Загрузить PDF
Загрузить PDF
Возможно, вам не нравится, что у вас полное лицо или слишком пухлые щеки. Вам следует всегда ценить внешность, с которой вы родились, потому что уверенность красит человека больше всего. Тем не менее есть способы, позволяющие сделать лицо визуально уже.
Шаги
-
Попробуйте похудеть в целом. Если вы хотите, чтобы лицо стало худее, вам нужно будет сбросить пару килограммов. Точечно избавиться от жира, не меняя режима питания, невозможно. В течение дня съедайте меньше калорий, чтобы организм начал использовать энергию из жировых отложений. Это позволит похудеть в лице.
- К счастью, в первую очередь жир уходит с шеи, челюсти и лица в целом. Если сократите калорийность питания без ущерба для здоровья, очень скоро ваше лицо похудеет.
- Вам нужно будет создать дефицит калорий . Чтобы избавиться от 500 граммов жира, нужно сжечь около 3500 калорий. Каждый день человек сжигает калории за счет процессов, протекающих в организме, включая дыхание. Чтобы похудеть, нужно будет расходовать больше калорий, чем вы потребляете. Следует худеть постепенно.
- Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, нужно убрать какое-то количество калорий (предположим, 500 калорий в день) за счет диеты или спорта, не истощая при этом организм. Выбирайте более полезные продукты или для начала откажитесь хотя бы от утреннего пончика. Не есть вовсе опасно с точки зрения медицины. Это также может привести к тому, что ваш организм перейдет в режим голодания, что постепенно замедлит ваш метаболизм , и из-за этого вам станет сложнее худеть. [1] X Источник информации
-
Пейте больше воды для поддержания водного баланса. Есть много причин, по которым следует пить больше воды в течение дня, но одна из них заключается в том, что это позволит снять с лица отек.
- Вода помогает лицу худеть, потому что она вымывает из организма токсины. Таким образом, вода способствует общему здоровью организма. Благодаря ей ваша кожа и волосы будут выглядеть лучше. [2] X Источник информации
- Если вы будете пить холодную воду, вы будете сжигать лишние калории. В день следует выпивать около двух литров воды. Если поддерживать водный баланс, вы будете лучше себя чувствовать, и ваше лицо со временем станет худее.
-
Ешьте больше полезных продуктов. Если в вашем рационе будет меньше переработанной пищи и рафинированной муки (в белом хлебе или пасте), это будет полезнее для вашего здоровья. Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, продуктов с высоким содержанием клетчатки, рыбу и продукты, богатые белком.
- Сократите количество соленой еды (избегайте фастфуда, потому что там много соли). Соль вызывает застой воды в организме, а это делает лицо толще. Сахар также способствует пухлости щек. Переработанные углеводы с большим количеством сахара вызывают отек. [3] X Источник информации
- Алкоголь нельзя употреблять несовершеннолетним. Он также вызывает припухлость лица из-за обезвоживания организма. [4] X Источник информации Старайтесь есть больше миндаля, брокколи, шпината и семги. [5] X Источник информации
-
Выясните, нет ли у вас непереносимости каких-либо продуктов. Иногда причиной пухлого лица служит непереносимость какого-то продукта. Если сомневаетесь, покажитесь врачу.
- Например, у некоторых людей повышена чувствительность к глютену , поэтому им следует есть безглютеновые продукты. Во многих магазинах и ресторанах можно отыскать безглютеновую еду. [6] X Источник информации
- Иногда причина припухлости лица заключается в синдроме раздраженного кишечника. Заболевания желудочно-кишечного тракта — это довольно распространенная проблема. Они бывают у 15 % взрослых людей.
- Делать лицо более полным также могут гормоны (предменструальный синдром, менопауза у более зрелых женщин).
-
Попробуйте подтянуть лицо с помощью специальных упражнений . Особые упражнения помогут сделать лицо худее. Мышцы лица укрепятся, и кожа перестанет провисать.
- Попробуйте надувать щеки. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух в одной щеке. Затем вытолкните его в другую щеку. Повторяйте несколько раз в течение дня.
- Выполняйте упражнение с улыбкой: сильно улыбнитесь, чтобы щеки натянулись, и сожмите зубы на несколько секунда. Не косите глазами. Затем подожмите губы. Повторите. Сделайте с одной стороны, затем с другой.
- Сожмите губы на пять секунд. Переместите зажим вправо, затем влево. Если у вас активная мимика и вы часто используете мышцы лица, достаточно будет только улыбаться и почаще смеяться — это поможет лицу стать уже.
-
Ускорьте метаболизм, занимаясь спортом. Если вы будете заниматься спортом, вы заметите перемены в лице. Физические нагрузки в целом полезны для здоровья.
- Достаточно хотя бы ходить по полчаса как можно больше раз в неделю. Можно попробовать заниматься круговыми тренировками 3–5 дней в неделю. Любые физические упражнения позволят ускорить обмен веществ, уменьшить количество жира в организме и сделать лицо худее.
- Не думайте, что занятия спортом позволяют вам есть вредную еду. Вес уходит в основном за счет питания, хотя спорт, безусловно, укрепит организм и здоровье.
-
Высыпайтесь, и ваше лицо станет худее. Сон способствует красоте. В ходе многих исследований было установлено, что недосып связан с набором веса.
- Усталость приводит к отекам и вызывает провисание мышц лица. Из-за этого лицо кажется больше, чем есть на самом деле.
- Старайтесь спать 7–8 часов и следите за тем, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время.
-
Попробуйте необычные способы. Есть много разных способов сделать лицо худее, от процедур с горячим полотенцем до надувания шариков.
- Надувание шариков позволит подтянуть ваши щеки, потому что во время этого в работу включаются щечные мышцы. Надуйте шарик и выпустите из него воздух; повторите 10 раз. Уже через 5 дней вы увидите разницу. [7] X Источник информации
- Попробуйте положить на лицо горячие полотенца. Считается, что пар позволяет уменьшить жировые отложения в щеках. Лицо будет потеть и выделять накопленный жир. Опустите полотенце в теплую воду, а затем приложите к лицу. Есть мнение, что пар позволяет сузить лицо, удаляя из-под кожи токсины. [8] X Источник информации
- Жуйте жевательную резинку без сахара как минимум 20 минут дважды в день. Это занятие служит тренировкой для мышц лица, которая позволяет сжечь калории и подтянуть лицо. Можно также делать массаж лица с женьшенем или маслом из проростков пшеницы — это будет стимулировать кровообращение. Начните с подбородка и начните постепенно подниматься вверх, совершая круговые движения.
-
Сделайте макияж, который позволит лицу стать уже. Есть разные приемы, которые помогут создать иллюзию более худого лица.
- Нанесите бронзирующую пудру на впадины на щеках и на крылья носа. Поверх пудры нанесите румяна на щеки, и лицо будет казаться менее пухлым.
- Нарисуйте пудрой линию по щекам, растушевывая ее от уха до уголка рта. Сверху нанесите румяна. [9] X Источник информации
- Используйте бронзатор на два тона темнее, чем натуральный цвет вашей кожи. Это позволит сделать лицо более четко очерченным и худым. [10] X Источник информации
-
Подчеркните глаза. Если накрасить глаза, лицо будет казаться уже.
- Если у вас пухлые губы, лицо может выглядеть более круглым, чем есть. Если вас это беспокоит, сделайте акцент на глазах. Нанесите тушь, подводку и тени и не красьте губы либо воспользуйтесь прозрачным блеском.
- Форма бровей крайне важна. Если у вас будут высокие и четкие брови, ваше лицо в целом будет казаться худым. Во многих салонах красоты для придания формы бровям используют воск — обратитесь туда, если не умеете оформлять брови самостоятельно.
-
Освойте искусство контурирования . Многие голливудские звезды контурируют лицо, чтобы изменить его форму. Это позволяет, к примеру, создать более четкие скулы и сузить нос.
- Чтобы сузить лицо, возьмите пудру, которая будет темнее вашей кожи, и проведите ею тонкие линии по крыльям носа. Затем кисточкой растушуйте края. Нанесите хайлайтер над бровями и проведите им линию по центру носа. Растушуйте кисточкой.
- Чтобы заострить черты лица, возьмите специальную пудру (она тоже должна быть темнее вашей кожи) и проведите линию по щекам, обведя скулы. Растушуйте, чтобы линия не была слишком яркой. Используйте пудру на два тона темнее вашего натурального тона кожи. Контурирование позволяет менять форму и черты лица. [11] X Источник информации
-
Подсветите лицо. Еще один прием, который поможет вам сделать лицо визуально уже, заключается в подсвечивании кожи. [12] X Источник информации
- Возьмите однотонную пудру-хайлайтер. Кисточкой нанесите ее под глаза и на середину носа.
- Следует использовать этот прием в сочетании с бронзирующей пудрой или контурированием. Считается, что лицо выглядит худее благодаря контрасту с бронзирующей пудрой.
-
Подберите удачную прическу. Не все прически подойдут вам — все зависит от формы вашего лица. Прическа может сделать лицо более круглым или более вытянутым. [13] X Источник информации
- Если у вас длинные волосы, не отращивайте их ниже лопаток. Сделайте каскадную стрижку, чтобы пряди красиво обрамляли лицо. [14] X Источник информации
- Попробуйте накрутить волосы возле скул и глаз и избегайте прямых линий. Если челка будет прямой, лицо будет казаться полнее.
- Не носите короткие прически с волосами одной длины — лучше отрастите волосы и сделайте каскадную стрижку. Если зачесать волосы назад, лицо будет казаться шире из-за открытого лба. Высокий пучок позволит создать иллюзию более худого и вытянутого лица.
-
Не прибегайте к эстетической хирургии. В ходе операции все может пойти не так, и полученный результат может оказаться неестественным. Тем не менее люди в возрасте нередко решаются на операцию, чтобы избавиться от лишнего жира.
- Липосакция лица позволяет удалить лишний жир или кожу. Иногда люди ставят себе имплантаты в щеки, чтобы изменить контуры лица.
- Серьезно обдумайте решение сделать операцию. Гордитесь своей естественной красотой. Научитесь чувствовать себя комфортно. Существует множество историй людей, которые сделали операцию и пожалели об этом. Несовершеннолетним следует менять контур лица лишь естественными способами (косметикой или, что еще лучше, питанием). Эстетические операции могут быть дорогими и опасными.
Советы
- Пейте много воды.
- Откажитесь от фастфуда.
- Употребляйте больше фруктов и овощей.
- Не ешьте на ночь.
- Не ешьте большие порции после восьми вечера.
- Почаще улыбайтесь! Это естественное упражнение для мышц лица.
- Выполняйте упражнения для мышц лица и жуйте жевательные резинки без сахара.
- Не стремитесь к кардинальным переменам. Избыток макияжа приведет к тому, что ваше лицо будет выглядеть неестественно.
- Гордитесь собой. Если вы похудеете в лице, это не повысит вашу самооценку автоматически.
- Подумайте о лазерной и пластической хирургии.
Источники
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Reduce-Face-Fat.html
- ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/20150828/water-weight-meals-obesity
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/minimize-face-fat
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-alcohol-abuse-changes-physical-appearance-over-20-year-span-help-online-tool-308127
- ↑ http://thefacialfitness.com/lose-face-fat-without-taking-diet-pills/
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/celiac-disease/features/gluten-intolerance-against-grain
- ↑ http://www.thebeautymadness.com/10-best-ways-to-reduce-cheek-fat-in-10-days/
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14907/1/How-to-Lose-Face-Fat.html
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
- ↑ http://dailymakeover.com/8-makeup-tricks-to-slim-your-face/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a43730/face-shape-contour-map/
- ↑ http://www.makeup.com/make-your-face-look-slimmer
- ↑ http://www.myhealthtips.in/2013/06/how-to-lose-fat-from-your-face.html
- ↑ http://www.elle.com/beauty/hair/tips/g2103/hair-slim-down-447163/
