Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het accepteren van verandering is moeilijk voor veel mensen. Het is het echter waard om in gedachten te houden dat een onderdeel van het groeiproces van een persoon vereist dat je accepteert dat het leven voortdurend verandert. Het kan zijn dat je je baan kwijtraakt, dierbaren kwijtraakt, onverwacht moet verhuizen, of te maken krijgt met een andere verandering in je leven, maar deze veranderingen maken gewoon deel uit van het leven. We vinden het misschien niet geweldig hoe de samenleving verandert of je omgeving, maar je zult op een positieve manier om moeten leren gaan met deze veranderingen. Gelukkig zijn er veel manieren om tegen verandering aan te kijken, ermee om te gaan, en haar uiteindelijk te accepteren.
Stappen
-
Omarm je gevoelens over verandering. Wat voor verandering het ook is die je een ongemakkelijk gevoel geeft, omarm haar. Je kunt het op geen enkele manier achter je laten als je het negeert en er niet mee probeert om te gaan. Als je de gevoelens omarmt, zal het een stuk gemakkelijker zijn om te groeien en verder te gaan met je leven.
- Maak anderen duidelijk hoe je je voelt, maar wel op een beleefde manier.
- Als een dierbaar persoon is overleden, sta jezelf dan toe om te treuren.
- Ben je je baan kwijtgeraakt, accepteer dan dat je boos bent en/of teleurgesteld.
- Als je wijk achteruitgaat, laat dit dan weten aan mensen in je omgeving. [1] X Bron
-
Accepteer dat verandering een onderdeel is van het leven waar je niet onderuit kan komen. Voordat je veranderingen kunt accepteren, zal je moeten leren dat het noodzakelijk is dat oude dingen verdwijnen om plaats te maken voor nieuwe dingen. De hele geschiedenis van de wereld en de mensheid kan worden gedefinieerd door continue verandering, evolutie en ontwikkeling. Verandering maakt deel uit van het leven en ons bestaan, en brengt vaak nieuwe mogelijkheden met zich mee – soms ook goede! [2] X Bron
-
Probeer verandering in perspectief te plaatsen. Het is gemakkelijk om overweldigd te worden door verandering, waardoor het je emoties gaat beheersen, maar je kunt een positievere houding aannemen als je de tijd wilt nemen om de dingen zelf in perspectief te plaatsen. Je kunt bijvoorbeeld de volgende technieken gebruiken:
- Plaats de situatie in een ander kader. Stel jezelf een aantal vragen over de verandering. Bijvoorbeeld: “Waarom maak ik me druk over deze verandering?” En vervolgens: “Wat denk ik dat er zal gebeuren als resultaat van deze verandering?” En daarna: “Zijn deze gedachten en overtuigingen accuraat en realistisch?” Het uitwerken van deze vragen kan je helpen bij het bepalen of de verandering het waard is om je zorgen over te maken. [3] X Bron
- Maak een lijst van de dingen in je leven waar je dankbaar voor bent. Naast de vele andere voordelen ervan, kan het oefenen in dankbaarheid helpen om je gelukkiger te voelen, beter te slapen en mogelijk zelfs trauma’s te boven kunnen komen. Het in de praktijk brengen van dankbaarheid is een geweldige techniek om te gebruiken als je te maken hebt met een grote verandering in je leven. [4]
X
Bron
- Probeer elke dag 10 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Voeg er elke dag meer toe aan de lijst. Je kunt beginnen met het opschrijven van de basisbehoeften, zoals een plek om te slapen, eten,. Een warme douche, vrienden, familie, etc. Probeer tijdens het opbouwen van deze lijst te letten op kleinere dingen, zoals een prachtige zonsondergang, een lekkere kop koffie of praten met een vriend via de telefoon.
-
Bekijk de dingen van de zonnige kant. Ook al kan verandering een negatief effect hebben op je leven, is er in de meeste gevallen altijd wel iets positiefs te vinden. Gebruik deze gelegenheid om een verlies of een negatieve verandering om te zetten in een kans of een manier om je enthousiasme voor het leven opnieuw te ontdekken.
- Heb je te maken met een overlijden in de familie, denk dan aan alle familieleden die je nog wel hebt. Laat de ervaring de familieband sterker maken.
- Ben je je baan kwijtgeraakt, beschouw dat dan als een gelegenheid om een nieuwe baan te vinden, een nieuwe carrière, of een nieuwe manier om in je eigen onderhoud te voorzien en waar je tevredener over bent.
- Als je gaat scheiden van je partner, denk er dan aan dat er redenen zijn daarvoor, en dat jullie beide uiteindelijk misschien gelukkiger zullen zijn, en in staat om bevredigender relaties aan te gaan. [5] X Bron
-
Probeer te begrijpen waarom deze verandering je zo’n ongemakkelijk gevoel geeft. Het is moeilijk om je te verzoenen met veranderingen en die te accepteren, als je niet zeker weet waarom je er zo’n ongemakkelijk gevoel bij hebt of er onzeker van wordt. Eraan denken en je blik naar binnen richten kan net datgene zijn waardoor je jezelf beter kunt begrijpen. Dit kan helpen om een deel van je zorgen over de veranderingen te verminderen. Neem het volgende in overweging:
- Confronteert de dood van een dierbare je met je eigen sterfelijkheid?
- Maakt sociale verandering je onzeker en geeft het je een gevoel alsof alles dat je denkt te weten over de wereld uit elkaar valt?
- Krijg je door de scheiding van je partner het gevoel alsof je emotioneel te fragiel bent en een ondersteunend systeem ontbeert? [6] X Bron [7] X Bron
-
Omarm je dynamische natuur en aanpassingsvermogen. Probeer verandering te bekijken als een uitdaging en een kans om te groeien. Herinner jezelf eraan dat je een sterk en dynamisch persoon bent, en dat je sterker uit de verandering zult komen. Vergeet ook niet dat verandering een krachtige motivatie kan zijn om je te helpen bij het bereiken van je doelen. [8] X Bron
- Probeer verandering te gebruiken als motivatie, indien mogelijk. Als je bijvoorbeeld je baan bent kwijtgeraakt, dan zou je deze kans kunnen benutten om weer terug naar school te gaan, of een carrière te gaan volgen waar je altijd al van hebt gedroomd.
Advertentie
-
Manage je stress of ongemak met een bepaalde verandering, door je bezig te houden met ontspannende activiteiten. Er zijn een aantal tactieken die je kunnen helpen bij het managen van je stress en ongemak met de veranderingen die zich om je heen voltrekken. Een deel van de truc is niet simpelweg het accepteren van verandering, maar proberen om je ermee te verzoenen en op zoek te gaan naar innerlijke vrede en zelfverwezenlijking.
- Doe aan yoga .
- Mediteer .
- Sport . [9] X Bron
-
Blijf druk bezig! Als je een periode in je leven doormaakt waarbij verandering een negatieve impact heeft op je leven, houd jezelf dan bezig. Zorg dat je het druk hebt, met je werk, met het produceren van iets, met je sociale contacten, en dit zal je meer dan alleen maar afleiden. Het zal een bijdrage leveren aan positieve veranderingen in je toekomstige leven.
- Door ervoor te zorgen dat je het druk hebt kun je verdergaan en na gaan denken over andere aspecten van je leven.
- Jezelf bezig houden kan wel eens nieuwe mogelijkheden voor je creëren.
- Zoek een nieuwe hobby. Probeer iets dat je nog nooit eerder hebt gedaan! Plezier maken door nieuwe activiteiten zal je helpen om te genieten van je leven na de verandering. Je zal er blij mee zijn dat je de kans hebt benut! [10] X Bron
-
Praat het uit. Praat met andere mensen hoe deze verandering je een ongemakkelijk gevoel geeft. Je vrienden en dierbaren verwelkomen de verandering wellicht, of hebben andere ideeën over de consequentie van de verandering, wat je een ongemakkelijk gevoel geeft. Als je met ze praat kunnen ze je wellicht een perspectief bieden waardoor je kijk op de verandering kan veranderen, en je kan helpen om het te accepteren.
- Een andere uitkomst kan zijn dat je erachter komt dat anderen net zo ondersteboven zijn van de verandering als jij dat bent. Weten dat anderen zich in dezelfde situatie bevinden kan je wellicht precies die kracht en lef geven om de verandering te accepteren en verder te kunnen gaan.
-
Maak voor jezelf een lijst met levensdoelen. Een belangrijk deel van het accepteren van verandering is het vinden van een manier om verder te gaan met je leven en na te gaan denken over de toekomst. Door vooruit te kijken naar de toekomst, kun je beter omgaan met het verleden en het accepteren als iets dat moest gebeuren om verder te kunnen gaan. Denk na over:
- Het krijgen van een betere baan.
- Trainen en gezonder worden.
- Reizen en nieuwe plekken zien. [11] X Bron
-
Werken aan een betere wereld. Accepteer de verandering waardoor je een ongemakkelijk gevoel krijgt en besluit dat je wilt gaan proberen om je energie in te zetten voor het nog meer verbeteren van de wereld. Op deze manier accepteer je niet alleen de veranderingen, maar keer je het ook om en gebruik je het als brandstof voor wat jij denkt dat een positieve verandering inhoudt. Overweeg de volgende opties:
- Vrijwilligerswerk doen voor een doel waarvan jij vindt dat het belangrijk is.
- Een bekende helpen die in nood is.
- Het adopteren van een huisdier zonder thuis. [12] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/lisabeth-saunders-medlock-phd/seven-things-you-need-to-_b_4129918.html
- ↑ http://www.bizjournals.com/bizjournals/how-to/human-resources/2012/10/change-is-an-inevitable-part-of-life.html?page=all
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/12/11/the-thoughtful-key-to-becoming-more-optimistic/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude
- ↑ http://au.reachout.com/7-tips-for-dealing-with-change
- ↑ http://www.positive-changes-coach.com/how-to-deal-with-change.html
- ↑ http://www.choosehelp.com/topics/counseling/existential-therapy-self-examination-and-change-for-a-meaningful-life
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/201201/personal-growth-motivation-the-drive-change
- ↑ http://myheartofyoga.com/adapting-to-change-by-meditation/
Over dit artikel
Deze pagina is 2.984 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
