Unduh PDF
Unduh PDF
Seiring meningkatnya kesadaran banyak orang mengenai dampak gaya hidup kita terhadap lingkungan, cangkir menstruasi hadir sebagai alternatif untuk pembalut wanita dan tampon biasa. Apa yang tidak disadari sebagian besar orang adalah bahwa cangkir menstruasi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, kebersihan, kepraktisan, kenyamanan dan keandalan.
Cangkir menstruasi berfungsi mengumpulkan darah menstruasi, bukan menyerapnya seperti tampon, dan dapat dicuci untuk digunakan kembali, dengan daya tahan sampai dengan sepuluh tahun. Cangkir menstruasi telah terbukti jarang sekali bocor, dan sangat nyaman untuk dipakai. [1] X Teliti sumber Lagipula, cangkir menstruasi memiliki risiko kesehatan yang lebih sedikit daripada produk sekali pakai karena tidak terdapat risiko infeksi bakteri yang fatal, tidak menyebabkan infeksi vagina, dan tidak mengandung bahan kimia atau racun seperti dioksin. Cangkir menstruasi yang dapat digunakan kembali telah ada sejak periode 1930-an dan dibuat dari silikon, karet atau elastomer termoplastik (TPE) yang lunak dan memenuhi standar alat kesehatan. [2] X Teliti sumber Lanjutkan membaca untuk tahu bagaimana cara memakai cangkir menstruasi.
Langkah
Unduh PDF
-
Bacalah instruksi yang menyertai cangkir menstruasi yang Anda beli. Bacalah dengan seksama pamflet yang ada dalam kemasan cangkir menstruasi hingga Anda merasa nyaman untuk melanjutkan memakainya. Lihatlah juga artikel wikiHow mengenai cara membersihkan cangkir menstruasi untuk menjaganya agar tetap bersih. Jika ini belum cukup untuk meyakinkan Anda, bacalah artikel mengenai apakah perlu menggunakan cangkir menstruasi untuk membantu Anda mengambil keputusan. Jika Anda belum memiliki cangkir menstruasi di tangan, bacalah saran wikiHow tentang bagaimana membeli cangkir menstruasi dengan memilih cangkir yang tepat untuk Anda.
-
Cobalah memakai cangkir menstruasi untuk pertama kalinya, dalam suasana pribadi di kamar mandi Anda. Sebagian besar pemakai pertama belum lancar memasukkan cangkir menstruasi hingga beberapa kali percobaan, sehingga akan lebih baik jika Anda tidak melakukannya di kamar mandi umum. Anda mungkin juga akan tergoda untuk mencobanya dalam keadaan kering saat Anda sedang tidak menstruasi, tetapi disarankan untuk tidak mencobanya, karena saat menstruasi akan lebih banyak 'pelumas' yang membantu dan posisi serviks Anda akan berbeda. Oleh karena itu, untuk mencoba memakainya pertama kali, lakukanlah saat Anda sedang menstruasi.
-
Cobalah berbagai variasi lipatan saat memasukkannya. Lipatan berbentuk huruf C seperti yang ditunjukkan oleh instruksi pada kemasan belum tentu cocok untuk banyak wanita. Jika Anda menggunakan lipatan berbentuk huruf C, bagian paling lebar berada paling depan. Bentuk lipatan lain (salah satu dari sekian banyak yang dapat Anda pilih) adalah melipatnya hingga gepeng. Untuk membuat lipatan ini, taruh jari Anda di sekeliling tepi cangkir, lalu tekan ke dalam cangkir. Lihat video di bawah untuk beberapa lipatan lain yang dapat Anda coba.
-
Cuci tangan Anda dengan sabun dan bilas cangkir menstruasi dengan air untuk menghilangkan kotoran dan debu. Sebelum Anda memakainya untuk pertama kali, cangkir menstruasi juga harus direndam dalam air mendidih. Jangan pernah menggunakan sabun pada cangkir menstruasi. Ini akan menyebabkan infeksi jamur dan masalah-masalah lainnya. [3] X Teliti sumber
-
Tetaplah tenang, santai dan jangan mengencangkan otot pelvis Anda. Otot yang tegang membuat terasa sulit dan menyakitkan saat memasukkan cangkir menstruasi. Otot pelvis adalah sekumpulan otot yang Anda gunakan untuk mengalirkan dan menghentikan buang air kecil. Berlatihlah untuk mampu melemaskan dan mengencangkan otot-otot ini (misalnya dengan melakukan senam Kegel) sehingga Anda dapat mengaturnya untuk lemas saat Anda mencoba memasukkan cangkir menstruasi. Bersikaplah sabar; saat pertama kali tentu menjadi yang paling sulit, jadi jangan menyerah jika Anda sulit melakukannya, tetapi ambillah jeda istirahat jika hal ini mulai membuat Anda frustrasi.
-
Ambillah posisi yang nyaman. Anda mungkin dapat mencoba memasukkannya sembari duduk di atas kloset. Anda juga dapat mencoba berjongkok di lantai, berdiri dan menaikkan satu kaki di tepi bak mandi atau kloset, bersandar di dinding sambil berjongkok, atau berbaring di lantai dengan kaki terbuka lebar.
-
Temukan serviks Anda. Masukkan jari Anda ke dalam vagina dan rasakan di mana serviks Anda, yang terasa seperti ujung hidung Anda. Ia adalah ujung bulat kecil dengan ceruk pada bagian tengahnya. Memasukkan cangkir menstruasi yang mengarah ke serviks Anda akan sangat membantu. Dengan cara ini Anda tidak akan menyenggol serviks Anda secara tidak sengaja dengan cangkir menstruasi, atau terlalu dalam memasukkannya sehingga ruang cangkir menstruasi diisi oleh serviks Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan serviks Anda, mungkin karena ia terletak terlalu dalam, dan ini berarti ia tidak akan menyebabkan masalah apa pun saat memakai cangkir menstruasi.
- Jika Anda tidak ingin melakukan ini, arahkan cangkir ke lekuk pinggang Anda.
-
Masukkan cangkir menstruasi. Lipatlah cangkirnya dan pegang dengan satu tangan (ujung menghadap ke bawah). Lebarkan bibir vagina Anda dan temukan lubang vagina dengan tangan yang lain. Setelah itu, tekan masuk cangkir menstruasi dengan sudut sekitar 45 derajat ke arah tulang kemaluan Anda, dan bukan lurus ke atas. Cangkir akan membuka di dalam. Teruskan mendorong cangkir ke dalam hingga Anda merasa nyaman. (Seberapa dalam letak cangkir menstruasi sangat tergantung pada bentuk tubuh Anda, tetapi bagian bawah cangkir (bukan ujungnya) seharusnya tidak menutupi lubang vagina).
-
Pastikan bahwa cangkir menstruasi benar-benar terbuka. Anda mungkin mendengar atau merasakan bunyi "plop". Ini adalah tanda bahwa cangkir sudah terbuka. Jika Anda tidak yakin, raihlah dan rasakan bagian bawah cangkir, seharusnya ia terasa berbentuk bulat atau paling tidak lonjong. Cangkir menstruasi mungkin tidak bisa membuka sepenuhnya, tergantung pada bentuk badan Anda. Jika masih tertutup, bukalah secara manual menggunakan jari-jari Anda. Anda juga dapat mencoba latihan senam Kegel, berjongkok, lompat katak, atau memutar cangkir satu lingkaran penuh dengan memelintir ujungnya. Anda juga dapat menggunakan jari-jari Anda untuk melonggarkan dinding vagina Anda, memberi jalan bagi udara untuk mengisi cangkir hingga terbuka. Ada mungkin akan merasa lebih nyaman untuk memasang cangkir menstruasi lebih dekat dengan serviks daripada apa yang tertera pada instruksi. Saat ia sudah terpasang dengan baik, Anda juga dapat mencoba untuk sedikit menariknya ke bawah, untuk memastikan bahwa ruang hampa udara telah terbentuk pada lubang-lubang kecil yang ada, yang menahan cangkir tetap aman pada posisinya.
-
Gunakan selama dua belas jam. Jika menstruasi Anda sedang banyak, Anda harus membersihkannya lebih sering, karena ini adalah waktu maksimum yang disarankan. Untuk pemakaian pertama, Anda harus sedikit bereksperimen mengenai berapa lama Anda bisa memakainya sebelum membludak dan bocor. Adalah ide yang baik untuk berjaga-jaga dengan memakai pantyliner. Pantyliner berbahan kain adalah pilihan yang baik untuk digunakan kembali.
-
Mengeluarkan cangkir menstruasi. Bantulah menariknya ke bawah dengan otot-otot Anda sehingga cangkir bergerak ke bawah lebih cepat. Lakukanlah hingga Anda dapat memegang ujungnya. Goyangkan cangkir maju mundur dan ke bawah sambil mengeluarkannya. Peganglah pangkal cangkir, tidak hanya badannya, dan lanjutkan menariknya ke bawah. Sedikit menekan bagian pangkal cangkir membantu menghilangkan ruang hampa dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Jika ia sudah akan keluar dari lubang vagina, pastikan posisinya tegak lurus agar tidak tumpah. Jika tepian cangkir terlalu besar untuk dapat dikeluarkan dengan nyaman, gunakan jari Anda untuk melipatnya dalam bentuk lipatan huruf C atau lipatan gepeng sebelum mengeluarkannya dari vagina Anda. Jika Anda mengeluarkannya di atas kloset, biarkan isinya tumpah seiring Anda mengeluarkan cangkir menstruasi, tetapi apstikan tangan Anda tidak terkena.
-
Buang isi cangkir menstruasi ke kloset atau wastafel. Bilas cangkir dengan air. Untuk membersihkan lubang-lubang hampa udara pada cangkir, tekuklah cangkir di bawah air, tepat pada posisi lubang-lubang tersebut. Anda juga dapat mengisi cangkir penuh dengan air, menutup mulut cangkir dengan telapak tangan dan meremas cangkir agar air keluar dari lubang-lubang kecil, namun awas jangan sampai terciprat! Keringkan cangkir Anda jika ia terasa terlalu licin (meskipun air dan lapisan licin dapat membantu Anda) dan masukkan kembali.
-
Pelajari bagaimana membersihkan cangkir menstruasi. Anda dapat merebus cangkirnya, menggunakan tablet pensteril, mengelapnya dengan alkohol medis, atau menggunakan cara lainnya. Lihatlah artikel wikiHow mengenai cara membersihkan cangkir menstruasi untuk memilih cara yang paling tepat bagi Anda.
-
Ingatlah bahwa mungkin perlu waktu untuk terbiasa menggunakan cangkir menstruasi. Jangan terburu-buru. Cangkir menstruasi memiliki siklus pembelajar sekitar tiga atau empat kali pemakaian, dan jika pada akhirnya Anda tetap merasa bahwa produk ini tidak cocok dengan Anda, tidak apa-apa. Jika Anda ingin tetap menggunakan produk pembersih menstruasi yang dapat dipakai kembali, Anda dapat menggunakan subal kain atau spon laut.
Tips
- Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa cangkir menstruasi lebih jarang bocor: statistik kebocoran adalah separuh dari tampon yang digunakan wanita secara keseluruhan, sehingga jangan biarkan takut bocor menghalangi Anda untuk mencobanya. [4]
X
Teliti sumber
Meskipun begitu, jika ternyata cangkir menstruasi Anda bocor, berikut beberapa cara untuk membereskannya:
- Cangkirnya tidak cukup untuk menampung. Barangkali ini adalah masalah yang paling mudah untuk dibereskan. Jika cangkir mulai bocor dan ketika Anda mengeluarkannya keadaannya hampir penuh, berarti cangkir Anda memang sudah tidak mampu menampung cairan menstruasi. Gantilah cangkir lebih sering. Anda juga bisa membeli cangkir menstruasi dengan kapasitas lebih besar, jika dengan yang sekarang Anda merasa harus menggantinya terlalu sering. Lihat cara untuk membeli cangkir menstruasi.
- Cangkir belum sepenuhnya terbuka. Anda akan mendapatkan kebocoran yang cukup banyak jika ini adalah masalahnya. Penyebab utamanya adalah cangkir menstruasi yang Anda pakai belum sepenuhnya terbuka, jadi pastikan bahwa cangkir tersebut benar-benar terbuka, setiap kali Anda memakainya. Raih dan rasakan bagian bawah cangkir, yang seharusnya berbentuk bulat atau paling tidak lonjong. Cangkir mungkin tidak akan membuka sepenuhnya, tergantung pada bentuk tubuh Anda. Jika belum terbuka, Anda dapat membukanya secara manual dengan tangan. Cobalah juga untuk melakukan beberapa latihan senam Kegel atau memutar cangkir satu lingkaran penuh dengan memelintir ujungnya. Anda juga dapat menggunakan jari Anda untuk melebarkan dinding vagina agar udara dapat mengalir dan mengisi cangkir hingga terbuka sepenuhnya. Penting juga bagi Anda untuk mencoba bentuk lipatan yang berbeda.
- Serviks memenuhi ruangan cangkir. Ciri bahwa inilah yang terjadi adalah Anda mengalami kebocoran cangkir, tetapi ketika Anda mengeluarkannya, hanya setengah terisi. Ini berarti serviks Anda menggantung ke dalam cangkir dan memenuhi ruangannya, sehingga kapasitasnya berkurang banyak. Untuk mengatasi masalah ini, cobalah untuk memasang cangkir menstruasi lebih ke bawah lagi, sejauh Anda masih merasa nyaman. Jika cara ini tidak bisa mengatasinya, mungkin cangkir yang Anda gunakan terlalu panjang, dan Anda harus membeli cangkir yang lebih pendek dan lebih lebar untuk mendapatkan daya tampung yang lebih baik.
- Kotoran sisa Inilah yang terjadi saat Anda mendapatkan kebocoran yang sangat sedikit. Mungkin saja masih terdapat darah pada dinding vagina sesudah Anda mengganti cangkir menstruasi, dan ini akan meleleh ke bawah serta menempel pada celana dalam Anda. Anda dapat saja membersihkan vagina dengan tuntas setelah mengganti cangkir, tetapi biasanya ini akan tetap terjadi. Karena kebocorannya sangat sedikit, menggunakan pelapis kain atau pantyliner akan menjaga agar Anda tetap kering.
- Anda memasangnya terlalu dalam hingga melewati serviks. Jika Anda merasa nyeri saat memasukkan cangkir dan disusul dengan banyak sekali kebocoran, mungkin Anda memasukkannya terlalu dalam hingga melewati serviks. Serviks sangat lunak, dan jika cangkir menstruasi menekannya, itu akan terasa sakit. Untuk memecahkan masalah ini, Anda harus memasang cangkir lebih ke bawah. Terlebih dulu rasakan di sebelah mana serviks Anda sebelum memasukkan cangkir untuk mendapatkan gambaran letaknya. Perlu diingat bahwa posisi serviks dapat berubah-ubah berdasarkan hari menstruasi Anda, jadi lebih baik Anda memeriksa letaknya setiap saat jika masalah ini selalu muncul.
- Anda memasang cangkir menstruasi tidak menghadap ke serviks. Anda juga perlu untuk mengetahui letak serviks Anda untuk mengatasi masalah ini. Kemungkinan besar ini terjadi karena Anda memasangnya tidak menghadap ke serviks, tetapi ke dinding vagina. Perhatikan baik-baik posisi serviks Anda dan sudut yang dibutuhkan untuk memasang cangkir dengan benar, setiap saat Anda memasukkannya.
- Cangkir menstruasi bekerja dengan menampung darah menstruasi, bukan menyerapnya seperti tampon, sehingga tidak perlu sering diganti. Ini berarti bahwa Anda juga bisa memasukkannya saat Anda sudah datang bulan, atau sebelumnya. Anda juga dapat menggunakannya untuk menampung cairan serviks yang banyak.
- Jika Anda masih perawan, Anda akan menemukan bahwa lubang vagina Anda, terutama pada bagian kulit tipis yang disebut selaput dara, tidak dengan mudah melar untuk dapat dimasuki cangkir menstruasi. Ini bisa dibantu dengan membuatnya lebih lebar menggunakan jari Anda selama seminggu atau lebih. Mulailah dengan satu atau dua jari dan tingkatkan sesuai kemampuan tubuh Anda. Melihat diagram anatomi tubuh wanita sambil mengeksplorasi milik Anda sendiri akan membuatnya lebih mudah untuk dipasang. Lakukan eksperimen dengan lipatan gepeng, segitiga atau origami karena itu dapat membuat cangkir menstruasi tidak terlalu lebar dan lebih tipis saat dimasukkan. Cobalah untuk memasukkannya sedikit demi sedikit, dan jika terasa sakit, ingatlah untuk tenang dan santai. Anda dapat mencobanya lagi lain waktu. Saat mengeluarkannya, juga ingat untuk bersabar dan santai. Keluarkan dengan hati-hati agar tidak merobek selaput dara Anda.
- Cangkir menstruasi sangat nyaman digunakan dan kegiatan olah raga seperti berenang atau yoga dapat dilakukan tanpa efek samping yang buruk. Pastikan cangkir Anda menempel dengan erat, dan lebih baik mengosongkan cangkir menstruasi Anda sebelum Anda memulai berolah raga. Anda mungkin akan menemukan sedikit air di dalamnya setelah digunakan berenang, tetapi ini bukan masalah.
- Beberapa wanita berpendapat bahwa menggunakan sedikit pelumas dapat membantu memasukkan cangkir dengan lebih mudah. Jika Anda akan menggunakan pelumas, oleskanlah pada vagina, bukan pada cangkirnya, agar tidak licin saat dipegang. Hanya gunakan pelumas berbahan dasar air.
- Cangkir menstruasi biasanya tersedia dalam dua ukuran. Ukuran kecil direkomendasikan untuk wanita di bawah 30 tahun, dan ukuran besar untuk mereka yang berusia di atas 30 tahun dan atau pernah melahirkan secara alami melalui vagina. Meski begitu, kadang ukuran besar pada sebuah merk adalah ukuran kecil pada merk lainnya! Karena itu, lebih penting untuk menjadikan pertimbangan seberapa banyak menstruasi dan bentuk anatomi tubuh Anda daripada terpaku pada ukuran. Untuk informasi lebih banyak, lihat artikel wikiHow mengenai cara memilih cangkir menstruasi.
- Toilet umum dengan wastafel pada setiap ruangnya adalah tempat terbaik untuk mengosongkan cangkir menstruasi Anda, jika tersedia. Untuk toilet umum yang tidak menyediakan wastafel pada setiap ruangnya, bawalah tisu kewanitaan dan sebotol air untuk membilas cangkir, atau gunakan tisu toilet. Bisa juga Anda hanya membuang isi cangkir kemudian memasukkannya kembali.
- Jika Anda merasa tidak nyaman dengan ujung cangkir yang berbentuk seperti jambul, Anda dapat memotongnya sebagian atau seluruhnya. Pastikan potongannya halus agar tidak menusuk Anda, dan ingatlah bahwa jika Anda memotongnya, Anda nantinya harus memegang bagian bawah cangkir untuk mengeluarkannya.
- Jika Anda tidak merasa nyaman dengan konsep tampon atau cangkir menstruasi tetapi tetap ingin menggunakan produk yang dapat digunakan kembali, cobalah subal kain. Anda dapat membelinya secara daring atau membuatnya sendiri.
- Jika Anda menggunakan diafragma sebagai alat kontrasepsi, benda ini dapat sekaligus berfungsi sebagai cangkir menstruasi! Bentuk keduanya sangat mirip. Meski begitu, untuk memperpanjang umur pakai diafragma, hanya lakukan ini jika diafragma terbuat dari silikon, bukan karet.
- Mungkin Anda ingin menyimpan cairan menstruasi Anda untuk memupuk tanaman. Kandungan nutrisi yang tinggi pada darah menstruasi wanita dapat digunakan untuk berbagai macam keperluan, termasuk diencerkan dengan air dan digunakan sebagai pupuk penyegar tanaman di rumah atau di taman.
- Saat pertama kali menggunakan cangkir menstruasi, Anda mungkin harus memasukkan ujung cangkir agar tidak menonjol keluar dari lubang vagina. Ini adalah normal.
- Sementara banyak cangkir menstruasi yang dilengkapi dengan tas untuk menyimpannya, apa yang Anda beli mungkin tidak memilikinya, atau Anda memang ingin menyimpannya di tempat lain. Apa pun yang Anda gunakan untuk menyimpan haruslah memiliki ruang untuk udara mengalir dan dapat dibersihkan atau higienis. Wadah kawat gigi adalah pilihan yang baik, karena didesain untuk produk serupa (benda plastik yang basah di mulut Anda) agar dapat 'bernapas', dan kecil kemungkinan orang lain tertarik untuk membukanya dan melihat isinya. Sebagian besar orang tahu kegunaan kotak tersebut dan tentu tidak ingin berurusan lebih jauh dengan air liur orang lain.
- Jika Anda jijik untuk menggunakan kembali cangkir menstruasi, ada merk yang menyediakan cangkir menstruasi sekali pakai, yang tersedia di apotek dan toko-toko obat. Bentuknya adalah cincin dengan kantong plastik dan dimasukkan seperti diafragma. Lihat artikel wikiHow terkait tentang cara menggunakannya.
Peringatan
- Pada hari-hari di mana cairan menstruasi Anda sedang banyak-banyaknya, cangkir yang penuh dapat menyebabkan bocor; memakai pembalut untuk berjaga-jaga dan mengosongkan cangkir lebih sering adalah langkah yang baik.
- Jagalah dengan hati-hati agar cangkir tetap tegak saat Anda mengeluarkannya, sehingga isinya tidak tumpah..
- Jangan kecil hati jika teman Anda tidak suka dengan konsep cangkir menstruasi. Beberapa orang mungkin dapat menerimanya, dan beberapa orang tidak. Cara yang baik untuk mulai membicarakannya adalah dengan bertanya, "Pernah dengar tentang cangkir menstruasi?" Dengan cara ini Anda dapat mengukur reaksi awal mereka, dan memutuskan apakah Anda akan mencoba meyakinkan mereka agar mau mencoba menggunakan cangkir menstruasi dan berbagi pengalaman Anda.
- Cangkir menstruasi bukan alat kontrasepsi dan harus dikeluarkan sebelum berhubungan seks. Meski demikian, cangkir menstruasi sekali pakai dapat tetap digunakan selama berhubungan seks, bersama dengan alat kontrasepsi lainnya.
- Jangan sampai Anda lupa bahwa Anda sedang memakai cangkir menstruasi. Kosongkan dan bersihkan paling tidak 12 jam sekali. Jika Anda memakainya lebih lama, waspada terhadap bahaya infeksi. Sejauh ini tidak ada kasus yang berkaitan dengan gejala shock karena keracunan ( toxic shock syndrome atau TSS), tetapi jika Anda mendapati gejala TSS, segera hubungi dokter.
- Jangan terpancang untuk memastikan bahwa posisi cangkir menstruasi yang Anda pakai sesuai dengan gambar atau diagram yang diberikan. Apa yang penting adalah cangkirnya tidak bocor dan Anda dapat memakainya dengan nyaman, bahkan tanpa terasa. Cangkir dapat terpasang tinggi atau rendah, tergantung pada bentuk vagina dan letak serviks Anda. Sekali dimasukkan, biasanya ia akan menyesuaikan diri agar terpasang dengan baik.
