Unduh PDF
Unduh PDF
Perubahan itu sulit diterima bagi banyak orang. Namun, Anda harus mengingat bahwa agar bisa berkembang secara pribadi, kita harus menerima bahwa hidup terus berubah. Kita mungkin kehilangan pekerjaan, kehilangan orang terkasih, harus pindah secara tiba-tiba, atau menghadapi perubahan besar lainnya, tetapi perubahan-perubahan tersebut merupakan bagian dari hidup. Kita mungkin tidak menyukai perubahan yang terjadi di dalam masyarakat atau sebesar apa perubahan di dalam komunitas kita, tetapi kita harus bisa menghadapi perubahan-perubahan tersebut dengan cara yang positif. Untungnya, ada banyak cara untuk melihat perubahan, menanganinya, dan pada akhirnya menerimanya.
Langkah
-
Resapi perasaan Anda terhadap perubahan. Tidak peduli perubahan apa yang meresahkan Anda, resapi perasaan Anda terhadap perubahan tersebut. Anda tidak akan bisa menghilangkan perasaan tersebut jika mengabaikan dan tidak berusaha untuk melaluinya. Jika meresapi perasaan yang ada, Anda akan lebih mudah untuk bertumbuh dan melanjutkan hidup.
- Sampaikan perasaan Anda kepada orang lain, tetapi lakukan dengan sopan.
- Jika Anda kehilangan orang terkasih, biarkan diri Anda berduka.
- Jika Anda kehilangan pekerjaan, biarkan diri Anda merasa kesal atau kecewa.
- Jika komunitas Anda memburuk, utarakan itu kepada teman-teman. [1] X Teliti sumber
-
Pahami bahwa perubahan itu tidak terelakkan dalam hidup. Sebelum Anda bisa menerima perubahan, pelajari dahulu bahwa hal-hal lama harus berlalu dan hal-hal baru harus datang. Seluruh sejarah dunia dan manusia bisa dijelaskan melalui kata-kata seperti perubahan secara terus-menerus, evolusi, dan perkembangan. Perubahan adalah bagian dari hidup serta eksistensi, dan perubahan sering kali membawa berbagai peluang baru yang terkadang merupakan peluang yang bagus! [2] X Teliti sumber
-
Cobalah melihat gambaran besar perubahan. Perubahan dapat dengan mudah membuat Anda kewalahan dan terhanyut perasaan, tetapi Anda bisa mengubah pola pikir menjadi lebih positif jika Anda meluangkan waktu untuk melihat gambaran besarnya. Contohnya, Anda bisa menggunakan teknik-teknik berikut:
- Ubah sudut pandang saat melihat situasinya. Ajukan beberapa pertanyaan terkait perubahannya kepada diri sendiri. Contohnya, Anda bisa bertanya, “Kenapa aku kesal atau cemas karena perubahan ini?” Lalu, “Menurutku, apa yang akan terjadi dengan adanya perubahan ini?” Serta, “Apakah pemikiran dan keyakinan ini akurat dan realistis?” Mengajukan pertanyaan-pertanyaan tersebut bisa membantu Anda untuk menentukan apakah perubahannya sunguh patut dicemaskan. [3] X Teliti sumber
- Buat daftar hal yang Anda syukuri dalam hidup. Di antara banyak manfaatnya, bersyukur bisa membantu Anda untuk merasa lebih bahagia, tidur lebih nyenyak, dan bahkan mengatasi trauma. Terus bersyukur adalah teknik yang bagus jika Anda menghadapi perubahan yang amat besar. [4]
X
Teliti sumber
- Setiap hari, usahakan untuk menulis 10 hal yang Anda syukuri. Tambahkan berbagai hal ke dalam daftar ini setiap hari. Anda bisa memulai dengan hal-hal mendasar seperti memiliki naungan untuk tidur, hidangan untuk dimakan, air hangat untuk mandi, teman-teman, keluarga, dan lain-lain. Lalu, seiring waktu, cobalah untuk menyadari hal-hal kecil seperti matahari terbenam yang indah, segelas kopi yang enak, atau berbincang di telepon dengan teman.
-
Ambil hikmahnya . Walaupun perubahan bisa berdampak negatif pada hidup Anda, lazimnya selalu ada sisi positifnya. Gunakan ini sebagai kesempatan untuk mengubah kerugian atau perubahan negatif menjadi peluang atau cara untuk menemukan kembali semangat kehidupan Anda.
- Jika di keluarga Anda ada yang meninggal, pikirkan anggota keluarga yang masih ada bersama Anda. Biarkan pengalaman tersebut mempererat kalian sebagai satu keluarga.
- Jika Anda kehilangan pekerjaan, lihatlah itu sebagai peluang untuk menemukan pekerjaan baru, karier baru, atau cara baru untuk mendukung diri sendiri yang lebih memuaskan.
- Jika Anda berpisah dengan pasangan, pertimbangkan bahwa ada alasannya itu terjadi dan kalian berdua mungkin akan lebih bahagia untuk jangka panjang. Kalian juga mungkin bisa menemukan hubungan yang lebih memuaskan lagi. [5] X Teliti sumber
-
Cobalah memahami alasan di balik kecemasan Anda terhadap perubahan. Menerima dan memahami perubahan itu sulit jika Anda tidak yakin kenapa perubahan tersebut membuat Anda tidak nyaman dan resah. Memikirkan dan menyelisik ke dalam diri mungkin bisa membantu Anda untuk memahami diri sendiri dengan lebih baik. Sebagai hasilnya, kecemasan Anda akibat perubahannya mungkin bisa dihilangkan. Pertimbangkan hal-hal berikut:
- Apakah kepergian orang terkasih membuat Anda ketakutan akan kematian Anda sendiri?
- Apakah perubahan sosial membuat Anda bimbang dan merasa semua hal yang Anda ketahui tentang dunia menjadi luluh lantak?
- Apakah berakhirnya hubungan Anda dengan pasangan membuat Anda merasa rapuh dan kekurangan dukungan emosional? [6] X Teliti sumber [7] X Teliti sumber
-
Terima sifat dinamis dan kemampuan Anda untuk beradaptasi. Cobalah melihat perubahan sebagai tantangan dan peluang untuk berkembang. Ingatkan diri sendiri bahwa Anda itu tegar dan dinamis, dan Anda akan menjadi semakin tegar akibat perubahannya. Camkan juga bahwa perubahan bisa menjadi motivasi yang kuat untuk membantu meraih tujuan Anda. [8] X Teliti sumber
- Cobalah gunakan perubahan sebagai motivasi jika memungkinkan. Contohnya, jika kehilangan pekerjaan, Anda bisa menggunakan perubahan tersebut sebagai motivasi untuk kembali menuntut ilmu atau mengejar karier yang sudah lama Anda impikan.
Iklan
-
Kelola stres dan keresahan akibat perubahan dengan melakukan kegiatan yang bisa mengurangi stres. Ada beberapa cara yang bisa membantu Anda untuk mengelola stres dan keresahan akibat perubahan yang terjadi di sekitar Anda. Salah satu bagian dari cara tersebut adalah menerima perubahan itu sendiri dengan mencoba memahaminya dan menemukan ketenangan serta kepenuhan diri.
- Berlatih yoga .
- Bermeditasi .
- Berolahraga. [9] X Teliti sumber
-
Sibukkan diri! Jika Anda sedang melewati masa saat perubahan membawa dampak buruk bagi hidup Anda, sibukkan diri. Menyibukkan diri, dengan bekerja, membuat sesuatu, serta berinteraksi sosial dengan orang lain bukan hanya mengalihkan perhatian Anda, tetapi juga membantu mengubah hidup Anda menjadi lebih baik di kemudian hari.
- Menyibukkan diri akan membantu Anda untuk melanjutkan hidup dan memikirkan aspek lain dalam hidup Anda.
- Menyibukkan diri mungkin membuka peluang baru bagi Anda.
- Cari hobi baru. Cobalah sesuatu yang belum pernah Anda coba sebelumnya! Temukan kenikmatan dari kegiatan baru yang bisa membantu Anda untuk menikmati hidup setelah terjadi perubahan. Anda pasti akan senang karena telah mengambil kesempatan tersebut! [10] X Teliti sumber
-
Bicarakanlah. Ceritakan dampak perubahan terhadap diri Anda dengan orang lain. Teman-teman dan orang terkasih Anda mungkin bisa bersimpati dengan Anda atau memiliki pendapat berbeda tentang konsekuensi perubahan yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Jika Anda bercerita kepada mereka, mereka mungkin memberikan sudut pandang berbeda yang bisa mengubah sudut pandang Anda serta membantu Anda untuk menerima perubahan tersebut.
- Hasil lainnya adalah Anda mungkin menemukan bahwa orang lain juga sama terganggunya dengan Anda karena perubahan yang ada. Mengetahui bahwa orang lain juga berada dalam situasi yang sama dengan Anda mungkin akan memberikan Anda kekuatan dan tenaga untuk menerima perubahan dan melanjutkan hidup.
-
Buat daftar tujuan hidup bagi diri sendiri. Salah satu bagian penting dalam menerima perubahan adalah menemukan cara untuk melanjutkan hidup sekaligus memikirkan masa depan Anda. Dengan memandang ke depan dan melihat ke masa depan, Anda bisa menghadapi masa lalu dengan lebih baik dan menerimanya sebagai sesuatu yang harus terjadi agar Anda bisa melangkah maju. Berpikirlah untuk:
- Mendapatkan pekerjaan yang lebih baik.
- Berolahraga dan menjadi lebih sehat.
- Bepergian dan melihat tempat-tempat baru. [11] X Teliti sumber
-
Cobalah untuk membuat dunia menjadi lebih baik. Terima perubahan yang membuat Anda merasa tidak nyaman dan bertekadlah untuk menggunakan tenaga Anda guna membuat dunia menjadi lebih baik. Dengan begitu, Anda bukan hanya menerima perubahan, tetapi juga menggunakan perubahan tersebut sebagai energi untuk sesuatu yang positif. Pertimbangkan teknik-teknik berikut:
- Bekerja secara sukarela untuk gerakan yang Anda anggap penting.
- Menolong kenalan yang membutuhkan.
- Mengadopsi hewan piaraan terlantar. [12] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/lisabeth-saunders-medlock-phd/seven-things-you-need-to-_b_4129918.html
- ↑ http://www.bizjournals.com/bizjournals/how-to/human-resources/2012/10/change-is-an-inevitable-part-of-life.html?page=all
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/12/11/the-thoughtful-key-to-becoming-more-optimistic/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude
- ↑ http://au.reachout.com/7-tips-for-dealing-with-change
- ↑ http://www.positive-changes-coach.com/how-to-deal-with-change.html
- ↑ http://www.choosehelp.com/topics/counseling/existential-therapy-self-examination-and-change-for-a-meaningful-life
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/201201/personal-growth-motivation-the-drive-change
- ↑ http://myheartofyoga.com/adapting-to-change-by-meditation/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 7.289 kali.
Iklan
