Cara Mempersingkat Masa Haid

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Jika Anda mempunyai rahim, haid merupakan bagian yang normal dan alami dalam kehidupan Anda. Di saat yang sama, haid pada umumnya terasa tidak "menyenangkan" sehingga banyak orang yang ingin mempersingkat durasinya. Secara rata-rata, haid biasanya berlangsung selama 2-7 hari dan tidak selalu teratur. Beberapa orang mengalami haid yang lebih lama, dengan keluarnya darah haid yang lebih deras daripada yang lain. [1] Artikel ini menjelaskan beberapa cara yang bisa dicoba, yang telah terbukti efektif mempersingkat masa haid dan memperlancar keluarnya darah haid.

1

Konsumsi pil KB hormonal.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Shorten-Your-Period-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Shorten-Your-Period-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Shorten-Your-Period-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tidak seperti anggapan umum, Anda boleh meminum pil KB walaupun tidak aktif berhubungan seks. Banyak orang meminumnya untuk mempersingkat durasi haid dan meringankan rasa nyeri. Setelah melakukan pemeriksaan, dokter akan meresepkan pil KB yang sesuai dengan Anda, berdasarkan kesehatan dan alasan yang membuat Anda ingin menggunakannya. [2]
    • Dengan meminum beberapa jenis pil, bahkan Anda bisa membuat haid benar-benar menghilang. Banyak pil yang tersedia dalam suatu siklus, dengan menyertakan 21 pil harian untuk hormon aktif dan 7 pil harian untuk hormon tidak aktif. Anda juga bisa meminta jenis pil yang semuanya hormon aktif jika ingin haidnya benar-benar menghilang. [3]
    • Jika Anda masih remaja dan khawatir orang tua tidak mengizinkan penggunaan alat kontrasepsi, cobalah memeriksa peraturan yang berlaku (atau tanyakan hal ini kepada orang dewasa yang bisa dipercaya). Banyak tempat yang bisa Anda manfaatkan untuk memperoleh pil KB tanpa harus meminta izin orang tua. Jika Anda tinggal di AS, beberapa negara bagian memperbolehkannya. [4]
    Iklan
2

Cobalah menggunakan IUD (spiral) untuk menipiskan lapisan rahim.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Shorten-Your-Period-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Shorten-Your-Period-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Shorten-Your-Period-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Perangkat ini ditanam di dalam rahim oleh dokter. IUD bisa bertahan sampai 5 tahun dan selama waktu ini, darah haid yang keluar akan makin sedikit. [5]
    • Jika Anda biasanya mengalami haid yang ringan, mungkin Anda tidak akan mengalami haid lagi setelah memasang IUD.
    • Efek samping IUD yang biasa terjadi di antaranya adalah: jerawat, perubahan suasana hati, bercak, dan rasa nyeri pada payudara. IUD terkadang juga mengakibatkan tumbuhnya kista jinak dalam ovarium, tetapi ini tidak berbahaya dan biasanya menghilang sendiri dalam waktu 1 tahun.
    • Berkonsultasilah dengan dokter apabila Anda tertarik memasang IUD. Perangkat ini sangat jarang menimbulkan komplikasi atau efek samping yang serius. Namun, mungkin Anda tidak boleh memasang IUD jika menderita penyakit menular seksual, kanker serviks, infeksi panggul, atau kanker rahim. [6]
3

Tetaplah melakukan rutinitas olahraga secara konsisten.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Shorten-Your-Period-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Shorten-Your-Period-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Shorten-Your-Period-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Studi menunjukkan bahwa olahraga dalam intensitas sedang bisa mengurangi kram yang menyakitkan sebelum dan selama haid. Ini juga bisa mengurangi pendarahan dan mempersingkat haid. Berhati-hatilah, jangan sampai haid tidak muncul sama sekali. Kondisi ini terkadang dialami oleh atlet yang melakukan latihan intensif. Haid yang teratur sebenarnya adalah tanda bahwa kesehatan Anda tidak bermasalah. Jika haid sama sekali tidak muncul, mungkin tubuh Anda tidak memperoleh nutrisi yang diperlukan. [7]
    • Lakukan aktivitas yang Anda sukai agar olahraga menjadi menyenangkan. Tetapkan tujuan bahwa olahraga adalah untuk kesehatan, bukan hanya berfokus pada penampilan. Durasi haid akan tergantung pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, bukan karena berat badan.
    Iklan
4

Percepat haid dengan orgasme.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Shorten-Your-Period-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Shorten-Your-Period-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Shorten-Your-Period-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Penelitian mengenai hal ini memang belum terlalu banyak dilakukan, tetapi orgasme akan membuat rahim berkontraksi. Apabila Anda mengalami orgasme ketika sedang haid, kontraksinya akan membantu mendorong keluarnya darah dan jaringan haid. [8]
    • Jika tidak ingin kamar tidur berantakan dan kotor, cobalah melakukan hubungan intim atau masturbasi di dalam kamar mandi.
    • Ingat, tidak seperti anggapan umum, Anda tetap bisa hamil jika berhubungan intim ketika haid (walaupun kemungkinannya sangat kecil jika dibandingkan waktu yang lain). Apabila Anda melakukan hubungan seks dengan memasukkan penis ke dalam vagina, jangan lupa menggunakan kondom jika Anda tidak menggunakan alat kontrasepsi lain.
5

Konsumsi sirop buah myrtle untuk mempersingkat haid.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Shorten-Your-Period-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Shorten-Your-Period-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Shorten-Your-Period-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Masyarakat Iran kuno biasa menggunakan sirop ini sebagai obat tradisional untuk mempersingkat haid, dan beberapa studi ilmiah membuktikan bahwa sirop ini memang efektif. Untuk menggunakannya, minum sekitar 15 ml sirop sebanyak 3 kali dalam sehari selama 7 hari sejak hari pertama haid. [9]
    • Dalam studi tersebut, durasi haid akan lebih singkat selama setidaknya 2 hari dengan meminum sirop sesuai petunjuk di atas.
    • Walaupun sirop ini telah digunakan selama ratusan tahun, belum ada studi yang meneliti efek samping atau keamanannya jika digunakan dalam jangka panjang. Berhati-hatilah dan pantau terus efek sampingnya dengan cermat saat Anda menggunakannya.
    Iklan
6

Minum 1 atau 2 cangkir teh herbal untuk mengurangi pendarahan haid.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Shorten-Your-Period-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Shorten-Your-Period-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Shorten-Your-Period-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Untuk mendapatkan hasil terbaik, minum beberapa cangkir teh panas setiap hari, sejak beberapa hari sebelum haid dimulai. Teh ini bisa meringankan kram dan gejala lain yang terkait dengan PMS (penyakit menular seksual), dan meningkatkan sirkulasi darah. Belum ada bukti yang pasti dari beberapa studi ilmiah yang menunjukkan bahwa teh herbal bisa mempersingkat masa haid. Namun, apabila Anda menyukai rasanya, teh herbal ini layak dicoba. [10]
    • Sebuah studi juga membuktikan bahwa kamomil bisa mengurangi darah haid, yang akan mengurangi derasnya pendarahan dan berpotensi mempersingkat haid. [11]
7

Gunakan cawan menstruasi untuk mempersingkat haid.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Shorten-Your-Period-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Shorten-Your-Period-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Shorten-Your-Period-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda bisa mendapatkan cawan menstruasi di toko daring atau toko perlengkapan wanita. Cara menggunakannya: masukkan saja cawan yang terlipat ke dalam vagina, dan cawan tersebut akan membuka untuk menampung darah haid. Bacalah petunjuk di kemasan cawan untuk mengetahui seberapa lama Anda boleh membiarkannya berada di dalam vagina. Keluarkan cawan di atas mangkuk toilet untuk mencegah kekotoran. [12]
    • Metode ini tidak banyak didukung oleh studi ilmiah, tetapi apabila Anda merasa nyaman menggunakan cawan menstruasi, alat ini layak dicoba!
    • Apabila Anda khawatir ada darah yang menetes, kenakan panty liner (sejenis pembalut yang dipakai setiap hari) atau celana dalam menstruasi. Keduanya bisa menyerap darah tanpa merembes ke pakaian. Ini akan memudahkan Anda. [13]
    Iklan
8

Kurangi darah haid dengan meminum ibuprofen .

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Shorten-Your-Period-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Shorten-Your-Period-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Shorten-Your-Period-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Shorten-Your-Period-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    bisa meringankan kram dan mengurangi darah haid. Mulailah meminum ibuprofen sesuai dosis yang tercantum pada kemasan di hari pertama haid dan teruskan meminumnya selama beberapa hari kemudian. Jangan mengonsumsinya melebihi dosis yang disarankan di kemasan, kecuali Anda telah berkonsultasi dengan dokter dan dia meminta Anda untuk melakukannya. [14]
    • Efek samping yang umum terjadi di antaranya adalah masalah perut, mual, muntah, sakit kepala, dan mengantuk. Berhentilah meminum ibuprofen apabila Anda mengalami efek samping ini. Meskipun begitu, obat ini pada umumnya bisa digunakan dengan aman saat Anda haid.
    • Jangan mengonsumsi obat yang mengandung asam asetilsalisilat (misalnya aspirin), yang mempunyai efek antipembekuan darah karena bisa meningkatkan jumlah darah haid yang dikeluarkan tubuh.

Tips

  • Usahakan untuk selalu menghidrasi tubuh dengan meminum banyak air putih (urine harus berwarna kuning pucat atau bening). Ini membuat Anda merasa lebih baik, mengurangi nyeri kram, dan kemungkinan juga akan mempersingkat masa haid. [15]
Iklan

Peringatan

  • Jika haid terus berlangsung selama lebih dari 7 hari, atau darah haid keluar secara berlebihan yang membuat Anda harus menggunakan lebih dari satu pembalut atau tampon dalam waktu 1 jam, pergilah ke dokter. [16]
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mengukur Bagian Tubuh (untuk Wanita)
Cara
Buang Air Kecil di Luar (untuk Wanita)
Cara
Merasakan Rahim
Cara
Memasukkan Pessarium
Cara
Membersihkan Vagina
Cara
Mengenali Gejala Infeksi Chlamydia pada Wanita
Cara
Melakukan Pijat Perineum
Cara
Menebalkan Lapisan Dinding Rahim
Cara
Meningkatkan Kadar AMH dalam Tubuh
Cara
Menurunkan Kadar Androgen dalam Tubuh (untuk Wanita)
Cara
Membuang Pembalut Wanita
Cara
Membuat Pembalut Kain Sendiri
Cara
Mengenali Cairan Vagina Normal
Cara
Memasukkan Suppositoria Progesteron tanpa Aplikator
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186
  2. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/ask-experts/i-want-to-go-on-birth-control-pills-but-not-because-i-want-to-become-sexually-active-but-because-of-the-other-advantages-like-having-shorter-periods-will-my-doctor-still-prescribe-them-to-me
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/birth-control/in-depth/birth-control-pill/art-20045136
  4. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/ask-experts/im-16-can-i-get-birth-control-at-planned-parenthood-without-my-parents-permission
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/
  6. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/iud/how-safe-is-the-iud
  7. ↑ https://www.womenshealth.gov/getting-active/physical-activity-menstrual-cycle
  8. ↑ https://thefemedic.com/menstruation/can-sex-period-help-period-pain/
  9. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4079189/
  1. ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/red-raspberry-leaf
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/
  3. ↑ https://www.vice.com/en/article/jgxppd/how-menstrual-cups-change-periods
  4. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/health-and-wellness/menstruation/how-do-i-use-tampons-pads-and-menstrual-cups
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279293/
  6. ↑ https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-021-01184-w
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/menstrual-cycle/art-20047186

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 19.163 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan