Unduh PDF
Unduh PDF
Linu panggul atau skiatika adalah cedera menyakitkan yang melibatkan ketegangan atau kerusakan pada saraf skiatik, yang dimulai di tulang belakang dan menjalar ke arah kaki Anda. Ada berbagai pilihan yang bisa digunakan untuk mengobati linu panggul, tergantung pada tingkat keparahan dari rasa nyeri yang Anda alami dan dimana asal dari penyebab rasa nyeri tersebut. Pelajari cara mengelola rasa sakit yang disebabkan oleh kerusakan saraf skiatik dan gambaran tentang cara mengobati linu panggul dengan opsi pengobatan ini.
Langkah
-
Istirahat. Ini adalah langkah yang paling penting dalam penyembuhan penyakit atau cedera, jadi pastikan tubuh Anda mendapatkan banyak istirahat. Jika perlu, liburlah dari tempat kerja atau sekolah untuk tidur dan membiarkan punggung Anda sembuh.
-
Tempelkan es ke area yang terkena. Ini akan mengurangi pembengkakan dan ketegangan sambil memberi bantuan kecil untuk mengurangi rasa tidak nyaman.
- Anda dapat menempelkan es batu di area tersebut selama sepuluh sampai dua puluh menit untuk hasil yang optimal. Lakukan ini 3-4 kali sehari.
- Tindak lanjuti perlakuan es batu ini dengan kompres panas untuk menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi rasa sakit.
-
Minum obat untuk mengurangi pembengkakan. Ini tidak hanya akan menurunkan peradangan, tetapi juga membantu mengurangi rasa sakit.
- Obat anti radang non-steroid dapat dibeli tanpa resep dan efektif untuk nyeri yang disebabkan oleh linu panggul kecil.
- Obat resep dokter untuk kekuatan seperti obat minum steroid merupakan pilihan yang efektif untuk mengobati kerusakan saraf skiatik yang kronis.
- Anda bisa minum obat pengendur otot untuk mengurangi kejang otot dan nyeri.
-
Regangkan otot yang terkena. Latihan berdampak rendah dan peregangan dapat membantu menyembuhkan otot dan memperkuat otot tersebut untuk melawan kerusakan lebih lanjut.
- Sering-seringlah meregangkan otot piriformis — yaitu otot di kaki yang membujur sejajar dengan saraf skiatik — untuk meredakan ketegangan pada sarafnya.
- Ikutlah secara teratur latihan berdampak rendah seperti aerobik air. Ini akan mengurangi ketegangan pada sendi serta mendorong perkembangan otot yang sehat.
- Perkuat otot-otot punggung dan perut untuk menciptakan dukungan yang kuat pada saraf skiatik. Latihan perut bagian bawah, seperti crunch (sit-up), adalah cara yang bagus untuk memperkuat bagian tengah tubuh dan untuk meredakan rasa tidak nyaman pada saraf skiatik.
- Hindari duduk atau berdiri. Ini bisa memberi tekanan yang lebih besar pada area yang cedera, yang akan memperparah rasa nyeri. Sebaliknya, cobalah untuk berjalan-jalan atau berbaring.
-
Pakailah penguat punggung. Ini akan membantu untuk menopang punggung dan mengurangi ketegangan lebih lanjut pada saraf. Jika perlu, Anda juga dapat menggunakan tongkat atau kruk untuk membantu berjalan. [1] X Teliti sumberIklan
-
1Jalani terapi akupunktur. Praktisi akupunktur berlisensi akan menusukkan jarum tipis ke tubuh untuk meredakan nyeri. Anda mungkin merasa sedikit tidak nyaman selama menjalani perawatan ini, meskipun seharusnya tidak terasa sakit. Banyak orang melaporkan nyeri mereka berkurang setelah menjalani terapi akupunktur. [2] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Sebaiknya, jalanilah terapi akupunktur bersama perawatan lain.
-
2Kunjungilah chiropractor . Menjalani penyesuaian tulang belakang secara rutin juga bisa membantu mengurangi nyeri. Chiropractor bisa memanipulasi tulang belakang untuk meredakan tekanan pada saraf skiatika sehingga mengurangi nyeri yang Anda alami. [3] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Anda harus mengunjungi chiropractor secara rutin untuk menjalani perawatan ini. Perawatan ini bagus untuk mengontrol nyeri dalam jangka panjang.
-
3Jalani terapi pemijatan. Terapis pijat berkualitas bisa membantu meredakan nyeri. Pemijataan akan melancarkan sirkulasi darah di sekitar area yang nyeri. Selain itu, pemijatan juga akan merelakskan otot serta melepaskan endorfin, yang merupakan pereda nyeri tubuh alami. [4] X Teliti sumber
- Tanyakan pelatihan dan pengalaman terapis pijat Anda. Carilah seseorang yang berpengalaman menangani pasien penderita nyeri kronis.
Iklan
-
Kunjungi ahli terapi fisik. Mereka bisa melakukan latihan dan peregangan khusus untuk meningkatkan tingkat pemulihan Anda.
-
Kunjungi seorang ahli terapi okupasional. Terapi khusus ini membantu mengajari Anda keterampilan yang dibutuhkan untuk menangani cedera Anda dalam kegiatan sehari-hari.
-
Cobalah terapi ultrasound. Ini adalah mesin khusus yang menggunakan gelombang suara untuk mengurangi rasa sakit dan ketegangan otot.
-
Konsultasikan dengan dokter untuk mencoba obat steroid epidural. Anda akan diberi suntikan obat steroid di dekat tulang belakang untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
-
Cobalah chemonucleolysis. Ini adalah suntikan lain yang dilakukan oleh dokter untuk membantu mengerutkan atau melunakkan piringan sendi yang rusak.
-
Lakukan operasi. Meskipun ini adalah langkah terakhir yang harus diambil, operasi dapat membantu memperbaiki kasus skiatika yang sulit dengan mengurangi tekanan pada saraf skiatik atau memperbaiki piringan sendi yang rusak. [5] X Teliti sumberIklan
-
Hindari angkat berat. Ini bisa menekan saraf di tulang belakang dan melukai otot-otot di dekatnya.
-
Tetap bugar. Kenaikan berat badan dan obesitas bisa menekan saraf skiatik. Olahraga secara teratur dan diet yang sehat dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan linu panggul.
-
Hindari tekanan pada punggung dan kaki. Ini termasuk duduk dalam waktu yang lama dan mengangkat benda-benda yang terlalu berat untuk Anda tangani dengan aman.
-
Tetap berlatih dan menjalani terapi. Secara teratur lakukan latihan yang membantu mengobati linu panggul pasca-pemulihan seperti crunch dan leg stretch .Iklan
Peringatan
- Penggunaan kortikosteroid dalam jangka panjang, khususnya versi obat minumnya, bisa menimbulkan efek samping yang merugikan termasuk meningkatnya kerentanan terhadap infeksi dan tekanan terhadap sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal . Ini bisa menyebabkan risiko tidak cukupnya adrenalin pada saat mengalami stres berat. Konsultasikan dengan praktisi kesehatan tentang masalah ini sebelum Anda berkomitmen untuk menggunakan kortikosteroid dalam jangka panjang.
- Hati-hati ketika mempertimbangkan opsi operasi untuk mengobati linu panggul, karena selalu ada risiko yang menyertai prosedur pembedahan.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.webmd.com/back-pain/tc/sciatica-topic-overview
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/diagnosis-treatment/drc-20377441
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/diagnosis-treatment/drc-20377441
- ↑ https://www.spine-health.com/conditions/sciatica/sciatica-treatment
- ↑ http://www.drugs.com/cg/sciatica.html
- http://www.spine-health.com/treatment/back-surgery/microdiscectomy-microdecompression-spine-surgery
- http://www.mayoclinic.com/health/sciatica/DS00516
- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/sciatica.html
Iklan
