Unduh PDF
Unduh PDF
Jadi, Anda menekuni sepak bola dan salah satu teman membuat Anda jengkel dengan keterampilannya. Akibatnya, Anda ingin meningkatkan permainan Anda. Artikel ini membahas beberapa kiat untuk meningkatkan permainan sepak bola Anda. Latihlah kiat-kiat ini dan level permainan Anda akan meningkat.
Langkah
Unduh PDF
-
Jangan lupakan bahwa sepak bola adalah olahraga tim. Anda harus selalu mengingatnya. Jangan pernah bermain untuk kejayaan diri sendiri, tetapi demi kepentingan tim. Sebaiknya korbankan pengakuan personal untuk membawa tim menuju kemenangan.
-
Cobalah untuk lebih banyak menggerakkan bola dibandingkan diri Anda. Strategi ini akan menghemat energi Anda. Jika Anda selalu berlari, tubuh akan lelah terlalu cepat. Jangan lupa bahwa bola bergerak lebih cepat dari Anda. Jadi, sebaiknya lebih banyak gerakkan bola dibandingkan badan Anda. Simpan energi sampai benar-benar dibutuhkan.
-
Antisipasi pergerakan. Anda harus melakukannya ketika bertahan atau membangun serangan. Antisipasi ketika bola bergerak menuju Anda. Cara terbaiknya adalah Anda harus sudah menentukan apa yang akan dilakukan pada bola sebelum menerimanya. Antisipasi juga penting ketika bertahan. Jika Anda mengetahui langkah lawan berikutnya, peluang Anda menghentikan serangan lawan akan meningkat. Kecepatan sangatlah krusial dalam sepak bola.
-
Tekan. Jangan biarkan lawan menerima bola dengan mudah. Paksa lawan menerima bola sembari menghadap ke belakang. Tekan dan paksa lawan untuk membuat kesalahan. Namun, hati-hati jangan sampai Anda membuat pelanggaran atau mencederai lawan.
-
Gunakan unsur kejutan. Jangan membuat langkah Anda selanjutnya terlalu mudah ditebak. Tempatkan bola di belakang garis pertahanan lawan ketika rekan berlari untuk menerima umpan. Ganti ritme lari Anda, awali dengan berlari cepat dan berhenti ketika lawan datang mendekat. Ketika lawan turut berhenti, kembalilah berlari cepat sehingga lawan sudah mati langkah. Ketika mendribel bola, jangan terlalu polos. Jika Anda melakukan trik pada lawan, dia akan sudah bersiap ketika Anda mengulang trik tersebut. Jadi, selang-selingkan trik Anda sehingga tidak mudah diprediksi.
-
Gunakan sisi lapangan. Jika terlalu banyak orang di tengah lapangan, serangan akan sulit dibangun di sana. Jadi, manfaatkan para pemain sayap untuk mencari celah. Menusuklah dari sisi lapangan dan kirimkan bola ke tengah untuk ditembak ke gawang. Namun, berhati-hatilah jangan sampai bola keluar lapangan.
-
Triangulasikan serangan. Asosiasi adalah cara terbaik untuk membongkar pertahanan yang ketat. Manfaatkan rekan satu tim untuk mengoper bola dengan cepat dan membingungkan lawan.
-
Pertahankan fokus Anda. Jangan lupa bahwa permainan belum selesai sampai dihentikan wasit. Jadi, jangan lengah hanya karena sedang unggul dan waktu yang tersisa tinggal sedikit. Gol di menit-menit akhir dapat menyebabkan kekalahan tim atau bahkan tersingkir dari kompetisi.
-
Tunjukkan semangat bertarung. Jika pelatih melihat kecintaan Anda terhadap permainan, kesempatan menjadi tim utama akan meningkat. Jangan pernah menyerah, giat membantu serangan dan pertahanan, bantu rekan satu tim, biarkan sikap Anda menjadi inspirasi tim.
-
Kembangkan kesadaran orientasi Anda. Ketika bertanding, sulit untuk memiliki orientasi yang baik dan pandangan penuh terhadap pertandingan. Ketahui posisi lawan dan rekan untuk memperoleh perspektif yang lebih baik dan membantu Anda merencanakan langkah berikutnya.
-
Berkomunikasilah dengan rekan Anda. Berikan isyarat kepada rekan untuk membantunya mengetahui keadaan di sekelilingnya. Selain itu, hal ini akan menjaga fokus Anda dan terlibat dalam permainan bahkan ketika tidak menyentuh bola.
-
Berlatih. Luangkan waktu satu jam setiap hari untuk belatih sendiri, bersama teman atau pelatih untuk meningkatkan hal-hal yang perlu dikembangkan. (Salah satu hal yang dapat dilatih adalah menjaga bola tetap rendah. Tendang bola rendah-rendah, dan tambahkan kekuatannya secara bertahap).
-
Sebarkan posisi rekan-rekan Anda. Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan tim dan pemain adalah menumpuk banyak pemain di dekat bola. Jika lawan membawa bola, satu orang saja sudah cukup untuk menjaganya. Berikan rang jika rekan satu tim memperoleh bola. Namun, jangan lupa untuk meninggalkan beberapa pemain di garis pertahanan seandainya bola tercuri dari Anda atau rekan.
-
Bersenang-senanglah. Inilah hal terpenting dalam bermain sepak bola. Jika Anda tidak merasa senang, tidak ada artinya Anda masih terus bermain.Iklan
Tips
- Berlatihlah dribel sederhana setiap hari. Anda bisa berlatih mendribel mengelilingi halaman, dengan kaki kanan lalu kaki kiri. Sesederhana itu. Kalau bisa, coba mendribel bola mengitari rumah dan usahakan tidak menyentuh apa pun selagi membawa bola.
- Trik kecil terkadang sangat berguna. Coba lakukan stopover untuk mengecoh lawan. Jangan lupa untuk rutin berlatih.
- Lakukan latihan drill yang berbeda setiap hari. Misalnya, di hari pertama Anda melakukan juggle bersama teman. Besoknya, berlatih menembak ke gawang. Hari berikutnya, berlatihlah menyundul, dan seterusnya.
- Jangan takut beradu fisik di lapangan. Sepak bola memang merupakan olahraga kontak.
- Mengoper selalu lebih baik dibandingkan membawa bola sendiri. Jika ada rekan yang bebas, bangun serangan bersamanya.
- Awaslah saat mengoper bola. Jangan sampai operan Anda dipotong oleh lawan.
- Untuk dapat menembak dengan kuat, tendang bola dengan kaki penendang, dan lentingkan kaki penumpu sehingga Anda seakan melompat saat menembak.
- Ketika Anda menembak tendangan penalti atau tembakan lain, jaga bola tetap rendah dengan menendang di bagian paruh atas bola. Ambil ancang-ancang dengan meletakkan kaki penumpu di samping atau depan bola. Setelah itu, tendang dengan sisi bertali sepatu, bukan sisi samping sepatu.
- Biarkan pelatih melihat semua usaha Anda dan betapa pedulinya Anda terhadap permainan. Buatlah pelatih “ingin” membantu Anda.
- Jika kaki nondominan Anda sangat lemah, berlatihlah operan panjang dengan kaki tersebut. Anda bisa merusak peluang dan bahkan kalah dalam pertandingan jika tidak bisa mengoper dan menembak dengan kaki nondominan.
- Tingkatkan kebugaran tubuh dan makan makanan sehat, serta jangan lupa untuk tetap terhidrasi. Kondisi tubuh yang prima akan meningkatkan permainan secara drastis.
Coba tendang bola agak di samping ketika lawan hendak merebut bola, lalu lekas tendang ke sisi sebaliknya. Setelah itu Anda akan berada di depan dan mencetak gol!
- Untuk mencegah Anda menendang bola terlalu tinggi atau melewati gawang, posisikan tubuh di atas bola dan tendang dengan tali sepatu Anda. Jangan pernah menembak dengan jari-jari kaki.
Iklan
Peringatan
- Jangan sampai dehidrasi. Jika kehausan, artinya Anda sudah dehidrasi. Selalu siapkan banyak air untuk diminum.
- Jika Anda cedera, jangan paksakan diri dan memperparahnya. Istirahatlah supaya cepat sembuh.
- Awali dengan rutin perlahan. Jangan cederai diri karena terlalu memforsir latihan di hari pertama.
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Cleats (paku sepatu sepak bola). Berhati-hatilah dan beli cleat berkualitas tinggi. Jenis cleat berbeda-beda tergantung posisi pemain yang memakainya. Selain itu, jika cleat tidak pas di kaki dan memiliki kulit lentur yang sangat halus, Anda dapat mengalami nyeri dan lepuhan kaki.
- Corong (untuk latihan)
- Pelindung tulang kering
- Gawang
- Sarung tangan kiper (bagi penjaga gawang)
- Bola sepak
- Kaus kaki sepak bola (panjang)
- Botol minuman yang bagus
- Celana sepak bola
- Pelindung lutut (bagi kiper)
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 8.449 kali.
Iklan
