉल को अपने पीछे नहीं आने दें |
- जैसे ही कोई प्रतिद्वंदी ड्रिबल के समय बॉल को हिट करे- ये सही समय है की जब आपको सामने आना चाहिए और या तो किसी खाली टीममेट की ओर बॉल या तो टैकल कर या किक कर दें | इसे कहते हैं ड्रिबल को एंटीसिपेट करना, और ये प्रतिद्वंदी से बॉल लेने के लिए बहुत ज़रूरी है |
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बॉल से दूर जाने के बारे में सोचें: कुछ अंदाजों की मानें तो प्रोफेशनल सॉकर प्लेयर 90 मिनट के गेम में 6-8 मील (9.7 to 12.9 किलोमीटर) भागते हैं | ये काफी ज्यादा दौड़ना है, और इसका अधिकतर आप तब करेंगे जब आपके पास बॉल नहीं होगी | ये सीखें की कैसे खाली स्थान में जाएँ, कैसे उस स्थान पर जाएँ जहाँ आपका टीम मेट चाहता है की आप जायें, और कैसे ऐसे डिफेंडर के पास से निकलें जो आपको रोक रहा है | [१५] X रिसर्च सोर्स
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अगर ज़रुरत लगे तो बॉल को हेड से हिट करने की आदत डालें: जहाँ आपके बाल आपके माथे से मिलते हैं वहां से बॉल को अपने सर से मारें | अपने सर के ऊपरी हिस्से का इस्तेमाल नहीं करें! जब बॉल को हेड करने की तैय्यारी में हों, अपने सर को पीछे को नहीं उठाएं; इसके बजाय अपने शरीर के उपरी हिस्से को पीछे करें | इससे आपको ज्यादा पॉवर मिलेगा और आपकी गर्दन पर जोर नहीं पड़ेगा | आपको बॉल को हिट करना है, नाकि उसे आपको | [१६] X रिसर्च सोर्स
- कई यूथ लीग में बॉल को हेड करना सर और गर्दन में चोट और दौरों की वजह से मना होता है | अगर आप सिर्फ मज़े के लिए खेल रहे हैं, तो देख लें की क्या बॉल को हेड करना गेम के लिये ज़रूरी है |
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अपने पैरों और शरीर से बॉल जग्गल करने की प्रैक्टिस करें: जग्ग्लिंग (Juggling) में सर, कंधे, छाती और पैरों की सहायता से बॉल को रिसीव और कण्ट्रोल किया जाता हैं | आपको गेम के दौरान बार बार जग्ग्ल नहीं करना होगा, पर ये एक महत्वपूर्ण स्किल होती है क्योंकि ये आपकी टच और कण्ट्रोल को डेवेलप करने में मदद करती है | [१७] X रिसर्च सोर्स
- मसलन, आपको हवा से पास ऐसे मिल सकता है की वह सीधा आपकी छाती से एक पैर तक आ जाये, ताकि आप बॉल पर कण्ट्रोल स्थापित कर सकें |
- अगर आपको जग्ग्ल करना आता है आपकी बॉल पर टच और डेलिकेट हो जाती है | सॉकर में आपकी बॉल पर आपकी फर्स्ट टच बहुत अहम् होती है |
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अपने नॉन डोमिनेंट फुट (Non-dominant foot) के इस्तेमाल पर भी जोर दें: ये ज़रूरी है की आप अपने नॉन डोमिनेंट फूट से भी बॉल को ड्रिबल, पास और शूट कर सकें | अच्छे डिफेंडर आपके डोमिनेंट फुट को हटा देंगे और आपको नॉन डोमिनेंट फुट को इस्तेमाल करने पर मजबूर कर देंगे | अगर आप अपना नॉन डोमिनेंट फुट नहीं इस्तेमाल कर सकते हैं, तो ये आपके लिए नुकसान की स्थिति हो सकती है | [१८] X रिसर्च सोर्स
- प्रैक्टिस के दौरान और या जब आप खुद से शूट और जग्ग्ल कर रहे हों सिर्फ अपने नॉन डोमिनेंट फुट का इस्तेमाल करें | नॉन डोमिनेंट फुट के इस्तेमाल में निपुण होने के लिए आपको अपने शरीर के मस्सल को तगड़ा बनाना होगा |
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कुछ कार्नर और फ्री किक्स की प्रैक्टिस करें: आपको पेनल्टी एरिया के बीच में किक डालने की आदत होनी चाहिए, और वो भी हवा में इस तरह ताकि आपका टीम मेट बॉल को हेड या किक कर सके | फ्री किक या तो जल्दी से ली जा सकती हैं और अपने सबसे निकट टीम मेट को पास की जा सकती हैं, या फिर आप "set play" ओर्गानायिज़ कर सकते हैं जिसमें आप बॉल को एक निर्धारित एरिया में किक करते हैं जबकि आपक टीम मेट प्ले एग्जिक्यूट करते हैं | [१९] X रिसर्च सोर्स
- कार्नर किक फील्ड के चरों कोर्नेर्स में से एक से ली जाती हैं, और ये इस पर निर्भर होता है की बॉल कहाँ से बाहर गयी है | फ्री किक्स फील्ड ऑफ़ प्ले में कहीं भी हो सकती हैं |
- कार्नर किक्स अक्सर किसी हुक (पैरों के इनसाइड से) या स्लाइस (पैरों के आउटसाइड से) मारी जाती है और ये इस पर निर्भर होता है की आप कौन से पैर का इस्तेमाल कर रहे हैं और आप फील्ड के कौन सी साइड पर हैं |
- फ्री किक जैसे आप उसे खेलना चाहते हैं वैसे हूक्ड, स्लायिसड, स्ट्रैट अहेड ड्राइव या, किसी टीम मेट को टैप की जा सकती है |
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अपने प्लेयिंग स्टाइल में ओरिजिनल और फुर्तीले रहें: अपने मुताबिक, अपनी प्लेयिंग स्टाइल को विकसित करने की कोशिश करें | क्या आप एक ट्रिकी प्लेयर हैं जो दूसरे प्लेयर को बेवक़ूफ़ बनाने में विश्वास रखते हैं? क्या आप अपनी स्पीड से सब को पीछा छोड़ सकते हैं? क्या आप अपने शरीर और पॉवर से गोल कर सकते हैं? या आप प्रतिद्वंदियों को गोल बनाने से रोकने में माहिर हैं ? [२०] X रिसर्च सोर्स
- पहले पता करें की आप किस प्रकार के प्लेयर हैं, बेहतर प्लेयर बनने के लिए गोल सेट करें, और हाँ मज़ा करना नहीं भूलें!
सलाह
- अपनी कार्डियो वैस्कुलर फिटनेस पर काम करें | आधे से एक घंटे तक दोड़ने से काफी एनर्जी खर्च हो जाती है |
- जब आप गोलकीपर पर शूट कर रहे हैं, ऐसे दिखाएं जैसे आप बॉल किक करने वाले हैं | गोली ऐसा करने पर वहां से हट जायेगा | जब आप किक करें, तो कार्नरस पर एम करें |
- ड्रिल धीरे से करें, और फिर अपनी स्किल बेहतर करने के लिए थोड़ी तेज़ करते जाएँ |
- अगर आप गोली हैं या थ्रो इन कर रहे हैं तो ठीक नहीं तो बॉल को अपने हाथों से नहीं छूएं!
- बैलेंस्ड डाइट खाएं | इससे आपको वो एनर्जी मिलती रहती है जो एक्सरसाइज करने के लिए चाहिए होती है | [२१] X रिसर्च सोर्स
चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- सॉकर बॉल
- सॉकर क्लीट्स (यूएस) या फुटबॉल बूट (यूके) (खास तौर से: फर्म ग्राउंड स्टड)
- शिन गार्ड/पैड्स
- सॉकर सॉक्स (लम्बे )
- शॉर्ट्स जिनमें आप आसानी से भाग सकें
- पानी से भरी बोतल
- काफी सारा खुला खेलने का स्थान
वीडियो
रेफरेन्स
- ↑ https://unicefkidpower.org/how-to-play-soccer-tips-for-kids/
- ↑ http://www.soccer-training-methods.com/how-to-play-soccer.html
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- ↑ https://unicefkidpower.org/how-to-play-soccer-tips-for-kids/
- ↑ https://www.healthline.com/health/fitness-exercise-eating-healthy
विकीहाउ के बारे में
आर्टिकल समरी (Summary)
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फुटबॉल खेलने के लिए, सबसे पहले आपको दो टीम की जरूरत पड़ेगी। इस खेल का असली मकसद बॉल को सामने वाली टीम के नेट में डालकर, दूसरी टीम से ज्यादा पॉइंट्स हासिल करना होता है। ऑफिशियल रूल में, हर एक टीम में 11 खिलाडी होते हैं और खेल 90 मिनट तक चलता है। शुरू करने के लिए, हर एक खिलाडी को एक पोजीशन दे दें। हर टीम में गोली या गोलकीपर, डिफ़ेंडर्स, मिडफील्डर्स और स्ट्राइकर्स होने चाहिए। अगर आप गोलकीपर हैं, तो फिर आपका काम दूसरी टीम की बॉल को अपनी टीम की नेट में जाने से रोकना है और फील्ड में मौजूद खिलाडी में, सिर्फ आप ही हैं, जो ऐसा करने के लिए अपने हाथों का इस्तेमाल कर सकता है। अगर आप एक डिफेंडर हैं, तो फिर आप सामने वाली टीम को गोल पर शॉट मारने से रोककर, गोलकीपर को सपोर्ट करेंगे। इसके अलावा, सामने वाली टीम से बॉल छीनने की कोशिश करें और उसे अपने मिडफील्डर या स्ट्राइकर्स की तरफ पास कर दें। अगर आप मिडफील्डर हैं, तो आपको बॉल को सामने वाली टीम के नेट तक लेकर जाना होगा। आपको बॉल को अपने स्ट्राइकर्स के पास लेकर जाने के लिए डिफेंस और ऑफेंस में मदद करते हुए, फील्ड में ऊपर और नीचे भागना होगा। फिर, अगर आप स्ट्राइकर हैं, तो पॉइंट स्कोर करने के लिए दूसरी टीम की नेट में बॉल मारना, आपका काम होता है। आप जब नहीं खेल रहे हों, एक अलग स्पीड में दौड़ते हुए, बॉल को फील्ड में ड्रिबल करने अभ्यास करें, जो असली खेल के दौरान बॉल को आपकी टीम के पास ही रखने में मदद करेगा। आपको नेट या किसी कोन का इस्तेमाल करके शॉट्स लेने का भी अभ्यास करना चाहिए, ताकि आप अगली बार खेलते वक़्त स्कोर करने के लिए ज्यादा तैयार रहें। इसके साथ ही, किसी दोस्त को आपके साथ में अभ्यास करने का कहें, ताकि आप बॉल को पीछे और सामने पास करना सीख सकें। अगर आप आपकी सॉकर स्किल्स को इंप्रूव करने के लिए, ड्रिल्स प्रैक्टिस करना सीखना चाहते हैं, तो आर्टिकल को पढ़ते जाएँ!
सभी लेखकों को यह पृष्ठ बनाने के लिए धन्यवाद दें जो १०,८८८ बार पढ़ा गया है।
