Pdf downloaden
Pdf downloaden
Schaatsen is een typische winteractiviteit voor zowel kinderen als volwassenen. Wat een fantastische manier om een winterse middag door te brengen! Stel je voor hoe leuk het zou zijn om gracieus over het ijs te glijden, prachtige spins te maken en driedubbele 'toe loops' uit te voeren. Het zal echter wel even duren om zover te komen. Dit klassieke tijdverdrijf is er een die gevuld is met spanning en koude rillingen. Als beginner wil je er misschien wel graag meteen vol voor gaan, maar het is in je eigen belang om het rustig aan te doen. Met een beetje geduld en door de basis te leren, kun je ervoor zorgen dat je tijd op het ijs een makkie is en een die je graag wilt herhalen.
Stappen
-
Draag goede kleren. Het is niet nodig om nu een tricot schaatspakje te kopen, maar er zijn wel wat dingen die je in gedachten moet houden als je voor het eerst gaat schaatsen. Draag kleren waarin je je gemakkelijk kunt bewegen, zoals een T-shirt en een loszittende broek.
- Draag geen spijkerbroek. Die raken al snel doorweekt wanneer je op het ijs valt.
-
Kies warme bovenkleding. IJs is koud, zoals je je kunt voorstellen, dus vergeet niet om kleding aan te doen die je warm houdt, zoals handschoenen, een hoed, een sjaal en een licht jack.
- Vergeet niet dat je veel zult bewegen. Kies een jas die warm maar licht is. Zorg dat de jas niet tot op de grond komt, anders kun je erover struikelen.
-
Draag sokken of panty's. Hou je voeten tevreden door een dik paar sokken of panty's te dragen. Kies niet voor katoenen sokken, want die worden makkelijk te vochtig. Ze kunnen ook opfrommelen, wat blaren op de voeten kan veroorzaken.
- In plaats daarvan zijn dunne wollen sokken handig. Ze moeten tot aan je kuit komen zodat ze niet naar beneden zakken tijdens het schaatsen.
-
Kies de juiste schaatsen. Huur je schaatsen bij de ijsbaan, vraag dan naar twee maten om te proberen. Ga uit van je normale schoenmaat, plus een maatje groter. Trek beide paren aan om te zien hoe ze aanvoelen wanneer ze zijn geveterd. Schaatsen die te los zitten bieden onvoldoende ondersteuning voor je enkels. [1] X Bron Ze moeten stevig zitten, maar niet zo strak dat ze je voeten insnoeren en gevoelloosheid in je tenen veroorzaken.
- Veter de schaatsen vanaf de teen omhoog. Leg de laatste knopen stevig, zodat die niet losraken tijdens het schaatsen. Je kunt zelfs de uiteinden in de bovenkant van de schaatsen stoppen voor extra veiligheid.
Advertentie
-
Neem een schaatslessen van een trainer. Dit is een goede manier om een aantal van de basisprincipes van het schaatsen te leren. Vaak is het bij een ijsbaan mogelijk om korte, inleidende lessen te volgen voor alle leeftijdsgroepen. Stel veel vragen en wees actief om er het meeste uit te halen.
- Neem vrienden mee. Zelfs als ze goed kunnen schaatsen, zullen een paar vrienden het schaatsen veel leuker maken.
-
Probeer op je schaatsen te lopen. Werk aan je evenwicht terwijl je de schaatsen om hebt, door langs de kant op het tapijt rond te lopen. [2] X Bron Als de baan schaatsbeschermers heeft, gebruik die dan om het blad te beschermen. Het kan zijn dat je meteen merkt dat je niet rechtop kunt lopen, en dat kun je dan ook maar beter niet doen. Houd in plaats daarvan je knieën licht gebogen en verschuif je gewicht naar de voorkant van je voeten.
- Probeer nooit met de schaatsen op beton te staan of te lopen. Vallen doet dan echt pijn en je verpest de schaatsen.
-
Oefen het vallen. Vallen is een natuurlijk onderdeel van de sport en het zal zeker een paar keer gebeuren. Zelfs de grootste schaatsers vallen. Door goed te leren vallen, verminder je de kans op een ernstige blessure. Ga op het tapijt door je knieën en in hurkzit. Val langzaam naar achteren op de grond en land op je billen. Houd je kin tegen je borstkas gedrukt. Dit voorkomt dat je hoofd naar achteren kan klappen en tegen koude, harde ondergrond smakt. [3] X Bron
- Zorg dat je je handen niet gebruikt om je val te breken. Als je op het ijs ligt, kan een andere schaatser langskomen en over je vingers heen schaatsen. Je zou ook je polsen ernstig kunnen verwonden.
- Houd in plaats daarvan je armen langs je zij of voor je uit.
- Oefen dit een paar keer voordat je het ijs opgaat.
-
Oefen het opstaan. Rol op je handen en knieën. Plaats een voet onder je, tussen je handen. Breng je andere voet naar voren en duw hem langzaam omhoog. Wanneer je rechtop staat, houd je je knieën licht gebogen om weer volledig je evenwicht te herwinnen. [4] X Bron
- Het is belangrijk dat je deze techniek onder de knie krijgt voordat je het ijs opgaat. Als je op het ijs bent, probeer dan niet de hulp van anderen in te roepen om je op te staan. Je zou je evenwicht weer kunnen verliezen en de ander met je mee naar beneden trekken.
- Probeer snel op te staan, want het ijs is koud en kan onprettig zijn om op te liggen.
Advertentie
-
Controleer de dikte van het ijs. Bij het buiten schaatsen is het belangrijk om de dikte van de vijver, sloot of het meer te controleren. Je kunt dit doen door eenvoudigweg de gemeente te bellen. 10 cm is de aanbevolen dikte voor activiteiten zoals deze. [5] X Bron
- Als je weet dat het ijs dik genoeg is, verwijder dan eventuele onregelmatigheden van het ijs, zoals takken die op het ijs zijn gevallen. Je zult te allen tijde een duidelijk pad willen hebben.
-
Ga de schaatsbaan op. Spring nooit over de board om toegang tot het ijs te krijgen. Andere schaatsers zien je misschien niet. Je zou jezelf kunnen bezeren, net als iemand anders.
- Let erop dat je, wanneer je het ijs opgaat, weet in welke richting de andere schaatsers rijden, en ga dan in dezelfde richting.
-
Blijf dicht bij de kant. Loop om de rand van de baan heen. Houd zo nodig de kant vast totdat je een gevoel krijgt voor het ijs, je schaatsen en je algehele evenwicht. Blijf ontspannen en haast je niet om rond de ijsbaan te flaneren.
- Wanneer je je wat vertrouwder voelt op de schaatsen, neem je wat meer afstand van de wand, maar ga nooit te ver. Houd je armen zijwaarts voor evenwicht.
-
Probeer te schaatsen. Houd je schaatsen op schouderbreedte uit elkaar en je knieën iets over je tenen. Zorg ervoor dat je kin evenwijdig aan het ijs blijft. Begin met beide voeten naar voren te wijzen en draai dan de rechtervoet iets naar buiten om een hoek van 45 graden te maken. Dit wordt de voet waarmee je gaat afzetten. Houd je gewicht direct boven de schaatsen. Als je klaar bent, buig dan dieper op de linkerknie en duw met je rechtervoet naar buiten. [6] X Bron
- Houd de positie vast en je schaatst!
-
Oefen het stoppen. Werk in het begin aan het stoppen met twee voeten. Richt hiervoor je knieën iets naar binnen en druk op de buitenste randen van je schaatsijzers. Je tenen wijzen ook naar binnen. Je zult een beetje sneeuw omhoog schoppen als je het goed doet. Duw niet te hard en zet je voeten niet vast in het ijs. Het toepassen van een klein beetje druk zal je vertragen en je tot staan brengen. [7] X Bron
- Wanneer je oefent, let dan op je houding en probeer niet voorover te leunen.
- Probeer deze techniek onder de knie te krijgen voordat je verder gaat naar geavanceerdere vaardigheden.
-
Ga door met oefenen. De meeste mensen schaatsen niet de eerste keer zomaar een eind, dus blijf proberen jezelf te verbeteren. Werk aan je evenwicht en maak je vertrouwd met de basistechnieken. Kijk naar anderen die het al goed kunnen om je vaardigheden aan te scherpen.Advertentie
Waarschuwingen
- Neem de tijd en doe het in het begin langzaam aan.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.ahchealthenews.com/2015/12/14/ice-skating-safety-101/
- ↑ http://www.usfsa.org/content/Getting%20Started%20in%20Ice%20Skating%20flier.pdf
- ↑ http://www.usfsa.org/content/Getting%20Started%20in%20Ice%20Skating%20flier.pdf </
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=K28CI492YuQ
- ↑ http://www.dnr.state.mn.us/safety/ice/thickness.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=0RM9EFLfzEM
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=HUW1hWyliKk
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
