Unduh PDF
Unduh PDF
Bagi banyak orang, fenomena paranormal seperti hantu, kekuatan telepatik, atau situasi supernatural lainnya adalah hal mengerikan yang sebisa mungkin harus mereka hindari. Anda pun merasa demikian? Sekalipun ketakutan yang Anda rasakan nyata adanya, cobalah melawannya dan mengembalikan kontrol diri Anda! Beberapa cara ampuhnya adalah dengan terbiasa mempertanyakan hal-hal yang terjadi di sekitar Anda dan menyamankan diri dengan lingkungan tempat tinggal Anda. Niscaya, setelahnya Anda dapat melenyapkan ketakutan tidak berdasar tersebut dan menjalani hidup dengan lebih nyaman..
Langkah
-
Lawan ketakutan Anda. Saat seseorang merasa takut dengan hantu atau fenomena paranormal lainnya, salah satu reaksi natural yang muncul adalah berusaha melarikan diri. Padahal, penelitian justru menunjukkan bahwa menghindari ketakutan hanya akan meningkatkan kecemasan dan melebih-lebihkan reaksi Anda terhadap ketakutan tersebut. [1] X Teliti sumber Oleh karena itu, cobalah melawan ketakutan Anda dengan logika alih-alih menghindari atau bersembunyi di baliknya.
- Kenali bentuk ketakutan Anda dan mengapa Anda merasa takut. [2] X Teliti sumber
- Tanyakan kepada diri Anda, "Seperti apa situasi terburuk yang mungkin terjadi jika ketakutanku menjadi kenyataan?"
- Pikirkan pula mengapa Anda merasa takut; ingat, sebagian besar kecemasan mengakar pada masalah yang lebih besar, seperti rasa takut akan kesendirian atau kematian.
-
Ajukan pertanyaan yang masuk akal. Ketakutan seseorang kerap tidak beralasan. Untuk itu, cobalah mengajukan pertanyaan yang masuk akal kepada diri Anda sendiri untuk membuat perasaan Anda lebih baik. Jika menemukan pertanyaan yang sulit dijawab, cobalah mencari jawabannya di laman internet atau sumber lainnya. Beberapa pertanyaan yang bisa Anda ajukan adalah:
- Apa yang kutakutkan akan terjadi jika benar-benar bertemu dengan hantu? Apakah mereka akan meneriakkan kata “ boo ” selayaknya di film kartun, atau melakukan hal-hal yang menyebalkan seperti membuka pintu lemari dengan suara mengerikan?
- Berapa besar kemungkinan hantu itu benar-benar ada?
- Bisakah hantu membunuhku? Apakah hantu memiliki kemampuan untuk menyakiti makhluk hidup, atau apakah mereka hanya terlihat mengerikan?
- Adakah penjelasan logis mengenai situasi yang terjadi?
-
Gunakan lelucon untuk melenyapkan ketakutan Anda. Lelucon adalah cara sempurna untuk meredakan ketegangan situasi dan mengembalikan kontrol diri Anda. Ingat, teknik ini bisa digunakan kapan pun Anda merasa takut terhadap hantu atau fenomena paranormal lainnya. [3] X Teliti sumber
- Cobalah membayangkan bentuk hantu yang dikemas dalam kartun atau karikatur konyol. Semakin konyol bentuk hantu yang Anda bayangkan, semakin kecil pula kemungkinan Anda untuk merasa takut di kemudian hari.
- Kapan pun Anda merasa cemas atau takut, pikirkan betapa konyolnya bentuk hantu yang Anda imajinasikan. Percayalah, ketakutan Anda akan hilang dengan mudah jika Anda mencoba membayangkan hantu selayaknya karikatur yang konyol.
-
Pertanyakan eksistensi hantu. Setelah menghilangkan ketakutan dengan membayangkan mereka sebagai makhluk yang tidak mengancam, majulah satu langkah dengan benar-benar meragukan keberadaan hantu. Mulailah mempertanyakan kepercayaan Anda dan mengapa Anda memercayainya. [4] X Teliti sumber
- Cara termudah untuk menghilangkan ketakutan Anda akan hantu dan fenomena paranormal lainnya adalah dengan mempertanyakan bukti keberadaan fenomena-fenomena tersebut.
- Tanyakan kepada diri Anda, "Memangnya aku punya bukti apa untuk mengesahkan keberadaan hantu atau fenomena paranormal lainnya?"
- Ingat, Anda sudah hidup bertahun-tahun dan tidak pernah dihantui atau bahkan diserang oleh hantu. Jika Anda berhasil bertahan selama itu tanpa mengalami serangan paranormal, artinya Anda boleh mengasumsikan bahwa sampai kapan pun, Anda tidak akan mengalaminya.
- Anda akan segera menyadari bahwa sebagian besar “bukti” keberadaan hantu bersumber dari intuisi dan asumsi alih-alih fakta yang nyata dan bisa diamati. Meski profesi pencari hantu nyata, nyatanya eksistensi hantu tetap tidak diakui oleh para saintis.
-
Temui terapis profesional. Terkadang, kecemasan seseorang mengakar pada terlalu banyaknya waktu yang dihabiskan sendirian. Jika ketakutan Anda mulai memengaruhi produktivitas atau kewarasan Anda sehari-hari, atau jika Anda benar-benar kesulitan meredakannya, cobalah menemui terapis atau psikolog profesional.
- Umumnya, terapi direkomendasikan untuk mengatasi ketakutan atau kecemasan berkepanjangan yang tak kunjung pulih. [5] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Ketakutan seseorang terhadap fenomena paranormal kemungkinan juga mengakar pada peristiwa traumatis yang pernah dialaminya. Jika Anda pun merasa demikian, seorang terapis berpengalaman dapat membantu mengidentifikasi penyebab kecemasan Anda dan mencari solusinya.
Iklan
-
Evaluasi lingkungan tempat tinggal Anda. Banyak orang takut dengan hantu atau fenomena paranormal lainnya karena merasa tidak aman dengan lingkungannya. [6] X Teliti sumber Misalnya, ketakutan Anda mungkin muncul saat Anda sedang berjalan sendirian di sebuah taman yang diwarnai bayang-bayang pepohonan. Rasa takut tersebut kemudian akan meningkatkan kewaspadaan Anda, sekalipun tidak ada yang benar-benar muncul di sana. Salah satu cara untuk melawan ketakutan tersebut adalah dengan meyakinkan diri bahwa Anda sedang berada di lingkungan yang bebas hantu. [7] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Pastikan Anda selalu mengunci pintu sebelum tidur. Dengan demikian, jika Anda mendengar sesuatu saat tidur, Anda akan tahu bahwa suara tersebut berasal dari luar rumah Anda.
- Buang objek-objek yang kemungkinan akan membuat Anda ketakutan. Misalnya, potong dahan pohon yang bersentuhan langsung dengan jendela ruang tamu Anda; dengan demikian, Anda tidak perlu lagi mengkhawatirkan suara aneh yang ditimbulkan gesekan dahan pohon dan kaca jendela di malam hari.
- Jangan membiarkan sesuatu tergantung di atap atau pintu di malam hari. Jika melihatnya, kemungkinan besar Anda akan ketakutan karena menganggapnya sebagai hantu.
- Nyalakan lampu saat tidur. Menyalakan lampu saat tidur dijamin akan meredakan ketakutan Anda akan makhluk-makhluk gaib yang bermunculan dalam gelap. [8] X Teliti sumber
-
Jangan menonton film horor. Sebesar apa pun rasa suka Anda terhadap film horor, hindari genre tersebut jika Anda takut dengan hantu. Menonton film horor hanya akan mengaktifkan imajinasi dan memupuk kekhawatiran Anda! [9] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Jika Anda tidak bisa menghindari acara televisi atau film yang mengerikan, setidaknya pastikan Anda tidak menontonnya satu jam sebelum tidur malam.
- Mengistirahatkan diri dari tayangan yang mengerikan sebelum tidur ampuh membuat Anda tidur lebih nyenyak tanpa harus mengkhawatirkan kemunculan hantu.
- Alih-alih horor, cobalah menonton acara yang ringan dan lucu sebelum tidur; niscaya, tubuh Anda akan terasa lebih relaks dan lebih mudah tertidur.
-
Ciptakan ritual relaksasi. Ketakutan terhadap hantu atau fenomena paranormal lainnya kerap mengakar pada gangguan kecemasan. Untuk itu, cobalah menciptakan ritual relaksasi yang mampu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. [10] X Teliti sumber
- Meski bisa dilakukan kapan saja, pastikan Anda menciptakan ritual relaksasi khusus sebelum tidur di malam hari.
- Luangkan waktu untuk merelakskan diri, tetapi pastikan Anda melakukan berbagai metode relaksasi yang dipilih secara rutin dan konsisten. Percayalah, mengakrabkan diri dengan rutinitas yang nyaman dan familier ampuh meredakan kecemasan dan ketidakpastian yang Anda rasakan. [11] X Teliti sumber
- Cobalah mandi air hangat, berjalan-jalan sore, atau melakukan teknik relaksasi seperti berlatih yoga, bermeditasi , atau mencoba terapi relaksasi otot progresif.
-
Bangun harga diri Anda. Cara lain untuk melawan kecemasan adalah dengan mengangkat citra diri Anda. Meski terkesan tidak memiliki relasi langsung dengan ketakutan Anda terhadap hantu, penelitian menunjukkan bahwa membangun harga diri ampuh mengatasi berbagai masalah kecemasan, termasuk kecemasan yang berhubungan dengan fenomena paranormal. [12] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Sadari kekuatan dan pencapaian Anda. Dengan mengidentifikasi kelebihan, kekuatan, serta pencapaian Anda, kemungkinan besar Anda akan merasa lebih kuat dan percaya diri. [13] X Teliti sumber
- Izinkan diri Anda berbangga terhadap segala pencapaian Anda.
- Ubah pencapaian Anda menjadi keyakinan. Misalnya, jika Anda merasa pandai bermain basket, yakinlah bahwa Anda adalah pemain basket yang benar-benar berbakat dan bermanfaat bagi tim.
- Anda juga bisa membangun kepercayaan diri dan meyakinkan diri bahwa tidak ada hal yang tidak bisa Anda atasi, termasuk hal-hal yang tidak Anda ketahui penyebabnya.
-
Tegaskan kembali keamanan Anda. Pada akhirnya, selalu ingatkan diri Anda bahwa tidak ada yang mengancam keselamatan Anda. Ketakutan Anda akan hantu kemungkinan besar bersumber dari rasa takut Anda terhadap kesendirian, kondisi yang gelap, atau bahkan kematian. Dengan menegaskan keamanan Anda, kemungkinan besar Anda bisa meredakan kecemasan-kecemasan tersebut. [14] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Ingat, hantu itu tidak ada.
- Meskipun Anda yakin hantu itu ada dan nyata eksistensinya, toh mereka merupakan makhluk yang tidak memiliki bentuk fisik. Oleh karena itu, sekalipun benar-benar ada, mereka tidak akan bisa menyakiti Anda.
- Sering kali, ketakutan seseorang mengakar pada masalah atau kecemasan yang belum terselesaikan. Untuk mengatasi ketakutan Anda dan membuat Anda merasa lebih aman, cobalah mengelola kecemasan Anda.
Iklan
-
Sadari kekuatan sugesti. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang skeptis sekalipun dapat mulai mengaku keberadaan makhluk supernatural jika mereka percaya bahwa dirinya sedang terlibat dalam sebuah investigasi paranormal. Jika Anda terbiasa mencari penjelasan gaib untuk segala situasi, pada akhirnya pikiran Anda pun akan tersugesti untuk menyaksikan fenomena paranormal meski tidak memercayainya. [15] X Teliti sumber
- Hindari dorongan untuk melakukan ritual-ritual paranormal seperti menyilangkan jari, menyilangkan tangan di depan dada, mengetuk meja, dsb.
- Kenakan gelang karet di pergelangan tangan Anda. Kapan pun Anda merasa takut atau mengkhawatirkan keberadaan hantu, tarik gelang karet tersebut sekuat tenaga untuk mengembalikan fokus Anda. [16] X Teliti sumber
-
Cari penjelasan yang logis. Sebagian besar orang yang mengaku melihat atau mendengar suara gaib umumnya mengalaminya di lingkungan yang statis atau minim rangsangan. Otak manusia selalu mencari pola; jika Anda terlalu lama berada di satu lingkungan yang sama, umumnya otak Anda akan mencari celah untuk mendobrak pola tersebut. Akibatnya, jika terjadi sesuatu yang tidak bisa dijelaskan, orang-orang akan berasumsi bahwa situasi tersebut disebabkan oleh hantu atau fenomena paranormal lainnya. [17] X Teliti sumber
- Umumnya, selalu ada penjelasan logis untuk setiap hal yang Anda alami. Ingat, hanya karena Anda tidak bisa melihat atau memahaminya, bukan berarti situasi tersebut disebabkan oleh hantu.
- Khawatir rumah Anda dihantui? Saat merasakannya, kemungkinan besar Anda sedang sendirian di rumah dan tanpa sadar berusaha membuat rumah Anda terasa kurang familier.
- Penjelasan saintifik lain yang memungkinkan untuk berbagai fenomena paranormal adalah aktivitas atmosferis/geomagnetik, ASC ( altered states of consciousness ) atau perubahan sistem kesadaran, perubahan struktur kimiawi otak yang merangsang terjadinya stres, dan perubahan hormon yang memengaruhi kemampuan berkonsentrasi seseorang.
-
Terimalah kebetulan. Ingat, kebetulan bisa terjadi kapan saja dan di mana saja; kemungkinan besar, beberapa di antaranya akan sulit Anda jelaskan secara logis. Namun ingat, hanya karena suatu kondisi sulit dijelaskan secara logis, bukan berarti bisa langsung disimpulkan sebagai sesuatu yang gaib. [18] X Teliti sumber
- selalu ingat bahwa takdir, keberuntungan, atau gangguan gaib tidak pernah benar-benar ada. Hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda adalah buah dari kesempatan dan pilihan-pilihan yang Anda buat, bukan berhubungan dengan fenomena gaib.
- Hindari dorongan untuk menyimpulkan sesuatu dengan terburu-buru. Tunggu sampai Anda benar-benar “mengalami” untuk menentukan baik atau buruknya sesuatu; setelah itu, cobalah melakukan analisis menyeluruh mengenai penyebab terjadinya kebetulan tersebut. Biasanya, “kebetulan” adalah buah keputusan beruntun dan tidak berhubungan dengan fenomena paranormal.
Iklan
Tips
- Lakukan hal-hal yang bisa mengalihkan ketakutan Anda seperti mendengarkan musik favorit atau menonton acara televisi yang konyol.
- Jika Anda adalah sosok yang religius, cobalah berdoa kapan pun rasa takut menghampiri Anda. Niscaya, Anda akan merasa jauh lebih aman dan nyaman; selain itu, berdoa juga ampuh mengalihkan rasa takut Anda.
- Cobalah mengontrol imajinasi Anda dan melakukan meditasi secara rutin.
- Selalu ingat bahwa menurut mitos, makhluk gaib seperti hantu, setan, atau jin takut dengan garam.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201009/overcoming-fear-the-only-way-out-is-through
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fear-and-anxiety-children
- ↑ https://www.extension.purdue.edu/extmedia/cfs/cfs-169-w.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/rationally-speaking/200908/evening-paranormalists?collection=59621
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/out-the-ooze/201507/why-some-people-see-ghosts-and-other-presences
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
- ↑ https://www.extension.purdue.edu/extmedia/cfs/cfs-169-w.pdf
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fear-and-anxiety-children
- ↑ https://www.extension.purdue.edu/extmedia/cfs/cfs-169-w.pdf
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201604/5-ways-you-can-boost-your-self-esteem
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20141030-the-truth-about-the-paranormal
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2012/08/anxiety-rubber-bands-and-fear-of-flying/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/out-the-ooze/201507/why-some-people-see-ghosts-and-other-presences
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201005/make-your-own-luck?collection=133013
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 21.472 kali.
Iklan
