あなたがなりたい男性になる方法

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男性として強さ、成熟さ、責任感を体現するための最良のアドバイス
共著者 : Eddy Baller

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​​好きか嫌いかに関わらず、それ以上のものが必要です 睾丸 だけでは不十分です。世界中の文化には、それを象徴する通過儀礼や、それを守るための習慣が存在します。男性らしさを分類する唯一の方法は存在しませんが、ほとんど誰もが「男性らしい」と考える特定の特性があります。この記事では、ライフコーチ、バーバー、パーソナルトレーナーの専門家たちに話を聞き、男性としての成長の旅をサポートします。

男として生きる方法：概要

男として生きるためには、信じるものを守り、愛する人を守り、自分自身に忠実でありましょう。正直であり、周囲の人々を支えましょう。体を大切にし、行動に責任を持ち、愛する人のために犠牲を払い、本物の自分でありましょう。愛においては、紳士であり、急がず、パートナーを尊重しましょう。

方法 1
方法 1 の 4:

心を育てる

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  1. 自分とは何者なのかを見つけ、その人として幸せになりましょう。自分を表現することを恥じてはいけません。男性であるための唯一の方法は存在しません。本物の男性とは、チェックのシャツを着て10日間シャワーを浴びない林業労働者かもしれません。また、ミルトンやシェイクスピアについて語る教授かもしれません。しかし、すべての男性は 自分を知り 、内面も外面も自分自身を尊重しています。 [1]
    • 自分の興味について話し、平等な権利や手頃な住宅など、信じるものに対して声を上げることで、本当の自分を表現しましょう。
  2. 何を選ぶかは重要ではありませんが、一つの専門分野について深く理解していることが重要です。男性は派手な言葉を使わないかもしれませんが、物事を成し遂げる際には、知恵を活かして行動します。あなたが得意な分野は何ですか?以下は、挑戦してみる価値のある分野の例です。 [2]
    • 一般知識。多才な人間になりましょう。あなたは『 ジェパディ! で結構な賞金を獲得できるかもしれません。
    • 歴史。歴史を学ぶ男性は、問題を考える際に非常に広い視野を得ることができます。ローマの砲兵戦略、冷戦時代の交渉戦術、フランス経済政策の obscure な政策など、多様な知識を活かすことができます。彼は、歴史は単に過去の過ちを未来に繰り返さないためだけのものではないことを知っています。
    • 本を読む本は様々なトピックに関する知識を与えてくれます。インターネットのアルゴリズムの仕組みについてもっと知りたければ、Kyle Chaykaの「Filterworld」のような本を読んでください。人を本当に知りたければ、「How to Know a Person:The Art of Seeing Others Deeply」(デイヴィッド・ブルックス著)。
  3. 男と少年の最大の違いは、 男は責任感があることです 。男は自分自身の後始末をします(比喩的に 文字通り 文字通り)。男性は約束を守り、義務を受け入れ、行動に責任を持ちます。間違いを犯すことは問題ではありません。間違いを悪いことだと考えるのは、自分自身に自信がない男性だけです。 [3]
    • 男性は知っている 誰でも 赤ん坊を産むことはできますが、責任を理解し受け入れることができる男だけが、 良い父親になれるのです 。
    • 男性は、自分自身がやりたくないことを他人に強要しません。その結果、他人が自分ために負う困難やリスクを感謝します。
    • 自信のある男性は、自分が間違っていることを知り、それを認めることを恐れません。 [4]
    • 「ごめんなさい」と言うことを 学びましょう。謝罪は、特に心からの、誠実なものである場合、大きな効果があります。
  4. フィクションのヒーロー、歴史上の人物、仕事への姿勢を尊敬するアスリートなど、あなたが尊敬する人を選び、自分と一致する具体的な行動を模倣しましょう。例えば、ドラゴンボールZの悟空の世界観に共感するなら、彼の仕事への姿勢と家族への愛を模倣しましょう。 [5]
    • これらの価値観を模倣することで、それらがあなたの一部となり、より深い人間となり、真の男へと成長します。
  5. 誰もが責任はありますが、男性は積極的に物事を成し遂げようとします。定期的なToDoリストを作成し、カレンダーに重要なイベントを記入し、日記をつけて頭を整理することで、組織的に行動しましょう。組織的に行動することで、ストレスを軽減し、睡眠の質を向上させ、好きなことに時間を割くことができます。 [6]
    • 朝にベッドを整えるだけでも、整理整頓に役立ちます。それは、一日を清潔で良いスタートで始めることができるからです。
    • 健康的な朝のルーティンを作るためには、愛とエンパワーメントのコーチ、ジェニファー・バトラーは、ルーティンに少量の時間を割くことを勧めています。10分早く起きて、水を一杯飲み、感謝することを書き出しましょう。
  6. あなたと同じ立場を経験し、あなたが直面している課題に対処した男性はたくさんいます。アドバイスが必要な場合は、信頼できる人に相談し、その状況でどうするかを尋ねましょう。状況を具体的に詳しく説明してください。アドバイスに同意できない場合は、受け入れる必要はありません。 [7]
    • 他人にアドバイスを求めることで、前進する際に選択できるオプションの幅が広がります。自分と愛する人にとって最も適した選択をしましょう。
  7. 男性はストレスを適切に管理する方法を知っています。少年時代は他人に怒りをぶつけることが簡単かもしれませんが、男性として成長すればそれは通用しません。ストレスを適切に管理するためには、好きなことをする時間を作り、ストレスを感じたときは愛する人と話し、イライラや短気などのストレスの兆候に気づくようにしましょう。 [8]
  8. 未来から逃げることは、挑戦が訪れた際に準備不足になる可能性があります。男として生きるためには、現在に集中しつつも未来の準備をバランスよく行うことが重要です。貯金を積み立て、体に入れるものに気を配り、自分の行動が未来に与える影響を考えましょう。
    • 常に未来のことを考え続けると、不安になることがあります。
    • より「今ここ」に集中するため、ライフコーチのリー・モリスは「5-4-3-2–1テクニック」を実践することを提案しています。目に見えるもの5つ、耳に聞こえるもの4つ、匂いを感じるもの3つ、触れるもの2つ、味わえるもの1つに意識を向けてください。
  9. すべての文化の男性は、ある程度の心理的・文化的ダメージを与える社会化を経験し、不幸をもたらす可能性があると理解しましょう。男性としての自己意識を築く最初のステップは、育った環境をできるだけ客観的に分析することです。 [9]
    • あなたは、「行儀が悪い」や「反抗的」な人に対して、身体的または言葉による虐待が許される文化の中で育ちましたか?暴力は、問題解決のための真摯な衝動よりも、臆病さから生じる場合がほとんどです。友人や家族に対して暴力や脅迫を使って「自分の権威を示す」ことは、不健康で有害な行為です。
    • 「タフである」とは、感情を抑え、涙をこらえ、弱さを決して見せないことだと教えられてきましたか?この考え方の欠点は、これらの感情を内面に蓄積し、抑圧してしまうことです。その結果、感情は腐敗し、さらに悪化していきます。別の種類の 「タフ」 を目指しましょう。逆境にも立ち向かえる、信頼でき、強い人物になることを目指してください。
    • あなたは同性愛者を憎む/恐れるように教えられましたか?同性愛者である理由はただ一つです:同じ性別の人に対してロマンチックで性的魅力を感じるからです。好きな音楽、着る服、悲しい映画で泣くこと、妻に花を買うこと、他人に敏感で親切であること——これらのことは、あなたがゲイである理由にはなりません。 同性愛者への偏見を 公然と示す行為は、その男性の性的不安を露呈するものであり、彼の魅力とは無関係です。どのような形でも、決してクールではありません。
  10. マンコード(別名「ブロコード」)は、一部の男性が守る暗黙のルールで、進化はするものの、ほとんど変わらないものです。マンコードに従うことで、他の男性に対して、自分自身を尊重するのと同じように彼らを尊重していることを示せます。ただし、男性はそれぞれ異なることを忘れないでください。このリストがあなたに響かなかったり、意味がないと感じた場合は、無理にこれらを実現する必要はありません。 [10] リストの一部を以下に示します:
    • デートでのタブー。友人の姉妹(または兄弟姉妹)とは、結婚するつもりがない限り、決してデートしてはいけません。友人の元恋人とは、彼の明確な許可がない限り、決してデートしてはいけません。明確な許可とは、実際に彼に尋ねることを意味します。
    • 可能な限り、所有物を共有しましょう。友人が仕事用のブーツ、ドリル、またはスロークッカーを1日前までに借りた場合、親切に貸してあげるべきです。車、幸運の品、またはパートナーは必ずしも該当しません。
    • 他の男性への誕生日プレゼントは常に任意です。もし情報を求められたら、パートナーに命じられたと嘘をついても構いません。
    • 他の男性と尿器の隣で会話を始めないでください。開いている尿器が近くにある場合、他の男性の隣の尿器を選ぶことは絶対に許されません。
    • 他の男性にテキストメッセージを送る際は、笑顔の絵文字やエモジは不要です。恋愛対象に送る場合は許容範囲(推奨はしません)ですが、使用は最小限に抑えてください。
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方法 2
方法 2 の 4:

体をケアする

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  1. 男性は汚れたり臭ったりした時にシャワーを浴びることで恩恵を受けます。一部の人は、車いじりや運動前など、正当な理由で汚れたり臭ったりしたままにするかもしれません。また、髪と爪を定期的に切りましょう。多くの男性はシンプルな髪型を好みますが、少し長めやスタイリングを施した髪型を好む男性もおり、それも問題ありません。
    • 毎日髭を剃る必要はありません、特に髭を伸ばしている場合は特にですが、顔の毛は整えて短く保つようにしましょう。
      • ひげトリマーを使用する場合、プロのバーバーであるティミー・ヤンチュンは、ひげを不自然に短く切らないように、ガードやコームを使用することを推奨しています。鏡の前で手作業で行うと、切りムラが生じる可能性があります。
    • 胸毛、背中の毛、または体の毛を剃ったり整えたりする必要はありません。毛深い人もいれば、全く毛のない人もいます。どちらの場合も、自分の体とすべての身体的特徴に誇りを持ってください。
  2. 男であることは、筋肉隆々である必要はありません。しかし、 体をケアすることは 必要です(一部の男性にとっては、それはウェイトトレーニングを意味します)。フィットネスを維持することで、責任ある立場に慣れるようにしましょう:有酸素運動、 ヨガや ピラティス(女性だけではありません)、筋力トレーニング、ボディビルディング、スポーツなど、健康的な食事と組み合わせましょう。最低でも、1日30分ほど歩いて脂肪を燃焼し、筋肉を付けましょう。
    • パーソナルトレーナーのジュリアン・アラナ氏は、「運動をより楽しく、より楽しいものにする方法を見つけることは、モチベーションを高める上で非常に効果的です。スポーツをしたり、美しい景色の中で自転車に乗ったり、友人や同僚とフィットネスチャレンジやコンテストに参加したりすることは、すべて運動をよりエキサイティングにする方法です」と述べています。
    • チームスポーツは、運動するだけでなく、チームワークの重要性、異なる性格の人と協力する方法、そして寛大さを学ぶ素晴らしい方法です。組織化されたチームに参加するか、地元の公園で人々と一緒にプレーしましょう。
  3. 年齢を重ねると、体と代謝が徐々に衰えていきます。ピザ4枚を食べてミルクシェイクで流し込むようなことはできなくなります。果物、野菜、全粒穀物など、食物繊維が豊富な食品を毎日の食事に取り入れて、食習慣を改善しましょう。食物繊維は、糖尿病、心臓病、特定の癌のリスクを軽減する効果があります。 [11]
    • 地中海式ダイエットは健康的な食生活を送るための素晴らしい方法です。野菜、果物、全粒穀物、エキストラバージンオリーブオイルを主食とし、心臓病のリスクを軽減する効果があります。 [12]
  4. 服はデザイナーブランドや高価なものでなくても構いません。ただし、自分に合ったものを選ぶことが重要です。すべての男性が筋肉質でがっしりした体格ではないため、ダボダボの緩い服は似合いません。すべての男性が必要とするもの:
    • 良いジーンズ。カジュアル用、仕事用、フォーマル用のジーンズをそれぞれ1本ずつ揃えるのがおすすめです。基本アイテムを中心にコーディネートを組み立ててください。
    • ボタンダウンシャツを数枚。また、カジュアルなアイテムを数点、仕事用のものを数点、フォーマルなボタンダウンシャツを数点あれば、平均的な男性には十分でしょう。
    • まともな靴。フォーマルな靴(仕事用および/または大事な場面用)、テニスシューズ、ワークブーツ、カジュアルシューズ(チャッカ、レースアップ、スニーカーなど)、またはフォーマルではない靴(オックスフォード、トップサイダー、ローファーなど)。自分のニーズや習慣に合わせてミックス&マッチしてください。
    専門家情報

    Alena Le Blanc

    パーソナル・スタイリスト
    パーソナル・スタイリストのアレナ・ル・ブランは、「Le Blanc Label」の創立者です。カリフォルニア州サンフランシスコを拠点とする「Le Blanc Labe」は、持続可能なスタイリング革命を目指すパーソナル・スタイリストのトップブランドです。季節ごとのワードローブリフレッシュ（衣替え）、クローゼット整理、特別なイベント・旅行・写真撮影用・個人向けのスタイリング全般を専門としています。また、EMPOWERED BY WMN、I Am Fearless、Mind Power Meets Mysticなどのポッドキャストでも紹介されています。アカデミー・オブ・アート大学にてファッションとアパレルデザインの学士号を取得。
    Alena Le Blanc
    パーソナル・スタイリスト

    体にフィットする服を探しましょう。 体にフィットし、ドレープ性のある生地を選びましょう。サイズを知るには、オンラインガイドを利用したり、販売員に尋ねたりすることができますが、ブランドによってサイズが異なることを覚えておいてください。どのブランドであっても、体にフィットしたアイテムは、着こなしを格上げし、あなたをよりスタイリッシュにしてくれます。

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方法 3
方法 3 の 4:

強い精神を維持する

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  1. 男性は常に審判、陪審員、執行者の役割を果たすことに快適ではないかもしれませんが、善悪を判断し、他人も同じルールに従うことを期待します。自分自身に問いかけてみてください: 「他人が自分に同じことをしたらどう思うか?」 これが、生きるための原則を確立する手助けになるでしょう。
    • 男は決して盗みません。たとえ絶望的であってもです。絶望的な男は、自分に与えられていないものを勝手に手に入れるのではなく、他人に助けを求めることを学びます。
    • 男性は困っている人を助けます。他人が運に見放され、助けの手を必要としている時を知り、その行為自体に意味がある場合でも手を差し伸べます。
    • 男性は友人、パートナー、家族 を信頼します 。彼は言ったことは実行し、他人にも同じことを期待します。
    • 男は決して嘘をつきません ——自分自身にも他人にも。彼は良心の声に従い、真実と向き合うことができるようになります。たとえそれが痛みを伴うものであっても。
  2. 男性は自然に 野心 を持っています。私たちは家族を支える存在となり、同輩から尊敬と賞賛を得たいと願っています。しかし、すべての男性が同じキャリアパスを選ぶわけではありませんので、野心は必ずしも同じ意味を持ちません。どのようなキャリアや職業を選んでも(複数持つことも可能です)、自分自身に目標を設定し、その目標を達成したり超えたりし、必要に応じて自分自身を再発明しましょう。自分自身の成功の定義を明確にしましょう。 [13]
  3. 犠牲を払うことは、好き嫌いに関わらず成長の一部です。男と少年の違いは、男は責任を引き受けるのに対し、少年は躊躇したり文句を言ったりすることです。特に、自分の人生で愛する人に対して、男は犠牲を払うこと——時間、お金、または他のリソースを自分以外の他人に捧げることを——自分の義務と見なします。
  4. 反対に直面した時、男は信念に立脚します。何かが間違っていると思うなら、それを表現しましょう!友人グループからの差別的な発言や個人的な攻撃であっても、声を上げて「それは許さない」と伝えましょう。攻撃的にならないように注意してください。そうすると、怒りや反応的だと受け取られる可能性があります。 [14]
    • 戦うべき時を判断しましょう。街で通りすがりに知らない人があなたに怒鳴ってきた場合、その人と議論する価値はありません。
    • 何かが必要だと感じたら 言いたいことがある 言わなければならないと感じた場合、相手が問題について迷っている場合でも、または「もう十分だ」と感じた場合でも、冷静ながらも情熱を持って、自分の信念を表現しましょう。
  5. 男性はなぜマナーを使わなければならないのか疑問に思わないものです。ただ使うだけです。マナーは、あなたが他人を大切に思っていることを示す素晴らしい方法であり、大きな効果があります。言葉遣いに気を付け、不適切な場面で汚い言葉を使わないようにし、積極的に耳を傾け、感謝の言葉を伝えるようにしましょう。 [15]
    • マナーは良い性格を表し、他者への尊重を示します。
    • 礼儀正しく 他人を助けることで 、周囲の人々への尊重と配慮を示し、これが男らしさの証となります。
  6. 男として成長する過程で、無表情で冷淡であるべきだと考えるかもしれません。しかし、真の男性は周囲の人々を大切にしています。見返りを期待せずに他人のために尽くし、必要な時には助け、自分自身も助けを求めることを恐れないでください。これにより、人間関係が強化され、達成感を得られます。 [16]
    • 奉仕は、あなたが大切に思う人たちのために存在を示す機会を与えてくれます。
    • 祖父母の家事を手伝ったり、年配の人が道を渡るのを手伝ったりすることで、男としての成長をさらに進めることができます。
    • 自分自身のために時間を取ることを忘れないでください。自分を助けない限り、他人を助けることはできません。
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方法 4
方法 4 の 4:

愛を学ぶ

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  1. あなたの 内なる紳士は 、あなたがすべきことを教えてくれます——しかし、時には怠けてしまうようなことでも: [17]
    • デート代を支払うことは紳士的な行為です。特にあなたがデートに誘った場合です。一部の人は50/50で分けることを厭わないので、助けが必要な場合は遠慮なく頼んでください!
    • ドアを開けたり、椅子に案内したり、「お願いします」や「ありがとう」と礼儀正しく言ったりします。一般的に、相手を尊重して、自分のことを後回しにします。
    • 家事をする。長期的な関係にある男性の中には、家事から逃げる人がいます:ゴミ出しを忘れたり、食器を洗わなかったり、おむつを替えたりしない。真の男性は、どれだけ面倒でも家事分担が必要だと知っています。
    • 敗北を優雅に受け入れること。男性は競争心が強いので、これは難しいかもしれません。勝利を受け入れるのと同じ優雅さで敗北を受け入れましょう。言うは易く行うは難しです。
  2. 男性はロマンスの追跡を愛しますが、征服を自慢する誘惑に陥りがちです。自慢しなければ起こらなかったと考えるのはやめましょう。愛の成功はそれ自体で十分に語ります。静かな自信は、たとえあなたがそうではないとしても、友人たちにあなたがロトアリオのような人物だと示唆するかもしれません。
  3. 健康的な関係を築くためには、パートナーが他の人には見せない一面をあなたに示していることを理解し、その脆弱性と表現を尊重する責任があります。簡単な「やっていいこと・やってはいけないこと」のリスト:
    • やる :
      • 彼らの話をよく 聞きなさい 。
      • 彼らが簡単なミスを犯した時は、 許してあげてください 。
      • 言ったことは必ず実行してください。
      • 他人を、自分が扱われたいように扱いなさい。
    • しないでください :
      • 彼らに現実的な期待を押し付けないでください。
      • 彼らを操って、欲しいものを手に入れなさい。
      • 彼らを人ではなく物として扱ってください。
      • 彼らがどう感じるか、どう反応するかを予測しましょう。
  4. 多くの男性は相手を不快な状況に追い込みます。これにより、彼らは恋人から距離を置くだけでなく、自分自身が望むものを手に入れることもできなくなります。相手のペースに合わせることで、男性は関係を成功に導き、最終的により豊かな関係を築くことができます。関係で最も重要なのはコミュニケーションです。パートナーと話しましょう!
  5. 興味を引くような謎めいた部分は、一部の人にとって非常に魅力的で誘惑的です。 謎めいたとは 、強くて無口なタイプであることを意味するわけではありません。単に、後で披露するための少しの秘密を隠しておくこと、予期せぬスキルや特徴、仕草で驚かせることを意味します。
  6. 若いうちは愛する方法を学んでいる最中です。男として成長するにつれ、学んだことを実践する必要があります。しかし、あなたとパートナーが 相性が悪ければ 、それは役に立ちません。健康な関係を築くためには、効果的にコミュニケーションを取り、価値観を共有し、あなたを尊重し、自立したパートナーを選びましょう。 [18]
    • 関係 に入る前に、自分が 準備ができていることを 確認してください。未解決の感情や過去の荷物を他人に押し付けることは避けたいものです。
    • 興味のある人にアプローチしたい場合は、場所にも注意してください。相手が会話にオープンな様子なら、デートコーチのジョン・キーガン氏は、その人に近づき、「そのシャツ、いいね」といった軽い褒め言葉をかけるようアドバイスしています。
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ポイント

  • 男性であることと女性であることは、本質的には同じことです——親切で、尊重し、自分自身に正直であること。それは服装の好み、趣味、性的指向など、他の何物にも定義されません。
  • 結婚したくないかもしれません。それはあなたの選択です。結婚は男であるための条件ではありません。
  • 良いロールモデルに囲まれましょう。たとえ彼らがあなたより若くても構いません。あなたの周りに、良い男性ロールモデルは誰ですか?彼らはどのように行動していますか?何をしているでしょうか?彼らから学びましょう。ただし、誰も完璧ではないことを忘れないでください。彼らもあなたと同じように学び続けているのです。
  • 子供たちに健康的な興味を持つことを検討してください。子供たちに優しい男性ほど魅力的な人はいません。
  • 「強い者は自分を守ることに問題はありませんが、より強い者はそうではありません」 -ペルッシ- つまり、自分の強さを知れということです。精神的に強い者は拳で身を守りません。必要がない限り、自分の力を使わないでください。その代わりに、もう一方の頬を向けなさい。
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注意事項

  • 男性と少年を分ける資質を育むには年月が必要です。成長の速度は人それぞれです。継続して努力してください。
  • オンラインで消費するコンテンツには注意を払ってください。一部のコンテンツクリエイターは、男性として成長するためのアドバイスとして役立つと主張していますが、実際には有害な内容である場合があります。
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出典

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/changepower/201603/know-yourself-6-specific-ways-to-know-who-you-are
  2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/236091
  3. ↑ https://www.heforshe.org/en/masculinities-patriarchy-and-climate-change
  4. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/the-art-of-a-heartfelt-apology-2021041322366
  5. ↑ https://hbr.org/2016/06/how-women-and-men-can-find-role-models-when-none-are-obvious
  6. ↑ https://www.pihhealth.org/wellness/articles/5-surprising-health-benefits-of-being-more-organized/
  7. ↑ https://behavioralscientist.org/a-better-way-to-ask-for-advice-learn-from-the-best/
  8. ↑ https://odphp.health.gov/myhealthfinder/health-conditions/heart-health/manage-stress
  9. ↑ https://www.apa.org/pi/about/newsletter/2018/09/harmful-masculinity
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mind-games/201903/man-our-male-code-fails-boys-and-men
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
  3. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16037-mediterranean-diet
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-seek/201411/is-ambition-good-or-bad
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-of-the-self/201209/how-and-how-not-to-stand-up-for-yourself
  6. ↑ https://armyandnavyacademy.org/blog/good-manners-matter-in-preparing-for-success-in-life/
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/reflect-and-reset/202309/the-vital-importance-of-showing-up-for-others-and-ourselves
  8. ↑ https://www.gutenberg.org/files/39293/39293-h/39293-h.htm
  9. ↑ https://psychcentral.com/relationships/qualities-to-look-for-in-a-life-partner#traits-to-look-for

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