Unduh PDF
Unduh PDF
Jika Anda merasa kurang menarik karena berwajah bundar atau berpipi tembam, artikel ini membantu Anda membuat wajah terkesan lebih tirus secara natural. Apa pun bentuk wajah Anda, belajarlah menerimanya sebab rasa percaya diri membuat Anda terlihat lebih menarik.
Langkah
-
Berusahalah mengurangi lemak tubuh. Salah satu cara membuat wajah terkesan tirus adalah mengurangi lemak di seluruh tubuh. Akan tetapi, lemak di bagian tubuh tertentu tidak bisa dihilangkan hanya dengan berdiet . Kurangi asupan kalori harian supaya tubuh memanfaatkan jaringan lemak untuk menghasilkan energi. Cara ini mampu menurunkan berat badan sehingga wajah menjadi tirus.
- Kabar baik bagi Anda yang ingin meniruskan wajah, bagian tubuh yang pertama mengalami pengurangan lemak adalah leher, rahang, dan wajah. Wajah bundar akan menjadi tirus dalam waktu singkat jika asupan kalori dikurangi dengan cara yang tepat.
- Kurangi asupan kalori . Anda harus menggunakan lebih kurang 3.500 kalori untuk menurunkan 0,5 kg berat badan. Pembakaran kalori terjadi saat beraktivitas sehari-hari dan bernapas, tetapi untuk menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan lebih banyak kalori. Berat badan harus diturunkan secara bertahap agar hasilnya lebih efektif.
- Salah satu cara tepat membakar kalori, misalnya 500 kalori per hari, adalah dengan berdiet atau berolahraga , tetapi tubuh tidak pernah kekurangan asupan makanan. Untuk itu, mulailah berdiet dengan mengonsumsi menu yang sehat atau kurangi asupan makanan sedikit demi sedikit, misalnya dengan menghilangkan donat dari menu sarapan pagi. Secara medis, berdiet dengan berpuasa bukan cara yang aman untuk menurunkan berat badan. Selain itu, rasa lapar akan mengganggu metabolisme tubuh sehingga Anda kesulitan menurunkan berat badan. [1] X Teliti sumber
-
Minumlah air putih sesuai kebutuhan agar tubuh tetap terhidrasi. Kita perlu minum air putih sesuai kebutuhan dengan berbagai alasan dan salah satunya untuk menyusutkan bagian wajah yang melembung.
- Air putih bermanfaat mengurangi lemak wajah dengan mengeluarkan toksin dari tubuh. Selain meningkatkan kesehatan tubuh, kulit dan rambut menjadi lebih sehat dan lebih indah. [2] X Teliti sumber
- Jumlah kalori yang dibakar lebih banyak jika Anda minum air dingin. Biasakan minum 1,8-2 liter air putih per hari agar tubuh tetap terhidrasi supaya Anda selalu merasa nyaman dan membuat wajah menjadi tirus seiring waktu.
-
Terapkan pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi. Anda akan lebih sehat jika mengurangi konsumsi bahan makanan yang sudah dimasak dan hasil olahan tepung terigu (misalnya roti berwarna putih dan pasta). Alih-alih, konsumsilah sayuran dan buah-buahan segar, bahan makanan berserat, ikan, dan menu lain yang tinggi protein.
- Hindari makanan yang mengandung banyak garam, misalnya makanan tidak bergizi yang ditaburi garam. Konsumsi garam membuat tubuh meretensi cairan sehingga wajah melembung. Sama halnya dengan gula, wajah akan melembung jika Anda mengonsumsi karbohidrat dengan banyak gula. [3] X Teliti sumber
- Jangan minum alkohol sebab selain berdampak negatif bagi kesehatan, alkohol membuat tubuh mengalami dehidrasi sehingga wajah melembung. [4] X Teliti sumber Konsumsilah makanan yang bergizi, misalnya almon, brokoli, bayam, dan salmon. [5] X Teliti sumber
-
Cari tahu apakah Anda alergi terhadap makanan tertentu. Alergi atau intoleransi makanan bisa menyebabkan wajah melembung. Berkonsultasilah dengan dokter untuk mencari tahu bahan makanan yang memicu alergi.
- Contohnya, beberapa orang mengalami alergi jika mengonsumsi gluten . Jadi, lebih aman jika Anda tidak mengonsumsi makanan bergluten. Banyak restoran dan toko bahan makanan menyediakan bahan makanan bebas gluten. [6] X Teliti sumber
- Orang-orang yang mengalami konstipasi berpendapat keluhan tersebut menyebabkan wajah melembung. Gangguan pencernaan adalah hal yang umum terjadi dan dialami 15% dari orang dewasa.
- Pada kaum wanita, hormon bisa membuat wajah terlihat lebih bundar, misalnya karena sindrom pramenstruasi atau pascamenopause (pada wanita lanjut usia).
Iklan
-
Ubahlah bentuk wajah dengan melatih otot wajah . Wajah akan terlihat lebih tirus jika dilatih, misalnya dengan menguatkan otot wajah untuk mengencangkan kulit yang bergelambir.
- Lakukan latihan menggembungkan pipi dengan menarik napas dalam-dalam lalu gembungkan pipi sambil merapatkan bibir. Kemudian, gembungkan salah satu pipi secara bergantian. Lakukan latihan ini beberapa kali sehari.
- Berlatihlah mengencangkan otot pipi dan bibir dengan tersenyum sambil merapatkan gigi selama beberapa detik lalu kerutkan bibir tanpa menyipitkan mata. Lakukan latihan ini berulang-ulang.
- Kerutkan bibir, arahkan ke kanan lalu bertahanlah selama 5 detik. Kemudian, lakukan cara yang sama ke kiri. Wajah akan terlihat lebih tirus apabila Anda sering-sering tersenyum dan tertawa jika wajah Anda cukup ekspresif dan sering menggunakan otot wajah.
-
Berolahragalah untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Selain meningkatkan kesehatan tubuh, perubahan terlihat juga pada wajah jika Anda berolahraga secara teratur.
- Mulailah berolahraga 3-5 hari seminggu dengan berjalan kaki selama 30 menit atau menjalankan program latihan aerobika. Apa pun latihan yang Anda pilih, olahraga bermanfaat meningkatkan metabolisme, mengurangi lemak tubuh, dan meniruskan wajah.
- Jangan beranggapan bahwa Anda boleh mengonsumsi makanan tidak bergizi karena sudah berolahraga. Meskipun olahraga membantu Anda menguatkan tubuh dan meningkatkan kesehatan, berdiet adalah cara terbaik menurunkan badan.
-
Cukupi kebutuhan tidur agar wajah menjadi tirus. Anda harus mencukupi kebutuhan tidur agar kesehatan tetap terjaga. Berbagai studi menunjukkan korelasi antara kekurangan tidur dan kenaikan berat badan.
- Keletihan membuat tubuh melembung dan otot wajah menggelambir sehingga wajah terlihat lebih besar dari biasanya.
- Sebagai panduan, biasakan tidur malam 7-8 jam setiap hari. Buatlah jadwal tidur dan terapkan secara konsisten.
-
Lakukan berbagai cara kreatif untuk meniruskan wajah. Ada berbagai cara yang dianggap mampu merampingkan wajah, misalnya meniup balon atau melakukan terapi menggunakan handuk hangat.
- Meniup balon bermanfaat melatih otot pipi sehingga pipi menjadi lebih kencang. Tiuplah balon lalu keluarkan udaranya. Lakukan 10 kali. Pada hari kelima, akan terlihat perubahan pada wajah jika Anda berlatih setiap hari selama 5 hari. [7] X Teliti sumber
- Kompreslah wajah dengan handuk hangat. Cara ini dipercaya mampu mengurangi lemak pada pipi sebab membuat wajah berkeringat sehingga lemak wajah berkurang. Celupkan handuk ke dalam air hangat lalu gunakan untuk mengompres wajah. Ada juga yang berpendapat bahwa uap air hangat mampu meniruskan wajah dengan menghilangkan toksin dari wajah. [8] X Teliti sumber
- Kunyahlah permen karet tanpa gula minimal 20 menit sehari sebagai cara melatih otot wajah yang bebas kalori dan bermanfaat mengencangkan wajah. Selain itu, lakukan pemijatan wajah menggunakan minyak ginseng atau biji gandum untuk melancarkan sirkulasi darah ke wajah. Oleskan minyak menggunakan telapak tangan dimulai dari dagu naik ke pipi dengan gerakan melingkar.
Iklan
-
Gunakan riasan agar wajah terlihat lebih tirus. Riaslah wajah sedemikian rupa sehingga terkesan lebih tirus dengan beberapa kiat berikut.
- Bubuhkan bronzer bubuk di cekungan pipi atau di sisi hidung. Bubuhkan pemerah pipi di tonjolan pipi agar wajah tidak terkesan bundar.
- Buatlah garis di sepanjang tulang pipi menggunakan bronzer bubuk lalu baurkan dimulai dari kuping sampai ke sudut bibir lalu bubuhkan pemerah pipi di atasnya. [9] X Teliti sumber
- Pilihlah bronzer yang gradasi warnanya 2 level lebih gelap daripada warna kulit Anda supaya bentuk wajah terkesan lebih tirus setelah dibubuhi bronzer. [10] X Teliti sumber
-
Riaslah mata agar terlihat lebih menarik. Wajah akan terlihat lebih tirus jika Anda memberikan penekanan lebih pada riasan mata.
- Bibir tebal membuat wajah terkesan bundar. Untuk mengatasinya, riaslah mata agar mampu menarik perhatian dengan mengoleskan maskara, eyeliner , dan perona mata. Anda tidak perlu merias bibir atau cukup oleskan lipgloss .
- Bentuk alis berdampak besar terhadap bentuk wajah. Alis yang lebih tinggi dan lebih melengkung membuat wajah terlihat lebih tirus. Agar wajah tidak terkesan bulat, mintalah penata rias membantu Anda. Biasanya, ia akan mencabut rambut alis dan membentuknya sesuai wajah.
-
Pelajari seni membentuk kontur wajah . Banyak artis Hollywood merias wajah agar bentuknya berubah dengan membuat kontur, misalnya agar tulang pipi terkesan lebih menonjol atau hidung terlihat lebih mancung.
- Untuk merias hidung, siapkan bedak berwarna lebih gelap daripada warna kulit Anda lalu bubuhkan tipis-tipis di sisi hidung. Kemudian, gunakan kuas besar untuk membaurkannya di seluruh sisi tulang hidung. Bubuhkan highlighter di atas alis sampai ke antara kedua alis lalu turun melewati puncak tulang hidung. Baurkan highlighter menggunakan kuas besar.
- Untuk membuat kontur wajah, siapkan bedak berwarna lebih gelap daripada warna kulit Anda lalu bubuhkan di pipi membentuk garis di dekat telinga. Baurkan bedak ke arah telinga agar tidak terlihat seperti garis yang kaku. Gunakan bedak yang gradasi warnanya 2 tingkat lebih gelap daripada warna kulit Anda. Merias wajah dengan membuat kontur membantu Anda mengubah bentuk dan garis wajah. [11] X Teliti sumber
-
Gunakan riasan agar kulit wajah menjadi lebih cerah. Cara lain memanfaatkan riasan agar wajah terlihat lebih tirus adalah dengan mencerahkan bagian wajah tertentu. [12] X Teliti sumber
- Siapkan bubuk pencerah kulit wajah. Gunakan kuas besar lalu bubuhkan bubuk pencerah wajah di kelopak mata bawah dan di puncak tulang hidung dimulai dari dahi tepat di antara kedua mata sampai ke ujung hidung.
- Penerapan teknik mencerahkan wajah harus dikombinasikan dengan pemakaian bubuk bronzing atau pembentukan kontur wajah. Ada pendapat yang mengatakan bahwa wajah akan terkesan lebih tirus karena perbedaan warna kulit sebagai dampak setelah menggunakan bubuk bronzing .
-
Tatalah rambut dengan model yang membuat wajah terkesan lebih tirus. Setiap model rambut memberikan kesan yang berbeda. Tergantung bentuk wajah, model rambut tertentu membuat wajah terkesan lebih bundar atau lebih tirus. [13] X Teliti sumber
- Jika Anda berambut panjang, mintalah penata rambut menggunting rambut Anda secara berlapis dengan lapisan dalam lebih panjang daripada lapisan luar ( soft layers ) agar wajah terlihat lebih tirus. [14] X Teliti sumber
- Tatalah rambut agar melengkung di sekitar tulang pipi dan mata. Jangan menata rambut dengan model yang membentuk garis lurus. Poni rata membuat wajah terlihat lebih bundar.
- Jangan memilih model bob yang membuat kepala terlihat seperti bola. Alih-alih, pilihlah model rambut panjang shaggy dengan layers . Jika rambut disatukan ke belakang atau dikuncir, wajah terkesan lebih bulat karena pelipis dan dahi tereskpos. Agar wajah terkesan lebih tirus dan panjang, ikatlah rambut ke atas lalu buatlah konde di puncak kepala.
-
Jangan memilih opsi bedah plastik. Cara ini sangat berisiko dan membuat wajah terkesan tidak natural. Walau demikian, banyak orang lanjut usia yang memilih cara ini untuk menghilangkan lemak wajah.
- Terapi sedot lemak atau pengencangan kulit bisa menghilangkan kelebihan lemak atau mengencangkan kulit. Cara lain mengubah bentuk wajah adalah dengan menanam implan di pipi.
- Pertimbangkan masak-masak sebelum memilih opsi tersebut. Belajarlah menerima diri sendiri apa adanya dan biasakan tampil natural. Di berbagai media, banyak cerita tentang orang-orang menjalani hidup dalam kekecewaan setelah menjalani operasi plastik. Gunakan cara alami untuk meniruskan wajah, misalnya dengan melakukan berbagai trik merias wajah atau lebih baik lagi jika Anda menerapkan pola makan yang sehat. Bedah plastik berisiko tinggi dan membutuhkan banyak uang.
Iklan
Tips
- Biasakan minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi!
- Jangan mengonsumsi makanan tidak bergizi.
- Tambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu harian.
- Jangan makan porsi besar setelah pukul 08.00 malam.
- Jangan makan sesaat sebelum tidur.
- Cara alami melatih otot wajah adalah tersenyum sesering mungkin!
- Biasakan melatih otot wajah dan kunyahlah permen karet bebas gula.
- Lakukan perubahan yang tidak kentara sebab riasan yang berlebihan membuat wajah terlihat seperti topeng.
- Terimalah diri sendiri apa adanya. Wajah tirus tidak membuat seseorang mampu menghargai diri sendiri .
- Pertimbangkan masak-masak sebelum memutuskan terapi laser atau bedah plastik.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Reduce-Face-Fat.html
- ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/20150828/water-weight-meals-obesity
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/minimize-face-fat
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-alcohol-abuse-changes-physical-appearance-over-20-year-span-help-online-tool-308127
- ↑ http://thefacialfitness.com/lose-face-fat-without-taking-diet-pills/
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/celiac-disease/features/gluten-intolerance-against-grain
- ↑ http://www.thebeautymadness.com/10-best-ways-to-reduce-cheek-fat-in-10-days/
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14907/1/How-to-Lose-Face-Fat.html
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
- ↑ http://dailymakeover.com/8-makeup-tricks-to-slim-your-face/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a43730/face-shape-contour-map/
- ↑ http://www.makeup.com/make-your-face-look-slimmer
- ↑ http://www.myhealthtips.in/2013/06/how-to-lose-fat-from-your-face.html
- ↑ http://www.elle.com/beauty/hair/tips/g2103/hair-slim-down-447163/
Iklan
