Pdf downloaden
Pdf downloaden
Jezelf onzeker of ongemakkelijk voelen omdat je grote borsten hebt is iets dat bij veel rondborstige vrouwen voorkomt. Voor sommige vrouwen is de omvang van hun borsten zelfs zo oncomfortabel dat ze echt ongemak opleveren. Afhankelijk van hoeveel moeite je wilt nemen en hoeveel je wilt veranderen is er een aantal dingen dat je kunt doen om je borsten kleiner te doen lijken of echt kleiner te maken. Begin bij Stap 1 om erachter te komen hoe.
Stappen
-
Gebruik een minimizer- of een sportbeha. Minimizer-beha's zijn beha's die geen massa aan je borsten toevoegen. Ze zijn vrij nuttig en kunnen genoeg zijn voor jouw doeleinden, zeker als je bepaalde kledingstukken wilt gaan dragen. Sportbeha's bieden niet alleen ondersteuning, maar pletten je borsten ook een beetje. Ze waren aanvankelijk bedoeld om het bewegen van de borsten tijdens het sporten tegen te gaan, zodat ze geen pijn gingen doen. Als je je zorgen maakt over grote, pijnlijke bewegingen dan kunnen sportbeha's wellicht uitkomst bieden.
-
Probeer een corrigerende shaper/body. Je hebt waarschijnlijk weleens van Spanx of andere shapers gehoord. Dit zijn kledingstukken die je onder je normale kleding draagt en die alles naar binnen zuigen. Ze zijn verkrijgbaar in alle soorten en maten, en voor alle lichaamsdelen die je je maar kunt bedenken. Bepaal voor jezelf welke lichaamsdelen jij wilt shapen; waarschijnlijk wil je een shaper die de borsten bedekt. Je kunt ze online vinden door te zoeken op "corrigerende shaper" of "corrigerende body".
-
Probeer je borsten af te binden. Als je wanhopig bent en de andere opties geen resultaat hadden, dan kun je overwegen je borsten af te binden. Dit is het handigst voor vrouwen met C- tot DD-cups, maar je kunt het ook proberen als je een andere cupmaat hebt. Besef dat deze methode niet zo comfortabel is, maar het kan de klus wel klaren als je je in een speciale jurk moet wringen, of als je een fotoshoot hebt.
-
Wees voorzichtig bij het kizen van een afbinder. Er zijn verschillende goede en veilige afbinders online te vinden. Gebruik alleen speciale binders, geen bandage dat ook voor andere doeleinden geschikt is. Sommige rubberachtige banden kunnen ademhalingsproblemen, kneuzingen en zelfs gebroken ribben veroorzaken wanneer je ze vaak of lang achter elkaar gebruikt.
-
Koop passende beha's en kleding. Wijde kleding zal je alleen maar groter doen lijken, en het probleem dus ook vergroten. Draag kleding die niet strak zit, maar wel getailleerd is. Bedek je borsten volledig om er goed uit te zien zonder al te veel aandacht te trekken. Doe hetzelfde met je beha. Het domweg dragen van een goedzittende beha maakt al een enorm verschil.
-
Vermijd kleding die omvang toevoegt aan je borsten. Vermijd truien en shirts met een col, coltruien, topjes met plooien bij de borsten, truitjes met ruches of andere soorten kleding die volume aan je borsten toevoegt. Deze doen je borsten alleen maar groter lijken. Draag in plaats daarvan topjes die weinig aandacht naar de borsten trekken.
-
Draag donkere topjes en lichter gekleurde broeken of rokken. Dit verplaatst de aandacht vanzelf naar beneden, waardoor men minder geneigd is op je borsten te letten. Draag bijvoorbeeld een zwart, getailleerd bloesje met een blauwgroen rokje. Of draag een marineblauw topje met een felwitte broek.
-
Accentueer je heupen. Als je je lichaam op natuurlijke wijze uitgebalanceerder wilt doen lijken, vestig de aandacht dan meer op je heupen. Zo vallen je borsten minder op. Draag broeken met horizontale strepen of rokken die de illusie wekken dat er meer volume in je heupen zit. Draag daarbij effen topjes die geen omvang toevoegen. Hierdoor zullen je borsten kleiner lijken.
-
Stop met dingen te doen die je borsten groter maken. Je dient altijd eerst te stoppen met dingen waar je borsten op natuurlijke wijze groter van kunnen worden. De anticonceptiepil is de grootste boosdoener; deze kan er namelijk voor zorgen dat je borsten twee cupmaten groter worden! Je kunt je huisarts vragen of er niet-hormonale alternatieven beschikbaar zijn.
- Een goed alternatief voor de pil is een spiraaltje.
- Zwangerschap en borstvoeding geven zijn ook natuurlijke oorzaken van grotere borsten. Tegen deze zaken dien je je echter niet te verzetten omdat ze natuurlijk en tijdelijk zijn.
-
Creëer een calorietekort. Calorieën zijn de brandstof voor ons lichaam. Om vet te kunnen verbranden (vet levert de grootste bijdrage aan je buste) moet je je lichaam dus minder brandstof geven. Dit houdt niet in dat je jezelf uit moet hongeren; het houdt in dat je je dagelijkse activiteitenniveau en de hoeveelheid brandstof die je nodig hebt met elkaar in balans brengt. Als je slechts een klein beetje minder eet en ietsje meer beweegt, dan kan dit al genoeg zijn om af te vallen.
- Gebruik een online calorieëncalculator om uit te vinden hoe je je dieet aan kunt passen.
- Dit calorietekort moet een tijdelijk karakter hebben. Zodra je een gezond streefgewicht hebt bereikt kun je de inname van calorieën weer uitbalanceren met je activiteitenniveau.
-
Eet gezonder. Je wilt gezonder eten zodat de calorieën voor jou gaan werken! Door minder ongezonde dingen te eten en de voedingswaarde van het voedsel dat je eet te verhogen, kun je je met minder eten al voller gaan voelen. Zo kun je gemakkelijk de hoeveelheid calorieën die je dagelijks tot je neemt verminderen.
- Voeg een aantal gezonde voedingsmiddelen toe aan je dieet. Eet gezonde voeding zoals bloemkool, spinazie, broccoli, quinoa, volkoren havermout, aardappelen, linzen, witte bonen, vis, eieren, kwark en nog veel meer. Eet niet te veel fruit, aangezien dit veel suikers bevat. Kies in plaats daarvan voor groenten en bonen—deze bevatten dezelfde vitale voedingsstoffen (en vaak zelfs nog meer).
- Schrap ongezonde voedingsmiddelen. Vermijd ongezonde voedingsmiddelen zoals verzadigde vetten, overmatig zout en suiker. Deze zorgen er allemaal voor dat je aankomt en je hoeveelheid lichaamsvet toeneemt. Je vindt deze dingen in frisdranken, koffie van Starbucks, spek, varkenszwoerd, boter, ijs, etc.
-
Eet betere porties. De meeste mensen eten te veel tegelijk. Als het erop lijkt dat je zoveel eten op je bord hebt als dat je in een restaurant zou krijgen, dan is dit te veel. Het is verstandig om je maaltijden op een kleiner bordje te doen, en nog eens op te scheppen als je na een kwartiertje nog steeds honger hebt. Schep de tweede keer de helft van de eerste keer op.
- Als je vaker kleine maaltijden eet en deze over de dag uitspreidt, dan kun je goed oefenen met je porties. Zo blijf je ook de hele dag verzadigd.
-
Word actiever. Er zijn een heleboel manieren waarop je in het dagelijks leven actiever kunt worden. Geen van deze manieren slokt veel tijd van je normale schema op.
- De makkelijkste manier om actiever te worden en meer calorieën te verbranden is door meer te lopen. Neem de trap in plaats van de lift en parkeer je auto eens iets verder weg. Zo loop je al gauw een stuk meer op een dag.
- Ook kun je staand gaan werken of een loopbandbureau gebruiken. Probeer ook eens om op een fitnessbal te gaan zitten in plaats van op een stoel. Op deze manier verander je je normale activiteiten in fitness!
-
Sport efficiënt. Het is makkelijk om te verzanden in de cliché push-ups en pull-ups. Er zijn echter efficiëntere manieren om te sporten die je eenvoudig in je dagelijkse routine kunt verwerken. Goede voorbeelden zijn squats, planks en burpees. Kies een van deze oefeningen en voer ze per keer ten minste een kwartier uit. Doe dit minstens twee keer per dag.
- Squats en planks zijn allebei oefeningen die je kern versterken. Als je alleen deze oefeningen doet is het ook raadzaam om meer te gaan wandelen. Probeer elke dag nog eens 30 minuten meer te wandelen. Hoe meer heuvels en trappen, hoe beter.
-
Blijf gemotiveerd. Sport en fitness moeten consequent en over langere tijd worden uitgevoerd om echt resultaat te hebben. Je moet je levensstijl aanpassen als je het verloren gewicht niet terug wilt zien. Je kunt baat hebben bij een sportmaatje, een trainer of iemand anders waar je rekening mee moet houden.
- Muziek luisteren tijdens het sporten kan het ook een stuk leuker maken. Je kunt daarnaast naar luisterboeken of podcasts luisteren!
-
Praat met je dokter. Praat alsjeblieft met je dokter voor je een borstverkleining wilt ondergaan, en zeker voordat je met de plastisch chirurg gaat praten (die laatste is vaak geïnteresseerder in je geld dan in je welzijn). Er kunnen ook andere factoren zijn die bijdragen aan je borstomvang, gezondheidsredenen die een operatie gevaarlijk maken en wellicht veel eenvoudigere, minder gevaarlijke oplossingen voor je probleem.
- Een operatieve ingreep is helemaal onverstandig als je jong bent. Gun jezelf wat tijd: misschien denk je over een paar jaar wel heel anders over je lichaam.
- Chirurgie is ook niet puur voor cosmetische doeleinden bedoeld, of om het makkelijker te maken kleding te dragen die je leuk vindt. Chirurgie is gevaarlijk, en de jurk die je zo graag wilt dragen is niet belangrijker dan je leven.
-
Doe je huiswerk. Vind de beste plastische chirurg in je omgeving. Als er geen goede in de buurt zijn, dan is het geen gek idee om verder te kijken om er een te vinden. Nogmaals, plastische chirurgie is riskant en je wilt de best mogelijke behandeling.
-
Ga op consult. Ga op gesprek bij een aantal verschillende plastisch chirurgen. Zij kunnen je de verschillende methoden van borstverkleining uitleggen, en ook welke resultaten je kunt verwachten. Ook kunnen zij je vertellen wat de operatie moet gaan kosten. Kies niet voor een chirurg die je niet helemaal vertrouwt, of eentje die tegen bodemprijzen werkt. Het kost een slechte chirurg niet gek veel moeite om je lelijke borsten te geven.
-
Erken de risico's. Er is een aantal risico's verbonden aan een borstverkleinende operatie. De meeste daarvan doen zich ook bij andere operaties voor: het risico dat een verdovingsmiddel met zich meebrengt, bijvoorbeeld. Het kan zomaar zijn dat je een slechte reactie op de medicatie hebt en op de tafel komt te overlijden. Je kunt ook bloedpropjes of een infectie ontwikkelen. Daarnaast zijn er nog andere risico's:
- Je loopt het risico op littekens (die zelfs keloïden tot gevolg kunnen hebben).
- Je kunt met ongelijke tepels opgescheept komen te zitten, of tepels met een eigenaardige vorm.
- Je kunt de mogelijkheid tot borstvoeding verliezen. Het kan de situatie dus lastiger maken als je van plan bent kinderen te krijgen.
-
Besef dat de operatie permanent is. Een borstoperatie kan niet ongedaan gemaakt worden. Dit is een probleem als de operatie slecht verlopen is. Ook is het goed te onthouden dat wat nu in de mode is, of dat wat je nu leuk of mooi vindt, misschien later heel anders is. Je kunt van je lichaam gaan leren houden zoals het is. Na een operatie zul je je oude borsten nooit meer terug krijgen.
-
Wees er zeker van dat je het kunt betalen. Omdat een borstverkleining vaak een puur cosmetische ingreep is (en dus niet om medische redenen wordt uitgevoerd) wordt het vaak niet door de verzekering vergoed. Hierdoor kan het flink in de kosten lopen. Weeg de voor- en nadelen tegen elkaar af, en besluit dan of het verstandig is om er mee door te gaan. Als je het geld bijvoorbeeld nodig hebt voor een opleiding kun je de borstverkleining waarschijnlijk beter achterwege laten. Een opleiding zal je op de lange termijn een stuk meer voordelen opleveren.
-
Onderga de operatie. Als je alle voor- en nadelen tegen elkaar hebt afgewogen en een besluit hebt genomen, dan is het tijd voor de operatie. Dit wordt meestal in een ziekenhuis of een kliniek gedaan, vereist meestal een narcose en is binnen een paar uur gepiept. Meestal kun je dezelfde dag alweer naar huis, dus zorg ervoor dat iemand je na de operatie op kan halen.
-
Volg de nazorg. Je moet uitermate waakzaam zijn tijdens het proces van nazorg. Het kan zijn dat er een buisje in je borst wordt ingebracht om vloeistoffen en bloed te draineren. Je zult zeker hechtingen en pleisters hebben. Alles moet goed schoon gehouden worden en je kunt niet al te veel ondernemen. Het is belangrijk om genoeg te rusten zodat je lichaam zich kan herstellen, en om infecties tegen te gaan. De hechtingen worden meestal na 1-2 weken verwijderd. [1] X Bron
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
