Unduh PDF
Unduh PDF
Ukuran payudara ditentukan oleh genetika, berat badan, usia, dan apakah seorang wanita hamil atau tidak. Meskipun operasi pembesaran payudara merupakan satu-satunya cara untuk menambah ukuran dada, ada beberapa cara mudah tanpa operasi yang bisa membuat payudara tampak lebih besar. Anda juga bisa mencoba olahraga supaya payudara lebih kencang. Bicaralah dengan dokter jika ada masalah lain, seperti kekurangan berat badan, membutuhkan kontrasepsi, atau mempertimbangkan alternatif operasi.
Langkah
-
Lakukan push-up untuk mengencangkan payudara. Push-up dapat memperkuat otot pektoral di bawah payudara yang dapat membantu mengangkat payudara sehingga terlihat lebih besar. Mulailah dengan posisi tengkurap dan tangan tepat di bawah bahu. Kemudian, angkat badan ke atas dengan pelan. Dorong lantai dengan lengan lurus. Turunkan badan, tetapi jangan biarkan perut menyentuh lantai, lalu angkat lagi badan ke atas. [1] X Teliti sumber
- Ulangi 10 kali untuk 1 set. Selesaikan 2 sampai 3 set dua kali per minggu.
- Ingat bahwa push-up tidak benar-benar memperbesar payudara. Latihan ini hanya membentuk otot di bawah dan sekitar jaringan payudara sehingga lebih kencang.
-
Ambil posisi plank . Plank adalah latihan yang bagus untuk mengencangkan dan memperkuat seluruh tubuh, tetapi menargetkan lengan dan dada sehingga membuat payudara tampak lebih besar. Mulailah dengan tengkurap, telapak tangan menapak lantai dan jari kaki ditekankan ke lantai seperti posisi sebelum push-up . Kemudian, panjangkan lengan sehingga dada terangkat. Luruskan punggung. Tahan posisi ini selama 30 sampai 60 detik, lalu turunkan badan dengan pelan kembali ke lantai. [2] X Teliti sumber
- Istirahat 1 menit sebelum diulang.
- Lakukan latihan ini 2 sampai 3 kali dua kali per minggu.
-
Lakukan fly lift . Caranya, berbaringlah dalam posisi telentang di atas bangku panjang atau bola olahraga, dengan lengan di sisi tubuh. Pegang satu dumbbell di masing-masing tangan dan rentangkan lengan ke samping tubuh. Ketika lengan mencapai panjang maksimal, dekatkan ke tengah dan pertemukan di atas dada. Gerakkan lengan seperti ini beberapa kali. [3] X Teliti sumber
- Lakukan 2 kali 15 fly lift untuk pertama-tama. Tambah jumlahnya apabila Anda sudah nyaman dengan gerakan ini.
-
Lakukan bench press dengan dumbbell . Latihan ini membentuk otot dada serta lengan dan bahu. Berbaringlah telentang di bangku panjang atau bola olahraga. Kemudian, dorong dumbbell ke atas sehingga bertemu di atas dada. Tahan selama 1 detik, kemudian turunkan dumbbell dengan perlahan sampai nyaris sejajar dengan dada. [4] X Teliti sumber
- Lakukan 10 repetisi untuk menyelesaikan 1 set, dengan total 2 sampai 3 set. Ulangi dua kali per minggu.
Tip : Pastikan Anda juga duduk dan berdiri dengan tegak. Postur tegak membuat payudara tampak lebih besar. Bayangkan ada tali yang menarik kepala Anda dari atas, yang memanjang sampai tulang belakang.
-
Pakai push-up bra dengan tambahan busa. Ini adalah cara paling cepat dan mudah untuk memperbesar ukuran payudara. Jika Anda tidak punya push-up bra , pergilah ke toko pakaian dalam atau beli bra dari internet. Pilih push-up bra dengan kawat di bawahnya dan busa di bagian cup . [5] X Teliti sumber
- Pastikan bra yang Anda beli ukurannya tepat. Tanyakan kepada pramuniaga apa mereka bisa mengukur ukuran bra Anda, atau ukur sendiri sebelum Anda belanja.
- Beberapa push-up bra dengan busa dapat menambah ukuran cup sampai 2 atau 3 ukuran. Carilah busa dengan ketebalan yang nyaman.
Tip : Tali bra menyilang juga dapat memperbesar ukuran payudara dan menciptakan belahan dada yang lebih dalam. Jika memungkinkan, cari push-up bra berbusa dengan tali menyilang atau tali yang bisa dipakai menyilang.
-
Pakai baju ketat untuk menciptakan kesan dada yang lebih penuh. Atasan ketat akan langsung membuat payudara tampak lebih besar. Pilih atasan yang ketat di bagian dada atau gaun dengan korset yang menyatu di dalamnya. [6] X Teliti sumber
- Pastikan Anda nyaman. Jangan memakai apa pun yang membuat Anda sulit bernapas atau duduk.
-
Pakai dua bra sekaligus untuk menambah ukuran cup sampai dua atau tiga kalinya. Pakai bra yang lebih kecil untuk ukuran Anda lebih dahulu, kemudian lapisi dengan bra yang ukurannya lebih besar. Efek dua lapis bra akan menambah ukuran cup sampai dua atau tiga kali lebih besar. [7] X Teliti sumber
- Lihat bagaimana tampilan bra berlapis di bawah baju. Mungkin Anda perlu menyesuaikannya supaya tampak alami.
-
Sumpal bra dengan busa atau kaus kaki. Anda bisa membeli busa khusus bra, kadang disebut cutlet atau cookie . Sumpal ini dimasukkan ke dalam bra untuk menutupi atau di bawah payudara untuk menciptakan kesan payudara lebih besar. Jika tidak ada busa, Anda bisa menggunakan kaus kaki kecil untuk dimasukkan ke dalam bra. Lipat atau gulung dua kaus kaki, dan tempatkan satu di bawah masing-masing payudara. [8] X Teliti sumber
- Jangan menggunakan tisu. Tisu tidak akan tahan seharian dan tidak terlihat alami seperti halnya busa atau kaus kaki.
-
Buat kontur di payudara dengan kosmetik. Setelah memakai bra dan berpakaian, gunakan kuas besar untuk mengaplikasikan bronzer di antara payudara untuk menciptakan belahan dada yang lebih dalam. Baurkan ke arah atas dan luar, membentuk huruf V mengikuti lekuk alami payudara. Kemudian, aplikasikan highlighter di atas payudara. Gunakan spons atau kuas besar untuk membaurkan keduanya untuk menciptakan hasil akhir yang alami. [9] X Teliti sumber
-
Bicaralah dengan dokter tentang usaha menambah berat badan jika Anda kurus. Kekurangan berat badan mungkin berarti tidak cukup lemak untuk mengisi payudara. Walaupun Anda tidak bisa menambah berat pada satu area tubuh saja, penambahan berat badan yang sehat juga dapat meningkatkan ukuran payudara. Bicaralah dengan dokter untuk menentukan apakah Anda kekurangan berat badan dan apakah penambahan berat badan akan bermanfaat untuk Anda
- Cobalah mengecek indeks massa tubuh (IMT) untuk mengetahui apakah berat badan Anda berada dalam kisaran yang sehat.
-
Diskusikan penggunaan kontrasepsi jika Anda membutuhkannya. Jangan minum pil KB hanya supaya payudara lebih besar. Namun, jika Anda belum atau tidak ingin hamil, pertimbangkan kontrasepsi hormonal. Ingat bahwa tidak ada jaminan kontrasepsi akan menambah ukuran payudara karena bukan itu tujuannya. Pembesaran payudara hanyalah efek samping yang mungkin terjadi. [10] X Teliti sumber
- Kontrasepsi hormonal tersedia dalam bentuk pil, IUD, suntikan, dan implan.
-
Tanyakan kepada dokter sebelum mencoba suplemen bebas resep. Sebaiknya hindari pil dan krim yang menjanjikan payudara lebih besar karena jarang sekali berhasil. Produk pembesaran payudara yang dijual bebas tidak diatur oleh badan yang berwenang sehingga mungkin klaim keefektifannya tidak berdasar. Jika Anda ingin mencoba suplemen, tanyakan dahulu kepada dokter. Walaupun tampak tidak berbahaya, penting sekali bagi Anda untuk mengecek interaksinya dengan obat lain yang Anda minum. [11] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber
Peringatan : Beberapa suplemen yang dijual bebas dapat berinteraksi dengan obat resep. Beri tahu dokter semua obat yang Anda minum untuk memastikan tidak ada interaksi.
-
Konsultasikan dengan dokter bedah plastik tentang cangkok lemak sebagai prosedur memperbesar payudara tanpa pembedahan. Cangkok lemak adalah teknik pembesaran payudara tanpa operasi. Caranya, dokter menyuntikkan lemak dari satu area tubuh ke area lain, seperti payudara. Walaupun tidak melibatkan pisau bedah, prosedur ini tetap harus dilakukan oleh dokter bedah plastik. [12] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Ingat bahwa cangkok lemak tidak ditanggung asuransi sehingga Anda harus membayar penuh dari kantong sendiri. Risikonya juga ada, sebagaimana prosedur medis lain. Diskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter sebelum memutuskan.
Tips
- Jika payudara Anda baru berkembang atau Anda baru memasuki masa puber, ketahui bahwa payudara membutuhkan waktu untuk mencapai ukuran penuh. Bersabarlah dan tunggu sampai payudara berkembang sepenuhnya.
Referensi
- ↑ https://www.coachmag.co.uk/bodyweight-exercises/7223/master-the-push-up-and-its-variations-for-a-bigger-chest
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a35104/exercises-that-make-your-boobs-look-bigger/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=DmFiE2ClFkY&feature=youtu.be&t=53
- ↑ https://www.self.com/story/6-things-that-can-actually-impact-your-breast-size
- ↑ https://www.glamour.com/gallery/10-easy-ways-to-make-your-boobs-look-amazing-2009-07
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
