步骤
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坚持护肤习惯。 制定了护肤计划，就要坚持下去。和许多事情一样，护肤最重要的是坚持。每天简单地护肤比偶尔才做一次复杂的护理效果更好。
- 皮肤需要长期护理，所以你得每天护肤。
- 这对受粉刺困扰的人尤其重要。粉刺是一大难题，日常清洁非常重要。
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至少每天做一次深层清洁。 皮肤每天都会沾染灰尘和细菌。它们会堵塞毛孔，引发红肿、瘙痒等问题。每天清洁皮肤，在问题形成之前去掉这些污垢。
- 首先用干净的温水冲洗皮肤。然后，用适合你肤质的洗面乳。除非你是干性皮肤，否则最好使用无油洗面乳。如果是洗身体，则要用保湿的肥皂。用面巾轻柔地以画圈方式按摩脸部皮肤。最后用干净的冷水洗干净。
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用磨砂膏去死皮和污垢。 去角质不仅能让你感觉舒服，还有很多好处。磨砂膏中的颗粒能去除死皮和污垢，露出底下健康的皮肤。脸和身体都要去角质。
- 使用脱毛产品后应该去角质，否则残余的毛根移位，无法往出口伸展出去，造成毛发内生。你可以通过去角质让毛根重新对齐出口，防止皮肤出现一颗颗恼人的红色小疙瘩。每次脱毛后一定要去角质，偶尔也要在脱毛前去角质。
- 在一般的护肤品店都有出售磨砂膏和其它去角质工具，或者你可以在家自制。小苏打糊是最简单的磨砂膏。在小苏打里加入几滴水，让它变成糊状，然后用来去角质。小苏打糊用在脸部效果最好。你还可以自制砂糖磨砂膏，给身体去角质。
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用正确的方法擦干脸，避免引起更多问题。 不要随便拿一条毛巾就擦，那样会传播细菌，让皮肤变差。擦脸的毛巾必须是专用在脸部的，以轻拍的方式吸干水分。
- 受粉刺和痘痘困扰的人尤其要注意，一定要用干净的面巾把脸拍干。
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冬天尤其要避免皮肤干燥和皴裂。 想拥有好皮肤，冬天就必须加强保养。寒冷的天气会伤害皮肤，使它变干，造成很多问题。尽量用衣服把皮肤遮好。露在外面的皮肤要涂润肤乳或含羊毛脂的护肤品。比平时多喝水，保证身体水分充足。
- 空气中的水分会凝结成雾或雪，所以寒冷空气的湿度很低，会吸走皮肤的水分，使它变得干燥。 [1] X 研究来源
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涂防晒霜。 脸部和身体都要涂，这点很重要。太阳光中的紫外线对皮肤伤害很大，日晒床也是如此。有阳光的日子出门要做好防晒，尽量不要使用日晒床。
- 防晒霜的防晒指数至少要达到15。出门前30分钟涂，好让身体有时间吸收它。出门20分钟后补一次。如果淋湿、出汗或整天在沙滩，还要再补涂。
- 也许你涂的防晒霜不够多。每个部位大约要用两根手指的量，身上11个部位都要涂到，分别是脸、双肩、双臂、左右胸、左右大腿和左右小腿。
- 不需要用太高的防晒指数。防晒指数15已经够了，再高一点也不会有额外的效果。防晒指数高不等于可以减少涂的量，你一样得涂那么多。
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用视黄醇保持皮肤光滑。 维生素A对皮肤愈合和保养起到关键作用。视黄醇的化学构成和维生素A相似。在市面上可以买到这种产品，研究证实它能改善皮肤，修复粉刺和痘痘造成的损伤，并抚平皱纹。 [2] X 研究来源
- 处方视黄醇效果最佳，但是非处方的产品也很有用。
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用羊毛脂来保湿。 羊毛脂是动物自然分泌的油脂，尤其是羊，以保护它们的皮肤和毛发。你虽然不是羊，但是一样能用羊毛脂护肤。使用小蜜缇护唇膏护理嘴唇龟裂的人应该对羊毛脂比较熟悉。你也可以将大量羊毛脂涂在干燥的手、腿、脸和其它地方。Bag Balm是最常用的品牌。
- 刚开始使用羊毛脂时，可以一天涂一次或多次，取决于皮肤究竟有多干燥。之后，应该隔4到5天使用一次。
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使用面膜，让皮肤更加光滑。 看过电视节目上的人在眼睛上盖黄瓜片，脸上涂着面糊一样的东西吧？这就是面膜。面膜可以由很多东西做成。广告
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多喝水 。 喝水有益于身体健康，对保持皮肤光滑柔嫩也很重要。如果身体缺水，最先受罪的就是皮肤。皮肤缺水会引发红肿、瘙痒和紧绷等不适感。每天多喝几杯水就能解决问题。
- 一般来说，尿液颜色浅说明水分足够；颜色深说明缺水。
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坚持锻炼，以保持皮肤紧致。 你可能没想过这一点，但是锻炼确实能促进皮肤健康。科学研究表明运动能使皮肤紧致，减慢老化。 [7] X 研究来源 如果以前锻炼不够，现在开始就要增加运动量了。
- 没有哪种锻炼是专门针对身体某个部位的。没有专门改善皮肤的魔法运动。你需要多进行综合锻炼。
- 刚开始的时候可以每天快步走半小时，每次至少持续15分钟。
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保证睡眠充足。 身体在睡眠中排毒和恢复活力。皮肤需要排毒。要是睡眠不足，身体会分泌太多皮质醇，会使皮肤变粗糙，并减少分泌生长荷尔蒙（修复皮肤的要素）。 [8] X 研究来源 所以必须保证充足睡眠。
- 每个人需要的睡眠量不同。多方尝试，找到适合自己的睡眠量。你应该在醒着的时候不需要借助咖啡因，也能保持活力。
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平衡荷尔蒙水平来预防皮肤问题。 荷尔蒙对皮肤影响很大。我们知道青春期容易长痘痘，那是有原因的。特定的荷尔蒙会引发粉刺等皮肤问题。任何时候只要荷尔蒙波动，皮肤就会受罪。你可以采取一些步骤减轻荷尔蒙波动对你的影响，但是最重要的还是要了解它们。荷尔蒙波动是正常的，耐心地等待这段时期过去吧。
- 青春期、孕期和药物治疗会影响荷尔蒙水平，可能诱发色斑。
- 你可以服用调节荷尔蒙的药物。对于女性来说，避孕药可以严格控制荷尔蒙水平，能改善皮肤。
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小提示
- 不要触碰或挤压痘痘。等待它自己消下去。
- 用磨砂膏清洁皮肤，维持皮肤健康。
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警告
- 使用任何护肤品前，都要仔细阅读标签和成分，以免一不小心造成过敏，损伤皮肤。要是你是敏感皮肤，可以咨询医生，让他推荐一些合适的护肤品。
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参考
- ↑ http://www.cnn.com/2014/01/07/living/winter-skin-health-upwave/
- ↑ http://www.doctoroz.com/videos/retinol-results
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/turmeric
- ↑ http://www.nbcnews.com/id/22773736/ns/health-skin_and_beauty/t/new-target-perfectionists-itty-bitty-pores/#.U-FeC_ldV5w
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/aging/retinoid-gel-and-cream-treatments
- ↑ http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/skin.html
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2014/04/16/younger-skin-through-exercise/?_php=true&_type=blogs&_r=0
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/10-results-sleep-loss?page=2
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