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부모님, 룸메이트, 혹은 사랑하는 사람 등 함께 사는 사람이 지나치게 비판적이면 힘들 수 밖에 없다. 집에서 편안하지 못하면 집이라고 할 수 없을 것이다. 대개 비판적인 사람들은 자기 자신에 만족하지 못할 가능성이 높다. 그러므로 그러한 비판을 너무 개인적으로 받아들이지 않도록 한다. 순간적으로 대응할 수 있는 방법들을 알아보고 그 상황을 차분하고 서로에 대한 존중을 하며 다룰 수 있도록 한다. 그런 다음 조금씩 앞으로 나아가는 것이다. 현재 상황과 상관없이 본인의 행복과 긍정적인 면에 집중하도록 한다.
단계
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부정적인 비판을 개인적으로 받아들이지 않는다. 명심할 점은 상대방의 비난 및 비판이 본인을 향하는 것이 아니라는 점이다. 만약 그 사람이 항상 비판적이고 부정적이라면 모든 것에 대한 컴플레인을 늘어놓는 사람일 수 있다. 그러므로 비난을 받으면 마음을 가라앉히고 개인적으로 받아들이지 않도록 한다.
- 비난의 근원을 찾는다. 같이 사는 사람의 성격이 비판적인가? 그 사람이 항상 일, 학교, 다른 사람들에 대해 불평을 하는 사람인가? 그렇다면 그 사람의 세계관이 부정적인 것일 수 있다. 비난은 그 사람의 세계관을 반영하며 비난을 받는 사람의 주관적 문제가 아니다. [1] X 출처 검색하기
- 본인의 가치를 기억한다. 비난에 타당한 부분이 있을 수 있지만 그것을 통해 자신을 발전시킬 수도 있는 것이다. 하지만 흠이나 완벽하지 못한 면은 본인의 가치에 결정적인 요인이 아니다. 룸메이트가 지적하고 비난하는 부분은 타당할 수 있으나 (우유곽을 항상 던진다 던지 등), 룸메이트는 본인의 잘못된 행동을 지적하는 것이며 본인의 가치나 본질을 비난하는 것이 아니다. [2] X 출처 검색하기
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맞서고 싶은 마음을 자제한다. 비판적인 시각을 가진 사람에 맞서는 것은 항상 좋지 않게 끝난다. 만약 그 사람이 지나치게 비판적이라면, 그 갈등을 풀고 싶어하는 것이 아니며 그저 불평 불만을 늘어놓고 싶은 것이다. 힘들겠지만 맞서거나 대응하고 싶은 마음을 잘 참도록 한다.
- 누군가가 비난을 받을 때 경청하듯이, 똑같이 그 사람이 누군가를 비난할 때 공감하며 들어준다. 이것은 무리한 요구까지 들어주어야 할 부담 없이, 그저 상대방의 말을 경청하고 있는 것을 보여주어 언쟁을 피할 수 있는 더 나은 방법이다. 예를 들어 "그러니까, 너는 내가 어제 저녁 그릇을 깜박하고 설거지 하지 않은 것이 잘못되었다는 말이지?" 라고 이야기 한다. [3] X 출처 검색하기
- 비판적인 사람들은 자신의 말과 행동에 상대방 역시 반응하고 함께 하는 것을 강요하려 한다. 그러므로 공감하려는 태도로 반응을 보이면 비난이 점점 거세진다. 뒤에서 속상해 하기 보다는 차분히 본인의 생각을 표현한다. "그게 너를 불편하게 했다면 미안해. 하지만 정말 실수로 깜빡한 거야. 지금 설거지하고 다음부터 조심할께." 라고 말한다. 만약 그 사람이 지나치게 비판적이라면 지난 일까지 질책할 수 있으나 이 때 그 사람을 부추기지 않도록 하며 그저 본인의 의견을 다시 말한다. 점차 그 사람도 지루해지며 뒤로 물러날 것이다. [4] X 출처 검색하기
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무시한다. 비판적인 사람을 다루는데 가장 좋은 방법은 무시하는 법을 배우는 것이다. 비난하길 좋아하는 사람은, 불평과 흠을 잡아내는 일이 그들의 인생의 한 부분이기 때문에 그냥 가볍게 무시한다.
- 지나치게 비판적인 사람들은 갈등과 극적인 상황을 즐긴다. 그러므로 그러한 비판에 반응하는 것이 더욱 비난을 받게 되는 일이 되는 것이다. 비판에는 "어", "응" 혹은 "알겠어" 등과 같은 단답형으로 대답한다. [5] X 출처 검색하기
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연민을 갖는다. 지나치게 비판적인 사람들은 자신에게 만족하지 못하는 경우가 많다. 그들은 스스로의 성취감이나 개인적인 행동에 대한 기대가 비이성적으로 높다. 자주 비판을 하는 사람과 함께 살고 있다면 그 사람에 대한 연민과 동정심을 갖도록 한다.
- 비판을 받는 그 순간에는 그것에 대응할 사람이 본인 뿐이라는 것을 이해한다. 비판적인 사람은 항상 스스로에 문제만으로 바쁘기 때문이다. 룸메이트, 가족, 사랑하는 사람, 친구 등으로부터 비판을 받으면, 그것은 그 사람의 부족함으로 인한 것일 가능성이 크다. [6] X 출처 검색하기
- 누군가에게 비난을 받으면, 그 사람의 관점을 고려해본다. 그 사람이 비판적인 이유가 있을 것이기 때문이다. 예를 들어 부모님의 집에서 함께 거주 중인 상황에서 본인의 아버지가 지속적으로 본인의 공부 습관에 대해 질책을 한다면 아버지의 관점을 이해하려 해본다. 아버지는 학교에서 교육받을 기회가 평생 없었을 수도 있다. 그러므로 아버지는 자신이 이루지 못한 것을 자식이 이루는 것을 보며 자기 자신에 대한 불안감이나 불만족감을 느낄 수도 있을 것이다. 이 상황에서의 비난은 절대 본인의 개인적인 잘못이 아니며 아버지의 심리적 불안감이나 불만족감에 의해 표출되는 감정이다. 이렇게 상대방을 향한 동정심 및 연민을 가지는 일이 그 사람과의 갈등을 해결하는데 도움이 된다. [7] X 출처 검색하기
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가끔 항복한다. 지나치게 비판적인 사람과 함께 거주하고 있다면 가벼운 일들은 그냥 털어버리는 것이 더 좋다. 특정한 방법으로 빨래를 개는 것을 보고 남자친구가 화를 낸다면, 남자 친구의 방식대로 빨래를 정리해준다. 이처럼 양보하기 어렵지 않은 것을 참아주면 갈등을 완화할 수 있다. [8] X 출처 검색하기
- 누군가 비이성적으로 비난을 받는다면, 그 비난은 어느정도 타당할 수도 있다. 앞서 언급한 것과 같이, 모든 사람은 단점이 있으며 우리 모두 완벽하지 않다. 만약 룸메이트가 지속적으로 샤워 후 바닥에 물기를 정리하지 않는 것에 대해 비판할 수 있다. 본인의 그러한 실수로 인해 누군가가 넘어지거나 미끄러질 수 도 있다. 그러므로 비난을 감정적으로 받아들이기 보다 샤워 후 뒷정리를 깔끔하게 하는 습관을 가지도록 한다.
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스스로를 돌아본다. 언제까지 비난을 참고만 있을 수 없다. 비난이나 비판을 더이상 참지 못할 때가 오게 된다. 룸메이트가 쓰레기를 버리는 문제에 대해 성가시게 할 수 있으나, 원래 비판적인 사람들은 상대방의 성격이나 커리어에 대해 청하지도 않은 충고를 한다. 이 경우 스스로를 돌아보도록 한다.
- 공격적이거나 무례한 대응은 해결이 아닌 논쟁만 더욱 악화시킬 수 있으므로 단호하지만 친절하게 대응한다. [9] X 출처 검색하기
- 간단 명료하고 구체적으로 의견을 표현한다. 예를 들어 룸메이트가 본인의 연애 사에 간섭한다면 "내가 내 여자친구와 보내는 시간에 대해 걱정해줘서 고마워. 네가 이런 문제까지 신경 쓸 만큼 나를 아끼는 것이 느껴져서 기분이 좋아. 하지만 나와 내 여자친구의 관계는 안정적이라고 생각해. 지금 우리 사이엔 문제가 없고 조언이 필요하지 않아. 만약 문제가 생기면 너한테 얘기 하도록 할께." 라고 대답한다. [10] X 출처 검색하기
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비난의 본질을 살펴본다. 힘들지만 비난을 객관적으로 사려보는 것은 도움이 된다. 그 비난이 본인의 잘못된 행동 때문에 발생하는 것이라면 문제를 더욱 효과적으로 다룰 수 있게 된다.
- 먼저 어떤 점이 비난의 대상이 되는지 살펴본다. 본인이 조절할 수 있는 문제라면 변화를 위한 노력을 하면 된다. 사용 후 접시는 설거지 하는 등의 문제가 여기에 해당된다. 반대로 비난하길 좋아하는 사람들은 상대방의 노력으로 개선을 할 수 없는 부분을 집어내 비판하는 성향이 있다. 만약 영화를 보며 너무 크게 웃는다면, 배려의 문제가 아닌 개인적인 특성이기 때문이다. 이러한 비난은 부당하다. [11] X 출처 검색하기
- 비난 및 비판이 어떤 식으로 표현되는가? 다른 사람과 함께 살고 있다면 솔직하게 대화를 할 수 있도록 해야한다. 함께 사는 사람을 불편하게 하는 행동을 하고 있다면 그 사람은 그러한 부분을 지적할 권리가 있다. 하지만 문제는 어떻게 비판을 표현하는 가이다. 상대방이 소리를 지르거나, 저급한 단어를 사용하거나 지나치게 가혹하게 행동한다면 문제가 있다. [12] X 출처 검색하기
- 왜 그 사람이 불평을 하는가? 룸메이트가 진정으로 본인의 변화를 바라는가? 아니면 불평을 즐기고 있는 것은 아닐까? [13] X 출처 검색하기
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솔직한 답변을 한다. 지나치게 비판적인 사람에 대응하는 방법 중 하나는 그들의 비판에 답변을 주는 것이다. 어떤 사람들은 효과적으로 소통하지 못하여, 비판적이거나 거들먹거리는 태도를 취하지 않고 어떻게 도움이 되는 조언을 해야할지 모를 수도 있다.
- 비난하길 좋아하는 사람의 피드백이나 조언이 타당할 수도 있다. 하지만 그들의 조언이 항상 상대방에게 도움이 되지는 않는 것이다. 만약 매일 비판적인 사람과 마주해야 한다면 무엇이 도움이 되고, 되지 않는지 말해준다. 점차 그 사람은 어떻게 소통해야 할지 배우게 될 것이다. [14] X 출처 검색하기
- 예를 들어 본인이 바닥을 청소한 날 그것에 만족스럽지 않은 룸메이트가 바닥을 어떻게 닦아야 하는지 가르치려 들 수 있다. 하지만 그러한 조언은 다음에 청소할 때 기억이 나지 않을 수 있어 별 도움이 되지 않는 조언일 수 있다. 이 경우 "어떻게 바닥을 닦아야 하는지 말해주는 건 고마워. 근데 지금 말고, 다음에 청소할 때가 되면 그 때 내가 바닥을 닦기 전에 알려 줄래? 다음 주가 되면 까먹을 것 같아." 라고 말한다. [15] X 출처 검색하기
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주어가 "나"로 시작하는 문장으로 말한다. 지나치게 비판적인 사람은 다른 사람의 기분을 상하게 한다. 부정적이고 요구사항이 많은 사람은 주변 사람들을 화나게 하기 때문이다. 이 때 본인의 불만은 주어가 "나" 로 시작하는 문장을 사용한다. 이것은 상대방에 대한 비난이 아닌 개인적인 감정에 더욱 집중하여 말하도록 도움이 된다. 상황에 대한 객관적인 판단을 하기 보다 그 상황 속에서 어떻게 느끼는지에 집중하여 말한다. [16] X 출처 검색하기
- 나를 주어로 시작하는 문장은 세 가지 부분으로 나뉜다. "내 기분은" 이라고 시작하고 본인의 감정이나 느낌을 말한다. 그 다음 이러한 기분을 느끼게 한 행동에 대해 설명하고 마지막으로 왜 그렇게 느끼는지 말한다. 이 방법으로 상대방을 탓하지 않고 잘 소통할 수 있다. 누군가가 객관적으로 잘못한 행동에 대한 것이 아니라 특정한 행동으로 인해 본인이 느낀 것을 중심으로 말한다. [17] X 출처 검색하기
- 예를 들어 남자 친구가 본인의 샤워 시간이 항상 길다며 불평한다면 "네가 샤워 시간에 대해 말하는 것이 날 화나게 해. 나는 네가 목욕할 때 시간에 대해 불평하지 않아. 이건 무례한 거야. " 라고 말한다. 이런 식의 소통은 타당한 대응이지만 상대방은 판단 받는 것 같고 부당하게 비난 받는 것 같은 느낌을 받게 된다. [18] X 출처 검색하기
- 대신 주어를 "나"로 시작하는 문장을 사용하면 다음과 같다. "내가 얼마나 오랫동안 샤워를 해야 하는지에 대해 네가 설명하면 난 네가 날 존중하지 않는 것 같다고 느껴져. 나는 샤워 시간은 사생활이라고 생각하고 네가 욕실을 사용하는 시간을 존중하려고 하거든." 이라고 말한다. [19] X 출처 검색하기
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타협적인 사람이 된다. 본인이 옳다고 생각되더라도 다른 사람과 함께 산다는 것은 절충과 타협이 필요하다. 지나치게 비판적인 사람과 타협할 수 있는 방법을 찾는다.광고
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솔선수범한다. 지나치게 비판적인 사람을 대하는 가장 좋은 방법 중 하나는 본인의 긍정적인 면을 강화하는 것이다. 그 사람이 본인의 기분을 상하게 하지 않도록 하기 위함이며, 상대방에게 어떻게 하면 더욱 행복해지고 긍정적일 수 있는지 보여준다. [22] X 출처 검색하기
- 만약 그 사람이 본인의 모든 행동을 비난한다면, 반대 의견을 표현한다. 이것으로 그 사람의 비판이나 비난이 본인을 부정적으로 끌어들이지 못한다는 것을 보여줄 수 있다. 만약 여자친구가 정치적 신념이 다르다는 이유로 본인을 비난한다면, "우리 모두가 자신의 의견을 표현할 수 있는 세상에 사는 것이 너무 멋지지 않아?" 라고 말한다. [23] X 출처 검색하기
- 부정적인 사람을 달래려고 하지 않는다. 많은 부정적인 사람들은 불평을 즐기며 지속적으로 자신의 문제를 해결하지 않은 채 반복하며 다른 해결책이나 가능성에 대해 들으려고 하지 않는다. 이러한 경우에는 그 사람을 끊어낸다. 그 사람이 끝도 없이 불평하게 하지 않아 돕는 것이다. "네가 뭘 말하는지 잘 모르겠어. 하지만 문제가 잘 해결 될꺼야." 라고 말한 다음 웃어주고 대화에서 빠져나온다. [24] X 출처 검색하기
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본인의 행복을 위한다. 본인의 행복은 스스로가 책임지는 것은 아주 중요하다. 부정적인 사람과 함께 살더라도 본인의 삶 속 즐거움을 찾기 위해 노력해야 한다. 상황에 관계 없이 꾸준히 행복하고 즐겁게 지낼 수 있도록 노력한다. [25] X 출처 검색하기
- 더욱 긍정적인 자세를 갖춘다. 이는 특히 주변 인물로 인해 부정적인 공격을 받는 상황에서 더욱 힘들지만, 일반적으로 우리는 주어진 상황을 (좋던 나쁘던) 받아들이면 더 행복해진다. "그 사람과 함께 사는 것은 힘들지만 그게 삶이지. 난 여전히 나고 내 자신과 내 삶을 즐기고 있어." 라고 생각한다. [26] X 출처 검색하기
- 필요할 때는 시간을 갖는다. 몇 시간 정도 집 밖에서 시간을 보낸다. 친구와 토요일 저녁을 즐겁게 보내거나 긍정적이고 행복한 사람들 곁에서 시간을 보낸다. 이로써 지나치게 비판적인 사람과 함께 살더라도 긍정적이고 행복한 시간을 보낼 수 있게 된다. [27] X 출처 검색하기
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필요한 경우 관계를 끊는다. 비난이 도가 지나치다면, 그 사람과의 관계가 과연 의미가 있는지 생각해본다. 특히 연인관계라면 이 부분이 더욱 중요하다. 매일 반복되는 비난과 공격은 그 삶과 행복하고 긍정적인 관계를 이루어 나갈 수 없게 되며, 타협을 위한 본인의 노력에도 불구하고 개선 여지가 없다면 관계를 끝내는 것이 현명할 수도 있다. 개선을 위한 노력을 할 가치 및 중요성이 있는 관계인지 심사숙고한다. [28] X 출처 검색하기광고
팁
- 인내심을 갖는다. 지나치게 비판적인 사람들 중 다수가 완벽주의 등의 문제로 힘들어 한다. 통제권을 포기하고 다른 사람의 결점을 받아들이는 것이 그들에게는 너무 힘든 것이다. 하지만 이러한 사람들 역시 변화하고 하더라도 그 변화는 오랜 시간이 걸린다.
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출처
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