Pdf downloaden
Pdf downloaden
Laten we één ding meteen duidelijk maken: getrouwd zijn betekent niet dat seks saai moet zijn. Of jullie nu pas twee maanden of al twintig jaar zijn getrouwd, goede seks binnen een huwelijk vergt dat jullie er veel over praten en het een prioriteit in jullie leven maken. Ben je nog niet overtuigd? Hier hebben we alles klaarstaan dat je nodig hebt om te weten hoe je een gelukkig -- en sexy -- leven kunt leiden.
Stappen
-
Plan regelmatig dates in. Dateavonden geven jullie een kans om opnieuw met elkaar te verbinden als geliefden. Stel een aantal grondregels op zodat jullie gefocust blijven op elkaar. 'Niet over de kinderen praten' of, 'Niet over werk praten' zijn twee goede voorbeelden. Je kunt ook anderen toevoegen die op jullie situatie van toepassing zijn. Het kan in het begin wat ongemakkelijk voelen, maar je zult voor je het weet een mooi ritme vinden. [5] X Betrouwbare bron Johns Hopkins Medicine Ga naar de bron
- Gewone dates zijn prima -- doe dingen die jullie allebei leuk vinden. Als jullie uit eten en naar de film willen gaan, dan is daar niets mis mee. Het punt is dat jullie samen tijd doorbrengen.
- Zet jullie telefoons weg tijdens jullie dates zodat jullie kwaliteitsvolle tijd met elkaar kunnen doorbrengen. Als jullie kleine kinderen hebben die jullie regelmatig moeten controleren om te kijken hoe het met ze gaat, plan dan specifieke check-in tijden in, zoals net voor ze naar bed gaan.
-
Leer over seks en seksueel genot. Het is prima als je niet veel weet over seks -- je hebt genoeg tijd om te leren. Als je je beschaamd voelt, maak je dan geen zorgen -- er zijn genoeg gratis informatiebronnen online die je kunnen leren over het menselijk lichaam en seksualiteit. [6] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Deel dingen waar je interesse in hebt met je echtgenoot. Als je iets vindt waar jullie allebei nog niets van weten, dan kunnen jullie samen leren.
- Masturbatie is nog een manier waarop je over je eigen lichaam kunt leren, en van welke aanrakingen en gevoelens je geniet.
-
Probeer nieuwe dingen uit waar jullie allebei mee instemmen. Voer een open en eerlijk gesprek over manieren waarop jullie het interessanter kunnen maken. Dit kan betekenen dat jullie nieuwe posities uitproberen, speeltjes gebruiken, of experimenteren met andere activiteiten, als bondage of rollenspel. [7] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Lees en kijk naar boeken, artikelen, en filmpjes ter inspiratie voor verschillende dingen om uit te proberen. Ook porno en erotische boeken kunnen je ideeën geven. Veel van deze dingen zijn gratis online beschikbaar, dus niemand hoeft ervan te weten, behalve jij en je echtgenoot.
- Denk eraan dat instemming nog steeds belangrijk is wanneer jullie getrouwd zijn. Als jullie iets nieuws doen, controleer dan regelmatig met elkaar dat jullie het allebei nog steeds leuk vinden.
- Je kunt er ook over nadenken om een 'safe word' te hebben die jullie kunnen gebruiken om de scène onmiddellijk stop te zetten indien een van jullie zich er niet meer goed bij voelt.
-
Maak ruimte voor spontaniteit. Een verrassing voor je partner plannen kan jullie seksleven een echte boost geven. Het is waar dat het woord 'planning' het woord 'spontaniteit' lijkt te weerspreken, maar als je getrouwd bent met kinderen, dan weet je dat niets ooit écht spontaan kan zijn. Creëer in plaats daarvan momenten die jullie de kans geven om van wat spontane intimiteit te genieten. [8] X Bron
- Je kunt de kinderen bijvoorbeeld wegsturen om de post te checken of het vuilnis buiten te zetten. Ze zullen waarschijnlijk maar een minuut of twee weg zijn, maar dat is meer dan genoeg tijd om wat te zoenen.
-
Initiëer vaker seks. Als je partner meestal degene is die seks initieert, wees dan niet bang om daar eens verandering in te brengen! Seks initiëren (of zelfs fysieke intimiteit die niet per sé tot seks leidt) laat je echtgenoot zich gewild voelen, wat jullie seksleven zal verbeteren. [9] X Betrouwbare bron Johns Hopkins Medicine Ga naar de bron
- Je kunt bijvoorbeeld naakt in bed kruipen, naast je echtgenoot gaan liggen en je lichaam tegen die van hem of haar aandrukken. Soms is dat het enige wat je moet doen om hem of haar te laten weten dat je seks wilt hebben.
- Vat het niet persoonlijk op als je seks probeert te starten en je partner gewoon geen zin heeft. Je kunt je waarschijnlijk wel een keer herinneren wanneer de rollen waren omgedraaid -- het kan gebeuren. Het laatste wat je wilt doen is boos worden op je echtgenoot of het proberen te forceren.
- Als je echtgenoot niet geïnteresseerd is in seks, knuffel dan gewoon of verken andere manieren om fysiek intiem te zijn.
-
Neem de tijd om de stemming te bepalen. Praat met je echtgenoot over de dingen die jullie allebei opgewonden maken. Wanneer je weet dat jullie intiem zullen zijn, dan zal het een groot verschil maken om eerst wat tijd te nemen om de sfeer juist te maken. Dit helpt jullie ook allebei om te ontspannen na een drukke en stressvolle dag. [10] X Betrouwbare bron Johns Hopkins Medicine Ga naar de bron
- Hoe dit eruit ziet is voor ieder stel anders, dus omarm wat het ook is dat jou en je echtgenoot in de stemming brengt. Misschien is het kaarslicht en zacht, sexy muziek, maar het kan net zo goed een hockeywedstrijd op de televisie en jij in niets behalve een hockeyhemd zijn.
-
Probeer je seksleven niet met die van anderen te vergelijken. Als jij en je echtgenoot gelukkig zijn met jullie seksleven, dan is dat het enige dat ertoe doet. Negeer artikelen en statistieken die lijken te impliceren dat je seksleven niet goed is. Alleen jij kunt bepalen wat goed is voor jou. [11] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bron
- Stel bijvoorbeeld voor dat je een artikel leest waarin staat dat getrouwde stellen met goede sekslevens twee keer per week seks hebben. Jij en je echtgenoot hebben maar eens in de twee weken seks. Werkt die frequentie voor jullie? Zijn jullie allebei tevreden? Dan is alles goed!
- Dit kan ook betekenen dat jullie samen besluiten om geen porno meer te kijken. Als je het idee hebt dat je jezelf steeds vergelijkt aan pornoacteurs en het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent, zet het dan gewoon uit.
-
Sport samen om endorfines op te bouwen en hechter te worden. Sporten verbetert niet alleen je uithoudingsvermogen en fysieke fitness maar zet je brein ook aan om chemicaliën aan te maken die je je goed laten voelen en je in de stemming kunnen brengen voor seksuele activiteiten. Onderzoek toont zelfs aan dat mensen die 3-4 keer per week aan aerobische oefeningen doen meer fysieke intimiteit hebben met hun partners, en bevredigendere orgasmes. [12] X Bron
- Sporten verbetert je zelfbeeld ook en geeft je meer zelfvertrouwen over de manier waarop je lichaam beweegt.
- Dit betekent niet dat sporten alles oplost, maar als je vooral een sedentair leven leidt, dan kan actiever worden je seksleven verbeteren.
Advertentie
-
Laat seks regelmatig deel uitmaken van jullie gesprekken. Als je wilt dat seks een normaal deel van jullie leven is, praat er dan ook zo over. Denk na over de dingen die belangrijk voor je zijn. Je bespreekt die dingen waarschijnlijk vaak met je partner, toch? Seks hoort niet anders te zijn. [13] X Bron
- Dit betekent niet dat je constant seksuele opmerkingen moet maken tegen je partner. Praat in plaats daarvan over seks op dezelfde manier waarop je over je favoriete sporten of hobby's praat.
- Als je artikelen leest over menselijke seksualiteit en meer leert over genot, dan kun je deze artikelen met elkaar delen en bespreken.
-
Gebruik niet-seksuele aanrakingen om fysieke intimiteit en hechtheid te laten onstaan. Maak er een gewoonte van dat je wanneer mogelijk dichter bij je partner gaat zitten of staan. Rust je hand op zijn of haar arm of been wanneer jullie aan het praten zijn. Knijp in zijn of haar schouder of wrijf over zijn of haar rug terwijl je langsloopt. Als deze kleine aanrakingen helpen om jullie fysieke intimiteit te versterken. [14] X Betrouwbare bron Johns Hopkins Medicine Ga naar de bron
- Niet-seksuele aanraking helpt om de kloof tussen jullie seksleven en dagelijks leven te duchten. Wanneer jullie het gewend zijn om elkaar veel aan te raken hoef je je minder zorgen te maken over de overgang op seks.
- Fysiek intiem zijn kan het ook veel makkelijker en minder ongemakkelijk maken om nieuwe seksuele dingen uit te proberen. Als dit niet normaal voor je is, begin dan langzaam. Je zult je er langzamerhand steeds beter bij gaan voelen.
-
Geef elkaar vaak complimenten. Ook al zijn jullie al jaren samen moet je je partner nog steeds vertellen wat je aan hem of haar leuk vindt. Je echtgenoot complimenten geven toont hem of haar ook dat je je tot hem of haar aangetrokken voelt en naar hem of haar verlangt -- intense emoties die jullie seksleven erg kunnen verbeteren. [15] X Bron
- Probeer ten minste één ding per dag te bedenken om je echtgenoot een compliment over te geven. Misschien is het zijn of haar geduld met jullie kinderen of hoe hij of zij altijd geweldige koffie naakt. Wat het ook is, maak het iets specifieks voor je echtgenoot.
-
Focus je op het vergroten van intimiteit en seks zal volgen. De meeste mensen denken aan seks wanneer ze het woord 'intimiteit' horen, maar er zijn veel verschillende soorten intimiteit. Het opbouwen van emotionele, mentale, en fysieke intimiteit met je echtgenoot zal jullie seksleven erg verbeteren. [16] X Bron
- Je kunt mentale en emotionele intimiteit laten toenemen door simpelweg eens per week een open en eerlijk gesprek te voeren met je echtgenoot. Ook al is het maar voor een paar minuten zal het jullie helpen om je hechter te voelen.
- Veel mentale en emotionele intimiteit komt door elkaar te leren kennen en kwetsbaar bij elkaar te zijn.
- Als jullie al een tijdje getrouwd zijn voel je je misschien alsof je je echtgenoot al kent, waardoor je misschien geen moeite meer doet om hem of haar te leren kennen of vragen te stellen. Iets nieuws proberen, als het samen leren van een nieuwe hobby, kan jullie helpen om elkaar met nieuwe ogen te bekijken.
-
Ga als stel op vakantie om jullie routine te doorbreken. Of jullie de vonk weer willen laten overslaan of gewoon een pauze willen van het dagelijks leven, is er niets beters dan een weekendje weg. Veel resorts en spa's hebben pakketten die specifiek gemaakt zijn voor koppels die een romantisch weekendje weg willen. [17] X Bron
- Je hoeft niet ver te reizen -- je hoeft je eigen stad niet eens te verlaten. Als verre reizen niet passen binnen jullie schema of budget, reserveer dan een enkel nachtje in een plaatselijk hotel, en maak een deal met elkaar om het dagelijks leven thuis te laten.
-
Zoek hulp bij andere problemen die jullie seksleven kunnen beïnvloeden. Het is niet ongewoon om medische of psychologische problematiek te ervaren die je seksuele verlangens kunnen verminderen. Terwijl het gênant kan zijn om het over deze dingen te hebben, kunnen dokters helpen. Durf die eerste stap te nemen om aan die problemen te werken -- het kan je seksleven met je echtgenoot dramatisch verbeteren. [18] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bron
- Een therapeut kan je helpen als je een mentale aandoening of trauma in je verleden hebt waardoor seks op de een of andere manier moeilijk voor je is. Als het probleem gerelateerd is aan je relatie met je echtgenoot, dan kan koppelstherapie helpen.
- Je dokter kan je helpen met medische problemen. Maar zelfs nadat die problemen zijn opgelost is het normaal om overblijvende gedachten of zorgen te hebben die seks moeilijk kunnen maken. Een therapeut kan je hier ook bij helpen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/save-your-sex-life/201202/9-tips-hot-and-healthy-marriage
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/loves-evolver/201102/exercise-better-sex
- ↑ https://www.psypost.org/2019/06/couples-who-communicate-more-about-sex-tend-to-have-better-sex-study-finds-53916
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://balancewomenshealth.com/wp-content/uploads/2020/03/10-Strategies-to-Improve-Your-Intimacy-in-the-Marriage.pdf
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.aarp.org/relationships/love-sex/info-01-2012/breaking-out-of-a-sexual-rut.html
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
Over dit artikel
Deze pagina is 1.725 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
