Cara Mengatasi Mual dengan Akupresur

Unduh PDF
Disusun bersama Staf wikiHow

Referensi

Unduh PDF

Mual mungkin tampaknya menjadi bagian kehidupan sehari-hari, baik jika Anda sedang hamil, mabuk, menjalani perawatan kemoterapi, atau mengalami mabuk perjalanan. Walaupun Anda mungkin pernah mendengar akupunktur atau terapi tusuk jarum, pada terapi akupresur perawatan yang diberikan hanyalah pemijatan pada titik tekan untuk mengurangi gejala. Meskipun penelitian masih dibutuhkan untuk membuktikan efektivitasnya, akupresur adalah cara yang cepat dan murah untuk mengatasi mual, tanpa efek samping berbahaya. [1] Pelajari titik tekan pada terapi akupresur, kemudian gunakan tangan untuk memijat, atau kenakan gelang antimual, dan Anda akan mulai merasa lebih baik!

Metode 1
Metode 1 dari 2:

Menggunakan Jari

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4c\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Letakkan lengan tepat di depan tubuh dengan jari mengarah ke atas dan telapak tangan mengarah ke tubuh Anda. Lemaskan bahu dan tarik beberapa napas panjang.
    • Meskipun bisa dilakukan di mana saja, berusahalah untuk mencari lokasi yang nyaman bagi Anda.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Letakkan 3 jari tangan yang lain di bawah lipatan pergelangan tangan. Letakkan ibu jari tepat di bawah ketiga jari tersebut, di tengah-tengahnya, tepat di antara dua otot tendon besar. Inilah titik tekannya. [2] [3]
    • Secara khusus, Anda harus menemukan titik P6 atau pintu dalam, yaitu titik tekan yang dapat meredakan mual. Titik yang sama di balik tangan Anda dikenal sebagai SJ5 atau pintu luar.
    • Jika Anda mual disertai sakit kepala, cobalah memijat titik paling atas otot di antara ibu jari dan jari telunjuk. Lakukan pemijatan ini pada kedua telapak tangan.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat mual, gunakan ibu jari atau jari telunjuk untuk menekan kuat titik tekan di kedua sisi pergelangan tangan. Kemudian, usap melingkar titik tekan dengan kuat namun lembut. Mual yang Anda rasakan mungkin akan segera reda, namun terkadang dibutuhkan waktu hingga 5 menit. [4]
    • Ulangi langkah di atas pada pergelangan tangan lainnya.
    • Area ini mungkin sensitif. Jadi, jangan menekannya terlalu kuat.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda hanya perlu mengetukkan pergelangan tangan beberapa kali dengan cepat sambil menarik napas panjang. Lengan mana pun yang berada di atas bukan masalah. Jika suka, Anda pun bisa mengganti posisinya. Lakukan gerakan ini selama beberapa menit, hingga Anda mulai merasa lebih baik.
    • Bagi sebagian orang, mengetuk atau mengusap pergelangan tangan lebih mudah ketimbang menemukan dan memijat titik tekan P6. Cobalah mengetukkan pergelangan tangan jika Anda masih kesulitan menemukan titik tekan ini.
  5. 5
    Tekan titik akupresur Ren 12 di tengah-tengah tubuh. Berbaringlah telentang di atas matras atau kasur, kemudian carilah titik tengah antara pusar dan pertemuan tulang rusuk, atau Ren 12. Letakkan ujung telapak tangan di atas atau tepat di atas titik ini, kemudian letakkan tangan yang lain di atasnya dan berikan pijatan perlahan mengelilingi perut berlawanan arah jarum jam.
    • Anda juga bisa memijat ke bawah, atau ke arah tulang kemaluan.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cari bagian dasar tempurung lutut dan letakkan 4 jari tangan Anda di bawahnya. Letakkan jari tangan yang lain tepat di bawah jari yang keempat (jari paling bawah atau jari kelingking) di atas tulang kering. Jika dapat menemukan titik tekan ini, otot akan berkontraksi setiap Anda menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah. [5] [6]
    • Secara khusus, Anda harus menemukan titik tekan ST36 atau zusanli , yang merupakan salah satu titik tekan yang paling banyak digunakan, untuk mendorong energi atau kesehatan tubuh. [7]
    • Titik tekan ini sering kali digunakan untuk mengatasi masalah yang berhubungan dengan saluran cerna, tingkat energi yang rendah, dan daya tahan tubuh.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gunakan jari, kuku jari, atau tumit kaki yang lain untuk menekan titik zusanli dengan kuat. Anda dapat mempertahankan tekanan pada titik ini tanpa harus memijat, atau mengusapnya ke atas dan ke bawah. Cara apa pun yang digunakan, pertahankan tekanan pada titik ini selama beberapa menit. [8]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 2:

Menggunakan Gelang Antimual

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gelang antimual dirancang untuk memberikan tekanan di titik yang tepat pada pergelangan tangan. Gelang semacam ini umumnya mempunyai tombol atau kancing yang terpasang di atas titik akupresur. Ada beberapa pilihan gelang yang terbuat dari kain, plastik, ataupun serat nilon.
    • Pilih gelang sesuai selera, anggaran, dan gaya yang Anda sukai.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika tidak ingin mengeluarkan uang untuk membeli gelang, Anda bisa membuat sendiri gelang antimual dari jam tangan atau gelang olahraga dan kancing atau batu kecil. Anda hanya perlu memasangkan batu atau kancing di bawah gelang dan memakainya. [9]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Letakkan 3 jari tangan yang lain di bawah lekukan pergelangan tangan. Letakkan ibu jari tepat di bawahnya, di tengah-tengah antara dua otot tendon besar. Inilah titik tekannya. [10] [11]
    • Secara khusus, Anda harus menemukan titik P6 atau pintu dalam, yaitu titik tekan yang dapat meredakan mual. Titik yang sama di balik tangan Anda dikenal sebagai SJ5 atau pintu luar.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-Nausea-With-Acupressure-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pastikan kancing, tombol, manik-manik, atau batunya berada tepat di atas titik tekan. Kemudian kencangkan gelang sehingga tekanan di titik tersebut terasa cukup kuat. Posisi gelang ini harus kencang dan tidak boleh bergeser atau tergelincir.
    • Pastikan gelang tidak terpasang terlalu ketat. Anda seharusnya tidak merasa nyeri, jadi jika demikian, kendurkan ikatan gelang.
    • Anda mungkin akan segera merasa lebih baik setelah mengenakan gelang. Namun, setelah tubuh mulai terbiasa dengan tekanannya, Anda harus menekan titik tekan lebih kuat untuk merasa lebih baik. [12]
    Iklan

Tips

  • Tekanan ringan saja biasanya cukup efektif. Jangan menekan terlalu kuat! Berhentilah jika Anda merasa nyeri atau tidak nyaman.
  • Lemaskan bahu dan lengan Anda.
Iklan

Peringatan

  • Sekalipun cara ini berhasil, Anda sebaiknya mencari pertolongan medis jika menderita mual kronis. Cara dalam artikel ini hanya berguna sebagai solusi cepat.
  • Titik di sini adalah titik akupresur, bukan akupunktur. Jangan gunakan jarum!
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Memijat
Cara
Mencari Tahu Cakra yang Tersumbat
Cara
Membuat Dupa
Cara
Menggunakan Diffuser Minyak Esensial
Cara
Memicu Lonjakan Adrenalin
Cara
Mengurut Kaki
Membuka Cakra Solar Pleksus yang Tersumbat
Cara
Meredakan Nyeri Punggung dengan Refleksologi
Cara
Mengontrol Cakra
Cara
Meminum Cuka Apel
Cara
Mengatasi Kutu Rambut dengan Cuka
Cara
Mengecas Kristal untuk Penyembuhan
Cara
Melakukan Relaksasi Otot Progresif
Cara
Memijat Bahu
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/122657.php
  2. ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
  3. ↑ http://articles.latimes.com/2007/aug/13/health/he-skeptic13
  4. ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
  5. ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
  6. ↑ http://www.eclecticenergies.com/acupressure/points.php?name=ST-36
  7. ↑ http://acutakehealth.com/why-are-you-doing-that-point-st36
  8. ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
  9. ↑ http://www.motion-sickness-guru.com/acupressure-wrist-bands-and-bracelets.html
  1. ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
  2. ↑ http://articles.latimes.com/2007/aug/13/health/he-skeptic13
  3. ↑ http://articles.latimes.com/2007/aug/13/health/he-skeptic13

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 22.681 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan