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Para empezar, aclaremos una cosa: el matrimonio no es sinónimo de sexo aburrido. Independientemente de que hayan estados casado por 2 meses o por 20 años, tener buen sexo en el matrimonio es tan simple como hablar mucho al respecto y convertirlo en una prioridad en sus vidas. ¿No te convence? En este artículo, tenemos todo lo que necesitas saber para ayudarte a vivir una vida feliz y sexy para siempre.
Pasos
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Programa citas con regularidad. Las citas les brindan una oportunidad de reconectarse como amantes. Establezcan algunas reglas básicas para que se mantengan enfocados el uno en el otro. “No hablar de los hijos” y “No hablar del trabajo” son dos buenas reglas. Pueden agregar otras más según se apliquen a su situación. Quizás al principio resulte un poco incómodo, pero se acostumbrarán antes de que se den cuenta. [5] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- Las citas básicas están bien: hagan cosas que les guste a ambos. Si quieren ir a cenar y ver una película, no hay nada de malo en eso. El punto es que ambos pasen tiempo juntos.
- Dejen sus teléfonos a un lado durante la cita para que puedan pasar tiempo de calidad juntos. Si tienen hijos pequeños y necesitan ponerse en contacto periódicamente, programen horas específicas para hacerlo, como justo antes de ir a dormir.
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Infórmense sobre el sexo y el placer sexual. Está bien si en realidad no saben mucho sobre sexo, ya que tienen mucho tiempo para aprender. Si sienten vergüenza, no se preocupen, pues hay muchas fuentes en línea gratuitas que pueden enseñarles sobre cuerpos humanos y sexualidad humana. [6] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Comparte con tu cónyuge cosas que les interesen. Si encuentran algo que ninguno sabía antes, pueden aprenderlo juntos.
- La masturbación es otra forma en que puedes aprender sobre tu propio cuerpo y los tipos de contactos y sensaciones que brindan placer.
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Prueben cosas nuevas en las que ambos estén de acuerdo. Tengan una conversación abierta y honesta sobre las formas de animar las cosas. Esto puede llevarlos a probar nuevas posiciones, a usar juguetes o experimentar otras actividades, tales como bondage o juegos de rol. [7] X Fuente confiable HelpGuide Ir a la fuente
- Revisa libros, artículos y videos para inspirarte en diferentes cosas que probar. Incluso la pornografía, las novelas y el erotismo pueden darte algunas ideas. Muchas de estas cosas estás disponibles gratuitamente en línea, por lo que nadie tiene que saberlo, salvo tú y tu cónyuge.
- Recuerda que el concepto de consentimiento sigue siendo importante aún en el matrimonio. Si van a hacer algo nuevo, consúltenlo entre ustedes con frecuencia para asegurarse de que ambos se diviertan.
- También pueden considerar la posibilidad de tener una palabra de seguridad que detenga inmediatamente el acto en caso de que alguno de ustedes no se sienta a gusto.
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Establece un espacio para la espontaneidad. Planificar una sorpresa para tu pareja puede darle un impulso a tu vida sexual. Está bien, es verdad que la palabra “planificar” parece contradecir la palabra “espontaneidad”, pero si estás en un matrimonio con hijos, sabes que nada puede ser verdaderamente espontáneo. Más bien, organiza momentos que les permitan tener un poco de intimidad improvisada. [8] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, puedes enviar a tus hijos a revisar el correo o sacar la basura. Probablemente solo estén fuera por uno o dos minutos, pero ese es mucho tiempo para dedicarlo algunos besos.
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Inicia el sexo con más frecuencia. Si tu pareja suele ser la que inicia las relaciones sexuales, ¡no tengas miedo de cambiar los roles! Iniciar el sexo (o incluso intimidad física que no necesariamente conduce al sexo) hará que tu cónyuge sienta que lo deseas, lo cual definitivamente mejorará tu vida sexual. [9] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- Por ejemplo, podrían meterte desnudo a la cama y acurrucarte con tu cónyuge, presionando tu cuerpo con el suyo. En ocasiones, esto es todo lo que necesitas para indicarle que te gustaría tener sexo.
- No te lo tomes como algo personal si intentas iniciar el sexo y tu cónyuge no está de humor. Probablemente recuerdes una oportunidad en la que los roles se invirtieron: estas cosas pasan. Lo último que querrás hacer es enfadarte con tu cónyuge y forzar el asunto.
- Si a tu cónyuge no le interesa tener sexo, simplemente acurrúquense juntos o exploren otras formas de tener intimidad física.
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Tómate el tiempo para establecer el ambiente. Habla con tu cónyuge sobre las cosas que en verdad pongan a ambos de humor. Cuando sepas que van a tener intimidad, pasar un poco de tiempo estableciendo el ambiente hará toda la diferencia. Esto también les ayudará a ambos a relajarse después de un día ocupado y estresante. [10] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- La forma en que esto se vea será distinto en cada pareja, así que haz lo que les permita a ambos establecer la intimidad. Puede ser la luz de las velas y un poco de música sexy, pero podría ser algo tan sencillo un juego de hockey en la televisión, y tú usando únicamente una camiseta de hockey.
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Evita comparar tu vida sexual con la de los demás. Si tú y tu cónyuge están felices con su vida sexual, es lo único que importa. Ignoren artículos y estadísticas que parezcan insinuar que su vida sexual no es buena. Solo ustedes pueden decidir lo que es bueno para ambos. [11] X Fuente confiable American Psychological Association Ir a la fuente
- Por ejemplo, supongamos que lees un artículo que indica que las parejas casadas con excelente vida sexual tienen sexo dos veces a la semana. Tú y tu cónyuge solo tienen sexo una vez cada dos semanas. ¿Esa frecuencia es adecuada para ustedes? ¿Ambos están satisfechos? ¡Entonces no hay problema!
- Esto también podría significar que deben tomar una decisión conjunta para dejar de ver pornografía. Si descubres que continuamente comparas tu rendimiento con el de los actores porno y sientes que no llegas a su nivel, simplemente aléjate de la pornografía.
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Ejercítense juntos para generar endorfinas y sentirse más cerca. El ejercicio no solo aumenta tu resistencia y estado físico, sino que también estimula tu cuerpo para que cree sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien y que pueden ponerte de buen humor para la actividad sexual. De hecho, las investigaciones señalan que las personas que realizan ejercicios aeróbicos 3 a 4 veces por semana tienen más intimidad física con sus cónyuges y orgasmos más satisfactorios. [12] X Fuente de investigación
- El ejercicio también ayuda a mejorar tu autoimagen y te otorga una mayor confianza en la forma en que tu cuerpo se mueve.
- Esto no significa que el ejercicio lo solucione todo, pero si llevas una vida mayormente sedentaria, adoptar un estilo de vida más activo puede mejorar tu vida sexual.
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Incluyan al sexo como una parte regular de sus conversaciones. Si quieres que el sexo sea una parte regular de tu vida, habla de él como si lo fuera. Piensa en las cosas que son importantes para ti. Probablemente hables mucho de ellas con tu pareja, ¿no? El sexo no debe ser diferente. [13] X Fuente de investigación
- Esto no significa que te le insinúes a tu cónyuge o hagas comentarios lascivos constantemente. Más bien, habla de sexo con más frecuencia, de la misma forma en la que hablas de tus deportes o pasatiempos favoritos.
- Si lees artículos sobre la sexualidad humanada y aprendes más sobre el placer, puedes compartirlos con tu pareja y viceversa.
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Utilicen el contacto no sexual para generar intimidad y cercanía física. Convierte en un hábito pararte o sentarte más cerca de tu cónyuge siempre que sea posible. Apoya la mano sobre su brazo o pierna cuando conversen. Aprieta su hombro o frota su espalda mientras pases junto a él. Todos estos contactos pequeños desarrollarán su intimidad física. [14] X Fuente confiable Johns Hopkins Medicine Ir a la fuente
- El contacto no sexual enlaza la brecha entre su vida no sexual y la cotidiana. Cuando ambos están acostumbrados a tocarse mucho mutuamente, no es necesario preocuparse demasiado por la transición al sexo.
- Ser físicamente íntimos también puede permitir que sea mucho más sencillo y menos incómodo probar nuevas cosas sexuales. Si esto no es normal para ustedes, empiecen poco a poco. Gradualmente se sentirán más a gusto con eso.
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Elógiense mutuamente con frecuencia. Aun cuando hayan estado juntos durante años, aún es necesario que le digas a tu cónyuge las cosas que te gustan de él. Elogiar a tu cónyuge también le indicará que sientes atracción y deseo por esta persona, las cuales son emociones muy potentes que pueden mejorar considerablemente su vida sexual. [15] X Fuente de investigación
- Piensa al menos en una sola cosa al día por la que puedas elogiar a tu cónyuge. Quizás sea su paciencia con los niños o la forma en que siempre prepara el mejor café. Sin importar lo que sea, procura que sea algo específico.
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Enfócate en aumentar la intimidad y el sexo surgirá. La mayoría de las personas piensan en el sexo cuando escuchan la palabra “intimidad”, pero la verdad es que existen muchos tipos diferentes de intimidad. Desarrollar intimidad emocional, mental y física con tu cónyuge puede mejorar tremendamente su vida sexual. [16] X Fuente de investigación
- Puedes aumentar la intimidad mental y emocional simplemente charlando de manera abierta y honesta con tu cónyuge una vez a la semana. Aun cuando solo sea por unos minutos, les ayudará a sentirse más cerca el uno del otro.
- Una gran parte de la intimidad mental y emocional surge de conocerse mutuamente y ser vulnerables el uno con el otro.
- Si han estado casados durante un tiempo, probablemente pienses que ya conoces a tu cónyuge, por lo que has dejado de esforzarte en conocer más a esta persona o hacerle preguntas. Probar algo nuevo, como aprender juntos un nuevo pasatiempo, puede ayudarles a verse desde una perspectiva distinta.
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Tomen unas vacaciones en pareja para salir de la rutina. Ya sea que busquen reavivar esa chispa o que simplemente quieran tomarse un descanso de la vida cotidiana, no hay nada como una escapada de fin de semana. Muchos resorts y spas cuentan con ofertas de paquetes elaborados específicamente para esposos que buscan tener una escapa romántica. [17] X Fuente de investigación
- No es necesario que viajen a un lugar muy lejano; de hecho, ni siquiera necesitan salir de la ciudad. Si los viajes lejanos no se ajustan a su horario o presupuesto, reserven una sola noche en un hotel local y comprométanse a dejar la vida cotidiana de lado al ingresar en él.
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Obtengan ayuda con otros problemas que puedan estar afectando su vida sexual. No es raro tener problemas médicos o psicológicos que disminuyan el deseo sexual. Si bien puede ser embarazoso hablar de estas cosas, los médicos pueden ayudar. Ten la valentía de tomar la iniciativa para resolver dichos problemas. Eso puede mejorar considerablemente la vida sexual con tu cónyuge. [18] X Fuente confiable American Psychological Association Ir a la fuente
- Un terapeuta puede ayudar si tienes un problema mental o trauma del pasado que te dificulte de alguna manera el sexo. Si el problema está relacionado con la relación con tu cónyuge, la terapia de pareja puede ser de utilidad.
- Tu médico puede ayudarte a solucionar los problemas médicos. No obstante, incluso después de solucionarlos, es normal tener pensamientos o preocupaciones persistentes que puedan dificultar el sexo. Un terapeuta también puede ayudar con esto.
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Referencias
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/save-your-sex-life/201202/9-tips-hot-and-healthy-marriage
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/harvard/tips-to-improve-your-sex-life.htm
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
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- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/loves-evolver/201102/exercise-better-sex
- ↑ https://www.psypost.org/2019/06/couples-who-communicate-more-about-sex-tend-to-have-better-sex-study-finds-53916
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-the-spark-alive-in-your-marriage
- ↑ https://balancewomenshealth.com/wp-content/uploads/2020/03/10-Strategies-to-Improve-Your-Intimacy-in-the-Marriage.pdf
- ↑ https://ideas.ted.com/the-secrets-to-sustaining-a-strong-sexual-connection-over-the-long-haul/
- ↑ https://www.aarp.org/relationships/love-sex/info-01-2012/breaking-out-of-a-sexual-rut.html
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/02/cover-ce-corner
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