Cara Mengurangi Berat Badan dengan Cuka Apel

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Selama bertahun-tahun, manusia menempuh proses panjang untuk mencari cara paling baik, efektif, dan menyehatkan guna mengurangi berat badan. Tentunya Anda tahu mengapa setiap manusia disarankan memiliki bobot tubuh yang ideal; faktanya, kelebihan lemak berpotensi menjerumuskan mereka ke berbagai masalah kesehatan seperti menumpuknya minyak di kulit dan rambut, berkurangnya kekuatan tulang, serta meningkatnya risiko penyakit jantung, diabetes, bahkan kematian dini. Di Amerika sendiri, kesehatan masyarakatnya terbukti menurun secara cukup drastis setiap tahunnya. Anda pun mengalami masalah dengan berat badan? Sayangnya, tidak ada cara ajaib untuk mengurangi berat badan dalam semalam. Namun, ada bahan makanan ajaib yang bisa membantu proses pengurangan berat badan secara lebih efektif, sejauh dipadukan dengan olahraga dan pola makan yang sehat, yaitu cuka apel. Tertarik mengetahui informasi lebih jelasnya? Baca terus artikel ini!

Langkah

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-1.jpg\/v4-460px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-1.jpg\/v4-728px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pastikan Anda tahu cara kerja suplemen tersebut untuk mengurangi berat badan secara menyehatkan.
    • Cuka apel adalah cairan asam yang dibuat dari proses fermentasi apel utuh. Sejauh ini, peran cuka apel untuk mengurangi berat badan secara efektif memang masih diperdebatkan di kalangan akademisi. Namun, cukup banyak ahli nutrisi dan ahli diet yang meyakini bahwa cuka apel dapat menekan nafsu makan dan membantu pengurangan kadar lemak tubuh secara bertahap.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-2.jpg\/v4-460px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-2.jpg\/v4-728px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    • Sebagian besar cuka apel sudah melalui proses penyulingan berkali-kali. Hati-hati, setiap proses penyulingan atau penyaringan berpotensi menghilangkan nutrisi dan vitamin penting yang terkandung di dalamnya.
    • Beli cuka apel atau suplemen cuka apel yang terbuat dari apel utuh; jangan menggunakan cuka yang sudah melalui proses penyaringan atau penyulingan.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-3.jpg\/v4-460px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-3.jpg\/v4-728px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pastikan cuka apel yang Anda beli tidak hanya ditujukan untuk memasak, tetapi juga mengandung karakteristik suplemen yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan Anda.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-4.jpg\/v4-460px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-4.jpg\/v4-728px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    cuka apel sebelum makan.
    • Beberapa orang lebih suka mencairkan cuka apel dalam 250 ml. (satu gelas) air atau es teh.
    • Jika rasa cuka apel terlalu kuat dan membuat Anda kesulitan mengonsumsinya secara rutin, cobalah menambahkan 1-2 sdt. madu mentah ke takaran cuka apel Anda.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-5.jpg\/v4-460px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-5.jpg\/v4-728px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Dalam jurnal tersebut, catat pula tingkat energi, rasa lapar, nafsu makan, kebiasaan tidur, dan pengurangan berat badan Anda.
    • Secara spesifik, catat porsi cuka apel yang Anda konsumsi sebelum makan, metode konsumsi Anda, dan makanan yang Anda konsumsi setelahnya.
    • Bandingkan fakta tersebut dengan hasil yang berhasil Anda raih untuk menentukan dosis cuka apel yang paling efektif bagi tubuh Anda.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-6.jpg\/v4-460px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-6.jpg\/v4-728px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ingat, berat badan Anda tidak akan turun jika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar setiap harinya. Meski dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda, cuka apel tidak bisa menggantikan peran olahraga dan pola diet yang sehat. Dengan kata lain, berat badan hanya akan turun jika Anda mampu memadukan pola makan yang sehat dengan olahraga aerobika secara rutin.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-7.jpg\/v4-460px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-7.jpg\/v4-728px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ingat, cuka apel bukan obat ajaib yang bisa menurunkan berat badan Anda dalam semalam. Bahkan faktanya, tidak ada satu pun obat semacam itu di dunia ini. Satu-satunya cara untuk mengurangi berat badan dengan cara yang menyehatkan adalah dengan melakukannya secara bertahap; berikan waktu kepada sel-sel tubuh Anda untuk beradaptasi dengan perubahan ukuran tubuh Anda setiap harinya.
    • Konon, cuka apel mampu menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. setiap tahun. Jika berat badan Anda berkurang 7 kg. setiap tahunnya, tentu saja penampilan dan kesehatan Anda secara menyeluruh akan berubah drastis.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-8.jpg\/v4-460px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-8.jpg\/v4-728px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tentukan target yang spesifik dan pastikan target tersebut bisa Anda jangkau. Hati-hati; target yang terlalu sulit dijangkau hanya akan membuat Anda frustrasi dan merasa gagal. Oleh karena itu, tentukan target yang spesifik dan gunakan cuka apel untuk membantu Anda meraih target tersebut secara sistematis.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-9.jpg\/v4-460px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-9.jpg\/v4-728px-Use-Apple-Vinegar-for-Weight-Loss-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setelah berhasil mencapai target yang diinginkan, jaga berat badan Anda dengan menghindari makanan yang berlemak dan terus mengonsumsi cuka apel secara rutin.
    Iklan

Tips

  • Isi wadah es batu dengan campuran cuka apel dan air, bekukan di freezer . Sebelum makan, masukkan satu buah campuran cuka apel beku ke dalam minuman dan konsumsi minuman tersebut. Ini adalah cara paling mudah dan efisien untuk memastikan Anda mengonsumsi dosis yang benar sebelum makan.
Iklan

Peringatan

  • Cuka apel dapat membawa dampak kesehatan yang berbahaya jika dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan tertentu, seperti obat diuretik atau insulin. Cuka apel juga berisiko menurunkan kadar potasium dalam tubuh Anda secara drastis.
  • Kadar asam dalam cuka apel dapat menimbulkan sensasi tidak nyaman di tenggorokan, esofagus, dan perut Anda. Jika tenggorokan Anda terasa sakit, atau jika area perut dan esofagus Anda terasa mual, segeralah berhenti mengonsumsi cuka apel.
  • Derajat keasaman dalam cuka apel sangatlah tinggi; artinya, pH dalam cuka apel dapat menurunkan pH perut Anda. Akibatnya, Anda mungkin akan merasakan ketidaknyamanan di area perut jika mengonsumsi cuka apel secara berlebihan atau dalam waktu yang sangat lama.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menurunkan 2,5 Kg Berat Badan dalam Sehari
Cara
Mengurangi 5 kg Berat Badan dalam 2 Minggu
Cara
Menurunkan Berat Badan 20 Kilogram dalam 2 Bulan
Cara
Menurunkan 9 Kg Berat Badan dalam Satu Bulan
Cara
Membakar 500 Kalori
Cara
Meningkatkan LBM (Lean Body Mass)
Cara
Menurunkan 5 Kg Berat Badan dalam Sebulan
Cara
Melakukan Puasa Air
Cara
Menurunkan Berat Badan Sebanyak 23 Kg dalam 3 Bulan
Cara
Menurunkan 7 Kg Berat Badan dalam 3 Minggu
Cara
Menghitung Kalori Makanan
Cara
Mengurangi Metabolisme Anda
Cara
Menurunkan 6 Kg Berat Badan dalam 30 Hari
Cara
Menjadi Kurus dalam Satu Minggu
Iklan

Referensi

  1. http://www.apple-cider-vinegar-benefits.com/apple-cider-vinegar-and-weight-loss.html
  2. http://www.homeremediesweb.com/apple_cider_vinegar_health_benefits.php
  3. http://www.drweil.com/drw/u/QAA22860/can-you-lose-weight-with-apple-cider-vinegar.html
  4. http://www.mayoclinic.com/health/apple-cider-vinegar-for-weight-loss/AN01816
  5. http://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar?page=2

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 45.334 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan