Загрузить PDF
Загрузить PDF
Футбол — прекрасная игра, самая распространенная и любимая в мире. Чемпионаты по футболу собирают многомиллионные аудитории. Людей привлекает филигранная техника, командная игра и стратегия, способность одного игрока решить исход матча. Если вы хотите научиться играть в футбол, изучите правила, отработайте базовую технику, а затем овладейте более продвинутыми приемами. Усиленно тренируйтесь, получайте удовольствие, и пусть футбольный мяч всегда будет у вас под рукой... вернее, под ногой!
Шаги
-
Научитесь вести мяч , то есть контролировать мяч во время бега (дриблинг). Если вы не хотите уступить владение мячом противнику, научитесь хорошему дриблингу. Тут главное — касаться мяча достаточно сильно, чтобы он двигался вперед, но достаточно слабо, чтобы не отпускать его чересчур далеко. [1] X Источник информации
- Вести мяч можно внутренней стороной стопы, частью стопы выше большего пальца (стопа при этом указывает вниз) или внешней стороной стопы. Наиболее просто первый способ, но в разных ситуациях придется действовать по разному.
- Научитесь вести мяч с различной скоростью. Вы обыграли защитника и несетесь с мячом по бровке? Или пытаетесь обыграть защитника с места? Дриблинг будет значительно отличаться.
-
Научитесь пасовать . Суть в том, чтобы отправить мяч именно туда, куда вам нужно. Чтобы передать пас, бейте по мячу внутренней стороной стопы — в таком ударе будет меньше силы, но больше точности. Освоив простые пасы, вы можете попробовать посылать крученые и резаные мячи.
- Пятка во время удара должна быть на земле, а пальцы — направлены вверх.
- Ожидайте где будет игрок. Если партнер бежит, давайте пас на ход, чтобы мяч оказался впереди него, и ему не пришлось останавливаться.
- Чтобы подкрутить мяч, бейте внутренней стороной стопы, но разверните ее вперед сильнее (под углом 45 градусов к цели вместо почти 90).
- Чтобы подрезать мяч, вам понадобится больше практики. Вам нужно будет бить внешней стороной стопы, в то время как нога будет двигаться по дуге.
-
Научитесь бить по воротам . Если вы оказались с мячом совсем рядом с воротами, вам нужна только точность. Можно мягко пробить внутренней стороной стопы, как если бы вы пасовали. Однако чаще приходится бить с большей дистанции, так что удар должен быть не только точным, но и сильным.
- Нанесите удар центральной частью стопы (шнурками бутс), стопа при этом должна быть направлена вниз.
- Используйте бедро для более резкого замаха. При выполнении сильного удара обе ногу могут оторваться от земли.
-
Научитесь играть в обороне. Защита собственных ворот — целое искусство, хотя оно часто остается недооцененным. Опекая атакующего игрока, нужно помнить о трех вещах:
- Не позволяйте себя обмануть, если игрок останавливается и бежит снова, делает вид, что кидается в одну сторону, но бежит в другую, применяет всевозможные трюки и финты. Не попадайтесь на них: следите за мячом!
- Находитесь между мячом и вашими воротами. Иными словами, мяч не должен оказаться позади вас.
- Научитесь определять момент, когда игрок, ведущий мяч, только что ударил по нему. В этот момент игрок отпускает мяч дальше от себя, и вам проще всего его выбить.
Реклама
-
Задумайтесь о движении без мяча. Игроки за 90 минут матча в среднем пробегают по 10 км. [2] X Источник информации И большую часть времени бегать приходится без мяча: открываться под пас, закрывать зоны или обороняться. Научитесь находить свободные зоны для принятия паса и обыгрывать опекуна.
-
Освойте удары головой. Старайтесь наносить удар по мячу линией роста волос. Не бейте макушкой! Приготовившись нанести удар головой отводите назад не голову, а верхнюю часть торса. Это позволит нанести более сильный удар и не будет перенапрягать шею.
-
Научитесь жонглировать с мячом. Это сложно, но важно освоить. На самом деле в самой игре вам редко придется жонглировать мячом, но этот навык помогает:
- Принимать мяч Не всегда мяч ровно катиться по полю, иногда он летит по воздуху и его надо перехватить и обработать.
- Жонглирование улучшает касание мяча. Ваше касание станет гораздо чувствительнее, а первое касание (при приеме мяча) в футболе очень важно.
- Жонглирование мячом поможет лучше использовать обе ноги. Жонглируя мячом старайтесь задействовать более слабую ногу. Лучшие игроки мира прекрасно действуют обеими ногами.
-
Научитесь использовать более слабую ногу: пасовать, вести мяч и бить. Хорошие защитники вынудят вас играть более слабой ногой и отберут мяч.
- Попробуйте при самостоятельной тренировке использовать только более слабую ногу. Важно, чтобы мышцы запомнили все движения.
-
Потренируйтесь в выполнении штрафных, свободных и угловых. Вы должны уметь подавать мяч с углового в центр штрафной так, чтобы кто-то из партнеров мог нанести удар головой. Штрафные и свободные удары можно выполнять по-разному: отдавать быстрый пас ближайшему партнеру и поддерживать темп атаки, можно разработать «заготовку», когда игроки вашей команды выполнят какой-то маневр, можно пытаться пробить по воротам с дистанции.
-
Будьте изобретательны и играйте головой. Попытайтесь развить наиболее подходящий для вас стиль. Вы верткий и ловкий игрок способный обыграть опекуна один в один? Вы настолько быстры, что уйдете от опекуна просто за счет скорости? Вы здорово действуете телом и мощно бьете по мячу? Мастерски защищаетесь, «читая» нападающих? Определите, что вам ближе и поставьте себе цель стать более разносторонним игроком. Наслаждайтесь игрой! Футбол по делу является спортом номер один в мире.Реклама
-
Понимание цели игры. Цель — забить больше голов, чем противник. Гол засчитывается когда мяч пересекает линию ворот. В пределах штрафной площадке играть руками может только вратарь.
-
Знание позиций в футболе. Каждая команда состоит из 11 игроков. Тренер может менять построение, но вратарь всегда один, защитников обычно четверо, полузащитников - четверо, нападающих двое.
- Вратарь (голкипер): защищает ворота и единственный, кто может играть руками, но только в пределах штрафной. Вратарь должен быть гибок, обладать хорошей реакцией, уметь читать игру и общаться с командой.
- Защитники. Обычно находятся на своей половине поля, их первостепенная задача - не дать забить гол. Они должны надежно пасовать и зачастую это самые здоровые ребята на поле.
- Полузащитники. Им приходится больше всего бегать, ведь они отвечают и за атаку и за защиту. Для них особенно важно умение держать мяч и пасовать.
- Напающие. На них прежде всего возлагается задача забивать голы. Нападающие должны быть быстрыми и проворными, с поставленным ударом. Умение играть головой также очень важно.
-
Игра начинается по свистку с розыгрыша мяча в центре поле одной командой. Во втором тайме начинает другая команда. При розыгрыше мяча все игроки команды должны находиться на своей половине поля. После свистка игроки могут перемещаться как хотят,не выбегая с поля и стараясь не попадать в оффсайд.
-
Понимание вбрасывания из-за боковой. Вбрасывание проводится в случае, если мяч полностью покинул пределы поля. Мяч получает команда, которая не коснулась мяча последней. Один из игроков этой команды вбрасывает мяч в том месте, где он покинул поле.
- Вбрасывающий мяч игрок может разогнаться, но, как правило, при броске не может пересекать линию поля.
- Вбрасывание осуществляется двумя руками из-за головы.
- При вбрасывании обе ноги должны стоять на земле.
-
Разница между угловым и ударом от ворот. Если мяч перес край поля (но в ворота не попал) и последнее касание совершил кто-то из игроков защищающейся команды, то право на владение мячом и розыгрыш углового получает атакующая команда. Если последнее касание совершил кто-то из игроков обороняющейся команды, то мяч помещается на границу вратарской и вратарь проводит удар от ворот.
-
Понимание оффсайда (положения «вне игры»). Это из главных правил футбол направленное на то, чтобы несколько игроков противника не толклось все время у ворот в надежде на длинный пас и гол.
- Игрок находится в положении вне игры, когда:
- За линией мяча и
- На половине противника и
- В момент получения паса от партнера находится за линией последнего защитника
- Положения вне игры нет при:
- Вбрасывании из-за бокой
- Угловом
- Ударе от ворот
- Игрок находится в положении вне игры, когда:
-
Разница между штрафными и свободными ударами. Штрафной - прямой удар по воротам с целью забить гол. Свободный - чтобы мяч был засчитан до него сначала должен дотронуться другой игрок.
-
Нарушения в своей штрафной приводят к пенальти. Все игроки за исключениям вратаря и выполняющего удар должны находиться за пределами вратарской. Вратарь должен стоять на линии и не имеет права двигаться до удара. Мяч помещается на специальную отметку в 11 метрах от ворот. Если после удара мяч каким-то образом попадет в ворота (рикошет или добивание), то будет засчитан. Бить по мячу после удара могут игроки обеих команд.
-
Основания для предъявления желтой карточки. Судья показывает желтую как предупреждение игроку. Две желтых приводят к красной, после которой игрок обязан до конца игры покинуть поле. Основания для предъявления желтой карточки включают:
- Опасная игра. Высоко поднятая нога в непосредственной близости от головы другого игрока, например:
- Блокировка. Игрок намеренно занимает позицию между мячом и противником без намерения сыграть в мяч.
- Атака на вратаря в штрафной.
- Вратарь играет руками после паса партнера ногой.
- Вратарь ведя мяч делает более четырех шагов.
- Затяжка времени.
-
Основания для предъявления красной карточки. Красная карточка предъявляется сразу в случае особо опасной игры, хотя чаще она бывает второй желтой. Основания для предъявления:
- Намеренный удар игрока.
- Прыжок на игрока с контактом.
- Грубая атака на игрока, особенно с использованием рук.
- Атака на игрока сзади.
- Подножка игроку.
- Удары, точки, задержки и плевки в игрока.
- Умышленная игра рукой не вратарем.
Реклама
Советы
- Повторение — мать учения. Медленно выполняйте упражнения, постепенно наращивайте скорость.
- Не забывайте про физподготовку, полтора часа бега - очень приличная нагрузка.
- Старайтесь, даже если вам кажется, что у вас не получается.
- Не опускайте руки и продолжайте пытаться.
- Попросите кого-то из играющих или игравших в футбол друзей поучить вас.
- Тренируйте прицельный удар.
- Не спорьте с судьей - вам все равно не переспорить.
- При ударе по воротам цельтесь в угол — вратарю будет сложнее.
- Не травмируйте других игроков.
- Работайте над выносливостью — в футболе она очень важна.
Реклама
Предупреждения
- Чувствуете себя плохо - скажите тренеру. Не надо через не могу.
- Эта статья не содержит всех правил, если вам интересно — поищите.
Реклама
Что вам понадобится
- Мяч
- Бутсы
- Щитки
- Футбольные носки (длинные)
- Шорты или спортивные штаны.
- Бутылка воды
- Просторное место, где вы точно ничего не сломаете.
Источники
Реклама
