Cara Membersihkan Lidah dengan Benar

Unduh PDF
Disusun bersama Tu Anh Vu, DMD

Referensi

Unduh PDF

Jumlah bakteri terbanyak dalam mulut terdapat di lidah. Sayangnya, banyak orang tidak meluangkan waktu untuk membersihkan lidahnya. Padahal jika lidah tidak dibersihkan dengan benar, efek samping negatif dapat timbul. Hindari bau napas tidak sedap, kerusakan gigi, dan tampilan lidah yang buruk, dengan membersihkan lidah menggunakan cara yang benar.

Bagian 1
Bagian 1 dari 3:

Memahami Lidah

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-1-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-1-Version-6.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-1-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Perhatikan bagian-bagian berbeda pada lidah. Permukaan lidah tidaklah halus, dan seluruh tonjolan dan celah di sana dapat menyimpan bakteri. Separuh bakteri dalam mulut hidup di lidah. [1] Bakteri ini dapat membentuk lapisan tipis pada lidah, dan menyebabkan beragam masalah kesehatan. Lidah seharusnya berwarna merah muda. Sementara itu, warna yang tampak jauh berbeda harus diperhatikan dan ditangani. Pastikan untuk mengunjungi dokter gigi jika Anda mengalami gejala berikut ini: [2]
    • Perubahan warna pada lidah yang tampak mengkhawatirkan.
    • Ada lapisan pada lidah selama lebih dari dua minggu.
    • Nyeri yang tidak kunjung membaik pada lidah.
    • Ada area berwarna putih atau deskuamasi pada permukaan lidah.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-2-Version-6.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-2-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-2-Version-6.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-2-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat menggunakan pembersih pada lidah, Anda tidak hanya dapat mengurangi bau napas tidak sedap, tetapi juga menghancurkan jaringan pada lidah sehingga mencegah pertumbuhan bulu pada permukaannya. [3] Selain itu, Anda juga dapat membersihkan bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi. Kebersihan mulut yang buruk berhubungan dengan beragam masalah kesehatan, dan kebersihan mulut juga meliputi kebersihan lidah.
    • Membersihkan lidah dapat mengendalikan jumlah bakteri penyebab kerusakan gigi.
    • Mengatasi bau napas tidak sedap.
    • Memperbaiki indra pengecap.
    • Membuat Anda tampak lebih menarik saat tersenyum atau tertawa.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5e\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-3-Version-6.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-3-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-3-Version-6.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-3-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dokter gigi dapat menjawab pertanyaan Anda secara lengkap. Jangan hanya duduk diam selama pemeriksaan gigi, ajukan pertanyaan Anda saat memungkinkan. Tidak ada yang dapat menggantikan keahlian dokter gigi. Dokter gigi juga akan menjawab pertanyaan khusus mengenai kesehatan Anda.
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 3:

Memilih Alatnya

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-4-Version-6.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-4-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-4-Version-6.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-4-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada beragam jenis alat pembersih lidah. Alat kikis ( scraper ) adalah yang paling banyak digunakan. Sikat lidah yang belum lama dikenal juga cukup banyak digunakan. "Pembersih lidah" adalah alat bergerigi yang digunakan dengan cara ditarik di permukaan lidah.
    • Penelitian menunjukkan bahwa alat kikis dan sikat lidah memiliki tingkat efektivitas yang sama dalam melawan plak. [4]
    • Ada juga alat kombinasi sikat dan kikis lidah yang memungkinkan Anda menyikat sekaligus mengikis secara bersamaan.
    • Sikat gigi yang dilengkapi pembersih lidah memiliki tingkat efektivitas yang sama dengan alat terpisah. [5]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-5-Version-6.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-5-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-5-Version-6.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-5-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Alat pembersih lidah terbuat dari beragam bahan berbeda. Logam, plastik, silikon adalah beberapa bahan yang lazim digunakan. Anda mungkin lebih menyukai salah satu bahan dibandingkan bahan lainnya. Jadi, cobalah beberapa di antaranya.
    • Baja antikarat dan tembaga adalah dua jenis logam yang lazim digunakan. Alat kikis lidah yang terbuat dari kedua logam ini juga aman disterilkan dengan air panas.
    • Alat kikis yang terbuat dari plastik cenderung jauh lebih murah, tetapi tidak terlalu tahan lama sehingga harus diganti secara teratur.
    • Tepi berbahan silikon mungkin akan membuat Anda lebih nyaman mengikis lidah.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-6-Version-6.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-6-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-6-Version-6.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-6-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Banyak perusahaan membuat produk serupa. Jadi, Anda harus memperhatikan perbedaan kecil di antaranya. Cari tahu harga, tampilan, ulasan penggunanya di internet, atau bahkan, temukan kupon diskon sebelum membeli. Tanyakan kepada pelayan toko merek apakah yang paling populer.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Alat pembersih lidah tersedia di banyak toserba dan apotek. Jadi, Anda bisa dengan mudah membeli alat ini di apotek sekitar atau memesannya melalui internet. Alat pembersih dari tembaga dengan bentuk melengkung adalah salah satu pilihan yang sederhana, sangat efektif, dan tahan lama. Atau, mintalah anjuran dari dokter gigi Anda.
    Iklan
Bagian 3
Bagian 3 dari 3:

Membersihkan Lidah

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dengan begitu Anda dapat menjangkau seluruh bagian lidah. Pastikan untuk membersihkan lidah semaksimal mungkin. Menjulurkan lidah juga akan membantu mencegah Anda tersedak.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kikis atau sikat lidah dari belakang ke depan [6] . Lakukan langkah ini berulang-ulang. Beberapa orang mengatakan bahwa pembersihan lidah sebaiknya dilakukan di pagi hari sebelum makan atau minum. Anda dianjurkan untuk membersihkan lidah seperti ini paling tidak dua kali sehari di saat menyikat gigi. [7]
    • Kotoran dari lidah akan terakumulasi pada alat. Basuh alat dan lanjutkan membersihkan seluruh bagian lidah.
    • Bersihkan lidah dengan lembut. Jangan sampai kulitnya terluka atau menekannya terlalu kuat.
    • Gerakkan alat dari belakang ke depan.
    • Lakukan perlahan-lahan.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gunakan obat kumur dan bilas mulut secara menyeluruh untuk mengeluarkan sisa kotoran dari lidah sekaligus menyegarkan napas. [8] Usahakan untuk menggerakkan obat kumur berulang-ulang di dalam mulut sehingga lidah dapat dipastikan benar-benar bersih.
    • Obat kumur berbasis alkohol dapat menyebabkan mulut menjadi kering.
    • Untuk kondisi ekstrem, usahakan untuk menggunakan obat kumur yang mengandung hidrogen peroksida.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-11-Version-4.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setelah mempunyai alat pembersih lidah dan menguasai cara penggunaannya, bersihkan lidah Anda setiap hari. Hal ini sangat penting. Jadi, biasakan membersihkan lidah setiap hari.
    Iklan

Tips

  • Sendok teh sangat cocok untuk digunakan mengikis lidah.
  • Anda boleh menggunakan sikat gigi jika mau. Namun, berhati-hatilah untuk menyikatkan ke arah luar mulut. Jangan sampai kotoran pada lidah justru masuk ke tenggorokan. Pastikan untuk menggunakan sikat gigi lembut agar lidah tidak terluka. Hanya saja, sikat gigi tidak dapat membersihkan lidah dengan efektif karena bulunya dirancang untuk membersihkan email gigi yang keras, bukan otot lunak pada lidah.
  • Berhati-hatilah memilih obat kumur. Sebagian besar obat kumur memang cukup efektif, tetapi terkadang risikonya lebih besar daripada manfaatnya karena dapat membuat lidah/indra pengecap Anda terasa perih dan teriritasi, serta meradang. Jadi, belilah obat kumur lembut.
  • Jangan gunakan obat kumur beralkohol karena pada sebagian orang, produk ini dapat menyebabkan iritasi pada lidah.
  • Jika Anda terbiasa bernapas melalui mulut, bernapaslah melalui hidung saat membersihkan lidah agar tidak tersedak.
Iklan

Peringatan

  • Jangan mengikis lidah terlalu kuat hingga membuatnya sakit. Lidah membutuhkan waktu beberapa hari untuk pulih.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menggunakan Pijat Refleksi untuk Meredakan Nyeri Dada
Cara
Membunyikan Punggung Bagian Atas
Cara
Menurunkan Kadar GGT
Cara
Pingsan Dengan Aman
Cara
Mengenali Tanda Tanda Kanker Mulut
Cara
Menolong Seseorang yang Telah Menelan Bensin
Cara
Membuat Minyak Cengkih
Cara
Menghilangkan Mual Setelah Mabuk Alkohol
Cara
Menggunakan Plester Mata Ikan
Cara
Memberikan Pijat Refleksi pada Tangan
Cara
Menentukan Golongan Darah
Cara
Melepas Kuku Kaki yang Mati
Cara
Mengatasi Cedera Selangkangan
Cara
Melarutkan Batu Empedu
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.dentalhealthweek.com.au/Parents/Kids/tongue-cleaning.html
  2. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/coated-tongue/Pages/Introduction.aspx
  3. ↑ http://www.aaom.com/hairy-tongue
  4. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086606/
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19089259
  6. ↑ http://www.webmd.com/oral-health/brushing-the-tongue
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/in-depth/health-tip/art-20048785
  8. ↑ http://www.healthline.com/health/dental-oral-health/brushing-your-tongue# HowTo4

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 33.519 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan