Cara Menyukai Diri Sendiri

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Menyukai diri Anda sendiri adalah salah satu kunci utama untuk hidup yang lebih memuaskan dan bahagia! Ini memerlukan sedikit latihan dan usaha untuk mencapainya, tapi dengan beberapa tips praktis tentang cara menanamkan penerimaan diri dan mengubah cara Anda berpikir tentang diri Anda sendiri, Anda akan berada di jalan Anda yang benar untuk menyukai diri Anda sendiri.

Bagian 1
Bagian 1 dari 2:

Mempelajari Dasar-Dasar Menyukai Diri Sendiri

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Like-Yourself-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Like-Yourself-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Penerimaan diri adalah komponen terbesar dalam belajar untuk menyukai diri sendiri. Ini pada dasarnya berarti bahwa Anda menerima diri Anda sendiri pada tingkat yang netral, bahwa Anda tidak mengatakan hal-hal seperti 'aku akan menyukai diriku sendiri jika seandainya...' atau 'aku akan menerima diriku sendiri segera setelah aku sudah...' Penerimaan diri berarti tidak keberatan dengan siapa diri Anda sendiri pada saat ini. [1]
    • Jangan menghitung skor kegagalan dan kesuksesan Anda. Anda dapat belajar dari keduanya, tapi Anda harus mengubah kebiasaan Anda menilai dan menilai ulang nilai diri Anda berdasarkan pada Anda yang telah berhasil Anda lakukan dan apa yang gagal Anda lakukan.
    • Mengubah cara Anda berpikir adalah bagian yang susah. Saat Anda menghadapi suatu situasi di mana Anda gagal dalam sesuatu, misalnya, daripada menyalahkan diri Anda lagi dan lagi atas kegagalan Anda, lihatlah dari sudut pandang netral. Katakan ‘inilah yang terjadi,’ ‘inilah yang aku pelajari dari situasi ini,’ dan ‘inilah caraku menggunakan pelajaran ini di masa depan.’ Jangan mulai menaruh penanda-penanda negatif atau positif pada situasi yang terjadi.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Like-Yourself-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Like-Yourself-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Percaya diri adalah bagian kuci lainnya untuk menyukai diri Anda sendiri, tapi ini adalah sifat yang sangat mudah kabur. Sebagian dari bersikap percaya diri adalah dengan tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain, karena selalu akan ada orang yang lebih baik dari Anda di bidang-bidang tertentu, di bidang penampilan, di bidang prestasi. Rasa percaya diri datang dari dalam, bukan dari bagaimana kemampuan Anda dibandingkan dengan orang lain.
    • Jangan menghakimi orang lain. Saat Anda berjalan-jalan, perhatikan pola pikir Anda. Apakah Anda menghakimi setiap orang yang Anda lewati berdasarkan penampilan mereka, atau sikap mereka? Jika itu terjadi, Anda mungkin juga menghakimi diri Anda sendiri dengan keras. Ubahlah pola pikir tersebut dan, kapan pun Anda mulai memikirkan hal-hal negatif, gantikanlah dengan pikiran-pikiran positif. Misalnya, jika Anda melecehkan seseorang karena penampilannya, alihkanlah perhatian Anda pada matanya atau sweaternya yang bagus.
    • Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah salah satu hal yang paling membuat depresi dan merupakan kegiatan yang paling tidak berguna, dan pada dasarnya menjamin Anda menjadi minder. Jadi kapan pun Anda menemukan diri Anda mulai melakukan hal itu, BERHENTI! Gantikan pikiran negatif dengan pikiran netral (daripada berpikir ‘dia mempunyai rambut yang lebih bagus dari rambutku,’ gantikanlah dengan ‘kita berdua memiliki rambut yang benar-benar gelap’).
    • Berpura-puralah sampai Anda mempercayainya. Anda dapat berpura-pura percaya diri dengan diri Anda sendiri dan itu dapat menipu otak Anda untuk berpikir bahwa Anda sebenarnya memang percaya diri. Ini pada dasarnya mengubah pola pikir (jalan neuro) Anda. Intinya, ini berarti, bersikaplah seakan Anda menyukai diri Anda sendiri, dan Anda akan menipu otak Anda untuk mempercayainya.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Like-Yourself-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Like-Yourself-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tidak ada satu pun orang di dunia ini yang sempurna, dan jika Anda berkeras untuk membuat diri Anda sempurna, dan bahwa Anda tidak cukup bagus sampai Anda sempurna, Anda tidak akan pernah dapat menyukai diri Anda sendiri. Anda tidak sempurna, Anda tidak akan pernah menjadi sempurna, dan itu tidak apa-apa. [2]
    • Tidak ada yang salah dengan berusaha memperbaiki diri Anda sendiri. Bagaimana lagi Anda dapat belajar memainkan sebuah alat musik atau belajar 4 bahasa? Tapi Anda harus menjaga hal ini tetap dalam perspektif. Anda tidak dapat menentukan nilai diri Anda sendiri berdasarkan hasil perbaikan diri Anda.
    • Buatlah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan dengan bagus. Daftar ini dapat mencakup apa saja yang Anda inginkan, dari Anda sangat ahli dalam menangani hewan-hewan sampai Anda adalah koki bintang 4. Ini adalah pengingat bahwa Anda telah meraih keberhasilan-keberhasilan dan bahwa Anda dapat melakukan hal-hal tertentu dengan baik. Saat Anda merasa kecewa dengan diri Anda sendiri, keluarkanlah daftar ini dan ingatkanlah diri Anda sendiri bahwa Anda sudah hebat, bahkan jika Anda tidak sempurna. [3]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Like-Yourself-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Like-Yourself-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Orang-orang yang sering bersyukur akan lebih mungkin membantu orang lain, lebih tidak iri pada orang lain (terutama lebih tidak iri soal kepemilikan harta benda), dan mereka cenderung mempunyai tingkat stres dan depresi yang lebih rendah. Berlatih untuk bersyukur akan membantu Anda mensyukuri siapa diri Anda dan apa yang Anda miliki yang dapat Anda berikan. [4] [5]
    • Tulis jurnal syukur harian. Catat sejumlah hal yang telah terjadi sepanjang hari yang patut Anda syukuri. Hal-hal tersebut bisa saja sesederhana ‘aku punya makanan untuk dimakan hari ini’ atau ‘aku punya akses internet.’ Saat Anda merasa negatif terhadap diri Anda sendiri, bukalah jurnal syukur Anda dan ingatkanlah diri Anda sendiri pada hal-hal yang Anda syukuri.
    • Lakukan diskusi syukur harian. Bicaralah dengan orang-orang yang Anda percayai tentang apa yang Anda syukuri (Anda bahkan dapat mengatakan bahwa Anda bersyukur atas kehadiran mereka!). Ini akan membantu memperkuat apa yang Anda tulis di dalam jurnal syukur Anda.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Like-Yourself-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Like-Yourself-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menjaga kesehatan tidak hanya tentang berpenampilan bagus, tapi juga tentang merawat tubuh Anda. Dengan memastikan bahwa Anda menjaga tubuh Anda dengan baik, otak Anda akan lebih mampu menangani stres-stres dalam hidup, yang sebagai akibatnya membuatnya lebih mudah menyukai diri Anda sendiri.
    • Makan dengan benar. Usahakan untuk menghindari makanan-makanan manis dan cepat saji (jika Anda bisa). Makan banyak buah-buahan dan sayuran dan protein. Batasi asupan karbohidrat Anda (tapi jangan dihilangkan sama sekali!). Bicarakan dengan dokter Anda tentang makanan-makanan apa yang paling baik untuk tubuh Anda (karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda).
    • Tidur yang cukup. Tidur membuat semuanya lebih mudah. Tidur meningkatkan sistem imun Anda, dan membantu meringankan depresi dan sakit. Usahakan untuk tidur selama 8 atau 9 jam setiap malam dan jika Anda tidak dapat melakukan itu, usahakan untuk tidur siang setidaknya sekali pada siang hari.
    • Minum air. Tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk berfungsi dengan benar dan dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, rasa lelah, dan daya pikir terbatas. Usahakan untuk minum setidaknya 3 L air setiap hari.
    • Konsumsi vitamin D yang cukup. Vitamin kecil ini tersedia dalam kapsul, maupun sinar matahari. Dan karena siapa pun dari bagian dunia yang tidak mendapatkan cukup banyak sinar matahari dapat memberi tahu Anda, vitamin D dapat mengubah keseluruhan kondisi mental Anda. Dapatkan lebih banyak vitamin D untuk membantu menangani masalah-masalah mental dan membangun kemampuan otak Anda untuk menyukai diri Anda sendiri.
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 2:

Menyukai Diri Anda Setiap Hari

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Like-Yourself-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Like-Yourself-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tertawa mempunyai keuntungan-keuntungan yang bagus dalam jangka panjang maupun jangka pendek yang dapat membantu Anda menyukai diri Anda sendiri. Dalam jangka pendek, tertawa dapat menyebabkan hal-hal seperti meningkatkan endorphin dalam otak Anda, menurunkan respon stres Anda, dan menstimulasi sirkulasi untuk membantu mengurangi stres. Dalam jangka panjang, tertawa dapat memudahkan Anda menghadapi situasi-situasi sulit, memahami orang lain, dan dapat membantu memperbaiki suasana hati Anda. [6]
    • Bertemulah dengan teman lama dan bernostalgialah dengan membicarakan hal-hal lucu yang telah kalian berdua alami.
    • Anda dapat menonton film yang menurut Anda lucu, atau membaca buku yang lucu. Temukan saja sedikit waktu dalam hari Anda untuk Anda pakai untuk tertawa.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Like-Yourself-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Like-Yourself-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Olahraga melepaskan hormon endorphin dan serotonin di dalam otak, yang merupakan bahan-bahan kimia yang meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa baik, yang akibatnya membantu Anda lebih menyukai diri Anda sendiri. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga kesehatan Anda, yang juga membantu Anda lebih menyukai diri Anda sendiri (karena, berapa banyak orang sih yang menyukai diri mereka sendiri saat mereka sedang masuk angin?) [7]
    • Ada banyak cara untuk berolahraga dan tidak selalu harus susah untuk melakukannya. Anda dapat mengikuti kelas dansa , atau berlatih yoga . Anda dapat melakukan olahraga lari, atau jalan (yang merupakan cara yang bagus untuk mengenali daerah tempat tinggal Anda).
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Like-Yourself-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Like-Yourself-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Belajar untuk melakukan sesuatu yang baru adalah cara yang bagus untuk membantu Anda belajar menyukai diri Anda sendiri. Cara ini membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda DAN menunjukkan kepada Anda apa yang dapat Anda lakukan, yang dapat sangat meningkatkan rasa percaya diri Anda.
    • Carilah loka karya gratis di komunitas Anda. Anda biasanya dapat menemukan apa saja, mulai dari kelas memasak sampai tutorial meniup kaca. Lihatlah brosur-brosur di perpustakan di daerah Anda, atau lihatlah kalender acara komunitas Anda.
    • Berada di luar zona nyaman Anda adalah sesuatu yang akan sering terjadi pada Anda dalam hidup Anda. Jika Anda dapat mengontrol hal-hal tertentu dari hal ini, sebagai latihan, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat merasa lebih percaya diri dengan diri Anda sendiri dan kemampuan-kemampuan Anda saat hidup melemparkan kesulitan-kesulitan kepada Anda.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Like-Yourself-Step-9.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/03\/Like-Yourself-Step-9.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kualitas kunci yang membuat orang disukai adalah cara mereka memperlakukan orang lain. Ini berarti hal-hal besar seperti menjadi relawan di tempat penampungan gelandangan (atau penampungan hewan) lokal dan ini juga berarti hal-hal kecil seperti bersikap hormat terhadap setiap orang yang berbicara dengan Anda. [8]
    • Satu cara mudah untuk memperlakukan orang lain dengan baik adalah dengan tidak bergosip tentang mereka. Menyebarkan rumor, terutama rumor jelek, akan membuat Anda merasa lebih buruk, karena Anda akan mencemaskan orang-orang melakukan hal yang sama terhadap Anda, dan mereka akan membuat orang lain benar-benar tidak menyukai Anda, yang merupakan hal yang sangat mengurangi rasa percaya diri Anda.
    • Lakukan hal-hal sopan untuk orang-orang, seperti: membukakan pintu untuk mereka (tidak peduli jenis kelamin mereka), membantu teman-teman yang membutuhkan (mengantarkan mereka ke dokter, melakukan hal-hal kecil seperti membawakan makanan saat mereka sedang sakit).
    • Ini bukan berarti bahwa Anda harus menolong semua orang, atau bahwa Anda harus menjadi penurut dan hanya menjawab ya untuk semuanya. Ingatlah bahwa Anda harus memperlakukan diri Anda sebaik Anda memperlakukan orang lain, yang berarti Anda juga harus menghormati batasan-batasan Anda.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Like-Yourself-Step-10.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Like-Yourself-Step-10.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat Anda belajar untuk menjadi gembira dengan diri Anda sendiri, Anda akan menemukan bahwa sebagai hasil akhirnya Anda menjadi merasa lebih nyaman dengan diri Anda sendiri, terutama di situasi-situasi yang tidak nyaman, di mana biasanya Anda merasa kesepian, atau malu (misalnya, saat Anda tidak kenal dengan siapa pun di pesta yang sedang Anda hadiri).
    • Jika Anda sendirian, jangan langsung mengeluarkan ponsel Anda dan mulai mengirim sms, atau menelepon semua teman Anda. Melainkan, perhatikanlah sekitar Anda. Jika Anda di rumah, lakukanlah kegiatan-kegiatan sederhana seperti minum teh dan merasakan saat ini .
    • Jika Anda berada di luar (di kedai kopi, atau di sebuah pesta), ingatkan diri Anda sendiri bahwa nilai Anda bukanlah berdasarkan pada siapa, atau berapa banyak, orang yang berinteraksi dengan Anda.
    • Ini juga berlaku pada saat Anda jomblo, bukan saat Anda sedang punya pacar. Tidak ada salahnya ingin punya pacar, tapi saat Anda mulai menentukan nilai diri Anda berdasarkan pada apakah Anda jomblo atau tidak, itulah saatnya hal ini menjadi penghalang Anda menyukai diri Anda sendiri.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Like-Yourself-Step-11.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Like-Yourself-Step-11.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Terutama saat Anda mengalami hari yang buruk, atau hari di mana Anda sedang sangat meragukan diri Anda sendiri, bawalah diri Anda untuk bersenang-senang. Pergilah berbelanja, makan kue cokelat lezat dari kedai kopi favorit Anda, atau bersantai saja dengan berendam di dalam air hangat dan nyaman.
    • Ini akan membuat Anda dapat beristirahat dari kecemasan-kecemasan dan stres-stres Anda yang merupakan penyebab timbulnya keraguan Anda. Segera setelah Anda telah mengisi ulang diri Anda, Anda dapat kembali melakukan segala aktivitas Anda dengan merasa lebih santai.
    • Memanjakan diri Anda sendiri juga penting karena itu mengingatkan Anda pada pentingnya waktu dan kesehatan Anda. Saat Anda beristirahat, Anda akhirnya dapat mendahulukan diri Anda (bukannya pekerjaan Anda, kekasih Anda, teman-teman Anda, keluarga Anda, sekolah Anda, dll.).
    Iklan


Tips

  • Pikirkan masa-masa bahagia yang Anda miliki, sebagai alasan untuk Anda tersenyum dan tertawa lagi. Cobalah melihat-lihat kembali foto-foto.
Iklan

Peringatan

  • Anda tidak akan dapat dengan segera mencintai diri Anda sendiri, terutama jika Anda telah menghabiskan banyak waktu membenci atau merasa tidak nyaman dengan diri Anda sendiri. Jadi jangan terlalu keras dengan diri Anda sendiri jika Anda mengalami kesulitan.


Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menulis Jurnal Pribadi
Cara
Memutus Ikatan Batin dengan Mantan
Cara
Tersenyum Natural
Cara
Membuat Waktu Terasa Lebih Cepat Berlalu
Cara
Tersenyum dengan Mata
Cara
agar Tetap Tenang Ketika Dimarahi oleh Orang Tua
Cara
Menangis dan Mengeluarkannya
Cara
Menjawab Pertanyaan "Siapakah Anda"
Cara
Melakukan Meditasi bagi Pemula
Cara
Menjadi Lucu Secara Natural
Cara
Membuka Mata Ketiga Anda
Cara
Meninggal Dengan Damai
Apa Artinya Ikatan Batin? Apa Pengaruhnya Bagi Hubungan?
Cara
Berhenti Merindukan Seseorang
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200809/the-path-unconditional-self-acceptance
  2. ↑ http://www.psychologytoday.com/articles/200809/never-good-enough
  3. ↑ http://thelifeoptimist.com/being-yourself/9-ways-to-start-liking-yourself-more/
  4. ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_gratitude_is_good
  5. ↑ http://www.umassd.edu/counseling/forparents/reccomendedreadings/theimportanceofgratitude/
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/stress-relief/ART-20044456
  7. ↑ http://www.livestrong.com/article/320144-does-exercise-release-a-chemical-in-the-brain/
  8. ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/happiness-in-world/201008/when-you-dont-yourself

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.260 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan