Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je hartslag vertelt je hoe snel je hart klopt. Het kan ook vertellen hoe goed je hart werkt en zelfs hoe gezond en fit je bent. [1] X Bron Het klinkt misschien ingewikkeld, maar het meten van je hartslag is echt makkelijk, en je hebt er geen speciale uitrusting voor nodig. Je kunt je hartslag met je vingers meten, of met een elektronische hartslagmeter of monitor.
Stappen
-
Zoek een klok om de tijd te meten terwijl jij je hartslagen telt. Neem een horloge of een wekker. Je moet de tijd kunnen zien terwijl je je hartslagen telt. Zorg dat je een digitale of analoge klok met een secondewijzer hebt, zodat je de juiste hartslag kunt bepalen. [2] X Bron
- Je kunt ook een stopwatch gebruiken, of de wekker op je telefoon.
-
Bedenk waar je je hartslag wilt gaan meten. Kies of je je hartslag wilt meten in je hals of op je pols. Doe wat jij het prettigst vindt, of waar je je hartslag het beste kunt voelen. [3] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Je kunt de hartslag ook op de volgende plekken voelen, al is het daar vaak iets lastiger:
- Slapen
- Kruis
- Knieholte
- Bovenkant van de voet
-
Zet je vingers in de juiste positie om de hartslag te kunnen voelen. Druk stevig, maar niet zo hard dat je geen hartslag meer voelt. Zet je wijs- en middelvinger aan een kant van je hals, naast je luchtpijp, om de slagader te zoeken. Als je de hartslag op je pols gaat meten, zet dan twee vingers tussen het bot en de pees op je slagader. [4] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Pas op dat je niet te hard op je slagader drukt, want dan kun je duizelig worden. [5] X Bron
- Vind de slagader door een lijn te trekken met je vinger van je duim naar je pols. Voel dan op de plek tussen het polsbeen en de pees of je een kloppend gevoel opmerkt.
- Zet het platte gedeelte van je vingers op je pols of in je hals om de meest accurate meting te krijgen. Gebruik je vingertoppen of je duim niet. [6] X Bron
-
Kijk op de klok. Bepaal of je je hartslag 10, 15, 30 of 60 seconden gaat tellen. Hou de klok in de buurt zodat je die kunt zien terwijl je je hartslagen telt. [7] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
-
Tel je hartslagen. Als de klok op 0 staat, begin je met tellen hoe vaak je je hart in je hals of pols voelt slaan. Blijf tellen totdat de klok het aantal seconden aangeeft dat jij hebt gekozen om je hartslag te meten. [8] X Bron
- Neem vijf minuten rust voordat je je hartslag gaat meten, om de meest nauwkeurige meting in rust te krijgen. Je kunt je hartslag ook meten terwijl je aan het sporten bent, om te zien hoe hard je aan het sporten bent.
-
Bereken je hartslag. Noteer hoeveel hartslagen je hebt geteld. Je hartslag wordt uitgedrukt in slagen per minuut. [9] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Als je bijvoorbeeld 41 slagen hebt geteld in 30 seconden, is je hartslag 82 slagen per minuut. Als je 10 seconden hebt geteld, vermenigvuldig je het aantal slagen met 6, en als je 15 seconden hebt geteld vermenigvuldig je ze met 4.
Advertentie
-
Koop een elektronische hartslagmeter. Gebruik een elektronische hartslagmeter als je het moeilijk vindt om je hartslag met de hand te meten, als je je hartslag wilt meten tijdens het sporten zonder te hoeven stoppen of als je een zeer accurate meting wilt. Koop of huur een hartslagmeter bij een winkel met medische benodigdheden. [10] X Bron Of gebruik een smart-watch of een app op je smartphone om je hartslag te meten als je die hebt. [11] X Bron Eigenschappen waarop je moet letten zijn bijvoorbeeld: [12] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
- Of er een band bij zit die je past
- Of het display makkelijk af te lezen is
- Of het binnen je budget past
- Weet dat apps om de hartslag mee te meten niet altijd even accuraat zijn. [13] X Bron
-
Bevestig de monitor op je lichaam. Lees de instructies bij het apparaat. Bevestig de monitor op de juiste plek om je hartslag te meten. De meeste monitoren moet je op je borstkas, vinger of pols bevestigen. [14] X Bron
-
Zet de monitor aan en druk op start. Als je klaar bent om je hartslag te meten, zet je het apparaat aan. Zorg ervoor dat je begint bij "00", zodat je een accurate meting krijgt. [15] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
-
Lees het resultaat af. De monitor stopt vanzelf en laat een getal zien als de meting klaar is. Kijk op het display en lees af wat jouw polsslag is. [16] X Betrouwbare bron FamilyDoctor.org Ga naar de bron
- Bewaar de gegevens zodat je de metingen van je hartslag kunt bijhouden.
Advertentie
Tips
- De normale hartslag in rust bij een gezond persoon ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Bepaalde factoren zoals je conditie, emoties, lichaamsgewicht en medicijnen kunnen je hartslag beïnvloeden. [17] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je hartslag consistent minder dan 60 slagen per minuut is, en je bent geen getraind atleet, bel dan je huisarts, vooral als je ook symptomen zoals duizeligheid, flauwvallen of ademnood ervaart.
- Druk niet te hard op je slagader als je je hartslag meet. Als je te hard drukt, vooral in de hals, kun je duizelig worden. [18] X Bron
- Ga naar de huisarts als je hartslag consistent boven de 100 slagen per minuut is. [19] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Een normale hartslag is regelmatig. Als je vaak een onregelmatige hartslag, overslagen of extra slagen hebt, bel dan je huisarts, want dit kan een teken van een hartafwijking zijn. [20] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ http://www.webmd.com/heart/taking-a-pulse-heart-rate
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/Pages/2024.aspx?CategoryID=52
- ↑ http://www.webmd.com/heart/taking-a-pulse-heart-rate
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
- ↑ https://www.livescience.com/49653-best-heart-rate-monitor-apps.html
- ↑ https://familydoctor.org/blood-pressure-monitoring-at-home/
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2017/05/170503092146.htm
- ↑ https://www.livescience.com/49653-best-heart-rate-monitor-apps.html
- ↑ https://familydoctor.org/blood-pressure-monitoring-at-home/
- ↑ https://familydoctor.org/blood-pressure-monitoring-at-home/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ http://www.webmd.com/heart/taking-a-pulse-heart-rate
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
- ↑ https://www.cardiosmart.org/~/media/Documents/Fact%20Sheets/en/zu1592.ashx
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
