Pdf downloaden
Pdf downloaden
Seksuele geaardheid is niet tweeledig -- er bestaat een scala aan mogelijkheden. [1] X Bron Daarom is het ontdekken en accepteren van je seksuele geaardheid vaak een langdurig, complex en emotioneel proces. Het aangaan van dit proces kan overweldigend zijn. Wees sterk om je ware zelf te ontdekken. Blijf eerlijk en open tegenover jezelf -- vertrouw op je instinct. Luister naar je lichaam. Erken je ware gevoelens en neigingen. Accepteer wat je over jezelf ontdekt tijdens dit proces. [2] X Bron
Stappen
-
Evalueer waarom je aan je seksuele geaardheid twijfelt. Het besluit om je seksuele geaardheid te gaan verkennen moet een persoonlijke keuze zijn. Onderzoek je seksualiteit omdat het een proces is dat je zelf wilt aangaan, niet omdat anderen om je heen zeggen dat je lesbisch bent. Besteed tijd aan zelfreflectie. Hou een dagboek, blog of vlog bij, dat kan een goede uitlaatklep zijn voor zelfonderzoek en je ontdekkingen. [3] X Bron
-
Identificeer je seksuele voorkeuren. Het is heel gezond en normaal om seksueel te experimenteren met iemand van hetzelfde geslacht, en dat betekent niet meteen dat je lesbisch bent. Maar als je vaak experimenteert met vrouwen of altijd met een vrouw wil zijn in plaats van met een man, kan dat erop wijzen dat je lesbisch bent.
- Kijk je veel naar vrouwen? Let je op hoe een vrouw glimlacht, kijk je naar haar eigenaardigheden of eigenschappen?
- Gaat je hart sneller kloppen of voel je vlinders in je buik als je een aantrekkelijke vrouw ziet?
- Dagdroom je constant over een specifieke vrouw?
- Raak je opgewonden door vrouwen?
TIP VAN EEN DESKUNDIGEKlinisch psycholoogEric A. Samuels is erkend klinisch psycholoog met een privépraktijk in San Francisco en Oakland. In 2016 behaalde hij zijn PhD in klinische psychologie aan The Wright Institute. Hij is gespecialiseerd in het werken met mannen, jongvolwassenen en mensen met verschillende seksuele geaardheden en genderidentiteiten.Onze deskundige is het ermee eens: wanneer je nadenkt over je seksuele geaardheid of je genderidentiteit komt het er eigenlijk op neer tot wie je je aangetrokken voelt. Neem de tijd te ontdekken wat je geaardheid is en wat je idee van een romantische relatie is. Bedenk naar wie je toetrekt en wie je aantrekkelijk vindt. Dat kunnen mensen in je buurt zijn, maar ook mensen in de media als op tv en in films.
-
Bedenk of je je seksueel aangetrokken voelt tot vrouwen. Vind je dat bepaalde vrouwen er goed uitzien? Word je seksueel opgewonden van vrouwen? Vind je het leuk om je voor te stellen hoe vrouwen eruit zouden zien als ze naakt zouden zijn? Kus je liever en heb je seks met vrouwen? Als dat het geval is, voel je je waarschijnlijk seksueel aangetrokken tot vrouwen.
-
Doe een test om achter je seksuele geaardheid te komen. Als je worstelt met je seksuele voorkeuren, kan een test de waarheid hierover misschien boven tafel krijgen. Als je zelf al redelijk zeker weet wat je seksuele voorkeur is, kan de test je zelfonderzoek wellicht bevestigen.
- Doe de Kinsey-schaal-test. De Kinsey-schaal onderzoekt de seksuele geaardheid. De test is ontworpen om te meten waar je op de schaal valt - van heteroseksueel tot homoseksueel. Er wordt geen label hetero, bi of homo op je geplakt. De test bestaat uit 13 waar/niet waar-vragen en vraagt weinig demografische gegevens. [4] X Bron
- Doe de 'Epsteins seksuele oriëntatie-test'. Deze test is ontwikkeld door Robert Epstein, een van de belangrijkste Amerikaanse psychologen en het evalueert de seksuele geaardheid. In plaats van er een label op te plakken, onthult de testuitslag waar je uitkomt binnen een spectrum van mogelijkheden. Deze 18 vragen kosten je maar 5 minuten om in te vullen. [5] X Bron
-
Erken dat je seksuele geaardheid bestaat. Het is heel natuurlijk om je seksuele verlangens te ontwijken of te overcompenseren -- het is normaal dat je je bang en overweldigd voelt! Om verder te gaan moet je je kwetsbaar en eerlijk opstellen tegenover jezelf. Als je ophoudt met het onderdrukken van je seksuele voorkeuren en begint te erkennen dat ze bestaan, kun je jezelf gaan accepteren. [6] X Bron
- Er is een breed scala aan seksuele voorkeuren. Het is vloeiend, niet statisch. Je seksuele voorkeuren komen misschien niet precies overeen met de standaarddefinities en dat is prima. Dat is heel normaal en het komt veel voor. [7]
X
Bron
- Biseksuelen voelen niet allemaal evenveel aangetrokken door mensen van beide seksen. Sommigen voelen zich meer aangetrokken tot mannen dan tot vrouwen, of andersom.
- Vrouwen die zichzelf lesbisch noemen, voelen zich misschien heel af en toe toch ook aangetrokken tot een man.
- Er is een breed scala aan seksuele voorkeuren. Het is vloeiend, niet statisch. Je seksuele voorkeuren komen misschien niet precies overeen met de standaarddefinities en dat is prima. Dat is heel normaal en het komt veel voor. [7]
X
Bron
-
Hou van jezelf. Op het pad naar zelfacceptatie is het erkennen dat je lesbisch bent de eerste stap van een geleidelijk proces. Acceptatie gebeurt meestal niet van het een op het andere moment. Als je zelf gewend raakt aan je seksuele voorkeur, zul je merken dat het niet bepaalt wie jij bent als persoon. Probeer onbeschaamd te leven -- bevrijd jezelf van schuldgevoel en schaamte. [8] X Bron
-
Oefen in positief praten tegen jezelf. Als je in een erg conservatief gezin bent opgegroeid, of in een intolerante samenleving, kan je seksuele geaardheid botsen met de waarden of religieuze overtuigingen die je als kind hebt meegekregen. Het bewust veranderen van je taalgebruik en gedachten is een zeer effectieve methode om je perceptie van goed en slecht aan te passen. Hou op met jezelf te vertellen dat je geen liefde of geluk waard bent en begin te geloven dat je een waardevol persoon bent. In plaats van te zeggen dat het een zonde is dat je lesbisch bent, moet je erkennen dat je seksuele voorkeur natuurlijk, gezond en acceptabel is. [9] X Bron
- Identificeer de neiging om negatief tegen jezelf te praten. Welke schadelijk leugens vertel je jezelf? Komen die gedachten in een specifieke situatie in je op, zoals tijdens een gesprek met een familielid?
- Vervang deze negatieve zinnen door zelfgemaakte, positieve mantra's. Als je merkt dat je zegt of denkt: 'Ik ben niks waard' of 'Ik verdien het niet om gelukkig te zijn', haal je diep adem, glimlach je en zeg je tegen jezelf: 'Ik ben waardevol, geliefd en ik heb recht op een eigen leven waardoor ik gelukkig word!'
-
Bepaal of het veilig is om uit de kast te komen. Bepalen wanneer je uit de kast komt is vaak een emotioneel pijnlijke beslissing met mogelijke consequenties. Voordat je aan je familie, vrienden of klasgenoten vertelt dat je lesbisch bent, moet je bepalen of het veilig is om dat te doen. [10] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Praat met je huisarts of mentor om in te schatten hoe je ouders en leeftijdsgenootjes zullen reageren. Hou er rekening mee hoe je ouders of klasgenoten normaal gesproken met homo's en lesbiennes omgaan. Bedenk hoe ze op moeilijke boodschappen reageren. [11]
X
Betrouwbare bron
PubMed Central
Ga naar de bron
- Als je ouders of leeftijdsgenoten vaak openlijk vijandig op homo's en lesbiennes reageren, wees dan voorzichtig en selectief. [12] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
- Praat met je huisarts of mentor om in te schatten hoe je ouders en leeftijdsgenootjes zullen reageren. Hou er rekening mee hoe je ouders of klasgenoten normaal gesproken met homo's en lesbiennes omgaan. Bedenk hoe ze op moeilijke boodschappen reageren. [11]
X
Betrouwbare bron
PubMed Central
Ga naar de bron
-
Weet dat jouw proces van zelfacceptatie invloed zal hebben op anderen. Terwijl het ontdekken en accepteren van jouw seksuele geaardheid een ontzettend persoonlijke reis is, is het noodzakelijk dat je accepteert dat het invloed zal hebben op je relatie met anderen. Uit de kast komen kan stress veroorzaken! Je hoeft ook niet aan iedereen die je kent of ontmoet te vertellen dat je lesbisch bent. [13] X Bron Breng het onderwerp eerst ter sprake bij mensen bij wie je je op je gemak voelt. Wees voorbereid op negatieve reacties en waardeer positieve reacties. [14] X Bron
-
Maak een afspraak met een mentor of psycholoog. Het verwerken van je seksuele geaardheid en jezelf accepteren is een langdurig en complex proces. Omgaan met sociale stigma's kan mentaal en emotioneel erg zwaar zijn. Door met een ervaren therapeut te praten -- iemand die ervaring heeft met het begeleiden van LHBT's (Lesbisch, Homo-, Bi-, en Transgender)-- kun je het proces makkelijker aan. Een therapeut kan je helpen om je seksuele geaardheid te accepteren en je begeleiden gedurende het proces van uit de kast komen bij je familie en leeftijdsgenoten.
-
Definieer jezelf en leef je eigen leven. Hoewel de samenleving bepaalde stereotype beelden heeft van lesbiennes, bestaat de lesbische gemeenschap uit allerlei verschillende vrouwen met heel veel verschillende achtergronden. Terwijl je de lesbische gemeenschap ontdekt en ervaart, doe dan je best om er zoveel mogelijk over te weten te komen. Uiteindelijk zul je ontdekken waar jij in die gemeenschap het beste past. Je zult persoonlijk gaan definiëren wat het voor jou betekent om lesbisch te zijn en je leven daaraan kunnen aanpassen. [15] X Bron
-
Leer meer over de LHBT-gemeenschap. Door meer over de LHBT-gemeenschap te weten te komen -- over de geschiedenis, het heden en de toekomst -- kun je je bewust worden van de mogelijke obstakels op je pad en krijg je inzicht in hoe je bepaalde barrières kunt doorbreken. [16] X Bron
- Leer het verschil tussen sekse en geslacht; raak bekend met het brede scala aan seksuele voorkeuren.
- Lees academische literatuur - de wetenschap over LHBT is groeiende!
- Blijf op de hoogte van LHBT-onderwerpen in het nieuws.
-
Omring jezelf met mensen die je steunen. Er is niets erger dan de pijn van eenzaamheid. Gedurende je proces van zelfacceptatie, is het essentieel om de steun van een betrouwbare vriend(in) of een praatgroep te hebben. Deze mannen en vrouwen kunnen je advies geven en je troosten als het moeilijk voor je is.
- Neem een goede vriend(in) of familielid in vertrouwen.
- Ga bij een praatgroep in de buurt, of word lid van een online community. [17] X Bron
- Er zijn ook kerkgenootschappen speciaal voor LHBT's, daar kun je gelijkgestemden ontmoeten.
- Op deze site vind je allerlei Christelijke groepen in je regio waar je als LHBT welkom bent.
- Ook als je bij Google even zoekt op kerk en LHBT vind je allerlei kerken, tempels of andere religieuze groepen waar je als LHBT terecht kunt.
-
Begin een Gay-Straight-Alliance. Gay-Straight-Alliances (GSA) zorgen ervoor dat middelbare scholieren een veilige plek krijgen om over hun seksuele geaardheid te praten en die rustig te ontdekken. GSA's bieden tieners een praatgroep en een sociaal netwerk. Als jouw school nog geen GSA heeft, zet die dan samen met de schoolleiding op. Op deze website kun je een actiepakket aanvragen om je op weg te helpen. [18] X Bron
-
Zoek een COC bij jou in de buurt, en maak er gebruik van. Overal in Nederland vind je regionale COC-verenigingen. COC Nederland komt al sinds 1946 op voor de belangen van lesbiennes, homoseksuelen, biseksuelen en transgenders. Op de website vind je heel veel informatie die je kan helpen als je je seksuele voorkeuren en identiteit aan het verkennen bent. [19] X Bron
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/basics/sexual-orientation
- ↑ http://www.theotherteam.com/5-stages-every-lesbian-goes-through/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/eric-barry/i-appreciate-your-insistence-but-no-im-not-gay_b_4351613.html
- ↑ http://vistriai.com/kinseyscaletest/
- ↑ http://mysexualorientation.com/
- ↑ http://www.theotherteam.com/5-stages-every-lesbian-goes-through/
- ↑ http://www.advocatesforyouth.org/publications/publications-a-z/730-i-think-i-might-be-lesbian-now-what-do-i-do
- ↑ http://www.theotherteam.com/5-stages-every-lesbian-goes-through/
- ↑ http://inspiyr.com/the-incredible-power-of-self-talk/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2603519/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2603519/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2603519/
- ↑ http://www.theotherteam.com/5-stages-every-lesbian-goes-through/
- ↑ http://www.advocatesforyouth.org/publications/publications-a-z/730-i-think-i-might-be-lesbian-now-what-do-i-do
- ↑ http://www.theotherteam.com/5-stages-every-lesbian-goes-through/
- ↑ http://gayresearch.com/conducting-lgbt-research/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-love/201305/why-coming-out-isnt-just-gay-people
- ↑ http://www.gaystraightalliance.nl/
- ↑ http://www.coc.nl/
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
