Cara Menyembuhkan Selesma dalam Sehari

Unduh PDF
Unduh PDF

Selesma merupakan penyakit di negara Barat yang paling menular. Jika Anda merasa tenggorokan Anda gatal atau hidung Anda tersumbat, segeralah meresponnya dengan makanan yang sehat, suplemen seng, dan banyak istirahat. Perawatan yang dianjurkan ini dapat mengurangi gejala-gejala dan mempercepat waktu penyembuhan Anda secara drastis.

Bagian 1
Bagian 1 dari 3:

Suplemen yang Dianjurkan

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Konsumsilah setiap 3 - 4 jam selama 24 jam pertama selesma Anda, dengan menambahkan sampai 50 - 65 mg per hari. Penelitian telah membuktikan bahwa seng dapat mengurangi waktu sakit Anda sebanyak satu hari, jika dikonsumsi segera. [1]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Meskipun vitamin C merupakan pendorong imun yang paling efektif untuk pencegahan, jika Anda menambah asupan vitamin C Anda selama 24 jam pertama, hal itu dapat mempercepat waktu penyembuhan Anda. Pilihlah jus buah murni atau suplemen yang setidaknya berdosis 200 mg. [2]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Temukan obat pereda batuk atau dekongestan hidung yang dapat dibeli tanpa resep, jika batuk atau hidung tersumbat Anda membuat Anda tetap terjaga pada malam hari. Minumlah menurut petunjuk pemakaian pada kemasannya sampai gejala-gejala hilang, karena tidur sangat penting untuk menyembuhkan selesma dengan cepat.
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 3:

Makanan yang Dianjurkan

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Produk susu dapat meningkatkan lendir di dalam sistem pernapasan Anda. Usahakan untuk mendapatkan probiotik Anda dari sumber lain selama Anda terkena selesma.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Meskipun yoghurt dan keju bukanlah sumber terbaik saat sistem pernapasan Anda sedang berlendir, cobalah sauerkraut, sup miso, roti adonan asam, kombucha, dan tempe. Bakteri baik di dalam usus Anda dapat mengurangi waktu infeksi. [3]
    • Banyak perusahaan membuat jus, permen karet, dan bahkan cokelat yang mengandung probiotik aktif. Cobalah lorong makanan segar atau lorong makanan beku siap saji di pasar swalayan di daerah Anda.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kisah kuno ibu rumah tangga ini memiliki dasar ilmiah yang mendukungnya. Kombinasi kaldu, sayuran, dan ayam tampaknya menghambat bagian respon sistem imun Anda yang menyebabkan gejala-gejala pernapasan. [4]
    • Selain itu, kaldu yang panas mengurangi lendir dan meningkatkan hidrasi Anda.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda harus minum banyak air saat Anda sedang sakit, dan teh-teh tersebut tidak memiliki efek diuretik tinggi seperti kopi. Teh-teh ini akan mengencerkan lendir, sehingga membuat lendir lebih cepat meninggalkan tubuh Anda. [5]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-8.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-8.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vitamin E, seng, selenium, dan besi ditemukan di dalam makanan-makanan tersebut. Semuanya itu membantu meningkatkan respon sistem imun. [6]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cobalah bawang bombai, blueberry, paprika, wortel, bawang putih, berbagai macam buah jeruk, jamur, adas, sayuran berdaun hijau, dan ubi jalar. Semuanya itu mempunyai kandungan tinggi vitamin C, vitamin A, antioksidan, beta-karoten, dan vitamin B yang meningkatkan fungsi-fungsi sistem imun Anda.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cobalah cabai dalam chili, kari, atau tumisan, yang mempunyai kandungan tinggi kapsaisin. Itu adalah antioksidan yang juga dapat membersihkan lendir dari saluran hidung Anda.
    Iklan
Bagian 3
Bagian 3 dari 3:

Tingkat Kegiatan yang Dianjurkan

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Beberapa dokter menganjurkan untuk berjalan satu sampai dua kali selama 30 menit selama mengalami selesma, karena olahraga dapat meningkatkan sirkulasi dan menurunkan stres. Olahraga ringan sampai sedang juga dapat memainkan peranan penting dalam respon sistem imun. [7]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tidurlah lebih awal, minum obat yang dapat dibeli tanpa resep untuk mengurangi gejala-gejala dan memastikan Anda mendapatkan tidur penuh sepanjang malam tanpa terganggu. Tubuh Anda terus melawan selesma saat Anda beristirahat.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-13.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-13.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika pekerjaan adalah alasan Anda mengalami stres dan memiliki respon sistem imun yang buruk, usahakan untuk tidak masuk kerja pada hari pertama selesma untuk fokus pada perawatan-perawatan ini dan menjadi lebih baik. Anda dapat mengurangi waktu sakit selesma Anda sebanyak 3 - 7 hari.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-14.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-14.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hindari alkohol, olahraga berintensitas tinggi, kegiatan-kegiatan yang menyebabkan stres, dan bepergian — hal-hal yang dapat membuat Anda dehidrasi dan membuat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk melawan virus selesma.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-15.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-15.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Cold-in-a-Day-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kelembapan dapat membantu membersihkan saluran hidung Anda. Tiup hidung Anda, daripada menyedotnya, untuk menghilangkan lendir.
    • Lendir adalah cara tubuh Anda berusaha menghilangkan virus atau bakteri berbahaya dari dalam tubuh.
    Iklan

Tips

  • Cara terbaik untuk menghindari selesma adalah dengan mencuci tangan Anda secara rutin setelah berkontak dengan orang-orang atau permukaan benda yang kotor. Mengurangi kontak Anda dengan orang-orang yang sedang terkena selesma juga akan mengurangi risiko Anda terinfeksi virus tersebut. [8]
Iklan

Hal yang Anda Butuhkan

  • Jus/suplemen vitamin C
  • Lozenge/sirup seng
  • Obat pereda batuk
  • Obat dekongestan hidung
  • Teh Echinacea/hijau
  • Air
  • Makanan probiotik
  • Daging tanpa lemak
  • Sup ayam
  • Buah-buahan dan sayuran segar
  • Cabai
  • Sepatu jalan

wikiHow Terkait

Cara
Menggunakan Pijat Refleksi untuk Meredakan Nyeri Dada
Cara
Membunyikan Punggung Bagian Atas
Cara
Menurunkan Kadar GGT
Cara
Mengenali Tanda Tanda Kanker Mulut
Cara
Pingsan Dengan Aman
Cara
Menolong Seseorang yang Telah Menelan Bensin
Cara
Membuat Minyak Cengkih
Cara
Menghilangkan Mual Setelah Mabuk Alkohol
Cara
Menggunakan Plester Mata Ikan
Cara
Memberikan Pijat Refleksi pada Tangan
Cara
Menentukan Golongan Darah
Cara
Melepas Kuku Kaki yang Mati
Cara
Melarutkan Batu Empedu
Cara
Mengatasi Cedera Selangkangan
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2011/02/15/for-cold-virus-zinc-may-edge-out-even-chicken-soup/?_r=0
  2. ↑ http://articles.chicagotribune.com/2013-02-06/health/sc-health-0206-vitamin-c-20130206_1_vitamin-c-mg-dietary-allowance
  3. ↑ http://abcnews.go.com/Health/WomensHealth/tips-quicker-cold-flu-recovery/story?id=12951884
  4. ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2007/10/12/the-science-of-chicken-soup/
  5. ↑ http://abcnews.go.com/Health/WomensHealth/tips-quicker-cold-flu-recovery/story?id=12951884
  6. ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20631007_2,00.html
  7. ↑ http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm
  8. ↑ http://www.cdc.gov/getsmart/antibiotic-use/uri/colds.html

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 1.395 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan