Pdf downloaden
Pdf downloaden
Appleazijn is een gefermenteerde vloeistof gemaakt van appels. Het bevat een hoog gehalte azijnzuur, waarvan is aangetoond dat het bij bepaalde aandoeningen heilzaam werkt. Het drinken van appelazijn als tonicum voor het avondeten of een uur voor het naar bed gaan kan resulteren in een verminderd risico op hart-en vaatziekten, diabetes en overgewicht.
Stappen
-
Koop ongefilterde, niet-gepasteuriseerde appelazijn. De meeste bronnen suggereren dat de gefilterde variant uit de supermarkt niet dezelfde eigenschappen kent als de meer pure variant.
- Ongefilterde appelazijn is troebel. Het residu of bezinksel heet soms ook wel “de moeder,” een overblijfsel van het fermentatieproces, vergelijkbaar met het bezinksel in kombucha. [1] X Bron
-
Drink een tonic van vruchtensap en appelazijn voor elke maaltijd. Schenk 1 kop (237ml) grapefruitsap en 2 eetlepels appelazijn in een glas. Meng dit goed door elkaar.
- Vervang het grapefruitsap door een ander sap naar keuze. Vermijd multi-vruchtensappen, waar meestal veel suiker in zit, en kies sap met veek vitamine C, voor nog meer gezondheidsvoordelen.
- Appelazijn heeft een sterke smaak, dus houd het bij een sap die dat wat kan maskeren.
- Het zuur in de appelazijn kan helpen bij het stimuleren van vet verbrandende eiwitten. [2] X Bron
- Het drinken van vocht met weinig calorieën en gewoon water voor de maaltijd kan helpen om minder te eten.
-
Maak een sladressing met appelazijn. Gebruik hiervoor 2 eetlepels (30ml) appelazijn in je dressing.
- Om nog meer te profiteren van de gezonde eigenschappen van appelazijn is het beter om geen olie te gebruiken in de dressing.
- Meng de appelazijn samen met peterselie, citroensap en een teentje knoflook in een blender of mixer.
- Het regelmatig eten van een caloriearme dressing en verse producten als onderdeel van een gezonde voeding, zal je glycemische index verlagen en helpen bij het afvallen.
-
Eet een snack met appelazijn om onnodige trek in eten tegen te gaan.
- Een onderzoek uit 2005 heeft aangetoond dat mensen die appelazijn namen samen met brood, minder snel weer honger kregen dan diegene die alleen maar het brood hadden gegeten. [3] X Bron
Advertentie
-
Meng 2 el . (30ml) ongefilterde appelazijn in een glas water en drink dit 1 uur voor het slapen gaan .
-
Drink dit elke avond en het kan in zeer korte tijd je glucose-niveau terugdringen met 4 tot 6 procent.
- Hoewel sommige studies hebben aangetoond dat appelazijn goed kan zijn voor mensen met Type II Diabetes kan het ook de werking van insuline medicatie beïnvloeden.
- Raadpleeg eerst je huisarts voor je appelazijn wil gaan gebruiken, en vraag wat voor effect dit kan hebben op de medicatie. [4] X Bron
-
Drink het voor de maaltijd om pieken in je bloedsuikerspiegel te voorkomen.
- Probeer een mengsel van 2 el. (30ml) appelazijn met 180 ml water, 60 ml cranberrysap en een beetje limoensap. [5] X Bron
- Mensen die in het voorstadium zitten van diabetes leken het meest baat te hebben bij het drinken van appelazijn. Sommige van de resultaten gaven aan dat de glucose in het bloed wel met de helft werd verminderd. [6] X Bron
Advertentie
-
Vervang je sladressing door olie en appelazijn. vervang andere typen azijn door appelazijn.
- Studies suggereren dat mensen die olijfolie en appelazijn als basis gebruiken voor een sladressing, een lager risico lopen op hart- en vaatziekten.
- Factoren die hieraan bijdragen zijn een gezond dieet en het eten van “gezonde” vetten in de plaats van verzadigde vetten of transvetten.
-
Drink appelazijn met water, thee of sap om een hoge bloeddruk tegen te gaan, één van de factoren die bijdragen aan hart- en vaatziekten.
- Deze studies zijn alleen uitgevoerd met ratten, die positief reageerden op het azijnzuur.
Advertentie
Tips
- Maak een tonic van appelazijn wat zoeter met 1 el. (5ml) honing of 5 druppels stevia-vloeistof. [7] X Bron
- Het is ook een geweldig schoonmaakmiddel voor thuis, en volledig onschadelijk.
- Je kunt ook appelazijn gebruiken vanwege de andere heilzame eigenschappen. Toepassing op de huis kan helpen bij problemen die te maken hebben met schimmels of bij de behandeling van acne.
Advertentie
Waarschuwingen
- Drink appelazijn nooit onverdund. De sterke zure inhoud kan de slokdarm beschadigen.
- Vermijd het drinken van appelazijn als je last hebt van brandend maagzuur of een maagzweer.
- Gebruik geen appelazijn als een aanvulling van kalium. Er zijn aanwijzingen dat het de kaliumniveaus kan verlagen. Mensen met artritis of osteoporose zouden geen appelazijn moeten gebruiken.
Advertentie
Benodigdheden
- Ongefilterde appelazijn
- Maatlepels
- Grapefruitsap
- Cranberrysap
- Water
- Honing/stevia druppels
- Olie, knoflook, peterselie en citroen (voor sladressing)
Bronnen
- ↑ http://gerson.org/gerpress/8-amazing-uses-for-apple-cider-vinegar/
- ↑ http://www.doctoroz.com/videos/swimsuit-slimdown-plan
- ↑ http://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/diet/apple-cider-vinegar?page=2
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/06/02/apple-cider-vinegar-hype.aspx
- ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/06/02/apple-cider-vinegar-hype.aspx
- ↑ http://www.fitandfreeemily.com/2013/03/whats-the-deal-with-apple-cider-vinegar/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
