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생리 중 샤워를 하면 양이 많은 날에는 피가 물을 따라 흘러나오는 것이 보여 처음에는 놀랄 수 있다. 하지만 안전과 건강을 위해서 생리 중에도 매일 샤워를 하는 것이 좋다. 생리 중 샤워할 때 자극과 악취 그리고 감염을 방지할 수 있는 몇 가지 특별한 방법을 알아보도록 하자. 또한 샤워하기 전후로 질을 청결하게 유지할 수 있는 방법도 추가적으로 알아보도록 하자.
단계
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샤워 전 생리대, 탐폰 또는 생리컵을 제거한다. 샤워 중 질에서 피가 흐르게 두어도 괜찮다. 피는 하수구를 따라 바로 흘러 내려갈 것이다. 생리대를 착용했었다면 음모에 남아있던 오래된 피 때문에 갈색이나 붉은기를 띠는 물이 하수구로 흘러 내려가는 것을 볼 수 있다. 이를 깨끗이 세정하는 것이 중요하다. 이 묵은 피를 깨끗이 세정하지 않으면 악취를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 감염 위험도 높일 수 있다. [1] X 출처 검색하기
- 샤워가 피로 얼룩지는 것은 걱정하지 않아도 된다. 그리 긴 시간 동안 보지 않고도 충분히 샤워할 수 있다. 샤워가 끝날 때까지 물을 계속 틀어 놓고 피가 더 남아있는지 확인하며 씻는다.
- 헬스장이나 공공장소에서 샤워를 하는 경우에는 원한다면 탐폰이나 생리컵을 그대로 착용한 상태에서 샤워할 수도 있다.
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생리 중 최소 하루에 한 번 샤워나 목욕을 한다. 생리 중 규칙적인 샤워는 악취를 방지하고 감염의 위험을 줄이는 데 필수이다. 최소 하루에 한 번은 꼭 샤워나 목욕을 하도록 하자. 몇몇 전문 의료진들은 심지어 생리 중에는 아침과 저녁과 같이 하루에 두 번 씻는 것을 추천하기도 한다. [2] X 출처 검색하기
- 목욕을 하고 싶다면 욕조가 깨끗한지 항상 확인하도록 한다. 더러운 욕조에 몸을 담그면 질염으로 이어질 수 있다. 목욕하기 전에 표백제 같은 살균 성분이 있는 세제로 욕조를 세척하도록 한다.
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질 세정시 온수만을 사용한다. 향이 있거나 독한 비누 또는 다른 여성 청결 제품을 사용해 질 세정을 하는 것을 삼가하도록 한다. 이러한 제품들은 필수적이지 않을 뿐더러 가려움이나 자극을 유발할 수 있다. 그러므로 질 세정에는 온수가 최고의 세정제이다. [3] X 출처 검색하기
팁 : 피를 보는 것이 거슬린다면 보지 말자! 대신 벽이나 천장을 응시해보자.
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감염 예방을 위해 앞에서 뒤 방향으로 씻는다. 세균과 분변이 질 내부로 증식되는 것을 막으려면 평소에 화장실을 사용한 후 닦듯이 앞에서 뒤 방향으로 씻는 것이 중요하다. 샤워 중 물이 몸 앞쪽에서 질 위를 따라 흘러 내려가도록 둔다. 필요하다면 음순(질 입구)을 벌려 소음순 안쪽을 따라 물이 흐르도록 두어도 된다. [5] X 출처 검색하기
- 손잡이가 달린 샤워기 헤드가 있다면 물이 질의 앞쪽에서 뒤쪽으로 흐르도록 비스듬히 움직여 각도만 조절한다. 뒤에서 앞으로 씻지 않도록 한다.
- 고압 샤워기 헤드를 사용하는 것은 삼가하도록 한다. 샤워기 헤드를 저압으로 설정한 상태에서 부드럽게 질을 세정한다.
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깨끗하고 마른 수건으로 외음부를 가볍게 두드려 말린다. 샤워를 마친 후 깨끗하고 마른 수건으로 외음부를 부드럽게 톡톡 두드려 말린다. 질 주변의 피부를 문질러 말리지 않도록 한다. 그냥 부드럽게 두드려 준다.
- 생리양이 많다면 신체의 다른 부위부터 먼저 말리고 질은 마지막에 말리는 것이 좋다.
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깨끗한 속옷과 새 생리대, 탐폰 또는 생리컵 을 바로 착용한다. 질 세정 후에도 생리는 멈추지 않겠지만 목욕을 했다면 어느정도 흐름이 더뎌진 것처럼 보일 것이다. 아마도 물의 역압 때문일 것이다. [7] X 출처 검색하기 그럼에도 불구하고 생리혈을 막으려면 깨끗한 속옷과 여성 위생 용품을 바로 착용해야 한다.광고
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낮 동안에 필요하다면 pH 균형이 맞춰진 청결 티슈 (생리 티슈)를 사용한다. 질 세정용 일회용 청결 티슈를 구매한다. 이러한 청결 티슈는 자극을 주거나 감염을 유발하지 않게 pH 균형이 맞춰져 있다. 외음부를 이 티슈를 이용해 앞에서 뒤 방향으로 닦아준다. [8] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 이런 청결 티슈가 없다면 온수에 적신 수건을 사용해도 된다. 그리고 이 수건을 온수에 여러 번 헹군 뒤 더러운 빨래감에 넣어 둔다.
- 무향의 청결 티슈를 사용하도록 한다. 향은 자극을 야기할 수 있다.
- 이런 청결 티슈는 주로 마트의 여성 위생 용품 코너나 약국에서 구입할 수 있다.
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생리혈 샘과 악취 방지를 위해 생리대, 탐폰 또는 생리컵을 자주 갈아 준다. 여성 위생 용품을 충분히 자주 갈아 주지 않으면 생리가 새어 속옷이 얼룩지고 악취까지 날 수 있다. 화장실을 갈 때마다 생리대, 탐폰 또는 생리컵을 확인하고 필요하다면 갈아 준다.
주의 : 탐폰을 8시간 이상 착용한 채로 있지 않도록 하자. 탐폰을 너무 오래 착용할 경우 독성 쇼크 증후군(TSS)으로 이어질 수 있다. [9] X 출처 검색하기
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여성 위생 용품을 갈기 전과 후 손을 씻는다 . 더러운 손은 질 내부로 해로운 세균이 들어오게 하는 것이므로 생리대, 탐폰 또는 생리컵을 확인하기 전 손을 씻는다. 그리고 세균이 다른 부위로 번식하지 않도록 여성 위생 용품을 사용한 후에도 손을 씻도록 한다. [11] X 출처 검색하기광고
팁
- 생리대나 탐폰을 자주 갈아 준다. 그렇게 하면 좀 더 상쾌한 느낌이 들면서 좋은 향이 나도록 유지해 줄 것이다.
- 샤워 후 생리대를 바로 착용할 수 있게 속옷에 미리 준비해 두면 사고를 미연에 방지할 수 있다.
- 좀 지저분하다 생각되면 오래된 어두운 색의 수건을 사용해 그 부분을 말린다.
- 통기성 있는 천연 섬유로 된 옷을 입는다
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경고
- 생리 중 샤워를 하지 않으면 악취와 감염의 위험을 높일 수 있다. 생리 중 샤워를 하는 것은 전적으로 안전하므로 매일 샤워를 하도록 한다.
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필요한 것
- 온수
- 순하고 향이 없는 비누 (선택 사항)
- 깨끗하고 마른 수건
- 새 생리대, 탐폰 또는 생리컵
- 깨끗한 속옷
출처
- ↑ https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/hygiene-and-beauty/period-hygiene-faq
- ↑ https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/hygiene-and-beauty/period-hygiene-faq
- ↑ https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/hygiene-and-beauty/period-hygiene-faq
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
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- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
- ↑ https://www.seventeen.com/health/sex-health/a30094/period-myths/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/menstruation.html
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