Pdf downloaden
Pdf downloaden
Iedereen wil op een makkelijke manier een zuivere, mooie en rimpelvrije huid hebben. Maar het is moeilijk om een trucje te vinden dat echt werkt. Zowel mannen als vrouwen van alle leeftijden hebben last van acne, dode huidcellen en rimpels. Als je een mooie huid wilt moet je hem goed schoonhouden en producten gebruiken die speciaal afgestemd zijn op de behoeften van jouw huid.
Stappen
-
Hou iedere huidverzorgingsroutine goed vol. Wat voor routine je ook kiest, het is belangrijk om het vol te houden. Zoals bij alles wat met lichaamsverzorging te maken heeft is het belangrijk dat je in elk geval iets doet. Dat betekent dat het beter is om dagelijks een korte, eenvoudige routine te volgen, dan dat je zo af en toe een heel uitgebreide behandeling doet.
- Een routine die je regelmatig kunt uitvoeren is makkelijker vol te houden op de lange termijn. Omdat het om de lange termijn gaat als je een mooie huid wilt, kun je dus beter iets kiezen dat je kunt volhouden.
- Dit is vooral belangrijk als je last hebt van acne. Acne is een huidaandoening die moeilijk op te lossen is, en regelmatig schoonmaken is het belangrijkste wat je kunt doen om het te behandelen.
-
Was je huid minstens een keer per dag. Je huid wassen is het belangrijkst als je een mooie huid wilt. Gedurende de dag bouwen zich vuil en bacteriën op die je poriën kunnen verstoppen, rode vlekken, jeuk en andere problemen kunnen veroorzaken. Als je je huid wast verwijder je deze stoffen voordat ze de kans krijgen schade aan je huid aan te richten.
- Begin met je huid af te spoelen met warm, schoon water. Laat zeep of een andere gezichtsreiniger, die geschikt is voor jouw huidtype, schuimen en smeer het op je gezicht. Gebruik liever een vetvrije zeep op je gezicht, behalve als je een droge huid hebt. Je lichaam kun je beter met een vochtinbrengende zeep wassen. Wrijf zachtjes met een washand over je huid, met ronddraaiende bewegingen. Spoel als je klaar bent je huid af met lauw water.
-
Scrub je huid om dode huidcellen en vuil te verwijderen. Als je je huid scrubt voelt je huid veel lekkerder aan, en het is om verschillende redenen heel goed voor je huid. Als je scrubt worden dode huidcellen en vuil door kleine deeltjes in de scrub van je huid geschuurd, waardoor er een gezondere huid tevoorschijn komt. De meeste mensen denken bij scrubben vooral aan de huid van het gezicht, maar je kunt beter je hele lichaam scrubben.
- Een van de grootste voordelen van scrubben merk je als je de delen scrubt waar je je scheert (benen, gezicht, waar dan ook). Als je je scheert kunnen de haartjes soms onderhuids terug groeien. Door te scrubben groeien de haartjes weer goed door de huid heen, waardoor je geen rode bultjes krijgt. Probeer meestal na het scheren te scrubben, en af en toe ook voor het scheren.
- Je vindt producten om te scrubben bij de andere huidverzorgingsproducten, of je kunt het zelf maken. Een makkelijke manier is door een pasta te maken van zuiveringszout. Meng wat zuiveringszout met een paar druppels water tot je een pasta krijgt. Dit kun je als een soort "zeep" gebruiken om je huid te scrubben. Het werkt het beste op het gezicht. Maak voor de rest van je lichaam een scrub met suiker.
-
Droog je gezicht goed af om problemen te voorkomen. Als je je gezicht afdroogt, gebruik dan niet je gewone handdoek, en wrijf niet te hard. Dan kun je bacteriën verspreiden waardoor je huid juist ongezonder wordt. Dep je gezicht liever droog met een schone handdoek die je alleen voor je gezicht gebruikt.
- Deppen en een schone handdoek gebruiken is vooral heel belangrijk als je acne hebt.
-
Pak huidproblemen meteen aan in plaats van het steeds erger te laten worden. Er bestaan allerlei problemen die je kunt hebben met je huid, maar wat het ook is: negeer het niet! Hoe sneller je het aanpakt, hoe makkelijker je het kunt oplossen. Als het niet zelf lukt, ga dan naar een dermatoloog. Misschien heb je sterkere medicijnen nodig dat je bij de drogist kunt kopen.
- Pak acne en pukkeltjes aan. Er zijn allerlei manieren om van acne af te komen, en wat bij jou helpt hangt af van je huidtype en het soort acne dat je hebt. Experimenteer om uit te vinden wat voor jou werkt.
- Behandel je droge huid. Een droge huid moet je net zo serieus nemen als een vette huid, ook al ziet het er niet zo erg uit. Droge huid kan barsten, waardoor je ontstekingen en acne kunt krijgen, dus het is belangrijk om het meteen aan te pakken. Begin met je huid goed hydrateren en veel water te drinken, en scrub je huid regelmatig.
-
Wees vooral in de winter heel alert op een droge huid en barstjes. In de winter moet je je huid extra goed beschermen als je een mooie huid wilt. Lage temperaturen zijn schadelijk voor je huid en drogen je uit. Bedek je huid zoveel mogelijk met kleding. De huid die wel wordt blootgesteld moet je insmeren met een vette vochtinbrengende crème. Wees heel voorzichtig en hydrateer je huid meer dan normaal.
- Koude lucht bevat minder vocht. Daardoor onttrekt het vocht aan je huid, die vervolgens uitdroogt. [1] X Bron
Advertentie
-
Gebruik zonnebrandcrème om je huid te beschermen. Dit is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je huid, niet alleen voor je gezicht, maar je hele lichaam. De UVA- en UVB-stralen van de zon beschadigen de huid, maar ook de zonnebank is schadelijk. Gebruik altijd een zonnebrandcrème als je naar buiten gaat op een zonnige dag, en vermijd de zonnebank.
- Doe een crème met minimaal factor 15 op je huid. Breng het 30 minuten voordat je de zon in gaat aan zodat je huid het kan opnemen, en breng 20 minuten nadat je naar buiten bent gegaan nog een laagje aan. Daarna hoef je het alleen nog te herhalen als je veel zweet, of als je de hele dag naar het strand gaat.
- Waarschijnlijk gebruik je niet genoeg zonnebrandcrème. Gebruik grofweg twee vingerlengtes voor ieder van de 11 delen van je lichaam (gezicht, linker/rechter schouder, linker/rechter arm, linker/rechter borst, linker/rechter bovenbeen en linker/rechter onderbeen).
- Een hogere factor is niet nodig. SPF 15 werkt prima, en een hogere factor heeft niet veel meer nut. Een hogere factor betekent niet dat je minder kunt gebruiken. Je moet nog steeds even veel daarvan aanbrengen.
-
Probeer retinoïden om je huid glad te houden. Vitamine A is een cruciale stof om je huid gezond te houden. Tegenwoordig kun je speciale crèmes kopen die je huid voeden met retinoïden, wat dezelfde chemische samenstelling heeft als vitamine A. Dit zijn enkele van de weinige producten waarvan echt bewezen is dat ze helpen om de huid te verbeteren, acne te verhelpen en rimpels te vervagen. [2] X Bron
- Retinoïden die door een arts worden voorgeschreven geven de beste resultaten, maar je kunt ook het zonder recept verkrijgbare retinol gebruiken, dat biedt ook wat van deze voordelen.
-
Gebruik wolvet om je natuurlijke vetten vast te houden. Wolvet of lanoline is een stof die schapen produceren om hun huid en vacht te beschermen. Hoewel jij misschien niet blaat en geen gras eet, kan wolvet wel heel goed zijn voor je huid. Je kunt bij de reformwinkel, drogist of online een grote pot aanschaffen.
- Als je net begint met wolvet, smeer je huid dan een of meerdere keren per dag in, afhankelijk van de plek en hoe erg het is. Daarna hoef je het maar eens in de vier of vijf dagen te herhalen om je huid zacht te houden.
-
Probeer een gezichtsmasker om je huid nog gladder te maken. Heb je wel eens mensen op tv gezien met komkommer op hun ogen en raar gekleurd spul op hun gezicht? Dat is een gezichtsmasker. Maskers kunnen van allerlei ingrediënten gemaakt worden.
- Maskers met kurkuma [3] X Bron , plantaardige kool, yoghurt met levende bacteriën [4] X Bron , vitamine E en retinol/retinoïden [5] X Bron zijn allemaal goed voor je huid. Al deze stofjes bieden voordelen om je huid te verbeteren.
- Pas op voor ingrediënten als citroensap, want die ontsmetten de huid alleen maar. Citroensap kan bij sommige mensen de huid juist irriteren, dus doe dat niet in een masker.
- Zorg dat het hoofdingrediënt aansluit bij de behoefte van jouw huid. Maskers met plantaardige kool zijn goed voor een vette huid, maar kunnen een droge huid juist verergeren. Vitamine E-maskers zijn goed voor een droge huid, maar kunnen bij een vette huid pukkels veroorzaken.
Advertentie
-
Drink veel water. Het is erg belangrijk voor je gezondheid om voldoende water te drinken, maar wist je dat water ook essentieel is voor een zachte en gladde huid? Als je niet genoeg water drinkt zul je dat als eerste aan je huid zien. Als je huid uitdroogt krijg je rode plekken, jeuk en een strak gevoel. Dat is niet prettig. Maar het probleem is makkelijk op te lossen door iedere dag een paar extra glazen water te drinken.
- Als algemene richtlijn kun je merken of je voldoende water drinkt door naar je urine te kijken. Als die bleek of helder is, drink je voldoende. Hoe donkerder je urine, hoe groter de kans is dat je bent uitgedroogd.
-
Eet de juiste voeding zodat je huid de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft. Je huid heeft, net als andere delen van het lichaam, specifieke voedingsmiddelen nodig om gezond te zijn. Je kunt op de lange termijn voordelen behalen door een dieet samen te stellen dat je huid optimaal voedt. Hoewel je de effecten niet onmiddellijk zult zien, ga je na een tijdje de verandering duidelijk merken. De belangrijkste vitaminen voor je huid zijn vitamine A, C en E, naast Omega3-vetzuren, zink en selenium. [6] X Betrouwbare bron Oregon State University Linus Pauling Institute Ga naar de bron
- Zalm is een goede bron van veel van deze voedingsstoffen. De meeste soorten fruit bevatten vitamine C en wortels zitten vol vitamine A.
-
Beweeg om je huid stevig te houden. Je hebt er waarschijnlijk nooit over nagedacht, maar sporten is ook goed voor je huid. Onderzoek heeft aangetoond dat je echt veel kunt doen om je huid er gezond, stevig en jong uit te laten zien. [7] X Bron Als je nu nog niet sport, ga dan vanaf nu meer bewegen.
- Het is belangrijk om te begrijpen dat je niet een bepaald gebied van je lichaam afzonderlijk kunt aanpakken. Er bestaat geen magische oefening om je huid te verbeteren. Je moet gewoon in het algemeen actiever worden en meer gaan bewegen.
- Als je net begint met meer bewegen, ga dan eerst een half uur per dag stevig wandelen.
-
Slaap voldoende. Als je slaapt, herstelt en reinigt je lichaam zich. Een van die dingen die dan worden verbeterd is de huid. Als je niet genoeg slaapt maakt je lichaam te veel cortisol aan (waardoor je huid slechter wordt) en je maakt te weinig groeihormonen aan (waardoor je huid zich niet kan herstellen). [8] X Bron Slaap genoeg zodat je je huid alle kansen geeft.
- Iedereen heeft een andere slaapbehoefte. Elk lichaam is anders. Je moet misschien wat experimenteren om de juiste hoeveelheid slaap te ontdekken, maar je moet je de hele dag fit en alert kunnen voelen, zonder de hulp van koffie.
-
Breng je hormonen in balans om huidproblemen te voorkomen. Onthou dat je hormoonwaarden een rol kunnen spelen in hoe je huid eruit ziet. We kennen allemaal het cliché van de puber met pukkels. En daar is een reden voor! Bepaalde hormonen zorgen dat je problemen zoals acne kunt krijgen, en telkens als er schommelingen in je hormoonhuishouding zijn kan je huid daarvan de dupe zijn. Er zijn dingen die je kunt doen om jezelf tegen deze hormoonschommelingen te beschermen, maar je moet je er vooral van bewust zijn wat die schommelingen doen. Het hoort bij het leven, dus je kunt het beste gewoon geduld hebben.
- Puberteit, zwangerschap en medicijnen kunnen je hormoonhuishouding uit balans brengen waardoor je huid er onder gaat lijden.
- Als je echt wilt kun je medicijnen nemen om je hormoonhuishouding weer in balans te brengen. Dit is vooral makkelijk voor meisjes en vrouwen: de anticonceptiepil kan je hormoonwaarden beïnvloeden en je huid verbeteren.
Advertentie
Tips
- Blijf van pukkels af, ga er niet in knijpen of pulken.
- Neem een gezichtsbehandeling. Een gezichtsbehandeling zuivert je huid waardoor je er gezonder uitziet.
Advertentie
Waarschuwingen
- Lees alle waarschuwingen en ingrediënten op de etiketten van producten die je gaat gebruiken. Als er een ingrediënt in zit waarvoor je allergisch bent kun je je huid irriteren. Als je een gevoelige huid hebt, vraag je huisarts dan welke producten je het best kunt gebruiken.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.cnn.com/2014/01/07/living/winter-skin-health-upwave/
- ↑ http://www.doctoroz.com/videos/retinol-results
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/turmeric
- ↑ http://www.nbcnews.com/id/22773736/ns/health-skin_and_beauty/t/new-target-perfectionists-itty-bitty-pores/#.U-FeC_ldV5w
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/retinoid-gel-and-cream-treatments
- ↑ http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/skin.html
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2014/04/16/younger-skin-through-exercise/?_php=true&_type=blogs&_r=0
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/10-results-sleep-loss?page=2
Over dit artikel
Deze pagina is 5.038 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
