Загрузить PDF
Загрузить PDF
Знаете ли вы, что улучшить свое здоровье можно всего лишь благодаря овсяной воде? Овсяная вода может помочь похудеть и снизить уровень холестерина. Она также хорошо регулирует работу кишечника, очищает организм от токсинов и обладает другими полезными свойствами. Далее вы найдете рецепт овсяной воды и узнаете о многих ее преимуществах.
Ингредиенты
- 1 стакан геркулеса
- 1 банка концентрированного молока
- 2 л воды
- 2 чайных ложки экстракта ванили
- Сахар, мед или другой подсластитель
- Палочки корицы по вкусу
Шаги
-
Смешайте геркулес с корицей. Положите овсянку в миску и добавьте палочку корицы.
-
Замочите геркулес в воде. Залейте овсяные хлопья одним стаканом воды и оставьте их на 20-25 минут.
- Вполне нормально, если овсяные хлопья впитают всю воду.
- Овсяные хлопья станут немного пористыми.
-
Измельчите геркулес. Переложите замоченные овсяные хлопья с корицей в блендер. Добавьте экстракт ванили, воду и концентрированное молоко. Затем измельчите смесь так, чтобы получилась однородная масса.
- Овсяную воду можно сделать и без молока. Так она будет менее ароматной, но зато более полезной, если вы планируете использовать овсяную воду для похудения или чистки организма.
-
Процедите смесь и добавьте сахар в оставшуюся жидкость.
-
Выпейте овсяную воду. Пить полученную воду можно в течение недели, если будете хранить ее в холодильнике.Реклама
-
Преимущества овсяной воды. Благодаря тому, что овсянка содержит большое количество минералов и питательных веществ [1] X Источник информации , регулярное употребление овсяной воды поможет вам:
- Очистить организм благодаря тому, что овсянка способствует выработке аминокислот и лецитина.
- Отрегулировать работу кишечника и предотвратить запоры благодаря большому содержанию нерастворимой клетчатки.
- Нарастить мышечную массу благодаря содержанию белка.
- Предотвратить остеопороз [2] X Источник информации благодаря высокому содержанию кальция.
- Похудеть благодаря ощущению сытости, которое дают нерастворимые волокна и медленные углеводы. [3] X Источник информации
-
Добавьте овсяную воду в свой повседневный рацион. Если вы будете выпивать 2 стакана овсяной воды в день, то вы насытите свой организм многими полезными веществами:
- Белками
- Витаминами B9, B6 и B1
- Магнием
- Цинком
- Фосфором
- Железом
- Жирными кислотами
Реклама
Советы
- Если вы пьете овсяную воду для похудения, делайте ее без молока и пейте на голодный желудок перед обедом или ужином.
Реклама
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 29 666 раз.
Реклама