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何かを覚えるには、記憶術を習得しましょう。
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シャーロック・ホームズについて読んだことがある人なら、いったいどうしたらたった一つの脳にこれほど大量の情報を詰め込むことができるのか、不思議に思うかもしれません。秘密をお教えしましょう。世界で最も有名な文学上の探偵は、歴史上最も強力な記憶術、すなわち記憶の宮殿を使用していたのです。今日では、このテクニックは世界記録保持者の記憶チャンピオンや、テスト勉強をしたい人、買い物リストを暗記したい人、次のクイズ大会で大勝したい人など、誰もが利用しています。少しの計画と練習で、あなたも記憶の宮殿を構築することができます。
知っておくべきこと
- 自分がよく知っていて、簡単に想像できる場所を選びましょう。例えば、部屋、建物、町などです。その空間にある物、部屋、目印となる場所の間を結ぶルートを計画しましょう。
- 暗記すべきもののリストを作成します。1つか2つの項目から始めて、それらのイメージを頭に思い浮かべ、部屋のどこかに配置します。
- イメージを誇張して記憶に残りやすくしましょう。例えば、棚の上からハエトリグサがあなたに向かって飛びかかる様子を想像して、惑星の順番を覚えるなどです。
ステップ
項目 1 の 3:
マインドパレスの作成
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簡単に思い浮かべることができる場所を選びましょう。 記憶の宮殿は、子供の頃に住んでいた家や毎日の通勤路など、あなたが非常に良く知っている場所やルートでなければなりません。それは、クローゼットのような小さな場所でも、近所全体のような大きな場所でもかまいません。 [1] X 出典文献
- 重要なのは、実際に目で見ることなく、頭の中でその場所を思い描けることです。
- 実際の場所が大きかったり、詳細であればあるほど、対応する精神的な空間に多くの情報を保存することができます。
- 記憶の宮殿の場所として、学校、教会、職場、よく訪れる休暇先、または友人の家など、他の選択肢もあります。
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宮殿の中を歩き、ルートを決めましょう。 ただ固定した場所を思い浮かべるのではなく、頭の中で宮殿の中をどのように移動するかを決めましょう。目を閉じたままでもルートを歩けるようになるまで、頭の中で何度もルートを歩きましょう。
- 逆からやってみると、流れを本当にマスターできます。
- 今からルートを練習しておくと、後で暗記しやすくなります。
- ルートはいつでも後で変更できますので、マインドパレスを作成している最中に完璧に仕上げようと心配する必要はありません。
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暗記したいものを特定します。 マインドパレスを始めたばかりなら、20品目の買い物リストなど、小さなことから始めてみましょう。選んだマインドパレスの中で、それぞれの情報を保存する特定の場所を特定します。 [2] X 出典文献
- 常に同じ順番で場所を確認することになりますので、整理して配置しましょう。
- もしあなたの家が1つの部屋またはエリアだけの場合、それぞれの場所を時計回りに移動したり、左から右または上から下にアイテムを整理したりして、覚えられるようにしてみてください。
- もしあなたの宮殿が建物や家である場合は、情報を異なる部屋に分けて考えてみましょう。そして、それぞれの部屋の中で、絵画や家具、装飾品などのより小さな場所を特定します。
- 通勤経路のような道順が「宮殿」である場合は、その道順の途中にある目印となるものを選びます。例えば、近所の家、信号、彫像、建物などです。
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それぞれの情報を異なる場所に配置します。 長いフレーズやリストを暗記するのではなく、各項目やデータに対応するイメージやシンボルを選びます。誇張されたり、奇妙であったり、ユーモアのあるイメージほど、記憶に残りやすくなります。頭の中で、そのイメージを指定された場所に結びつけます。
- 米国の大統領を順番に覚えるには、洗濯をしている写真を加えます。 洗濯 ジョージ・W・ブッシュの最初の場所に洗濯機の写真を追加します。 Washing 、そして長 ジョンズ ジョン・ 次期ジョン・アダムス候補の
- また、買い物リストの一番目にローストチキンが記載されている場合、ローストチキンが玄関のドアを開けるといったように、イメージを記憶の宮殿と関連付けることもできます。
- イメージが整理された流れに沿って展開するようにし、順番を正しく覚えられるようにします。
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より長い文字列を思い出すために、他の記憶術を組み込んでください。 フレーズの単語の頭文字を組み合わせた頭字語を作ったり、重要な情報を覚えるのに役立つ短い韻を踏んだフレーズを作ったりして、簡単な記憶術を作ります。 [3] X 出典文献
- この新しい短縮データを、長い方のデータのかわりに記憶の宮殿に挿入します。
- 例えば、ト音記号の音符の順番（EGBDF）を思い出す必要があるとします。小さな男の子がチョコレートファッジを食べる様子を想像してください。すると、「Every Good Boy Deserves Fudge（良い子にはファッジを）」という語呂合わせが思い浮かぶでしょう。
- 韻を踏んだ記憶術は、「1492年、コロンブスは青い海原を航海した」です。リビングルームで青いヨットのおもちゃを持っているコロンブスを思い浮かべてください。
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項目 2 の 3:
メモリーパレスの利用
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毎日少なくとも15分間は、自分の宮殿を探索してください。 宮殿の中を歩き、時間を過ごすほど、必要なときに宮殿の中身を思い出しやすくなります。視覚化は、楽に自然に感じられるようにしたいものです。 [4] X 出典文献
- ルート全体を数回歩いてみたり、毎日一定の時間をブロックして、最初から最後まで宮殿を視覚化してみましょう。
- いつでもどこでも練習できるのが一番の利点です。目を閉じればいいだけですから。
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宮殿の中を歩いたり、周囲を見回したりして情報を思い出すのです。 宮殿の中身を暗記したら、必要な時にそのルートをたどったり、部屋を思い浮かべたりして思い出すことができます。練習を重ねることで、宮殿のどこからでも、あるいはルートに沿って、特定の情報を思い出すことができるようになります。 [5] X 出典文献
- 恋人の誕生日が3月16日であることを覚えておく必要がある場合は、寝室に入り、80年代のカルト的な名作「16キャンドルズ」の曲に合わせてベッドの上で兵隊が「行進」している様子を思い浮かべてください。
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データを更新する必要がある場合は、記憶の宮殿を整理します。 記憶の宮殿は何度でも再利用できます。既存の内容を新しい情報に置き換えます。何度か練習を繰り返すと、すぐに古いデータを忘れてしまい、代わりに新しいデータだけを覚えるようになります。 [6] X 出典文献
- もしあなたの宮殿が大きくなりすぎたり、不要になった情報が含まれている場合は、そのデータをルートから削除してください。
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異なるトピックや情報ごとに新しい宮殿を構築します。 記憶したい新しい情報があるが、現在の記憶の宮殿を消したくない場合は、新しい宮殿を構築します。古い宮殿はファイルに保存し、宮殿として使用する場所を変えて、プロセスを再度開始します。 [7] X 出典文献
- 記憶の宮殿は、いったん脳に蓄えられてしまえば、望む限り長く記憶を維持します。また、いくつでも作ることができます。
- たとえば、英国君主の名前を自宅に、家族の電話番号を通勤時に歩くときに、明日のプレゼンテーションの原稿をオフィスに保管する、といった具合です。
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ポイント
- デジタル版「心の宮殿」を構築するのに役立つコンピュータプログラムがあります。これにより、いつでも好きなときにバーチャルツアーを楽しむことができます。
- 紙にマインドパレスを描くことで、記憶しやすくなります。頭の中でマインドパレスの中を歩き回り、次に、描いたものに何か抜けているものがないかを確認するために、描いたものを見直してみましょう。
- 根気よく続けてください。記憶の宮殿は、習得するには時間と忍耐、そして献身を要する強力なツールです。
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出典
- ↑ https://www.smithsonianmag.com/arts-culture/secrets-sherlocks-mind-palace-180949567/
- ↑ https://www.smithsonianmag.com/arts-culture/secrets-sherlocks-mind-palace-180949567/
- ↑ http://theweek.com/articles/465649/10-superhelpful-mnemonic-tricks
- ↑ https://www.cnbc.com/2018/03/07/study-this-ancient-technique-can-dramatically-improve-your-memory.html
- ↑ https://www.cnbc.com/2018/03/07/study-this-ancient-technique-can-dramatically-improve-your-memory.html
- ↑ https://www.theverge.com/2017/3/16/14950798/memory-palace-method-of-loci-brain-fmri-activity-neuroscience
- ↑ http://theweek.com/articles/448876/how-develop-photographic-memory-4-easy-steps
- ↑ https://www.smithsonianmag.com/arts-culture/secrets-sherlocks-mind-palace-180949567/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056179/
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