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Übelkeit scheint zum Leben einfach dazuzugehören, egal, ob sie durch eine Schwangerschaft, eine durchzechte Nacht, Chemotherapie oder die Reisekrankheit aufkommt. Du hast vielleicht schon von der Akupunktur, einer Therapieart, bei der Nadeln eingesetzt werden, gehört; Aku pressur aber ist eine Therapie, die einfach darauf beruht, die entscheidenden Druckpunkte zu massieren, um bestimmte Symptome zu lindern. Obwohl noch Studien erforderlich sind, um ihre Wirksamkeit zu beweisen, ist Akupressur eine schnelle, günstige Methode zur Behandlung von Übelkeit – ohne schädliche Nebenwirkungen. [1] X Forschungsquelle Bringe dir die Lage der Druckpunkte selbst bei, wende dein Wissen dann mithilfe deiner Finger oder eines Armbandes an und beginne Linderung zu verspüren!
Vorgehensweise
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Entspanne deine Arme und bringe sie in die richtige Position. Lege deine Arme so vor dir hin, dass deine Finger und deine Handflächen nach oben zeigen. Entspanne deine Schultern und atme einige Male tief durch.
- Du kannst Akupressur überall anwenden, allerdings solltest du es dir dazu möglichst bequem machen.
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Lokalisiere den Druckpunkt an deinem Arm. Lege drei Finger deiner anderen Hand direkt unterhalb der Beuge deines Handgelenkes auf. Platziere deinen Daumen direkt unter ihnen und lege ihn mittig zwischen die zwei großen Sehnen. Dies ist der Druckpunkt. [2] X Forschungsquelle [3] X Forschungsquelle
- Genauer gesagt, suchst du nach dem Druckpunkt P6, auch Inneres Tor genannt, der Übelkeit lindert. Der gleiche Punkt auf der gegenüberliegenden Seite deines Armes wird als SJ5 oder Äußeres Tor bezeichnet.
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Benutze deine Finger, um auf den Akupressurpunkt zu drücken. Nimm deinen Daumen und deinen Zeige- oder Mittelfinger und drücke, wenn dir übel ist, von beiden Seiten deines Handgelenkes aus fest auf diesen Punkt. Massiere ihn danach einige Minuten lang mit kreisenden Bewegungen. Achte darauf, währenddessen sanften Druck auszuüben. Es könnte sein, dass du sofort Linderung verspürst, allerdings kann es manchmal auch bis zu fünf Minuten dauern. [4] X Forschungsquelle
- Wiederhole diesen Vorgang an deinem anderen Handgelenk.
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Klopfe deine Handgelenke an den Akupressurpunkten sanft gegeneinander. Atme tief ein und klopfe sie einfach mehrere Male schnell aneinander. Es ist nicht wichtig, welcher Arm dabei oben liegt. Wenn du möchtest, kannst du die Lage deiner Arme aber abwechseln. Führe dies einige Minuten lang aus, bis du merkst, dass die Übelkeit abnimmt.
- Manchen fällt es leichter, die Armgelenke aneinander zu klopfen oder sie zu reiben, als den P6-Druckpunkt zu lokalisieren und zu massieren. Probiere das Klopfen aus, wenn es dir noch schwerfällt, die genaue Lage des Druckpunktes zu finden.
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Lokalisiere den Druckpunkt unterhalb deines Knies. Finde das untere Ende deiner Kniescheibe und miss von diesem Punkt aus vier Finger abwärts. Lege einen Finger deiner anderen Hand direkt unter den untersten deiner messenden Finger (deinen kleinen Finger) und seitlich außen neben deine Schienbeinkante. [5] X Forschungsquelle Wenn du den richtigen Punkt gefunden hast, kannst du fühlen, wie sich ein Muskel anspannt, wenn du deinen Fuß auf und ab bewegst. [6] X Forschungsquelle [7] X Forschungsquelle
- Genauer gesagt suchst du nach ST36, auch Drei Meilen genannt, der zu den am häufigsten angewandten Druckpunkten gehört, da er die Zellversorgung und den Energiefluss anregt. [8] X Forschungsquelle
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Übe auf den Punkt unterhalb deines Knies Druck aus. Benutze deinen Finger, einen Fingernagel oder die Hacke deines anderen Fußes und drücke fest auf diesen Punkt. Du kannst Druck auf ihn ausüben, ohne zu massieren, du kannst am Druckpunkt aber auch auf- und abreiben. Wozu du dich auch entscheidest, du solltest auf diesen Punkt mehrere Minuten Druck ausüben. [9] X ForschungsquelleWerbeanzeige
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Besorge dir ein Armband. Armbänder gegen Übelkeit sind so geschaffen, dass sie auf den richtigen Akupressurpunkt an deinem Handgelenk Druck ausüben. Sie haben gewöhnlich ein Plättchen oder einen flachen Knopf, der über dem Akupressurpunkt liegt. Es gibt sie in verschiedenen Modellen und sie bestehen meist aus einem Strickgewebe, Plastik oder gewebtem Nylon.
- Wähle ein Armband aus, das zu deinen Vorlieben, deinem Budget und deinem Kleidungsstil passiert.
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Erschaffe dir dein eigenes Armband. Wenn du kein Geld für ein spezielles Armband ausgeben möchtest, kannst du dir auch dein eigenes aus einer Armbanduhr oder einem Schweißband und einem kleinen Stein oder Knopf zusammenstellen. Lege den Stein oder den Knopf einfach unter das Armband und befestige ihn. [10] X Forschungsquelle
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Lokalisiere den Druckpunkt an deinem Arm. Lege drei Finger deiner anderen Hand direkt unterhalb der Beuge deines Handgelenkes auf. Platziere deinen Daumen direkt unter ihnen und lege ihn mittig zwischen die zwei großen Sehnen. Dies ist der Druckpunkt. [11] X Forschungsquelle [12] X Forschungsquelle
- Genauer gesagt, suchst du nach dem Druckpunkt P6, auch Inneres Tor genannt, der Übelkeit lindert. Der gleiche Punkt auf der gegenüberliegenden Seite deines Armes wird als SJ5 oder Äußeres Tor bezeichnet.
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Schiebe das Armband an den richtigen Punkt. Vergewissere dich, dass das Plättchen, der Knopf, die Perle bzw. der Stein direkt auf dem Druckpunkt aufliegt. Binde das Armband dann so fest, dass du mittelstarken bis starken Druck an diesem Punkt verspürst. Das Armband sollte nicht an deinem Handgelenk verrutschen können, sondern fest an seinem Platz bleiben.
- Achte aber auch darauf, dass das Armband nicht zu fest sitzt. Es darf dir nicht wehtun. Sollte es dies aber tun, musst du es etwas lockern.
- Es könnte sein, dass du direkt nach dem Umlegen Linderung verspürst. Sobald sich dein Körper aber daran gewöhnt hat, wirst du den Druckpunkt zur Linderung zusätzlich drücken müssen. [13] X Forschungsquelle
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Tipps
- Sanfter Druck ist meistens bereits wirksam. Drücke nicht zu fest und höre auf, wenn es dir wehtut oder unangenehm ist.
- Halte deine Arme und Schultern entspannt.
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Warnungen
- Wenn du unter chronischer Übelkeit leidest, solltest du dir unbedingt auch medizinischen Rat holen, selbst wenn diese Methode bei dir funktioniert. Dies ist nur eine vorübergehende Hilfe.
- Es handelt sich hierbei um Aku pressur - und nicht Aku punktur punkte. Es werden keine Nadeln verwendet!
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Referenzen
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/122657.php
- ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
- ↑ http://articles.latimes.com/2007/aug/13/health/he-skeptic13
- ↑ http://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/resources/acupressure-nausea-and-vomiting
- ↑ http://www.zehn.de/akupressur-7820617-10
- ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
- ↑ http://www.eclecticenergies.com/acupressure/points.php?name=ST-36
- ↑ http://acutakehealth.com/why-are-you-doing-that-point-st36
- ↑ https://natural-herbal-remedies.knoji.com/one-point-healing-acupressure-point-st-36/
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