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Die Brustgröße hängt von der Genetik, dem Gewicht, dem Alter und einer bestehenden Schwangerschaft ab. Durch eine Brustvergrößerung kannst du deine Brüste drastisch vergrößert lassen, es gibt aber auch einfache, nicht operative Wege, um deine Brüste größer aussehen zu lassen. Du kannst Übungen machen, durch die deine Brüste größer werden. Sprich mit deinem Arzt, wenn du weitere Anliegen hast, wie dein Untergewicht, dass du ein Verhütungsmittel brauchst oder um mit ihm über Alternativen zu einer Operation zu sprechen.
Vorgehensweise
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Mache Liegestützen , damit deine Brüste größer aussehen. Liegestützen stärken die Brustmuskeln, die unter den Brüsten sitzen. Das hebt deine Brüste an und sie sehen größer aus. Lege dich auf dem Bauch auf den Boden. Die Hände sind direkt unterhalb deiner Schultern. Drücke deinen Körper dann langsam nach oben. Drücke gegen den Boden, bis deine Arme gestreckt sind. Senke dich zum Boden, ohne dass dein Bauch ihn berührt. Drücke dich dann wieder nach oben. [1] X Forschungsquelle
- Wiederhole das zehn Mal für einen Satz. Mache zwei bis drei Sätze zwei Mal pro Woche.
- Durch Liegestützen werden deine Brüste nicht größer. Du baust nur Muskeln unterhalb und um das Brustgewebe auf, wodurch sie mehr herausstehen.
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Halte deinen Körper im Plank. Planks sind eine gute Übung, um deinen ganzen Körper zu straffen und zu stärken, trainieren aber vor allem Arme und Brust, wodurch deine Brüste größer aussehen. Lege dich auf den Boden. Die Handflächen zeigen nach unten. Deine Zehen sind gekrümmt, als würdest du einen Liegestütz machen. Strecke die Arme so, dass deine Brust über deinen Handflächen ist. Halte den Rücken gerade und flach und die Zehen gekrümmt. Halte diese Position 30 bis 60 Sekunden lang. Senke dich dann langsam zurück auf den Boden. [2] X Forschungsquelle
- Ruhe dich ungefähr eine Minute lang aus, bevor du einen weiteren Plank machst.
- Wiederhole diese Übung zwei bis drei Mal zwei Mal wöchentlich.
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Mache den Fly Lift. Lege dich dafür auf dem Rücken auf eine Bank oder einen Gymnastikball. Die Arme sind seitlich. Halte eine Hantel in jeder Hand und strecke die Arme aus. Bewege deine Arme nach außen, so dass dein Körper wie ein Kreuz ist. Wenn du deine Arme nicht mehr weiter spannen kannst, dann bewegst du sie zurück nach innen, so dass sie sich direkt über deiner Brust treffen. Bewege deine Arme ganz nach außen und dann nach innen über deine Brust. [3] X Forschungsquelle
- Mache zwei Sätze zu je 15 Fly Lifts. Du kannst mehr machen, wenn du dich damit wohlfühlst.
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Mache Bankdrücken mit Kurzhanteln. Diese klassische Übung trainiert die Brustmuskeln, Arme und Schultern. Lege dich auf dem Rücken auf eine Bank oder einen Gymnastikball. Drücke die Hanteln dann nach oben, so dass sie über deiner Brust sind. Halte das eine Sekunde lang. Senke die Hanteln dann langsam zurück nach unten, bis sie fast parallel zur Brust sind. [4] X Forschungsquelle
- Mache zehn Wiederholungen pro Satz und mache insgesamt zwei bis drei Sätze. Wiederhole das zwei Mal wöchentlich.
Tipp : Stehe oder sitze aufrecht. So sehen deine Brüste größer aus. Stelle dir vor, du hättest einen straffen Faden, der von deinem Kopf entlang deine Wirbelsäule läuft.
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Ziehe einen wattierten Push-Up BH an. Das ist der schnellste und einfachste Weg, um deine Brüste zu vergrößern. Wenn du keine Push-Up BHs hast, dann gehe in ein Wäschegeschäft oder bestelle dir online einen BH. Wähle einen Bügel-BH mit wattierten Cups. [5] X Forschungsquelle
- Achte darauf, dass du den BH in der richtigen Größe kaufst. Frage einen Angestellten, ob er dich ausmessen kann oder miss dich selbst aus , bevor du deinen BH kaufst.
- Manche wattierten Push-Up BHs vergrößern dein Körbchen um zwei bis drei Größen. Wähle eine so starke Wattierung, dass du dich wohlfühlst.
Tipp : Überkreuzte Träger können deine Brüste größer und dein Dekolletee voller aussehen lassen. Wenn du kannst, dann kaufe dir einen wattierten Push-Up BH mit überkreuzten Trägern oder Trägern, die du anpassen kannst.
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Trage etwas Enges, damit deine Brust voller aussieht. Ein enganliegendes Top lässt deine Brüste sofort größer wirken. Trage ein Top, das ein bisschen eng oder sehr eng um deine Brust liegt oder wähle ein Kleid mit einem engen Oberteil. [6] X Forschungsquelle
- Achte darauf, dass du dich mit dem, was du trägst, wohlfühlst. Trage nichts, in dem du schlecht atmen oder nicht bequem sitzen kannst.
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Trage zwei BHs übereinander, damit deine Körbchengröße doppelt oder drei Mal so groß aussieht. Ziehe einen BH an, der dir ein bisschen zu klein ist. Ziehe darüber einen zweiten BH an, der ein wenig zu groß ist. Wenn du zwei BHs übereinander trägst, hast du zwei bis drei Körbchengrößen mehr! [7] X Forschungsquelle
- Überprüfe, wie das unter deiner Kleidung aussieht. Du musst sie vielleicht anpassen, damit es natürlich aussieht.
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Stopfe deinen BH mit Silikonkissen oder Socken aus. Du kannst Silikonkissen kaufen. Diese steckst du über oder unter deiner Brust in den BH, damit deine Brüste größer aussehen. Wenn du so etwas nicht hast, dann kannst du deinen BH auch mit kleinen Socken ausstopfen. Falte oder rolle zwei Socken und lege einen unter jeder Brust in den BH. [8] X Forschungsquelle
- Verwende kein Küchen- oder Toilettenpapier. Es hält die Brüste nicht den ganzen Tag oben und sieht nicht so natürlich aus wie Pads oder Socken.
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Konturiere deine Brüste mit Makeup. Trage mit einem fluffigen Pinsel Bronzer zwischen deine Brüste auf, damit es wie ein Dekolleté aussieht, nachdem du deinen BH und deine Kleidung angezogen hast. Verblende die Farbe nach oben und außen. Ziehe ein V entlang der natürlichen Kurve deiner Brüste. Trage dann Highlighter oben an deinen Brüsten auf. Verwende einen Schwamm oder fluffigen Pinsel, um das Makeup zu einem natürlichen Finish zu verblenden. [9] X Forschungsquelle
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Sprich mit deinem Arzt übers Zunehmen , wenn du untergewichtig bist. Wenn du untergewichtig bist, dann hast du nicht genug Fett, um deine Brüste auszufüllen. Es ist nicht möglich, an einer bestimmten Körperstelle zuzunehmen, wenn du aber eine gesunde Menge zunimmst, werden aber auch deine Brüste größer. Sprich mit deinem Arzt, um herauszufinden, ob du untergewichtig bist und zunehmen solltest.
- Du kannst auch deinen Body Mass Index (BMI) berechnen, um herauszufinden, ob du ein gesundes Gewicht hast.
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Sprecht über die Pille , wenn du sowieso verhüten musst. Nimm die Pille nicht nur, um größere Brüste zu bekommen. Wenn du allerdings sexuell aktiv bist und nicht schwanger werden willst, dann kannst du hormonell verhüten. Es gibt keine Garantie, dass deine Brüste wachsen, wenn du die Pille nimmst, denn dafür ist sie nicht da. Das ist lediglich ein möglicher Nebeneffekt. [10] X Forschungsquelle
- Hormonelle Verhütungsmittel gibt es als Pille, Pflaster, Spirale, Injektion und Implantat.
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Frage deinen Arzt, bevor du rezeptfreie Mittel ausprobierst. Nimm keine Pillen und Cremes, die größere Brüste versprechen, denn sie funktionieren nur selten. Diese rezeptfreien Produkte sind nicht reguliert, ihre Wirksamkeit ist nicht bestätigt. Frage daher vorher deinen Arzt. Selbst wenn es harmlos wirkt, ist wichtig, dass du die Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten abklärst, die du nimmst. [11] X Vertrauenswürdige Quelle Harvard Medical School Weiter zur Quelle
Warnung : Mache rezeptfreien Medikamente können Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten haben. Sage deinem Arzt, was du nimmst, damit es keine Komplikationen gibt.
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Sprich mit einem Schönheitschirurgen über eine nicht operative Brustanhebung. Eine Fetttransplantation ist eine nicht operative Brustvergrößerungstechnik, bei der Fett von einer Stelle am Körper in eine andere gegeben wird, wie in deine Brüste. Dabei legst du dich zwar nicht unters Messer, vorgenommen wird der Eingriff aber trotzdem von einem plastischen Chirurgen. [12] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle
- Die Versicherung zahlt das nicht. Du musst es selbst zahlen, wenn du solch einen Eingriff möchtest. Er ist außerdem riskant, genau wie der andere medizinische Eingriff. Sprich über die Risiken und Vorteile mit deinem Arzt.
Tipps
- Wenn deine Brüste erst begonnen haben zu wachsen oder du erst am Anfang deiner Pubertät stehst, dann kann es dauern, bis sie ihre volle Größe erreichen. Sei geduldig, während sie wachsen.
Referenzen
- ↑ https://www.coachmag.co.uk/bodyweight-exercises/7223/master-the-push-up-and-its-variations-for-a-bigger-chest
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/how-to/a35104/exercises-that-make-your-boobs-look-bigger/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=DmFiE2ClFkY&feature=youtu.be&t=53
- ↑ https://www.self.com/story/6-things-that-can-actually-impact-your-breast-size
- ↑ https://www.glamour.com/gallery/10-easy-ways-to-make-your-boobs-look-amazing-2009-07
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
- ↑ https://www.elle.com.au/beauty/how-to-make-your-boobs-look-bigger-19105
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