Загрузить PDF
Загрузить PDF
Люди часто боятся паранормальных явлений – призраков, телепатической силы или других сверхъестественных явлений. Для этого нет никаких объективных причин. Несмотря на мнимую реальность чувства страха, человеку необходимо взглянуть в лицо своей фобии, чтобы лишить ее власти над собой. Научитесь обезоруживать свои страхи, почувствуйте себя в безопасности и усомнитесь в реальности паранормальных явлений, чтобы перестать бояться привидений и других сверхъестественных сил и снова радоваться жизни.
Шаги
-
Взгляните в лицо своим страхам. Если вы боитесь призраков и полагаете, что в вашем доме живет привидение, то первой естественной реакцией станет побег. Как показывают исследования, попытки убежать от своих страхов лишь усиливают чувство тревоги и остроту вашей реакции. [1] X Источник информации Не сдавайтесь на милость своих фобий, попытайтесь устоять на месте и взглянуть в лицо страху.
- Определите, чего именно вы боитесь и по какой причине. [2] X Источник информации
- Спросите себя: "Каков самый худший исход, если мои страхи реальны?"
- Прежде всего, необходимо понять, откуда взялся ваш страх. Почти всегда тревожность уходит корнями намного глубже, вплоть до страха одиночества или смерти.
-
Задайте себе логичные вопросы. Страх часто имеет иррациональный характер, поэтому иногда достаточно задаться логичными вопросами, чтобы почувствовать себя лучше. Если у вас нет ответа на вопрос, то изучите дополнительную информацию. Подумайте над следующими вопросами:
- Чего именно я боюсь в случае встречи с призраком? Он попытается напугать меня словом “бу!”, как в мультфильмах, или начнет открывать дверцы шкафов, чтобы досаждать мне?
- Насколько реален факт существования призраков?
- Может ли призрак убить меня? Может ли призрак вообще причинить какой-либо вред или только пугать и досаждать?
- Есть ли другие объяснения произошедшей ситуации, помимо привидений и потусторонних сил?
-
Используйте юмор для борьбы со страхом. Юмор – отличный способ разрядит напряженную обстановку и победить свой страх. Используйте данный метод в любой ситуации, когда вы боитесь призраков и других потусторонних сил. [3] X Источник информации
- Постарайтесь представить призрака нелепым карикатурным монстром. Чем более абсурдным будет воображаемая картинка, тем меньше вы будете бояться привидений в будущем.
- В моменты страха или тревоги подумайте о том, насколько смешны представленные вами ранее привидения. Сложно бояться призрака, если представить его улыбающимся глупцом.
-
Поставьте под сомнение существование призраков. Если вы смогли перестать бояться привидений, представив их в виде безобидных существ, то попробуйте еще сильнее подорвать свою веру в потусторонние силы. Начните сомневаться в существовании призраков и подумайте, почему вы верите в такие вещи. [4] X Источник информации
- Самый простой способ победить боязнь паранормальных явлений – усомниться в доказательстве существования таких сил.
- Честно спросите себя: "Чем я могу доказать существование привидений или других явлений?"
- Вспомните, что вы за все годы своей жизни ни разу не стали свидетелем существования или нападения призраков. Если они до сих пор не тревожили вас, то разумно предположить, что этого не случится в будущем.
- Вы быстро поймете, что почти все ваши "доказательства" существования привидений основаны на предположениях и переживаниях, а не конкретных наблюдаемых фактах. Суть в следующем: несмотря на возможность существования охотников за привидениями, ученые не признают факта существования призраков.
-
Обратитесь к психотерапевту. Иногда чувство тревоги насколько сильно, что человек не способен справиться в одиночку. Если боязнь призраков и потусторонних сил сказывается на повседневной жизни и вы не можете побороть свой страх, то попробуйте обратиться к психотерапевту.
- Обычно терапевтическое вмешательство рекомендуется при настойчивом проявлении или даже усилении давних страхов и беспокойства. [5] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Боязнь потусторонних сил может быть обусловлена предшествующим травматическим событием. Психотерапевт способен помочь установить причины вашей тревоги и решить скрытые проблемы.
Реклама
-
Оцените окружающую обстановку. Часто люди начинают бояться призраков и других необычных явлений по той причине, что они не чувствуют себя в безопасности. [6] X Источник информации Например, боязнь призраков может проявиться в случае, если вы идете одни поздней ночью через парк и видите тень дерева в лунном свете. Страх переключает вас в режим повышенной настороженности, хотя за деревом ничего нет. Один из способов борьбы с подобным страхом – научиться убеждать себя, что рядом с вами нет никаких призраков. [7] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Дома, когда ложитесь спать, не забывайте закрывать входную дверь на замок. В этом случае вы будете знать, что в доме никого нет, если услышите шум посреди ночи.
- Уберите предметы, которые могут вас пугать. Например, если ветки деревьев задевают стену дома, то можно спилить эти ветки, чтобы не пугаться скребущего звука при каждом порыве ветра.
- Убирайте предметы, которые свисают с потолка или находятся в дверных проемах. Посреди ночи вы с легкостью примете такие предметы за привидения.
- Вечером, после отключения верхнего света, можно включать ночник. Источник света поможет вам избавиться от страха, будто в темном помещении притаилось "нечто потустороннее". [8] X Источник информации
-
Не смотрите фильмы ужасов. Если вы любите “ужастики”, но боитесь призраков, то от просмотра фильмов данного жанра лучше отказаться. Фильмы о призраках и паранормальных явлениях будут лишь подпитывать ваше воображение и укрепят страхи. [9] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Если вам не удается оградиться от пугающих фильмов или сериалов, то хотя бы не смотрите их за один час до сна.
- Если перед сном сделать перерыв от пугающих мыслей, то вы снизите вероятность бессонницы и ночных размышлений о паранормальных объектах и явлениях.
- Попробуйте смотреть на ночь позитивные или комедийные передачи, чтобы отправляться спать в расслабленном состоянии и хорошем настроении.
-
Придумайте расслабляющий ритуал. Боязнь привидений и паранормальных явлений очень часто связана с тревогой. В тревожные моменты полезно иметь привычный ритуал, который способен успокоить сознание и помочь расслабиться. [10] X Источник информации
- Можно придумать расслабляющий ритуал для любого времени суток, но рекомендуется начать с вечернего расслабления перед сном.
- Уделяйте время тому, чтобы успокоиться и снять напряжение, проявляя постоянство в таких действиях (лучше всего ежедневно). Привычный порядок действий позволит знать, чего следует ожидать, избавит от чувства тревоги и неопределенности. [11] X Источник информации
- Можно принять теплую ванну или душ, выйти на прогулку или применить такие расслабляющие методики, как йога , медитация , или прогрессивная мышечная релаксация .
-
Повышайте самооценку . Укрепление уверенности в своих силах – это еще один способ победить тревожность. Несмотря на кажущееся отсутствие прямой связи с вашей боязнью привидений, исследования подтверждают, что повышение самооценки позволяет решить проблемы с тревожностью, включая тревогу, связанную со страхом паранормальных явлений. [12] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Признайте свои силы и достижения. Если определить свои сильные стороны и все достижения, то вы почувствуете себя намного сильнее и увереннее. [13] X Источник информации
- Не запрещайте себе радоваться собственным достижениям.
- Превратите достижения в самоутверждения. Например, если вы довольны своими навыками игры в баскетбол, то начните считать себя хорошим игроком и важным членом команды.
- Также для повышения самооценки и веры в собственные силы можно говорить себе, что вы способны справиться с чем угодно, даже с неизвестным.
-
Подтвердите безопасность. В конце дня необходимо напоминать себе о вашей полной безопасности. Ваша боязнь привидений наверняка связана со страхом одиночества, темноты или даже страхом возможной смерти. Чувство безопасности поможет вам справиться с тревогой в такие напряженные моменты. [14] X Надежный источник Cleveland Clinic Перейти к источнику
- Напомните себе, что привидений не существует.
- Даже если допустить их существование, то нужно понимать, что это были бы нематериальные существа без физического тела. Следовательно, они не смогли бы причинить вред ни вам, ни другим людям.
- Скорее всего, что ваши страхи связаны с более глубоким, скрытым чувством тревоги, которое не удается побороть. Если избавиться от тревожности, то вы почувствуете себя в безопасности и одержите верх над боязнью привидений.
Реклама
-
Признайте силу внушения. Исследования показывают, что даже скептики начинают допускать вероятность существования потусторонних сил, если они занимаются исследованием подобных явлений. Если вы часто думаете о потусторонних силах и стараетесь найти необычные толкования обычных событий, то даже совершенно равнодушный к призракам человек может поверить в то, что он стал свидетелем паранормального явления. [15] X Источник информации
- Старайтесь держаться в стороне от суеверий и связанных с ними действия (не креститесь, не скрещивайте пальцы и не стучите по дереву после определенных событий).
- Носите резиновую браслет на запястье. Каждый раз, когда вам захочется совершить некий обряд или поверить в суеверия, ударьте себя браслетом по коже, чтобы снова вернуться в реальность. [16] X Источник информации
-
Находите логические объяснения. Нередко люди, которым кажется, будто они увидели призрака или услышали странные звуки, находятся в относительно неизменной обстановке с почти полным отсутствием раздражителей. Человеческий мозг регистрирует повторяющиеся сценарии и также способен регистрировать нарушения таких сценариев. Если причину нарушения не получается установить, то человек начинает предполагать, что имеет дело с призраком или другим существом из потустороннего мира. [17] X Источник информации
- Обычно всегда можно найти логическое объяснение любому событию или ощущению. Если вам что-то непонятно или незаметно, то это не повод винить в ситуации призраков.
- Если вы боитесь, что у вас дома появился призрак, то вы почти наверняка одни дома и просто стараетесь найти (подсознательно) какие-либо отличия от привычной домашней обстановки.
- Среди других научных объяснений паранормальных явлений можно выделить атмосферную или геомагнитную активность, измененные состояния сознания, смену химических реакций в головном мозге, обусловленную стрессом, а также изменение концентрации гормонов.
-
Поверьте в совпадения. Интуитивные способности могут часто проявляться в любых ситуациях. В мире полно совпадений, а некоторые из них весьма сложно объяснить. Но следует понимать, что ваша неспособность логически объяснить событие не означает, будто оно имеет паранормальный или сверхъестественный характер. [18] X Источник информации
- Не существует судьбы, удачи, паранормальных вмешательств. Все происшествия обусловлены стечением обстоятельств и вашими решениями, а не призраками.
- Не поддавайтесь соблазну классифицировать людей и ситуации наперед. Необходимо самому пережить определенные события, чтобы относить их к хорошим или плохим моментам, после чего подумать, как возникла такая возможность (как правило, к этому приводят принятые решения, а не потусторонние вмешательства).
Реклама
Советы
- Научитесь отвлекать себя от страха музыкой или юмористическими телепередачами.
- Если вы религиозный человек, то попробуйте помолиться. Так вы ощутите себя в безопасности и отвлечетесь от страха.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201009/overcoming-fear-the-only-way-out-is-through
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fear-and-anxiety-children
- ↑ https://www.extension.purdue.edu/extmedia/cfs/cfs-169-w.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/rationally-speaking/200908/evening-paranormalists?collection=59621
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/out-the-ooze/201507/why-some-people-see-ghosts-and-other-presences
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
- ↑ https://www.extension.purdue.edu/extmedia/cfs/cfs-169-w.pdf
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fear-and-anxiety-children
- ↑ https://www.extension.purdue.edu/extmedia/cfs/cfs-169-w.pdf
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201604/5-ways-you-can-boost-your-self-esteem
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
- ↑ http://www.bbc.com/future/story/20141030-the-truth-about-the-paranormal
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2012/08/anxiety-rubber-bands-and-fear-of-flying/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/out-the-ooze/201507/why-some-people-see-ghosts-and-other-presences
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201005/make-your-own-luck?collection=133013
Об этой статье
Эту страницу просматривали 70 762 раза.
Реклама
