Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een goede knuffel is een mooie manier om iemand te laten weten dat je het fijn vind dat jullie meer dan vrienden zijn, of dat je graag meer dan vrienden zou willen zien. Knuffels kunnen luider dan woorden spreken, en door je vriendje te knuffelen kun je hem niet alleen laten weten hoeveel hij voor je betekent, maar ook jullie relatie versterken. Bovendien dragen knuffels bewezen psychologische voordelen met zich mee.
Stappen
-
Zorg ervoor dat je lekker ruikt en er goed uitziet. Draag schone kleding, gebruik deodorant en breng als je dat wilt parfum aan. Als je besluit om parfum te dragen, zorg er dan voor dat je er niet te ver mee gaat.
-
Stap naar voren toe en leg je linkerarm tussen zijn rechterarm en zijn zij. Leg je hand voorzichtig op zijn onderrug, net boven zijn achterste.
-
Til je rechterarm en plaats hem achterop zijn nek. Leg je duim langs de zijkant van zijn nek en breng je hoofd naar zijn rechterschouder toe. Laat je hoofd op zijn rechterschouder rusten.
-
Knijp voorzichtig in hem, en druk jouw lichaam tegen de zijne. Denk eraan dat je niet te hard drukt, gewoon strak genoeg om de knuffel intiemer te maken.
-
Houd de knuffel een paar seconden lang vol. Knuffel langer door als je je vriendje een lange tijd niet hebt gezien, je vriendje troost nodig heeft, of als je gewoon zin hebt in een langere knuffel.
-
Knuffel je vriendje op een andere manier dan hoe je je platonische vriend zou knuffelen. Volg dezelfde stappen die boven zijn genoemd, maar doe in plaats daarvan het volgende:
- Leg je hand hoger op zijn of haar rug.
- Knijp lichtjes, maar druk je lichaam niet zo dicht tegen hem of haar aan.
- Klop op zijn of haar rug om de knuffel nonchalanter te maken.
- Houd de knuffel zo lang als dat dat comfortabel voor jullie beiden aanvoelt vol. [1] X Bron
-
Begrijp wat een knuffel geweldig maakt. Onafhankelijk van wie je aan het knuffelen bent zijn er belangrijke dingen om aan te denken, zoals:
- Knuffel altijd met beide armen.
- Pas aan voor lengteverschillen. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je je hoofd op zijn borst rust, door je knieën gaat, of op je tenen gaat staan.
- Knuffel zo lang als dat jullie het allebei gemakkelijk vinden. Let op lichaamstaal en beëindig de knuffel als je vriendje zich of jij je nerveus of ongemakkelijk begint te voelen.
- Geniet gewoon van het samenzijn met de ander. [2] X Bron
Advertentie
Methode 2
Methode 2 van 2:
De fysieke en psychologische voordelen van knuffelen begrijpen
Pdf downloaden
-
Begrijp het belang van fysiek contact. Volgens een beroemd groep onderzoeken, de Harlow Studies, gaven apen de voorkeur aan een stoffen poppetje zonder eten boven een metalen pop mét eten, wat benadrukt dat zoogdieren fysiek contact nodig hebben. Veel onderzoek heeft laten zien dat baby's die vaker worden vastgehouden minder gestresst zijn wanneer ze opgroeien. [3] X Bron
-
Realiseer je dat knuffelen oxytocine produceert. Wanneer je een geliefde of zelfs een vreemde knuffelt wordt er een krachtig hormoon vrijgelaten dat het limbische systeem van het lichaam beïnvloedt. Wanneer oxytocine wordt vrijgelaten worden gevoelens van tevredenheid en saamhorigheid vergroot, terwijl bloeddruk en hartritme worden verlaagd. [4] X Bron
-
Leer over de voordelen van knuffelen. Het geven en krijgen van knuffels heeft een aantal psychologische en fysieke voordelen, zoals:
- Lagere bloeddruk.
- Stressreductie.
- Gevoelens van saamhorigheid en blijdschap.
- Toename van dopamine; een hormoon dat de stemming stabiliseert.
- Verbeterd immuunsysteem.
- Veiligheidsgevoel. [5] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.honorslounge.com/2012/12/14/how-to-give-amazing-hugs-a-tutorial
- ↑ http://www.honorslounge.com/2012/12/14/how-to-give-amazing-hugs-a-tutorial
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201406/4-benefits-hugs-mind-and-body
- ↑ http://www.sott.net/article/291786-The-physiological-benefits-of-hugging
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201406/4-benefits-hugs-mind-and-body
Over dit artikel
Deze pagina is 3.053 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
