Pdf downloaden
Pdf downloaden
Voel jij je een beetje ongemakkelijk als je een kamer binnenloopt? Blijf jij liever een beetje op de achtergrond, kijk je een beetje de kat uit de boom, en houd je je koest? Zo ja, maak je dan geen zorgen—er zijn hartstikke veel mensen die niet helemaal lekker in hun vel zitten. Maar dat kun je vandaag een halt toeroepen. Je dient te beseffen dat je veel te bieden hebt, en dat je jezelf moet laten zien en horen als je resultaten boeken wilt. Hoe je lekker in je vel kunt zitten? Lees maar met ons mee.
Stappen
-
Denk positief. Je denkt misschien dat sommige mensen gewoon positiever zijn dan anderen. Daar heb je misschien wel gelijk in, maar laat die luie gedachten niet in de weg staan van jouw besluit om positiever te worden. Als jij je lekker in je vel wilt voelen, dan moet je gaan denken aan de beste dingen die jou kunnen overkomen; je moet stoppen telkens van het slechtst mogelijke uit te gaan. Als je negatieve gedachten denkt, bestrijd die dan met twee of drie positieve gedachten. Doe je best om je negatieve gedachten op rationale wijze weg te praten, en ervan uit te gaan dat jou goede dingen zullen overkomen. Hoe meer goede dingen jij verwacht, hoe meer er zullen gebeuren.
- Stel dat je naar een feestje gaat waar je niet veel mensen kent. Als je jezelf hoort denken, "Ik zal vanavond vooral chillen met de toastjes en de bitterballen", bestrijd die negatieve gedachte dan. Zeg jezelf liever iets als, "Misschien maak ik wel nieuwe vrienden vanavond" of "Ik zal het leuk hebben met die paar mensen die ik wel ken."
- Negatieve denkpatronen voorkomen dat wij nieuwe kansen omarmen, en onszelf durven laten zien. Uiteraard zal niet alles steeds hosanna zijn, maar hoe vaker je het probeert, hoe groter de kans op succes. Op komen dagen is al het halve werk.
-
Hecht niet te veel waarde aan complimentjes. Misschien voel je wel even geweldig als iemand je zegt dat je er goed uitziet, of als een vriend je complimenteert met een bepaalde karaktertrek. Maar wat complimentjes betreft is het zo gewonnen, zo geronnen. Als puntje bij paaltje komt zou jouw gevoel voor eigenwaarde niet af mogen hangen van wat andere mensen over jou te zeggen hebben—ongeacht of dat goed of slecht is. Een complimentje kan je uiteraard beter doen voelen, maar je zou er nooit van afhankelijk moeten worden. Geef jezelf liever eens wat vaker een complimentje.
- Het is helemaal niet erg als je je een beetje vervuld van geluk voelt als je een complimentje gekregen hebt. Zorg er alleen voor dat ze niet de overhand krijgen, en gaan bepalen wie jij bent.
- Geef andere mensen liever wat vaker een complimentje als dat goed aanvoelt. Voel je goed door anderen zich goed te laten voelen.
-
3Ontwikkel zelfvertrouwen. Zelfverzekerd zijn is de sleutel tot lekker in je vel zitten, en is vanzelfsprekend een stuk makkelijker gezegd dan gedaan. Zelfvertrouwen komt van binnen, en je zelfvertrouwen ontwikkelen houdt in dat je je goed voelt over wie je bent, waar je bent, en wat je te bieden hebt. Als je niet uit kunt staan wat je in de spiegel ziet, en het gevoel hebt dat jij niets bieden hebt, dan kun je niet vooruit kijken. Probeer ten minste een paar dingen te vinden die je leuk vindt aan jezelf; probeer een paar dingen te vinden die je aan je uiterlijk leuk vindt—je hoeft niet te zwelgen in je zelfbewustzijn.
- Het kan een leven duren voor je je zelfvertrouwen ontwikkeld hebt. Maar je kunt er alvast mee beginnen door jezelf erop toe te leggen om anders naar je zelf te kijken.
-
Sta, de volgende keer dat je met andere mensen in gesprek bent, niet te lang stil bij hoe jij overkomt in het gesprek. Geniet er gewoon van. Dit is de eerste stap die nodig is om je twijfels te laten verdwijnen.
-
Voel je op je gemak met je gebreken. Niemand is perfect. Hoe sneller je je dat realiseert, hoe sneller je van jezelf kunt leren houden, hoe sneller je je anders kunt voelen. Probeer erachter te komen wat jouw minpunten zijn—misschien ben je te lang, voelt je haar aan als touw, of ben je niet zo goed in de sociale omgang. Wat jouw minpunten ook zijn, schrijf ze op. Stel jezelf op je gemak met die gebreken. Ontken niet dat er dingen zijn die aan jezelf die niet perfect zijn.
- De volgende stap is werken aan de dingen die je kunt veranderen, en accepteren wat je niet kunt veranderen.
- Kijk om je heen. Hoeveel mensen die je kent zijn echt perfect? De kans is groot dat het antwoord daarop "nul" is. En als je iemand denkt te kennen die perfect is, dan ken je diegene waarschijnlijk niet goed genoeg.
-
Onthoud dat het er alleen toe doet dat jij jezelf mooi vindt. Het is geweldig als je vriendje, je beste vrienden, en iedereen om je heen denkt dat je mooi bent; het doet er echter niet toe als jij denkt dat je lelijk bent. Zelfs supermodellen kunnen zich onzeker en ontoereikend vinden. Wat jij van binnen denkt is een stuk belangrijker dan hoe mensen jou van buiten vinden. De eerste stap die je moet nemen om je mooi te kunnen voelen, is echt te geloven dat je mooi bent—gebreken en al. Als andere mensen het daarmee eens zijn, top. Maar als puntje bij paaltje komt doet het er niet eens toe.
- Staar niet in de spiegel om al je imperfecties te bejammeren. Kijk liever in de spiegel en zeg, "Wow, mijn haar zit top vandaag!" Of, "In dit licht komen mijn ogen mooi naar voren." Maar probeer je tijd eigenlijk vooral niet te verspillen door continu in de spiegel te kijken.
- Als je denkt dat je mooi bent, dan zullen mensen dat gaan voelen. En wat denk je? Ook dat zal je mooier maken.
-
Houd je pluspunten in ere. Zeg nooit dat er niets goed aan jou is—dat is onmogelijk. Er moeten op zijn minst een paar dingen zijn die je leuk vindt aan jezelf. Dit kan variëren van je geweldige glimlach, tot jouw vermogen om een goede vriendin te zijn, tot hoe goed je kunt luisteren. Negeer deze dingen niet. Als je van je glimlach houdt, glimlach dan zo vaak als je kunt; als je weet dat je een goede vriendin bent, breng dan tijd door met goede vrienden. Zorg ervoor dat je jouw pluspunten tentoon kunt spreiden.
- Hoe meer tijd je besteedt aan het tentoonspreiden van jouw waardevolle eigenschappen, hoe beter je je over jezelf zult voelen. Je hoeft dit ook niet te beschouwen als opscheppen of pronken—je zet gewoon je beste beentje voor.
-
Mediteer. Mediteren kan je helpen lekkerder in je vel te zitten. Het stelt je namelijk in staat om je af te stemmen op je lichaam en ademhaling. Probeer 10-15 minuten per dag op een rustig plekje te gaan zitten, en probeer om één voor één al je lichaamsdelen te ontspannen. Focus je op het geluid en het gevoel van de ademhaling die je lichaam binnendringt en uitreedt. Laat al het lawaai en de zorgen van de dag wegsmelten. Je zult je hierdoor kalm voelen, en meer op je gemak met wie je bent. Ook kan het je ontdoen van al die afleidingen die jouw dagen vullen.
- Probeer per dag ten minste een of twee uur te mediteren. Je zult weldra merken het een enorm verschil kan maken.
- Als meditatie voor je werkt, dan kun je ook yoga proberen. Yoga stelt je ook in staat om op je lichaam en geest te focussen, en voegt beweging aan je gedachten toe.
Advertentie
-
Leer om van jezelf te houden. Echt van jezelf leren houden kan een levenslang proces zijn. Waarom zou je er dan niet eglijk mee beginnen? Voel je op je gemak met hoe je eruit ziet, hoe je ruikt, hoe je klinkt, hoe je gedraagt, en hoe je reageert. Probeer om geluk te vinden van binnen, en dat naar buiten door te laten stralen. Als je niet van jezelf houdt, dan doet het er niet toe hoeveel andere mensen dat wel doen. Het is net als denken dat je mooi bent—je moet dat eest zelf voelen, voordat anderen dat doen. Neem genoeg "tijd voor jezelf" om echt te leren houden van wie je bent, en waar je om geeft. Neem de tijd om tot rust te komen, en je te concentreren op wat er zich voor je afspeelt.
- Als je je overweldigd voelt door de wereld, gun jezelf dan een dag rust. Mijd de tv, het internet, je telefoon, en andre afleidingen. Probeer je op je eigen lichaam en geest te concentreren.
- Houd een dagboek bij. Houd bij in welke zin je vooruitgang boekt, en wees eerlijk over de teleurstellingen waar je mee te maken hebt.
-
Omarm je eigenaardigheden. Onze eigenaardigheden bepalen wie we zijn, en zorgen ervoor dat we ons van de rest kunnen onderscheiden—behandel ze dus niet als gebreken of imperfecties. Misschien heb je ontzettend veel krullen. Misschien heb jij zeven broers en zussen. Misschien ben je geobsedeerd door vreemde talen, of vogelspotten. Zou je deze dingen moeten verbergen? Absoluut niet! Koester de dingen die jou adners maken, en probeer er niet steeds bij te horen. Vertel mensen met trots over je rare opvoeding; laat je krulletjes zien, laat de stijltang liggen; laat mensen zien wat jouw hobby's zijn. [1] X Bron
- Oké, als een van je interesses nogal apart is—een obsessie met spinnen, of klompendansen—hoef je dat niet gelijk te vertellen als je iemand voor het eerst ontmoet. Maar als je op je gemak voelt met diegene, schroom dan niet om hem/haar deelgenoot te maken van jouw passies.
- Het omarmen van je eigenaardigheden zal je helpen van jezelf te leren houden, en zal ervoor zorgen dat je je lekker in je vel gaat voelen. Als je je eigenaardigheden probeert te verhullen, dan zul je je gaan schamen om wie je echt bent.
-
Neem de verantwoordelijk voor jouw leven. Dit zal je helpen omarmen wie je echt bent. Zeker, sommige mensen hebben meer mazzel dan anderen. Maar als jij je lekker in je vel wilt voelen, dan kun je je uiterlijk, je familie, je opvoeding, je relaties, en je ervaringen niet als excuus voor jouw falen gebruiken. Je hebt dat proefwerk niet gehaald omdat je er niet voor geleerd hebt, niet omdat je niet slim bent; je was een slecht vriendinnetje omdat je lui werd, niet omdat je ouders niet genoeg aandacht aan je besteed hebben. Hoe sneller je je eigen problemen opbiecht, hoe sneller je het heft in handen kunt nemen—pas dan kun je verbetering aan gaan brengen. . [2] X Bron
- Stel jezelf, de volgende keer dat je een smoes probeert te verzinnen, de vraag wat de echte bron van het probleem was. Was het luiheid, een eenvoudige vergissing, of een negatieve houding?
-
Dans. Dansen kan je helpen bezit te nemen van je lichaam; het kan je helemaal los laten gaan; het kan je op je gemak doen voelen met wie je bent. Je hoeft geen perfect gevoel voor ritme te hebben, of er geweldig uit te zien op de dansvloer—je hebt alleen een beetje zelfvertrouwen nodig, en de vastberadenheid om het naar je zin te hebben. Je kunt gaan dansen met je vriendinnen, of je opgeven voor salsalessen, hiphop, of moderne dans.
- Ben je niet tevreden met je buik? Ga op buikdansles. Er is niets waardoor je je sneller op je gemak gaat voelen met je lichaam.
-
Zorg goed voor je lichaam. Zorg ervoor dat je ten minste 7-8 uur slaapt per nacht, dat je elke dag doucht, en dat je aandacht aan je persoonlijke hygiëne besteedt. Misschien zit je niet lekker in je vel omdat je altijd moe bent, of je niet gelukkig voelt. Neem de tijd om je gezondheid op peil te brengen om dat te repareren. Ga lekker lang in bad, verwen jezelf. Zorg ervoor dat je drie uitgebalanceerde maaltijden per dag nuttigt. Dit zal er allemaal voor zorgen dat je je gelukkiger voelt met wie je bent, en dat je gelukkiger zult zijn om dat met de rest van de wereld te delen.
- Je zult niet lekker in je vel zitten als je maar eens per drie dagen doucht. Ervoor zorgen dat je je schoon voelt kan ervoor zorgen dat je je op je gemak voelt.
- Voor je lichaam zorgen betekent niet dat je make-up op hoeft te doen, of eruit moet zien als een supermodel. Het betekent gewoon dat je je lichaam de tijd en moeite gunt die het verdient.
-
Kom in beweging. Je hoeft geen six-pack te hebben, of in topconditie te zijn om elke week een beetje te wegen. Een half uurtje per dag, of een uur om de dag brengt een hoop voordelen met zich mee: je stemming zal er door verbeteren, je hart blijft sterkt, en je zult je beter voelen over hoe je eruit ziet. Zelfs een dagelijkse wandeling van 20 minuten kan er al voor zorgen dat jij je beter gaat voelen; de frisse lucht alleen al kan je stemming verbeteren.
- Kies, wanneer je kunt, activiteit over inactiviteit. Loop liever een kwartiertje naar de supermarkt dan dat je de auto pakt. Pak de trap in plaats van de lift. Deze kleine veranderingen kunnen een enorm verschil maken.
- Als je moeite hebt jezelf in je eentje te motiveren om te gaan sporten, schrijf je dan samen met een vriend in om te gaan yogaën, of doe aan een teamsport. Sporten kan ook sociaal zijn.
-
Ga alleen om met mensen die ervoor zorgen dat jij je goed gaat voelen. Een groot onderdeel van het omarmen wie je bent, en je lekker in je vel voelen, is je omringen met mensen die jou steunen—mensen die jou je goed doen voelen over jezelf. Dump slechte vrienden die je telkens neer halen, negatief zijn, of jou negeren ten faveure van hun eigen narcisme. Probeer met mensen op te trekken die jou complimentjes geven, die erom geven hoe jij je voelt, en die jou met liefde en zorg behandelen.
- Het is natuurlijk niet makkelijk om oude vrienden te dumpen die jou slecht behandelen. Het is echter de enige manier om te kunnen omarmen wie jij echt bent.
-
Loop de kamer in alsof die van jou is. Mensen die niet lekker in hun vel zitten lopen meestal een kamer in alsof ze daar niet horen, en houden zich het liefst een beetje op de achtergrond. Loop de kamer de volgende keer in alsof die van jou is, met opgeheven hoofd, en een dikke glimlach. Ga zitten op een stoel alsof het jouw favoriete stoel thuis is. Hoewel je bij nieuwe mensen niet gelijk je voeten op tafel zou moeten leggen kun je de plek wel behandelen alsof het je eigen huiskamer is. Voel je op je gemak terwijl je de nieuwe ruimte binnentreedt. Mensen zullen het doorhebben dat jij denkt hier thuis te horen, en zullen het gevoel hebben alsof jij dat verdiend hebt. [3] X Bron
- Als jij in nieuwe situaties zelfvertrouwen uitstraalt, dan is de kans een stuk groter dat je dat daadwerkelijk gaat voelen.
Advertentie
-
Kaart je gebreken aan. Hoewel je niet alles kunt verbeteren, kun je wel je best doen om de persoon te worden die jij wilt. Als je te verlegen denkt te zijn, probeer dan om wat extroverter te worden. Als je weet dat je bitter bent, probeer die wrok dan te laten varen, en meer dankbaar te zijn voor al de goede dingen in je leven. Als je denkt dat je te makkelijk opgeeft, werk dan aan je doorzettingsvermogen. Je zult niet al je gebreken kunnen "repareren", maar door de poging daartoe zul je je een stuk beter voelen.
- Je kunt je karakter geen complete make-over geven, maar je kunt wel degelijk proberen om je goede eigenschappen te benadrukken, en de slechte eigenschappen wat te verhullen.
- Je zwakheden toegeven, en proberen om die te verbeteren vergt karakter. Wees trots op jezelf omdat je probeert te veranderen.
-
Stop met klagen. Zeuren en klagen zal je alleen maar slechter doen voelen over wie je bent. Iedereen moet zich natuurlijk wel eens even afreageren, maar probeer je klaagzang voor het grootste gedeelte voor jezelf te houden—tenzij je denkt een oplossing te kunnen vinden bij een ander. Klagen zorgt ervoor dat je je slechter gaat voelen, en zal de wereld doen overkomen als een nare, oneerlijke plek. Ook zullen mensen een stuk minder snel met je op willen trekken als je steeds loopt te klagen.
- Dwing jezelf, de volgende keer dat je begint te klagen, om nadien iets positiefs te zeggen.
-
Probeer te repareren wat gewoon niet werkt. Wat je ook doet werkt waarschijnlijk niet als je niet lekker in je vel zit. Misschien word je gek van je baan. Misschien zorgen je vrienden er steeds voor dat jij je slecht gaat voelen over jezelf. Misschien pas jij gewoon niet bij de andere mensen in je woonplaats. Vraag jezelf af wat er gewoon niet lijkt te werken in je leven, en probeer te kijken of je dat redelijkerwijs kunt veranderen. Het is moeilijk om lekker in je vel te zitten als er steeds iets is waardoor je je slecht gaat voelen over jezelf. [4] X Bron
- Wees eerlijk. Ga er even voor zitten, en schrijf alle dingen op waardoor jij je niet op je gemak kunt voelen. Het kan iets zijn dat je eigenlijk niet onder ogen wilt komen, zoals een relatie die gewoon niet uit de verf komt. Maar hoe eerder je de bron van je pijn ontdekt, hoe beter.
-
IVerbeter je postuur. Je zult versteld van het verschil dat het kan maken. Ga rechtop staan, kijk recht voor je uit, houd je armen langs je lichaam, en slungel niet. Je zult er langer uitzien, je sterker voelen, en zelfverzekerder zijn. Je zult je lekkerder in je vel voelen. Doe je best om je rug te allen tijde recht te houden: alleen, met anderen erbij, zittend, staand, altijd. [5] X Bron
- Het is in het begin makkelijker om voorover te hangen, maar als je er eenmaal aan gewend raakt om rechtop te staan, dan zul je er niet eens meer over hoeven na te denken.
-
Vind een nieuwe passie. Een nieuwe passie kan je helpen de wereld en jezelf anders te bekijken. Verandering van spijs doet eten. Ga bijvoorbeeld fotograferen. Ga op dansles. Kijk of je korte verhalen kunt schrijven. Het doet er niet toe wat je doet—het gaat erom dat het er voor jou toe doet. Denk aan iets waar je altijd te bang voor was om te proberen, en kijk of je het zo leuk vindt als je dacht te doen. Je hoeft er ook niet in uit te blinken—het gaat erom dat jij erom geeft.
- Jezelf toeleggen op iets waar je echt om geeft zal ervoor zorgen dat je meer gaat denken aan dingen die belangrijk voor je zijn. Per consequentie zul je minder tijd hebben om je zorgen te maken over jezelf.
-
Doe creatief. Creatief zijn kan je gevoel voor eigenwaarde verbeteren. Je kunt gevoelens gaan ervaren waarvan je niet eens wist dat die bestonden, en je zult je geweldig voelen over wat jij de wereld te bieden hebt. Zelfs als je niet zo'n crea-bea denkt te zijn kan dat je nog wel eens verrassen. Schrijf een een gedicht. Maak een stilleven met potlood. Ga pottenbakken. Doe iets dat helemaal buiten je comfortzone ligt, en kijk maar waar het schip strandt. Creatief bezig zijn zorgt ervoor dat je de wereld anders gaat bekijken, en zal ervoor zorgen dat jij je meer op je gemak voelt met wie je bent.
- Maak van je creativiteit een gewoonte, ongeacht hoe raar dat in het begin ook lijkt. Je zult al gauw merken dat je gevoelens uit waarvan je niet eens wist dat je die had.
-
Maak van lachen nog een belangrijker deel van je leven. Iedereen zou vaker kunnen lachen. Of je nu moppen tapt, omgaat met mensen die jou aan het lachen maken, of ten minste een comedy kijkt per week, dat doet er allemaal niet toe. Hoe meer je lacht, hoe lekkerder je in je vel gaat zitten. Denk niet dat lachen alleen weggelegd is voor mensen met veel vrije tijd om handen—zie lachen als iets heiligs, en dat jij het voorrecht hebt om dat zo vaak als mogelijk te doen.
- Als je echt lacht, dan zul je er niet mee op kunnen houden—en dus niet aan jezelf kunnen gaan twijfelen. Echt lachen zal je het moment doen omarmen, en ervoor zorgen dat je je gelukkig voelt met wie je bent.
Advertentie
Tips
- Zorg dat je een steunsysteem hebt… vrienden en familie die weten wat je probeert te doen, en die als vertrouwenspersoon kunnen fungeren als jij moeite hebt je doelen te bereiken.
- Je steunsysteem zou je kunnen helpen je doelen te behalen door advies te geven.
- Houd jezelf en je doelen realistisch en haalbaar. Vaak worden mensen op dit vlak overmoedig, en leggen ze de lat te hoog.
- Vergelijk jezelf niet met anderen. Je bent prachtig en uniek.
Advertentie
Waarschuwingen
- Als je realistisch bent, dan zul je positief veranderen.
- Je moet je normale routine even laten voor wat die is. Dit kan je een ongemakkelijk gevoel geven, maar geloof in jezelf—weet dat dit het waard is!
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://margaretfeinberg.com/5-tips-to-becoming-more-comfortable-in-your-own-skin/
- ↑ http://sourcesofinsight.com/top-10-ways-to-be-comfortable-in-your-own-skin/
- ↑ http://www.raptitude.com/2009/12/two-simple-tricks-to-be-more-comfortable-in-your-own-skin/
- ↑ http://sourcesofinsight.com/top-10-ways-to-be-comfortable-in-your-own-skin/
- ↑ http://glo.msn.com/relationships/how-to-feel-comfortable-in-your-own-skin-7514.gallery#!stackState=0__%2Frelationships%2Fhow-to-feel-comfortable-in-your-own-skin-7514.gallery%3FphotoId%3D64987
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
