Загрузить PDF
Загрузить PDF
Годами люди пытались найти лучший способ сбросить пару килограммов и выглядеть более здоровыми и привлекательными. Существует множество причин, по которым снижение веса полезно для здоровья. Лишний вес способствует развитию многих болезней и проблем, включая проблемы с кожей и волосами, повышенное давление на кости и суставы, повышенный риск сердечных заболеваний и диабета и даже преждевременную смерть. Современный малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье людей. Те, кто хочет найти способ похудеть быстро, наверняка будут разочарованы, ведь такого способа не существует. Но если вы пытаетесь похудеть, и хотите сделать диету и тренировки еще эффективнее, то, вероятно, вы найдете яблочный уксус отличным средством.
Шаги
Загрузить PDF
-
Узнайте пищевую ценность и химический состав уксуса. Это необходимо, чтобы точно рассчитать, как использовать это средство для похудения.
- Яблочный уксус представляет собой кислотную жидкость, которую получают путем ферментации целых яблок. Действие яблочного уксуса в качестве средства для похудения не было доказано ни одним исследованием. Тем не менее, многие специалисты по питанию и диетологи верят, что яблочный уксус снижает аппетит и способствует постепенному похудению.
-
Знайте, на что необходимо обратить внимание, когда покупаете яблочный уксус.
- Многие виды яблочного уксуса дистиллируются по несколько раз. Каждый цикл дистилляции или фильтрации лишает уксус важных питательных веществ и витаминов.
- Покупайте яблочный уксус или пищевые добавки с яблочным уксусом, изготовленные из целых яблок, не используйте фильтрованные или дистиллированные виды уксуса.
-
Покупайте яблочный уксус в магазинах здорового питания, а не в супермаркетах. Так вы наиболее вероятно купите полезный продукт, имеющий все полезные свойства и предназначенный для похудения, а не простой яблочный уксус для готовки.
-
Выпивайте по 1–2 чайных ложки яблочного уксуса каждый день перед едой.
- Некоторые люди предпочитают растворять яблочный уксус в стакане (230 мл) воды или холодного чая.
- Если вкус или запах яблочного уксуса кажется вам слишком резким и вам не нравится пить его каждый день, попробуйте просто добавлять 1–2 чайные ложки меда на одну дозу яблочного уксуса.
-
Ведите пищевой журнал. Записывайте в этом журнале прием яблочного уксуса, уровень своей энергии, чувство голода, вспышки аппетита, желание спать и вес.
- В своем журнале вы сможете записывать количество уксуса, которое вы выпили, как вы его выпили, и что (и в каком количестве) вы ели.
- Сравнивайте и анализируйте эти результаты, чтобы подобрать эффективную дозировку яблочного уксуса.
-
Помните, что потерять вес до эффективного практически невозможно, если вы съедаете больше калорий, чем сжигаете. И хотя яблочный уксус помогает уменьшить аппетит и ускорить метаболизм, он не отменяет необходимости в физической активности и здоровом питании. Только в сочетании со здоровым питанием и регулярными аэробными упражнениями яблочный уксус поможет вам похудеть.
-
Будьте терпеливы, не ожидайте быстрого эффекта от яблочного уксуса. Яблочный уксус не является чудодейственным средством — на самом деле такого средства не существует. Единственный способ похудеть здоровым и эффективным образом — это худеть постепенно, давая жировым клеткам время приспособиться и адаптироваться к новому размеру.
- Считается, что яблочный уксус ускоряет потерю веса, примерно на 6 кг в год. Дополнительные 6 кг могут заметно повлиять на ваш внешний вид и на здоровье.
-
Рассчитайте индекс массы своего тела . Вычислите, на сколько килограммов вам необходимо похудеть, чтобы достичь идеального веса. Задайте себе конкретную цель, насколько вы хотите похудеть, но ставьте разумные и достижимые цели. Если вы поставите себе недостижимые цели, то наверняка будете расстроены и потеряете всякую мотивацию. Ставьте реальные цели и регулярно пейте яблочный уксус — это поможет вам достичь желаемых результатов.
-
Поддерживайте здоровый вес, когда достигнете цели. Не ешьте жирные продукты и продолжайте пить яблочный уксус, чтобы похудеть естественным образом.Реклама
Советы
- Заполните форму для льда яблочным уксусом и водой и заморозьте. Добавляйте по кубику замороженного уксуса в стакан воды, и выпивайте его перед приемом пищи. Это очень простой и эффективный способ употреблять нужное количество уксуса.
Реклама
Предупреждения
- Яблочный уксус может взаимодействовать с некоторыми рецептурными лекарственными препаратами. Если вы принимаете диуретики или инсулин, то вам не следует употреблять уксус. Яблочный уксус может также увеличивать уровень калия в организме до опасного.
- Кислота в яблочном уксусе может раздражать слизистую горла, пищевода и желудка. Если вы почувствовали в горле, пищеводе или желудке раздражение или ощущение жжения, немедленно перестаньте пить уксус.
- Яблочный уксус очень кислый, а это означает, что pH яблочного уксуса может снижать pH желудка и вызывать определенные негативные побочные эффекты, особенно если его принимать в чрезмерном количестве и в течение длительного времени.
Реклама
Источники
- http://www.apple-cider-vinegar-benefits.com/apple-cider-vinegar-and-weight-loss.html
- http://www.homeremediesweb.com/apple_cider_vinegar_health_benefits.php
- http://www.drweil.com/drw/u/QAA22860/can-you-lose-weight-with-apple-cider-vinegar.html
- http://www.mayoclinic.com/health/apple-cider-vinegar-for-weight-loss/AN01816
- http://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar?page=2
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 307 раз.
Реклама
