Cara Melakukan Yoga Superbrain

Unduh PDF
Disusun bersama Staf wikiHow

Referensi

Unduh PDF

Yoga Superbrain adalah latihan yang sederhana penuh manfaat dan dapat dilakukan tanpa puntiran dan putaran tubuh yang rumit. Postur ini dirancang untuk membantu aspek kesehatan mental Anda, misalnya daya konsentrasi. Meskipun efektivitas yoga superbrain masih belum memiliki bukti nyata, sebagian orang merasakan manfaatnya pada anak-anak dan remaja hiperaktif, orang-orang pikun, penderita autisme, dan penderita ADD/ADHD. Yoga Superbrain dilakukan dengan menyentuh kedua telinga sembari melakukan squat . Anda juga bisa merasakan manfaat yoga superbrain dengan sedikit usaha.

Bagian 1
Bagian 1 dari 3:

Mengambil Posisi Awal

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Do-Superbrain-Yoga-Step-1.jpg\/v4-460px-Do-Superbrain-Yoga-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Do-Superbrain-Yoga-Step-1.jpg\/v4-728px-Do-Superbrain-Yoga-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Praktisi yoga percaya bahwa arah tubuh menghadap dapat memengaruhi energi dan konsentrasi Anda. Kebanyakan orang yang melakukan yoga superbrain harus menghadap timur. Namun, jika Anda sudah lanjut usia, menghadaplah ke arah utara. [1]
    • Jika Anda tidak yakin, belilah kompas. Anda juga bisa menggunakan aplikasi ponsel pintar yang berfungsi seperti kompas, entah bawaan atau unduhan.
  2. 2
    Lepaskan semua perhiasan. Yoga superbrain membutuhkan daya konsentrasi tinggi. Sebelum melaksanakan yoga, lepaskan dulu semua perhiasan yang Anda kenakan. [2]
    • Sebagian orang mungkin enggan melepaskan cincin kawin atau pertunangan. Meskipun yoga superbrain paling efektif dilakukan tanpa perhiasan, biasanya cincin tidak akan terlalu mengganggu Anda. Kalau mau, silakan tetap mengenakannya.
  3. 3
    Berdiri tegap. Yoga superbrain paling efektif dilakukan dalam postur tubuh yang baik. Untuk memulai rutin, berdirilah setegap mungkin di kamar yang hening. [3]
    • Dalam postur berdiri tegap, kepala agak diangkat dan ke belakang. Biarkan torso, tubuh bagian depan, belakang, dan tulang punggung Anda memanjang. Lebarkan bahu dan jejakkan kedua kaki di lantai. [4]
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 3:

Melakukan Rutin

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Do-Superbrain-Yoga-Step-2.jpg\/v4-460px-Do-Superbrain-Yoga-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Do-Superbrain-Yoga-Step-2.jpg\/v4-728px-Do-Superbrain-Yoga-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Rutin ini diawali dengan pemosisian lidah yang benar. Selama yoga superbrain , lidah harus berada di belakang gigi di langit-langit mulut Anda, seakan akan berkata “La”. Biarkan lidah tetap berada di sana sepanjang waktu latihan. [5]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Do-Superbrain-Yoga-Step-3.jpg\/v4-460px-Do-Superbrain-Yoga-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Do-Superbrain-Yoga-Step-3.jpg\/v4-728px-Do-Superbrain-Yoga-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Silangkan tangan kiri Anda menyeberangi tubuh bagian atas. Pegang cuping kanan dengan jempol dan jari telunjuk Anda. Jempol harus berada di depan. [6]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Do-Superbrain-Yoga-Step-5.jpg\/v4-460px-Do-Superbrain-Yoga-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Do-Superbrain-Yoga-Step-5.jpg\/v4-728px-Do-Superbrain-Yoga-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sekarang, silangkan tangan kanan menyeberangi tubuh bagian atas. Pegang cuping kiri dengan jempol dan jari telunjuk Anda. Jempol harus berada di depan. [7]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Do-Superbrain-Yoga-Step-9.jpg\/v4-460px-Do-Superbrain-Yoga-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Do-Superbrain-Yoga-Step-9.jpg\/v4-728px-Do-Superbrain-Yoga-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tekukkan lutut untuk menurunkan tubuh menuju lantai sembari menarik napas melalui hidung. Kemudian, angkat tubuh Anda sembari mengembuskan napas. [8]
  5. 5
    Ulangi 15-21 kali. Setelah satu squat , ulangi latihan sebanyak 15-21 kali lagi. Cari jumlah repetisi yang nyaman bagi Anda. Jangan lupa menjaga punggung tetap lurus dan lidah tetap berada di langit-langit mulut. [9]
    Iklan
Bagian 3
Bagian 3 dari 3:

Berlatih Yoga Superbrain secara Teratur

Unduh PDF
  1. 1
    Berlatih sesering mungkin. Semakin sering Anda berlatih, manfaatnya akan lebih besar. Pada awalnya, perbedaan dalam daya pikir dan konsentrasi Anda memang masih belum terasa. Namun, setelah berlatih setiap hari, Anda akan merasakan peningkatan dalam daya konsentrasi dan fungsi kognitif secara keseluruhan. [10]
    • Jangan lupa, manfaat yoga superbrain masih belum terbukti. Tidak semua orang menyadari peningkatan dalam fungsi mental berkat yoga superbrain .
  2. 2
    Sediakan ruang latihan di rumah Anda. Jika Anda ingin melakukan latihan yoga secara teratur, sebaiknya siapkan ruang khusus untuk latihan. Cari kamar yang tenang dan bebas gangguan di rumah, misalnya kamar tidur atau ruang tengah tanpa televisi. Oleh karena banyak orang menyukai latihan di pagi hari, sebaiknya pilih area yang mendapatkan banyak sinar matahari. [11]
  3. 3
    Sisipkan jeda istirahat. Yoga harus membuat Anda relaks. Jika Anda justru stres karena rutin yoga superbrain , istirahatlah sehari. Yoga superbrain harus membuat mental Anda terasa lebih baik. Jeda isitirahat akan membantu memulihkan diri Anda. [12]
    Iklan

wikiHow Terkait

Cara Terbaik untuk Menentukan Arah Utara, Selatan, Timur dan Barat
Cara
Mencari Waktu Terbaik untuk Memancing
Cara
Membuat Bubuk Mesiu
Cara
Membuka Kaleng Tanpa Alat
Menentukan Bujur dan Lintang - Saran Pakar wikiHow
Cara
Menyelamatkan Diri dari Serangan Beruang
Cara
Bertahan Hidup di Hutan
Cara
Bermain Paintball
Cara
Menyalakan Api
Cara
Mencegah Bahaya Tenggelam
Cara
Mendirikan Tenda
Cara
Menangani Gigitan Tungau
Cara
Mengobati Gigitan Kutu Pasir
Cara
Membuat Saringan Air
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://blackdoctor.org/513453/superbrain-yoga-3-minutes-that-increase-brain-power/
  2. ↑ https://qahs.eq.edu.au/superbrain-yoga-a-simple-exercise-to-maximize-brain-power/
  3. ↑ https://qahs.eq.edu.au/superbrain-yoga-a-simple-exercise-to-maximize-brain-power/
  4. ↑ http://www.huffingtonpost.com/betsy-polatin/how-to-really-stand-up-st_1_b_4674588.html
  5. ↑ https://qahs.eq.edu.au/superbrain-yoga-a-simple-exercise-to-maximize-brain-power/
  6. ↑ http://blackdoctor.org/513453/superbrain-yoga-3-minutes-that-increase-brain-power/
  7. ↑ http://blackdoctor.org/513453/superbrain-yoga-3-minutes-that-increase-brain-power/2/
  8. ↑ https://blog.udemy.com/super-brain-yoga/
  9. ↑ https://blog.udemy.com/super-brain-yoga/
  1. ↑ http://blackdoctor.org/513453/superbrain-yoga-3-minutes-that-increase-brain-power/2/
  2. ↑ http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training-tips/how-to-establish-a-daily-yoga-practice/news-story/367fa9bda2fd6b1c302bc2d2d26f0c8e
  3. ↑ http://www.bodyandsoul.com.au/fitness/training-tips/how-to-establish-a-daily-yoga-practice/news-story/367fa9bda2fd6b1c302bc2d2d26f0c8e

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.905 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan