Unduh PDF
Unduh PDF
Anda tahu rasanya: pusing, kepala terasa ringan, pandangan menyempit, dan keringat dingin. Pertimbangkan semua tanda-tanda tersebut, dan Anda tahu bahwa Anda akan pingsan. Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda dapat mencegah pingsan sebelum terjadi? Pada umumnya, jawabannya adalah ya. Apakah Anda perlu mencegah diri Anda sendiri pingsan atau mencegah orang lain pingsan, hanya dengan beberapa tindakan cepat dapat sangat membuat perbedaan.
Langkah
-
Tingkatkan kadar gula dan garam darah Anda. Sederhananya, otak membutuhkan gula dan tubuh Anda membutuhkan air. Untuk mencegah tubuh dan otak Anda berhenti bekerja, kadar garam dan gula Anda perlu menjadi stabil. [1] X Teliti sumber [2] X Teliti sumber Cara cepat untuk melakukan ini adalah dengan meminum jus dan memakan sekantong kecil pretzel. Anda akan hampir langsung kembali merasa lebih baik.
- Kelihatannya sedikit berlawanan dengan insting bahwa tubuh Anda memerlukan garam untuk tetap terhidrasi, tetapi itu benar. Air pergi ke tempat di mana garam berada; jika Anda tidak mempunyai garam sama sekali dalam sistem tubuh Anda, cairan tidak akan tetap berada dalam pembuluh darah Anda.
-
Jaga kesejukan tubuh. Alasan umum lainnya untuk pingsan adalah tubuh terlalu panas. Jika Anda berada di lingkungan yang panas dan sesak, dan mulai merasa pusing, itu adalah tubuh Anda yang memberi tahu Anda untuk keluar dari lingkungan tersebut. Pertimbangkan ide-ide berikut ini untuk menyejukkan tubuh Anda:
- Buka lapisan-lapisan baju Anda, jika memungkinkan
- Pindahlah ke area yang tidak terlalu sesak (dengan begini Anda juga tidak akan menimpa orang lain jika Anda pingsan)
- Pindahlah ke dekat jendela atau pintu yang terbuka untuk mendapatkan aliran angin
- Basuk wajah Anda dengan air dingin dan minum minuman dingin
-
Hidrasi tubuh Anda dengan air putih saja. Meskipun minuman manis bagus untuk menyalakan kembali otak Anda saat otak Anda sedang kekurangan gula, tubuh Anda secara keseluruhan juga memerlukan hidrasi murni yang sehat, dalam bentuk air putih biasa yang tak berasa. Anda mungkin tahu apakah Anda cukup minum air putih atau tidak. Jika Anda sering pingsan, itu mungkin saja cuma karena Anda tidak cukup minum.
- Urin, idealnya, berwarna jernih atau hampir jernih. Jika urin Anda berwarna sangat kuning, minumlah lebih banyak air. Jika terlalu membosankan untuk indera perasa Anda, teh dan jus buah tanpa gula juga bagus.
-
Berbaringlah dan jangan bangun terlalu cepat. Jika Anda merasa sedikit saja akan pingsan, berbaringlah. Tetaplah berbaring paling tidak selama 15 menit. Setelah Anda sudah merasa lebih baik, bangunlah secara perlahan. Menegakkan tubuh Anda ke posisi vertikal berarti bahwa agar darah dapat mencapai otak Anda, darah harus mengalir melawan gravitasi. Jika Anda bangun terlalu cepat, darah tiba-tiba turun dan membuat otak bertanya-tanya apa yang terjadi. Ini dapat menyebabkan perasaan mau pingsan. Jika ini penyebabnya, bergeraklah perlahan, terutama saat bangun dari tempat tidur.
- Ini juga berlaku jika Anda baru saja pingsan. Kapan saja Anda merasa lemah atau pusing, bergeraklah selalu secara perlahan dan hati-hati. Ini adalah tubuh Anda yang memberi tahu Anda bahwa sistem tubuh Anda tidak dapat mengikuti kecepatan Anda. Istirahatkan tubuh Anda dan berbaringlah.
-
Kendalikan pernapasan Anda. Saat kita cemas/gugup, wajar jika kita mulai bernapas dengan cepat dan bahkan mengalami hiperventilasi. Jika ini menjadi lepas kendali, otak Anda akan berhenti menerima oksigen; Anda tidak bernapas cukup dalam untuk otak dapat memproses kebutuhannya. Jika Anda pikir rasa akan pingsan Anda mungkin dikarenakan kegugupan Anda, berkonsentrasi pada pernapasan Anda dan melambatkan pernapasan Anda dapat membuat rasa akan pingsan Anda menghilang.
- Berhitunglah seraya Anda bernapas: 6 detik menarik napas dan 8 detik menghembuskan napas. Setelah beberapa kali, Anda mungkin menemukan bahwa kecemasan Anda berkurang.
- Fokus pada pernapasan Anda juga mengalihkan perhatian Anda dari apa pun itu yang membuat Anda gugup. Ini adalah alasan lainnya mengapa lebih mudah untuk tetap tenang.
-
Hindari pemicu-pemicu Anda. Kadar gula dan garam darah, panas, dan hidrasi adalah alasan-alasan yang sangat umum untuk pingsan dan, dalam sebagian besar kasus, tidak berbahaya. Namun, ada beberapa hal lainnya yang menyebabkan orang-orang tertentu pingsan. Jika Anda tahu apa yang memicu rasa akan pingsan Anda, hindarilah. Ini bisa karena beberapa hal, tetapi berikut ini adalah yang paling umum:
- Alkohol . Pada beberapa orang yang kurang beruntung, alkohol dapat menyebabkan pingsan. [3] X Teliti sumber Ini karena alkohol memperlebar pembuluh darah, sehingga tekanan darah turun.
- Jarum . Pada beberapa orang, melihat jarum memicu saraf vagus yang memperlebar pembuluh darah, memperlambat detak jantung, dan menurunkan tekanan darah, sehingga menyebabkan pingsan. [4] X Teliti sumber
- Emosi . Emosi-emosi kuat, seperti rasa takut dan gugup, dapat mengubah pernapasan dan menyebabkan turunnya tekanan darah, selain juga efek-efek negatif lainnya yang dapat menyebabkan pingsan.
-
Pertimbangkan untuk mengganti obat-obat Anda. Efek samping obat-obat tertentu meliputi pingsan dan pusing. Jika Anda baru saja memulai mengonsumsi obat baru dan hanya baru-baru ini saja mengalami perasaan akan pingsan, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengganti obat Anda, karena tampaknya obat Anda itulah penyebabnya.
- Pingsan, pada umumnya, tidak berbahaya. Namun, jika Anda pingsan, Anda dapat melukai diri Anda pada saat Anda jatuh. Ini adalah alasan utama pentingnya Anda mengganti obat Anda jika memungkinkan.
Iklan
-
Buatlah mereka duduk atau berbaring. Intinya adalah otak memerlukan darah dan oksigen untuk berfungsi dengan benar. Jika Anda melihat seseorang menjadi pucat dan mengeluh pusing dan lelah, buatlah dia berbaring di tempat terbuka - kemungkinan dia akan pingsan.
- Jika tidak ada tempat untuk berbaring, suruhlah mereka untuk duduk dengan kepala di antara lutut. Ini tidak sebagus berbaring sepenuhnya, tetapi ini seharusnya dapat mengurangi rasa akan pingsan, setidaknya untuk sementara waktu.
-
Pastikan mereka mendapatkan ruang udara yang cukup. Seseorang yang pingsan di tengah kerumunan orang bukanlah hal yang tidak biasa, sebagian besar karena lingkungan tersebut terlalu panas dan tidak ada aliran udara di antara tubuh orang-orang. Jika Anda bersama dengan seseorang yang akan pingsan, bawalah dia ke tempat terbuka di mana udara dapat mengalir dan temperaturnya tidak terlalu panas dan sesak.
- Jika Anda terjebak di dalam sebuah ruangan dan tidak ada banyak pilihan, bawalah dia ke dekat pintu atau jendela terbuka. Hanya sedikit lebih banyak aliran udara dapat membuat perbedaan, bahkan jika ruangan tersebut tetap saja masih terlalu panas.
-
Berikan jus dan biskuit untuk mereka. Otak bekerja kembali dengan garam dan gula. Kemungkinan besar mereka membutuhkan hidrasi dan energi, jadi sedikit minuman manis dan sedikit garam paling baik untuk membuat kerja otak kembali meningkat. Bantu mereka minum dan makan jika perlu; mereka mungkin tidak cukup kuat untuk makan dan minum.
- Garam sebenarnya diperlukan untuk hidrasi. Saat ada garam dalam tubuh, tubuh kemudian mengirimkan air ke sana. Tanpa garam, air tidak dapat diproses ke dalam sel-sel yang membutuhkannya.
-
Bantu mereka tetap tenang. Orang yang baru pingsan untuk pertama kalinya kemungkinan akan menjadi takut dengan apa yang mereka rasakan. Pandangan mereka mungkin menjadi kabur, tidak mampu mendengar dengan benar, dan mungkin juga kesulitan berdiri. Tahap ini dapat berlangsung beberapa menit sebelum pingsan atau sampai perasaan akan pingsan hilang. Beri tahukan kepada mereka bahwa mereka kemungkinan akan pingsan, tetapi semuanya akan baik-baik saja setelah itu semua berlalu.
- Yakinkan mereka bahwa sebagian besar kasus pingsan tidak berbahaya. Selama kepala mereka tidak terbentur (yang Anda pastikan tidak akan terjadi dengan Anda berada di dekat mereka), dalam beberapa menit lagi mereka akan kembali baik-baik saja.
-
Tetaplah berada di samping mereka, dan mintalah orang lain untuk mencari bantuan. Jika orang ini akan pingsan, pastikan Anda tetap berada di sampingnya untuk menangkapnya jika dia jatuh pingsan. Jangan tinggalkan dia untuk mencari bantuan kecuali Anda benar-benar yakin Anda harus pergi mencari bantuan. Dia membutuhkan dukungan moral Anda juga.
- Melainkan, mintalah bantuan orang lain, bahkan jika itu orang yang tidak Anda kenal yang berada 15,2 m dari Anda. Katakan padanya bahwa orang yang bersama Anda merasa akan pingsan. Dia dapat mencari seseorang dalam gedung di dekat Anda, dan harapannya dapat membawakan air dan camilan, selain juga menghubungi siapa pun yang perlu dihubungi (orang tua, dokter, dll.).
Iklan
-
Tegangkan otot-otot lengan dan kaki Anda. Pingsan biasanya disebabkan oleh kurangnya aliran darah ke otak. Menegangkan otot-otot pada anggota badan Anda akan meningkatkan tekanan darah Anda, yang dapat menghilangkan rasa akan pingsan. [5] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber Ini dapat dilakukan sebelum akan pingsan dan kapan pun, hanya untuk memastikan tekanan darah Anda tidak turun.
- Berjongkoklah (jaga keseimbangan Anda dengan bantuan dinding, untuk berjaga-jaga) dan tegangkan otot-otot kaki Anda berulang kali.
- Lipat kedua tangan Anda di depan Anda dan tegangkan otot-otot lengan Anda berulang kali.
- Cobalah ini beberapa kali - jika tampaknya tidak bekerja, berbaringlah.
-
Pertimbangkan untuk melakukan latihan bersandar. Orang-orang yang sering pingsan akibat konsumsi obat tertentu terkadang menemukan bahwa mereka dapat melatih tubuh mereka untuk melawan rasa akan pingsan. Satu metode umum adalah “latihan bersandar,” di mana Anda berdiri dengan bersandar pada dinding dan kedua tumit kaki Anda berada sekitar 15 cm dari tembok. Tahan posisi ini selama sekitar 5 menit tanpa bergerak. Entah bagaimana, posisi ini “mengurai kabel” dalam otak Anda, sehingga menghilangkan rasa akan pingsan. [6] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber
- Cobalah untuk melakukan latihan ini dalam jangka waktu yang semakin lama, sampai Anda dapat melakukannya selama sekitar 20 menit tanpa merasa akan pingsan. Ini adalah latihan yang Anda lakukan secara bertahap seiring waktu, untuk mencegah datangnya rasa akan pingsan - ini bukan untuk digunakan hanya untuk satu saat mendesak saja.
-
Makan sesuatu yang asin, seperti biskuit. Jika Anda bisa, ambillah camilan asin untuk Anda makan. Sebagai alternatif, mintalah seseorang di dekat Anda untuk mengambilkan Anda camilan (beri tahu dia bahwa Anda merasa akan pingsan). Dan jika pingsan adalah hal yang biasa terjadi pada Anda, bawalah selalu camilan bersama Anda untuk mengatasi situasi-situasi seperti ini.
- Sedikit jus atau air juga tidak ada salahnya. Tubuh Anda perlu dihidrasi, dan camilan asin dan jus atau air adalah hal terbaik untuk melakukannya.
-
Jika rasa akan pingsan tidak juga hilang, menjauhlah dari benda-benda yang dapat melukai Anda. Anda mungkin hanya punya waktu sekitar semenit (kurang-lebih, tergantung intensitasnya) yang memperingatkan Anda bahwa Anda akan pingsan. Dalam kurun waktu ini, usahakan untuk berpikir tentang pergi ke tempat terbuka di mana Anda dapat berbaring. Berbaring adalah untuk Anda - tempat terbuka adalah agar Anda tidak melukai diri Anda.
- Apa pun yang Anda lakukan, menjauhlah dari tangga. Jika Anda pingsan saat Anda berada di tangga, Anda dapat jatuh dari tangga dan membuat diri Anda terluka parah. Hal yang sama juga berlaku untuk benda-benda bertepi tajam seperti meja.
-
Beri tahu seseorang untuk mencari bantuan. Jika Anda berada di sekolah atau tempat umum, beri tahu orang yang berada paling dekat dengan Anda bahwa Anda merasa akan pingsan dan mintalah mereka untuk mencari bantuan. Idealnya, seseorang akan membawakan Anda camilan dan air dan membantu Anda menangani situasi saat Anda sadar kembali.
- Ini dapat merupakan hal yang serius jika terjadi di tempat usaha tertentu karena seorang pembeli yang pingsan dapat berarti rancangan dan pengelolaan tempat usaha tersebut tidak benar (tempat tersebut memerlukan lebih banyak ventilasi, perlu membatasi jumlah orang yang boleh berada di dalam tempat tersebut, dll.). Tenang saja, jika Anda berada di tempat umum, seseorang akan membantu Anda.
-
Apa pun yang terjadi, berbaringlah. Bahkan jika Anda melewatkan semua langkah di atas, jika Anda berbaring, Anda kemungkinan akan baik-baik saja. Jika Anda secara sadar melakukan ini, Anda tidak akan melukai diri Anda. Jika Anda melakukan ini secara tidak sadar, Anda dapat mendapat luka yang serius, dan kemungkinan juga melukai orang-orang di sekitar Anda. Berbaring adalah aturan Anda yang nomor satu.
- Apa aturan nomor satu? Benar: “berbaring.” Ini akan menyelamatkan Anda dari kemungkinan terluka, dan tindakan Anda kemungkinan akan memberi tahu orang-orang di sekitar Anda bahwa ada yang tidak beres. Terlebih lagi, setelah Anda berbaring, Anda akan merasa jauh lebih nyaman.
Iklan
Tips
- Pingsan biasanya disebabkan oleh kekurangan sementara aliran darah ke otak.
- Anda harus mencari pertolongan medis jika Anda mengalami rasa akan pingsan yang berulang / konstan.
- Pingsan sebagian besar disebabkan oleh berdiri terlalu cepat, dehidrasi, obat, atau emosi yang terlalu kuat.
- Menghisap permen gula meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. Sebelum berbagai situasi di mana Anda merasa akan pingsan, pertimbangkan untuk melakukan ini.
- Bahkan setelah Anda mencoba tips-tips ini Anda masih dapat merasa sedikit pusing, jadi cara bagus lainnya untuk mencegah Anda pingsan adalah dengan berbaring di lantai dan angkat kedua kaki Anda selama beberapa menit. Cara bagus lainnya adalah dengan berlutut dan silangkan kedua kaki Anda dan posisikan kepala Anda di antara kaki Anda.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda mengalami gejala-gejala lainnya - sakit kepala, sakit punggung, sakit dada, napas terputus-putus, sakit perut, lemah, atau kehilangan fungsi, segera cari bantuan medis.
- Jika Anda sedang mengemudi saat Anda mulai merasa akan pingsan, menepilah ke tempat yang aman.
- Banyak orang mendapatkan luka serius akibat pingsan di dalam kamar mandi pada malam hari. Kemungkinan penyebabnya adalah tekanan darah rendah (dan untuk pria, tidak aktifnya saraf vagus saat buang air kecil). Nyalakan lampu kamar mandi, bergeraklah dengan perlahan saat bangun dari tempat tidur, dan duduklah saat menggunakan toilet.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.webmd.com/brain/understanding-fainting-prevention
- ↑ http://www.research.chop.edu/programs/lqts/docs/Syncope_Info_Sheet.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/brain/understanding-fainting-prevention
- ↑ http://www.nbcnews.com/health/body-odd/afraid-needles-why-some-faint-very-sight-f1C6437247
- ↑ http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Heart_Letter/2009/August/When-the-lights-suddenly-go-out
- ↑ http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Heart_Letter/2009/August/When-the-lights-suddenly-go-out
- Pre-Hospital Emergency Care EMT – 1 BOOK By Bledsoe Porter Cherry
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 28.868 kali.
Iklan
