Pdf downloaden
Pdf downloaden
Vertrouwen is een sleutelelement in de ontwikkeling van een sterke en duurzame relatie met je vriend. Terwijl het heel gewoon is om je zorgen te maken over vertrouwen binnen jullie relatie, kunnen deze zorgen — indien onterecht —schadelijk zijn. Om dit te voorkomen moet je leren om je vriend te vertrouwen, hoe je vertrouwen weer kunt herwinnen na verraad, en hoe je kunt omgaan met vertrouwenskwesties.
Stappen
-
Ga na waarom je het gevoel hebt dat je je vriend niet kunt vertrouwen. Voordat je een drastische beslissing gaat nemen over je relatie, is het belangrijk om je af te vragen waarom je het moeilijk vindt om je vriend te vertrouwen. Als je van plan bent om met hem te gaan praten over je zorgen, zal je moeten kunnen aangeven waarom je dit zo voelt. [1] X Bron
- Is er iets dat hij heeft gedaan waardoor je bent gaan twijfelen? Heb je het gevoel dat hij je aan het vermijden is? Heeft iemand anders een opmerking gemaakt of je het gevoel gegeven dat hij niet betrouwbaar is?
- Heb je bewijs ter ondersteuning van je zorgen?
-
Trek geen overhaaste conclusies. Hoewel het zou kunnen afhangen van de reden dat je hem niet vertrouwt, is het beter om geen overhaaste conclusies te trekken die je relatie in gevaar kunnen brengen. In plaats van te reageren op je verdenkingen, kun je beter proberen om kalm en rationeel na te denken over de situatie. [2] X Bron
- Is er een andere verklaring voor het gedrag van je vriend of je zorgen? Zorg dat je het verhaal en je feiten controleert.
- Is dit eerder gebeurd in jullie relatie? Wat was het eindresultaat?
- Heb je een goede vriendin die meestal helpt om dingen te overdenken, vraag die dan om inbreng.
-
Denk na over je eerdere relaties. Voordat je aanneemt dat je vriend onbetrouwbaar is, moet je nadenken over je eerdere relaties. Als je in het verleden bent bedrogen of verraden, dan is het niet ongewoon om je zorgen te maken over het wel of niet betrouwbaar zijn van je huidige vriend. [3] X Bron
- Als je denkt dat deze eerdere relatieproblemen misschien je vermogen beïnvloeden om vertrouwen te hebben in je vriend, zorg er dan voor dat hij zich bewust is waar je zorgen vandaan komen. Hij zal zich beter kunnen inleven in je situatie en jullie kunnen beide afspreken hoe jullie in het vervolg met elkaar omgaan.
- Als hij niet bereid is om geduldig om te gaan met je zorgen, of op zijn minst wil proberen ze te begrijpen, dan is hij wellicht je vertrouwen niet waard.
- Als je in een emotionele situatie verkeert waarbij je het gevoel hebt niet voorbij vorige vertrouwenskwesties te kunnen groeien, dan is dit wellicht een goede reden om eens te gaan praten met een therapeut of counselor, om verder te kunnen gaan met je huidige of toekomstige relaties.
-
Praat met je vriend over hoe je je voelt. Hoewel het misschien moeilijk lijkt, is de beste manier om met een gebrek aan vertrouwen om te gaan, het bespreekbaar maken van je zorgen. Praat met je vriend over je gevoelens en hoe zijn gedrag op je overkomt, zonder confronterend, beschuldigend of negatief te zijn,.
- Psychologen adviseren vaak dat je een gesprek begint met 'ik heb het gevoel' in plaats van 'jij'. Bijvoorbeeld, in plaats van je vriend te beschuldigen van het schenden van je vertrouwen, kun je zeggen 'Ik voel me gekwetst' of 'Ik maak me zorgen dat we niet de dezelfde verwachtingen hebben van deze relatie.' Door gericht te zijn op je gevoelens in plaats van zijn gedrag, in ieder geval in het begin, zal de discussie minder confronterend overkomen. Dientengevolge zal je vriend waarschijnlijk meer bereid zijn deel te nemen aan het gesprek. [4] X Bron
- Denken erover na hoe jij je zou voelen als iemand je ervan beschuldigd onbetrouwbaar te zijn, en doe je best om kalm en aandachtig te luisteren naar wat hij te zeggen heeft.
-
Verzeker je ervan dat je dezelfde maatstaf voor jezelf hanteert. Als je je vriend wilt kunnen vertrouwen, dan is het niet meer dan eerlijk dat hij jou ook moet kunnen vertrouwen. Houd je aan dezelfde norm, en doe je best om open, eerlijk en betrouwbaar te zijn.
- Bijvoorbeeld, als je niet wilt dat je vriend sms't met andere meisjes, sms dan zelf niet met andere jongens.
- Het is ook niet eerlijk om boos te worden als hij je niet belt omdat je je beloften niet nakomt.
-
Doe je best om je relatie met je vriend te versterken. Het gevoel dichter bij je vriend te zijn, zal helpen bij het overwinnen van vertrouwenskwesties binnen jullie relatie, dus neem de tijd om op zinvolle wijze met elkaar te praten en samen activiteiten te ondernemen.
- Plan activiteiten waarbij er de mogelijkheid is om met elkaar te praten en samen te werken. Neem bijvoorbeeld een kookles of werk samen aan een kunstproject. Neem deel aan een sport, maar zorg er dan wel voor dat jullie in hetzelfde team zitten. De samenwerking zal jullie relatie versterken, je het gevoel geven dichterbij elkaar te staan, en je helpen bij het verbeteren van je communicatievaardigheden.
-
Herken aanwijzingen dat er ernstiger vertrouwenskwesties spelen. Terwijl het normaal is om je zorgen te maken over het al dan niet kunnen vertrouwen van je vriend (of dat je hem te veel vertrouwt), kunnen vertrouwenskwesties soms overweldigend worden en het moeilijk maken om een zinvolle en duurzame relatie te hebben. Als je je zorgen maakt dat je ernstiger vertrouwenskwesties hebt, dan kan het helpen om sommige van de waarschuwingssignalen te leren herkennen en jezelf de volgende vragen te stellen: [5] X Bron
- Werkt je wantrouwen verstorend op je relaties?
- Vindt je het moeilijk om vrienden te maken of intiem te zijn met mensen als gevolg van een gebrek aan vertrouwen?
- Waren je eerdere relaties intens, dramatisch, of zelfs gewelddadig?
- Ben je bang dat iedereen om je heen oneerlijk is en bedrieglijk, hoewel je daar geen bewijs voor hebt?
-
Vraag je af waar deze vertrouwenskwesties vandaan kunnen komen. Als je het moeilijk vindt om een reden te vinden waarom je je vriend niet vertrouwt, dan kun je je afvragen waar deze vertrouwenskwesties anders vandaan zouden kunnen komen. Vertrouwenskwesties ontstaan vaak als gevolg van ervaringen en omgang met mensen vroeg in het leven. Hierna volgen enkele veelvoorkomende redenen waarom je het moeilijk zou kunnen vinden om je vriend of andere mensen in je leven te vertrouwen: [6] X Bron [7] X Bron
- Mensen die zijn mishandeld, fysiek of emotioneel misbruik hebben ondergaan, of afwijzing hebben meegemaakt in hun leven, kunnen het moeilijk vinden om andere mensen te vertrouwen.
- Als je weinig zelfvertrouwen hebt of het gevoel dat je geen liefde en genegenheid verdient, dan worstel je misschien met vertrouwen binnen je relaties.
- Traumatische gebeurtenissen zoals de dood van een geliefde, een ziekte of een schending van vertrouwen binnen een relatie, kunnen van invloed zijn op je vermogen iemand te vertrouwen.
- Bepaalde soorten psychische aandoeningen kunnen ook angst doen toenemen, leiden tot waanideeën of gevoelens van paranoia, waardoor het vertrouwen van anderen een hele uitdaging wordt.
-
Praat met een deskundige uit de geestelijke gezondheidszorg. Als je worstelt met het vertrouwen van je vriend, of denkt dat je ernstiger problemen hebt met vertrouwenskwesties, praat dan eens met een deskundige uit de geestelijke gezondheidszorg. Die kan je helpen bij het verkennen van je bezorgdheid en ook ondersteuning bieden en een behandeling voorschrijven. [8] X BronAdvertentie
-
Vergeet niet dat beide mensen in een relatie elkaar moeten kunnen vertrouwen. Vertrouwen is iets dat wordt gedeeld tussen twee mensen, en het zal veel gemakkelijker worden om je vriend te vertrouwen, als je zelf ook op een manier handelt die vertrouwen wekt. [9] X Bron [10] X Bron
- Als je vertrouwen in een relatie verwacht, dan mag de andere persoon dezelfde verwachtingen hebben van jou. Je moet het goede voorbeeld geven. Dus als je je ongerust maakt dat je vriend met andere vrouwen gaat flirten, zorg er dan voor dat je zelf niet flirt met andere mannen.
- Een manier om vertrouwen in je relatie te ontwikkelen is door beide betrouwbaar te zijn en te doen wat jullie elkaar hebben beloofd. Dit leert jullie dat jullie op elkaar kunnen vertrouwen. Bijvoorbeeld, als jullie met elkaar afspreken om iets samen te doen of elkaar ergens mee te helpen, doe dat dan ook. [11] X Bron [12] X Bron
-
Spreek met jezelf af om iemand te vertrouwen. Hoewel het misschien te simpel klinkt, kan het maken van een afspraak met jezelf om je vriend te vertrouwen, helpen om je dienovereenkomstig te gedragen. Als jullie beide hiermee akkoord gaan, dan helpt dit bij het scheppen van verwachtingen voor de relatie.
-
Denk na over de gevoelens van je vriend. Een belangrijk onderdeel van je vriend leren vertrouwen, is nadenken over hoe hij zich voelt en gevoelig te zijn voor zijn emoties. Als je verwacht dat hij dit voor jou doet, dan moet je er zelf ook een prioriteit van maken binnen jullie relatie. [13] X Bron
- Een belangrijk onderdeel van deze stap is luisteren naar en respect hebben voor wat je vriend denkt en voelt.
- Zelfs als je het niet eens bent met iets wat hij zegt, mag je zijn gevoelens of acties niet aan de kant schuiven, want dat is respectloos.
-
Praat direct met elkaar. Het opbouwen van vertrouwen vereist face-to-face interactie en communicatie. Terwijl jullie natuurlijk af en toe met elkaar zullen telefoneren, sms’en of e-mailen, is het belangrijk dat jullie ook persoonlijk met elkaar praten.
- Dit zal de band tussen jullie vergroten, evenals het gevoel van veiligheid binnen de relatie.
- Het is veel gemakkelijker om iemand te vertrouwen wanneer je die in de ogen kunt kijken, en het vertrouwen hebben dat diegene de waarheid vertelt.
-
Spreek met elkaar af niet te roddelen over jullie relatie. Roddelen over je relatie en intieme details delen met andere mensen, kan vertrouwen doen eroderen. Als jullie allebei de afspraak maken om hier niet aan toe te geven, wordt het gemakkelijker om elkaar ook op andere manieren te vertrouwen.
- Als er iets is waarvan je liever niet wilt dat anderen het te weten komen, geef dit dan duidelijk aan, zodat hij zich bewust is van je verwachtingen en wensen. Evenzo kun je hem geruststellen dat wanneer hij iets persoonlijks met je deelt, je zijn vertrouwen niet zult schenden.
-
Geef fouten toe en bied je excuses aan. Fouten zijn onvermijdelijk in een relatie en als zowel jij als je vriend kunnen erkennen dat je een fout hebt gemaakt en je daarvoor oprecht verontschuldigt, dan leren jullie elkaar te vertrouwen en een veiliger gevoel te hebben binnen de relatie.
- Veel onenigheid kan gemakkelijker worden opgelost als beide partijen bereid zijn te erkennen dat ze iets hebben gedaan of gezegd dat kwetsend of ongepast was.
-
Leer om te vergeven. Terug blijven keren naar iets dat je gevoelens heeft gekwetst of pijn heeft veroorzaakt, zal je vermogen om vertrouwen te hebben in je vriend belemmeren. Als jullie erover hebben gesproken en hij heeft oprecht zijn verontschuldigingen aangeboden, dan moet je proberen om het te laten gaan. [14] X Bron
- Elke keer als jullie een woordenwisseling hebben weer beginnen over het verleden of gekwetste gevoelens, maakt het moeilijk om elkaar te vertrouwen en eerlijk te communiceren. Als je vriend merkt dat je op elke situatie op die manier reageert, zal hij niet meer eerlijk en open met je willen communiceren.
-
Maak tijd vrij voor jezelf. Tijd doorbrengen met je vriend is een belangrijke manier om elkaar te leren vertrouwen, maar je moet ook tijd vrijmaken voor jezelf, familie en vrienden. Door je vriend even niet te zien, zal je helpen om op je eigen instincten te vertrouwen en kan dit zelfs nieuwe inzichten bieden in jullie relatie.
- Als je je zorgen maakt over de vraag of je vertrouwen misplaatst is, praat dan met vrienden of familie over je zorgen. Dit kan je helpen om je gevoelens te analyseren en een nieuw perspectief te krijgen op de vraag of je vertrouwen terecht of misplaatst is.
-
Blijf eraan werken. Vertrouwen is niet iets dat zomaar ontstaat. In plaats daarvan vereist het hard werk, geduld en inzet. [15] X Bron
- Afhankelijk van de aard van jullie relatie en problemen die je in je leven tegenkomt, kun je verwachten dat je twijfels zult krijgen over of je je vriend kunt vertrouwen. Hij zal op een gegeven moment waarschijnlijk ook soortgelijke twijfels hebben over jou. Dit is natuurlijk, maar hoe je met deze twijfels en zorgen omgaat zal bepalen hoe sterk jullie relatie is.
Advertentie
-
Praat met je vriend over het verlies van vertrouwen. Ongeacht wat de oorzaak van je verlies van vertrouwen in hem is of het gevoel verraden te zijn, kan jullie relatie niet groeien, tenzij jij en je vriend met elkaar praten over wat er is gebeurd waardoor er wantrouwen is ontstaan, en over elkaars gevoelens.
- Zorg ervoor dat jullie dit gesprek onder vier ogen voeren. Open en eerlijk communiceren gaat moeilijk via de telefoon, e-mail, of tekstberichten, want je kunt niet iemand in de ogen kijken en diens gedrag en uitdrukkingen peilen. [16] X Bron
- Probeer zo eerlijk mogelijk te zijn wanneer je deze moeilijke onderwerpen bespreekt. Terwijl het misschien in eerste instantie minder pijnlijk is om het opnieuw beleven of analyseren van een pijnlijke gebeurtenis uit de weg te gaan, is de kans groot dat onaangename vragen over wat er gebeurd is opnieuw naar boven zullen komen als je ze niet probeert te beantwoorden. [17] X Bron
- Leg zo rustig als je kunt uit aan je vriend waardoor hij je vertrouwen kwijt is geraakt. Maak er geen beschuldiging van, maar leg hem uit dat dit iets is wat je voelt of denkt. Begin het gesprek met uitdrukkingen, zoals 'Ik ben bezorgd over...,'of 'Ik ben bezorgd dat...' De situatie is misschien niet wat je denkt, en je wilt je relatie niet beschadigen. Zelfs als hij je vertrouwen heeft geschonden, zal het beschuldigen van je vriend hem waarschijnlijk defensief en boos maken, waardoor het gesprek nog onaangenamer wordt.
- Als je het gevoel hebt dat dit gesprek te moeilijk is zonder hulp, maak dan een afspraak met een counselor of therapeut die het gesprek kan begeleiden.
-
Zoek naar kansen in deze moeilijke situatie. Terwijl niemand een vertrouwensbreuk of verraad wil meemaken, zijn er wellicht kansen die uit deze situatie voortkomen. Beschouw dit als een kans om je relatie te versterken, verstevigen, of te herbouwen en onderliggende problemen aan te pakken.
- Door de situatie op deze manier te bekijken, kan je wellicht beter omgaan met het verraad en leren om je vriend weer te vertrouwen.
-
Stel nieuwe richtsnoeren vast voor jullie relatie. Als je het vertrouwen in je vriend hebt verloren als gevolg van verraad, dan moet je nieuwe richtsnoeren voor jullie relatie vaststellen of erover onderhandelen, omdat dingen zijn veranderd en je niet wilt dat dezelfde fouten zich herhalen. Het instellen van nieuwe voorwaarden zal ervoor zorgen dat jullie beide gelijkgestemd zijn en dezelfde verwachtingen hebben.
- Denk aan mogelijke stressoren die het gevoel van verraad of wantrouwen in de hand hebben gewerkt. Bijvoorbeeld, als je geen vertrouwen hebt in je partner wat betreft de financiën, spreek dan met elkaar af hoe jullie beiden in de toekomst geld uitgeven. Stel specifieke richtsnoeren op en houd jullie daaraan.
- Als je nooit richtsnoeren of regels in je relatie instelt, dan is dit een uitstekend moment om ermee te starten en kun je ervoor zorgen dat jullie dezelfde verwachtingen en afspraken hebben over wat passend gedrag is en wat niet.
-
Wees gevoelig en empathisch. Ongeacht wie een verlies van vertrouwen in de relatie heeft ervaren, moeten jullie beide gevoelig en empathisch zijn voor elkaars gevoelens en zorgen. Dit zal helpen jullie relatie weer op de rails te krijgen en de onderlinge communicatie te verbeteren.
- Niemand wil blijven praten met iemand die ongevoelig is voor de emoties van ander, en niet wil proberen te begrijpen hoe de partner zich voelt.
-
Leer vertrouwen op je instincten en intuïtie. Om het vertrouwen in je relatie te herbouwen, moet je leren vertrouwen op je eigen intuïtie, wat moeilijk kan zijn na bedrog. Hoe meer je kunt vertrouwen op je eigen vermogen om te vertellen of iemand eerlijk en open is, des te meer vertrouwen zal je kunnen hebben in je vriend. [18] X Bron [19] X Bron
- Om bewuster te worden van wat je intuïtie je vertelt, stellen deskundigen voor om te letten op wat je lichaam je vertelt. Voel je een prikkelend gevoel op je huid of een gevoel van fysiek ongemak? Als dat zo is, dan vertellen je instincten je misschien om op je hoede te zijn. [20] X Bron
- Onderzoek suggereert ook dat je aandacht zou moeten besteden aan je eerste reactie op een situatie. Dit betekent niet dat je meteen je conclusies maar klaar moet hebben zonder enig bewijs, maar wel dat je moet overwegen wat je innerlijke stem je vertelt, voordat je die aan de kant schuift. [21] X Bron
-
Laat je niet controleren door angst in je relatie. De angst voor verraad kan je vermogen om vertrouwen te hebben in je vriend (en verder te gaan met je relatie) ernstig belemmeren. Laat je angsten niet de overhand krijgen en voorkomen dat je gelukkig bent. [22] X Bron
- Denk er kritisch over na waar je angsten vandaan lijken te komen. Zijn ze geworteld in waarheid of een gebrek aan vertrouwen in de relatie?
- Praat met je vriend over wat jullie beide kunnen doen om te voorkomen dat deze vrees terrein wint. Is er een eenvoudige manier om jezelf gerust te stellen, of voor je vriend om jouw gerust te kunnen stellen dat deze angsten ongegrond zijn?
- Hoe meer vertrouwen je hebt in je instincten, des te beter zal je kunnen omgaan met je angsten.
-
Zoek hulp. Herstel van vertrouwen in een relatie is uitdagend en je moet je niet verlegen of beschaamd voelen hulp van buitenaf te vragen. Een relatietherapeut, huwelijkscounselor of andere professionele hulpverlener kan jou en je vriend helpen bij het herbouwen van vertrouwen na bedrog, zodat jullie samen verder kunnen gaan. [23] X Bron
- Ze zijn opgeleid in het omgaan met deze situaties, en iemand die kan bemiddelen kan jou en je vriend helpen om opnieuw vertrouwen binnen jullie relatie op te bouwen.
Advertentie
Tips
- Als je vriend herhaaldelijk je vertrouwen schendt, dan is hij mogelijk je vertrouwen niet waard.
- Als je verwacht dat je vriend betrouwbaar is, moet je jezelf ook aan dezelfde norm houden.
- Als je het moeilijk vindt om je vriend te vertrouwen of te communiceren over vertrouwenskwesties, maak dan een afspraak met een counselor of therapeut. Die kan je helpen bij het verkennen van je bezorgdheid, en het opbouwen van vertrouwen in de relatie gemakkelijker maken.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://blog.udemy.com/how-to-get-over-trust-issues/
- ↑ https://blog.udemy.com/how-to-get-over-trust-issues/
- ↑ https://blog.udemy.com/how-to-get-over-trust-issues/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201412/the-high-price-you-pay-winning-argument
- ↑ https://blog.udemy.com/how-to-get-over-trust-issues/
- ↑ http://oneshrinksperspective.com/2013/04/16/i-have-trust-issues/
- ↑ http://www.theneurotypical.com/posttraumatic_relationship_syndrome.html
- ↑ http://www.theravive.com/today/post/How-to-Fix-Trust-Issues-in-a-Relationship-0000211.aspx
- ↑ http://www.twoofus.org/educational-content/articles/why-trust-matters/index.aspx
- ↑ http://elitedaily.com/dating/5-signs-trust-issues/836198/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them?page=4
- ↑ http://www.twoofus.org/educational-content/articles/why-trust-matters/index.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them?page=4
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them?page=4
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them?page=4
- ↑ http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.329.9924&rep=rep1&type=pdf
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/14/how-can-you-rebuild-trust-when-your-partner-cheats/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/healing-possibility/201204/trusting-each-other
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2093515/How-trust-instincts-In-business-relationships-dilemmas-listen-inner-voice.html
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2093515/How-trust-instincts-In-business-relationships-dilemmas-listen-inner-voice.html
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/14/how-can-you-rebuild-trust-when-your-partner-cheats/
- ↑ http://www.theravive.com/today/post/How-to-Fix-Trust-Issues-in-a-Relationship-0000211.aspx
Over dit artikel
Deze pagina is 5.452 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
