Pdf downloaden
Pdf downloaden
Buikpijn hebben is nooit plezierig en het lijkt altijd op te komen, net als het echt niet uitkomt. Gelukkig is het meestal niet zo ernstig en kan dit ongemak snel worden verholpen met een beetje zelfmedicatie. Wanneer je maag pijn doet, is het meestal omdat je lichaam ook wel wat zorg gebruiken kan. Hier zijn enkele eenvoudige tips om te beginnen.
Stappen
-
Ga rustig zitten. Stop met rondwandelen zodat je maag tot rust kan komen. Hierdoor wordt de maag niet nog meer van slag gebracht. De maag tot rust brengen kan al helpen. En onthoud dat een maag die gorgelende geluiden maakt een goed teken is!
-
Stop even met eten en drinken. Geef je maag even rust door niets te eten en drinken. Als je echt iets moet eten, neem kleine hoeveelheden niet-zure voeding zoals crackers, licht verteerbare groente en fruit.
-
Neem een vrij verkrijgbaar antacidum. Neem een antacidum om de zuurgraad van je maag te neutraliseren, als je het gevoel hebt dat de buikpijn gerelateerd is aan indigestie of als je last hebt van brandend maagzuur.
- Magnesiumhydroxide is een bekend middel, maar vraag om advies bij de drogist of apotheker welk middel je het best kunt nemen.
-
Simethicone. Als je een opgeblazen gevoel hebt is stimethicone een vrij verkrijgbaar medicijn die hoort te helpen om overtollige gas kwijt te raken.
- Om erachter te komen of lucht in je maag het probleem is kun je proberen om de maag te masseren en te luisteren of je gorgelende geluiden hoort. Is dat zo? Dan heb je waarschijnlijk last van teveel gas/lucht in je maag.
-
Bismutsubsalicylaat. Dit werkt als stoppend middel, dus als je last hebt van buikloop dan is dit een mogelijkheid, als je kiest voor een niet natuurlijk middel. Pepto-Bismol is het meest voorkomende merk, maar er zijn andere mogelijkheden met soortgelijke ingrediënten die vrij verkrijgbaar zijn.
-
Ga gewoon naar het toilet gaan. Het lijkt misschien vreemd, maar soms is de buikpijn daarmee snel opgelost.
-
Neem een warme douche of bad. Je lichaam tot rust brengen, je organen opwarmen en de geest kalmeren kan allemaal helpen bij buikpijn. Soms krijg je maagpijn als een reactie op een stressvolle dag.
-
Ga op je rug liggen. Door te gaan liggen komt je lichaam tot rust en kan zo beter omgaan met je maag.
-
Doe een warm kompres op je buik. Maak een washandje nat met warm water en leg dit op je buik. Houd het daar zo lang als nodig is. Een warme kruik werkt nog beter en blijft veel langer warm.
-
Masseer je maag. Oefen voorzichtig druk uit op je maag met twee vingers, in een cirkelbeweging langs de onderkant en bovenkant van je buik.
-
Proberen wat te slapen. Als het je lukt, neem dan een dutje. In de meeste gevallen, zal de maagpijn weg zijn wanneer je wakker wordt. Als je niet in slaap kunt vallen, proberen dan om uit te rusten op je rug, zodat de maag zich kan uitstrekken.Advertentie
-
Eet yoghurt. Yoghurt is een geweldige verdedigingslinie tegen maagproblemen. Het zit vol met gezonde probiotica dat verzachten werkt. In een onderzoek door de Universiteit van Manchester werd bij vrouwen met het Prikkelbare darmsyndroom een afname van het opgeblazen gevoel geconstateerd met 78 procent, door dagelijks yoghurt te eten.
-
Eet probiotica en gefermenteerde levensmiddelen. Probiotica komen in vele vormen voor en kunnen aanzienlijk maagproblemen verminderen. Kombucha, yoghurt, kefir en lacto-gefermenteerde groenten zijn allemaal goede bronnen van probiotica.
-
Drink een oplossing van natriumbicarbonaat (zuiveringszout/maagzout). Meng een glas water (200 ml) met twee eetlepels zuiveringszout.
-
Gebruik kruiden of plantaardige remedies. Een aantal kruiden zijn bijzonder effectief in het verminderen van maagpijn. Probeer de volgende:
- Kaneelthee. Kook zachtjes twee kopjes water en twee kaneelstokjes samen, gedurende 15-20 minuten. Verwijder de kaneelstokjes en giet de drank in een mok of glas. Voeg een eetlepel honing toe als zoetmiddel.
- Pepermuntthee. Sommige mensen verkiezen pepermuntthee boven kaneelthee. Beide kunnen helpen om de maag te kalmeren zich te ontspannen.
- Karwijthee. Kook zachtjes twee kopjes water en twee theelepels karwijzaden samen gedurende 15-20 minuten. Filter de thee in een glas en voeg een eetlepel honing als zoetmiddel. Of gebruik karwij-olie, wat vaak wordt gebruikt voor spijsverteringskwaaltjes, met inbegrip van maag- en darmspasmen.
- Venkel. Ooit afgevraagd waarom de Indiase gerechten vaak venkelzaad gebruiken? Het werkt om af te komen van gas en helpt bij indigestie. Probeer eens om een eetlepel venkelzaden te eten of venkelthee te gebruiken als je last hebt van je maag.
- Gember. Een maag die overstuur is kan bijzonder profiteren van gember, die vaak wordt gebruikt als een manier om misselijkheid te behandelen en indigestie te verlichten. Eet het rauw, maak gemberthee of gebruik eventueel gembercapsules.
-
Maken een elixer van appelazijn en honing. Het is een oude volksremedie en werkt misschien niet voor iedereen, maar je kunt het altijd proberen — het misschien wel net wat je maag nodig heeft. Doe een eetlepel honing en een eetlepel appelazijn in een glas water. Drink met rustige slokjes!
-
Eten wat papaja-, granaatappel- of ananassap. Deze vruchten worden, vanwege de enzymen, al eeuwenlang gegeten om maagpijn te verlichten. Maar overdrijf het niet. Dezelfde vruchten zijn, in grote hoeveelheden, bekende veroorzakers van buikpijn.
-
Drink koolzuurhoudend water. Koolzuurhoudende dranken kunnen helpen om de maag tot rust te brengen, door een oprisping te veroorzaken die opgehoopt gas kan laten ontsnappen.
-
Eet droog brood of crackers. Droog brood of crackers geven je een vol gevoel, en tegelijkertijd zorgen ze ervoor dat de peristaltische beweging van de maag aan de gang blijft, en ionisch verlies wordt voorkomen.Advertentie
Tips
- Als je naar het toilet moet, doe dan rustig aan en haast je niet.
- Als je moet overgeven, houd dit dan niet in omdat het kan helpen je te ontdoen van het zuur die de maagpijn veroorzaakt.
- Liggen en rusten helpt omdat je lichaam erdoor gaat ontspannen.
- Ontspan. Buikpijn is vaak het resultaat van stress, angst of depressie. Doe dingen waar je ontspannen van wordt. Mediteren, luister naar rustgevende muziek, of rekoefeningen bij kaarslicht.
- Als je erg veel pijn hebt, probeer dan druk uit te oefenen op je buik met behulp van een kussen, terwijl je ligt. Ga direct naar een arts als je erg veel pijn hebt.
- Besteed aandacht aan je dieet. Ongezonde voeding is een belangrijke oorzaak van een verstoorde balans in de maag. Het eten van ongezonde etenswaren of junkfood kan vaak leiden tot langdurige maagproblemen. Probeer vers fruit en groenten, gefermenteerde levensmiddelen, zuivel en volkorenproducten op te nemen in je dagelijkse voeding.
- Zelfs wanneer je de geringste aandrang voelt om te braken, probeer het dan. Drink wat bouillon nadat je hebt overgegeven. Dit bevat elektrolyten en voedingsstoffen die helpen om weer op krachten te komen.
- Ga op je rug liggen en probeer wat naar muziek te luisteren of kijk wat tv. Deze afleiding zorgt dat je de pijn kunt vergeten, zodat je je uiteindelijk misschien wat beter voelt.
- Eet vaak, maar lichte maaltijden. Het eten van kleine porties, vijf of zes keer per dag, wordt door veel voedingsdeskundigen beschouwd als de beste manier om te eten. Het is makkelijker voor de spijsvertering en kan maagproblemen voorkomen.
- Stretchen. Het uitrekken van je spieren ontspant niet alleen je lichaam, maar zorgt ook voor een betere bloedcirculatie in het spijsverteringskanaal, wat de processen in die regio verbetert.
- Neem een warm bad. Het nemen van een warme bad helpt bij het ontspannen van gespannen buikspieren. Ga in een warm bad liggen en wrijf lichtjes in kringen over je onderbuik.
Advertentie
Waarschuwingen
- Raadpleeg een arts als je pijn ervaart:
- die is ondraaglijk is en scherp brandt
- die is erger dan je ooit hebt ervaren
- die wordt nog erger elke dag
- die plotseling opkomt
- Blindedarmontsteking is een ernstig probleem. Wees je bewust van de volgende symptomen:
- Blindedarmontsteking wordt gerelateerd aan een zeer specifieke soort van pijn. Het begint meestal begint met een doffe pijn in de buurt van de bovenkant van je buik (rond de navel) en wordt scherper als het naar je onderbuik toegaat.
- verlies van eetlust.
- braken of misselijkheid kort nadat de pijn is begonnen.
- Koorts
- Zwelling van de buik
- onvermogen om gas te laten passeren
- Als je denkt dat je sommige van deze symptomen hebt, neem dan meteen contact op met je huisarts. Meestal zal bij blindedarmontsteking de blindedarm operatief worden verwijderd, maar maak je geen zorgen; het menselijk lichaam functioneert prima zonder dit orgaan--het is nog steeds een raadsel waarom we ermee worden geboren.
- Als je maagpijn te wijten is aan brandend maagzuur of zuur dat terechtkomt in de slokdarm, ga dan niet liggen, omdat het maagzuur anders verder omhoog kan komen.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
