Havermelk maken

PDF download Pdf downloaden
PDF download Pdf downloaden

Wist jij dat je je gezondheid aanmerkelijk kunt verbeteren door havermelk te gaan drinken? Met havermelk kun je afvallen, je cholesterol verlagen, je stoelgang reguleren, je lichaam reinigen van afvalstoffen en nog veel meer. Lees verder om te leren hoe je dit makkelijke recept maakt, en ontdek de eindeloze voordelen van havermelk.

Ingrediënten

  • 80 gram haver
  • 1 blikje gecondenseerde melk
  • 2 liter water
  • 2 theelepels vanille-extract
  • Suiker, zoetmiddel of honing naar smaak
  • Kaneelstokje naar smaak
Methode 1
Methode 1 van 2:

Recept voor havermelk

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Make-Oatmeal-Water-Step-1.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Make-Oatmeal-Water-Step-1.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Doe de haver in een schaal en doe er een kaneelstokje bij.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Make-Oatmeal-Water-Step-2.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Make-Oatmeal-Water-Step-2.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Giet 240 ml water over de haver en laat het 20 tot 25 minuten weken.
    • Het is normaal dat de haver het water helemaal absorbeert.
    • De haver wordt sponzig.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Make-Oatmeal-Water-Step-3.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Make-Oatmeal-Water-Step-3.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Giet de vochtige haver en de kaneel in een blender. Voeg vanille-extract, water en gecondenseerde melk toe. Zet de blender aan tot je een uniforme vloeistof hebt.
    • Je kunt dit ook zonder de gecondenseerde melk maken. Het is dan minder smakelijk, maar wel beter als je wilt afvallen of reinigen.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Make-Oatmeal-Water-Step-4.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Make-Oatmeal-Water-Step-4.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Make-Oatmeal-Water-Step-5.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Make-Oatmeal-Water-Step-5.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Deze drank kun je een week gebruiken als je hem in de koelkast bewaart.
    Advertentie
Methode 2
Methode 2 van 2:

Havermelk gebruiken om je gezondheid te verbeteren

PDF download Pdf downloaden
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Make-Oatmeal-Water-Step-6.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Make-Oatmeal-Water-Step-6.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Omdat havermelk heel veel mineralen en voedingsstoffen bevat [1] , kun je door het regelmatig te drinken:
    • Je lichaam reinigen, dankzij de aminozuren en lecithine die je lichaam erdoor produceert.
    • Je spijsvertering reguleren en verstopping voorkomen, omdat het zoveel onoplosbare vezels bevat.
    • Nieuw weefsel aanmaken, dankzij de proteïnen die het bevat.
    • Osteoporose voorkomen [2] dankzij het hoge calciumgehalte.
    • Afvallen omdat je snel vol zit door de onoplosbare vezels en de langzame koolhydraten. [3]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-Oatmeal-Water-Step-7.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Make-Oatmeal-Water-Step-7.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Als je 2 glazen havermelk per dag drinkt, geef je je lichaam:
    • Proteïnen
    • Vitamine B9, B6, en B1
    • Magnesium
    • Zink
    • Fosfor
    • IJzer
    • Vetzuren
    Advertentie

Tips

  • Als je havermelk drinkt om af te vallen, maak het dan zonder melk en suiker, en drink het op een lege maag voor je lunch of diner.
Advertentie

Gerelateerde artikelen

Druivensap maken
Appelsap maken
Een bierfles openen met een aansteker
Citroen of limoenwater maken
Een biertje atten
Melk opwarmen
Sap pasteuriseren
Je scoby bewaren
Passievruchtensap maken
Appelcider maken
Een bierflesje openen met een sleutel
Wodka gummiberen maken
Boterbier maken
Droogijs maken
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ http://es.wikipedia.org/wiki/Avena
  2. ↑ http://es.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis
  3. ↑ http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/10-beneficios-de-la-avena

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 4.696 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie