Pdf downloaden
Pdf downloaden
Dromen zijn mysterieus. Er zijn veel theorieën over waarom we dromen, maar niemand weet zeker welk idee klopt, of dat ze allemaal tot op zekere hoogte kloppen. [1] X Bron [2] X Bron [3] X Bron Een droomdagboek kan een geheugensteuntje zijn en een geweldige bron van inzicht in je innerlijke wereld. Het bijhouden van een droomdagboek vereist zelfdiscipline, maar als je eenmaal de gewoonte krijgt om er een bij te houden, is het waarschijnlijk een bron op de lange termijn van geruststelling en interesse.
Een droomdagboek is ideaal voor jou als je terugkerende patronen in dromen wilt zien, belangrijke aspecten die interpretatie behoeven wilt terughalen, of het terughalen van je droom in het algemeen wilt verbeteren. Uiteindelijk moet het een leuke oefening zijn, en een die je helpt logica te vinden in je onderbewuste wereld. Dit is hoe je een droomdagboek kunt bijhouden, het dagboek van je innerlijke ziel.
Stappen
-
Zoek een geschikt dagboek. [4] X Bron Er zijn enkele voorbedrukte droomdagboeken verkrijgbaar, maar ze zijn niet noodzakelijk, en op veel manieren is het veel leuker en creatiever om er zelf een te maken. Handige dingen om in gedachten te houden wanneer je een geschikt dagboek kiest zijn:
- Lengte: Ben je van plan om je dromen een jaar lang bij te houden, of een kortere of langere periode? Denk na over hoe gedetailleerd je jouw invoer elke nacht wilt hebben; dit, plus de lengte van de periode waarin je jouw dromen wilt bijhouden zal de lengte aangeven van het dagboek dat je nodig hebt.
- Mogelijkheid om de pagina's te verplaatsen: Als je de mogelijkheid wilt hebben om pagina's op thema te sorteren (bijvoorbeeld terugkerende dromen , dromen over honden ), enz., dan kan het nuttig zijn om een losbladig notitieboek te gebruiken die de mogelijkheid heeft om gemakkelijk de pagina's te herschikken. Gebruik een kwaliteits-bindsysteem om een dergelijk losbladig dagboek bij te houden.
- Notities: De mogelijkheid om notities die je elders hebt geschreven tussen te voegen kan ook belangrijk zijn. Zorg ervoor dat het dagboek ruimte heeft om blaadjes papier en dergelijke toe te voegen.
- Vergeet niet om een geschikte markeerstift te halen. Als je in verschillende kleuren wilt schrijven voor specifieke thema's of terugkerende interpretaties, houd dit dan in gedachten wanneer je de markeerstiften aanschaft.
- Overweeg om een blik, mand of ander opslagmiddel te zoeken voor je droomdagboek en markeerstiften. Dit geeft je de mogelijkheid om alle benodigdheden netjes en klaar voor gebruik te bewaren om op elk moment te kunnen gebruiken.
- Overweeg het gebruik van een reishoes of beschermmap voor je dagboek als je veel reist en je droomdagboek overal naartoe mee wilt nemen.
-
Maak fysiek ruimte voor je droomdagboek. [5] X Bron In een droomdagboek kun je het beste schrijven zodra je wakker wordt, dus de beste plek om het te bewaren is naast jouw kant van het bed. Het probleem met het zoeken naar iets om op te schrijven is dat je waarschijnlijk in de tussentijd je droom vergeet, dus zorg ervoor dat je jouw droomdagboek gemakkelijk kunt pakken!
- Als je het in een doos zoals een blik of mand bewaart, kan het gemakkelijk verplaatst worden en in een lade of kastruimte gelegd worden wanneer je aan het schoonmaken bent of om het uit zicht van nieuwsgierige ogen te houden.
- Een ander goed idee is om een boekenleeslamp naast je bed te houden. Als je midden in de nacht wakker wordt en je gedwongen voelt om een droom op te schrijven, dan zal een gemakkelijk toegankelijk licht je in staat stellen om dat te doen voordat je de droom vergeet.
- Als je liever inspreekt in een recordable MP3-speler, zorg er dan voor dat je die bij de hand hebt en dat je de droomdagboek-mappen in goede volgorde houdt en er regelmatig een back-up van maakt. Het kan geen kwaad om ook een paar reservebatterijen in de buurt te houden, voor het geval je vergeet om je MP3-speler 's nachts uit te zetten en je snel een nieuwe tekst moet inspreken.
-
Schrijf de datum voor de volgende tekst alvast op nadat je een tekst hebt afgerond. Op die manier hoef je geen tijd te besteden aan zorgen maken over de datum als je 's nachts wakker wordt en kun je meteen beginnen met de droom op te schrijven. Sommige schrijvers van droomdagboeken vinden het fijn om de datum van de volgende dag in te vullen nadat de tekst voor die ochtend is afgerond, anderen geven er de voorkeur aan om het de avond van tevoren in te vullen als een soort van voorbereidingsritueel .
- Als je de datum op de avond ervoor invult, dan vind je het misschien ook fijn om te noteren hoe je je voelt. De gevoelens die je ervaart kunnen een belangrijke invloed hebben op de dromen die je in de nacht ervaart, dus het opschrijven van een snelle notitie kan leiden tot inzicht later. Het kan met name nuttig zijn als stemmingsherinnering voor die verwarrende a-ha! of tapijt-onder-je-vandaan-trekkende soorten dromen die soms kunnen aanvoelen alsof ze vanuit het niets verschenen zijn.
-
Maak het dagboek op de juiste manier klaar voor het opnemen van de droom. Er is geen verkeerde of juiste manier om het droomdagboek voor te bereiden of erin te schrijven, maar je kunt jezelf helpen door de koppelingen tussen droom en uitleg gemakkelijker vindbaar te maken.
- Kolommenmethode: Als je een kolom maakt over het midden van elke dagboekpagina, dan geeft dit je de mogelijkheid om de droom aan de ene kant van de pagina te schrijven, en dan de mogelijke uitleg aan de andere kant van de pagina te schrijven, direct naast elk deel van de droom dat uitgelegd wordt.
- Schrijven en daaronder opvolging: Als je het niet fijn vindt om dingen in smalle kolommen te krabbelen, houd dan de volgorde aan van eerst de droom opschrijven en daarna opvolgen met de uitleg onder de beschreven droom. Tenslotte is het opschrijven van de droom het meest tijdgevoelige deel en moet die de ruimte krijgen; het uitleggen van de droom in een later stadium is minder urgent.
Advertentie
-
Droom. Volg je normale methode voor het in slaap vallen en dromen. Je kunt merken dat het helpt om jezelf te helpen herinneren dat je verwacht in de ochtend je dromen op te schrijven, zodat je in je onderbewuste een focus hebt op het belang van het onthouden van je dromen.
- Lees de vele artikelen over dromen van wikiHow voor ideeën over het hebben, controleren en beïnvloeden van je dromen.
- Het is een goed idee om een alarm met een piepje of belletje te gebruiken in plaats van een radio of muziekalarm. Het praten of zingen kan je afleiden bij het onthouden van de inhoud van je droom. Als je geen probleem hebt met wakker worden zonder alarm, dan is dat zelfs nog beter en rustiger.
-
Schrijf je dromen op. Begin meteen bij het wakker worden met het opschrijven van je dromen. Als het mogelijk is, wacht dan met naar de wc gaan tot de dromen zijn opgeschreven, omdat elke verstoring tussen het wakker worden en het opnemen de droom, of de belangrijke punten en scherpte, kan laten verdwijnen. Met meer ervaring en oefening kun je merken dat het niet zo'n probleem is en kan het oproepen gemakkelijker worden, maar voor de beginner geldt hoe minder afleiding hoe beter. [6] X Bron
- Neem alles op wat je je kunt herinneren. In het begin kan het moeilijk zijn om uit te werken wat je moet opschrijven en om gedachten die in je wakkere hersenen sluipen te onderscheiden van herinneringen aan je dromen. Maar met oefening zul je snel in staat zijn om je de dingen te onthouden die de droom je verteld heeft. Inclusief personages, symbolen, structuren, gevoelens, acties (zoals vliegen of zwemmen), interactie met andere wezens, vormen en verder alles wat in de droom is opgekomen. [7] X Bron
- Denk na over bijvoeglijke naamwoorden om de meest levendige en drukkende beelden en gevoelens te beschrijven die de droom je gebracht heeft. Als je bijvoorbeeld gedroomd hebt over een huis in brand, dan kun je schrijven: angstaanjagend, spannend en witheet brandend huis , met als gevoelens bang, paniek, nieuwsgierig .
- Sommige schrijvers van droomdagboeken vinden het fijn om afbeeldingen te tekenen of andere kleuren te gebruiken om verschillende emoties of thema's in een droom te tonen. (Kleuren kunnen van zichzelf een belangrijk deel zijn van dromenuitleg.) [8] X Bron
-
Schrijf vrij. Probeer geen vertelling te maken wanneer je de inhoud van je droom opschrijft. Richt je gewoon op het zo snel mogelijk opschrijven van alle informatie die je je kunt herinneren, voordat de details van je droom vervagen uit je geheugen. Je kunt later altijd nog een verhaal maken en je droom uitleggen.
-
Leer wanneer je moet stoppen. Het droomdagboek is geen marathon en er zijn weinig mensen die de hele ochtend kunnen blijven liggen om in een dagboek te schrijven. De beste benadering is om de twee dromen die jou het belangrijkst en krachtigst lijken op te schrijven. Na de eerste twee dromen is de kans groot dat je toch vager wordt in je herinnering, en het is beter om de meest levendige herinneringen als eerste op te schrijven omdat die waarschijnlijk degenen zijn met de meeste resonantie en betekenis voor je.
-
Geef elke droom een naam. Het is een goede gewoonte om je dromen een naam te geven. Door elke droom samen te vatten in een titel kun je proberen het belangrijkste gevoel of het thema erachter te vangen. Het is een gemakkelijke manier voor je om de droom terug te vinden voor toekomstige referentie, en het is ook een mooie manier om je algemene reactie op de droom samen te vatten.
-
Beoordeel je voortgang. In het begin kan het moeilijk zijn om je genoeg te herinneren van een droom om meer te kunnen schrijven dan een paar regels. Wees volhardend, want met oefening zal het gemakkelijker worden om je meer en meer details te herinneren van de droom, tot het een gewoonte wordt. Daarom is het belangrijk om het vol te houden elke ochtend in je droomdagboek te schrijven, zelfs als je denkt dat je een saaie droom zonder gebeurtenissen had. Soms realiseer je je bij het vertellen of opschrijven dat ze uiteindelijk helemaal niet zo zinloos waren. [9] X Bron
-
Begin met uitleggen . Als je in het begin nog niet wilt beginnen met uitleggen, dan is dat prima. Het gewend raken aan het opnemen van dromen is een nieuwe leercurve en het in eerste instantie opschrijven is het belangrijkste deel. Je kunt altijd later terugkeren en de uitleg opschrijven, gesteld dat je een paar belangrijke gevoelswoorden aan de droom hebt toegevoegd. Na verloop van tijd is het een goed idee om de droom te beginnen uit te leggen met behulp van uitlegkennis die je geleerd hebt uit boeken, onlinesites en je eigen intuïtie. Sommige dingen zullen vanzelfsprekender zijn dan andere, maar probeer het gewoon. [10] X Bron
- Soms wordt de betekenis van een droom niet duidelijk tot je je realiseert dat het terugkerend is en dat er iets in je leven gebeurt waar je meer aandacht aan moet schenken. Meestal hebben de belangrijkere berichten de neiging om herhaald te worden als manier om tot je door te dringen.
- Lees over hoe je jouw dromen kunt uitleggen voor meer informatie over het interpreteren van dromen.
-
Personaliseer je droomdagboek. Uiteindelijk is hoe je jouw droomdagboek gebruikt en onderhoudt iets persoonlijks, en is het aan jou om ervan te maken wat je wil. Als je merkt dat een van de suggesties die hier geboden worden niet voor jou werkt, maar andere manieren wel, neem dan gewoon jouw manieren op in het bijhouden van je droomdagboek. Gebruik wat voor jou het beste werkt en het meest logisch klinkt. [11] X Bron
-
Reis met je droomdagboek. Houd je droomdagboek bij je wanneer je reist of vakantie neemt. Als je je hoofddagboek niet mee wilt nemen uit angst om het kwijt te raken, maak dan een lichtgewicht reisversie die je, wanneer je thuiskomt, kunt opnemen in je andere dagboek. Of maak elektronische aantekeningen onderweg; wat voor jou het beste werkt. Het is belangrijk om het proces op gang te houden, vooral omdat reizen compleet andere soorten dromen kan laten ontstaan, en nieuwe inzichten in jezelf kan laten ontwaken, iets wat je beslist niet wilt missen!
- Reizen of een verandering van locatie kan ook herinneringen van dromen die je al gehad hebt oproepen, waarbij de leemtes opgevuld worden. Gebruik deze kans om ze op te schrijven en toe te voegen aan voorgaande dromen.
Advertentie
Tips
- Als je in de ochtend teveel beweegt om dingen te doen zoals tandenpoetsen of ontbijt maken, voordat je je droom opschrijft, dan kan hij vervagen.
- Houd het dagboek en schrijfgereedschap elke dag binnen bereik van je bed en op dezelfde plek.
- Probeer je ervan te weerhouden om persoonlijke dromen te delen. Hoewel sommige mensen het uitleggen van dromen en het doel van dromen werkelijk begrijpen , vinden andere mensen het idee helemaal niet fijn, of vinden jouw persoonlijke dromen te veel om te verteren. Houd het voor jezelf en verzorg dat innerlijke deel van jezelf als deel van jouw eigen reis door het leven.
- Als je extra tijd hebt op die dag, en je hebt je droomdagboek bij je, houd dan een beetje ruimte vrij onder de droom zodat je de droom kunt tekenen. Dit is handig als je veel krabbelt of tekent in je vrije tijd, en als je weinig ideeën hebt.
- Koop dromenkaarten. Dit is een set kaarten met symbolen en afbeeldingen erop, en het helpt je uit te zoeken wat je dromen te betekenen hebben. Ze kunnen ook ideeën hebben over hoe je jezelf kunt kalmeren in moeilijke situaties.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je merkt dat je door een fase gaat waarin je dromen lijken op te drogen , zet dan door. Soms zijn externe factoren zoals stress, geneesmiddelen, alcohol, gebrek aan slaap of andere onderbrekingen van de REM-cyclus de oorzaak. Andere keren kan het zijn dat je een korte pauze moet nemen om je creatieve zelf wat ruimte te geven om te verjongen. Maak je er minder zorgen over en dan zullen de dromen terugkeren, mits je eventuele externe stressoren verwijdert.
- Als je een droom hebt over bijvoorbeeld sterven, denk dan niet dat het betekent dat je gaat sterven. Het kan betekenen dat je gestrest bent en het alleen aanvoelt alsof je doodgaat. Ook kan doodgaan betekenen dat je een deel van jezelf of een deel van je leven dat je heeft afgeremd loslaat, en het kan aangeven dat je klaar bent om door te gaan naar een nieuw stadium in je leven.
- Wetenschappers begrijpen nog niet en zijn het ook nog niet eens over wat de functie van dromen is, dus hoewel het leuk kan zijn om je dromen uit te leggen, moet je op je hoede blijven en boven alles nuchter blijven als je jouw interpretaties gebruikt om belangrijke beslissingen te maken.
Advertentie
Benodigdheden
- Een droomdagboek
- Pennen of markeerstiften
- Boeklampje
- Iets om het op te laten rusten (optioneel)
Bronnen
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/why-do-we-dream/
- ↑ http://phys.org/news/2009-11-important-physiological-function.html
- ↑ http://profiles.nlm.nih.gov/ps/access/scbcdk.pdf
- ↑ http://dreamstudies.org/2009/07/30/how-to-keep-a-dream-journal/
- ↑ http://dreamstudies.org/2009/07/30/how-to-keep-a-dream-journal/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201104/tap-the-power-your-dreams-remembering-and-interpreting-their-life
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-analyze-your-dreams-and-why-its-important/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/how-to-analyze-your-dreams-and-why-its-important/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201104/tap-the-power-your-dreams-remembering-and-interpreting-their-life
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
