Pdf downloaden
Pdf downloaden
Opnieuw beginnen is een van de moeilijkste dingen die van ons gevraagd kan worden. Toch worden de meesten van ons op een gegeven moment in ons leven gedwongen om dat te doen. Of je nu het verlies van een dierbare betreurt, vervreemding van een partner, of ontslag van een baan, het is ontzettend belangrijk om de controle over deze nieuwe situaties in eigen hand te nemen.
Stappen
-
Leid jezelf af. Misschien maak je een langdurige scheiding door, die je veel stress bezorgt, en alle energie uit je vandaan zuigt. Of misschien is de relatie met iemand van wie je hield op de klippen gelopen. Wat het ook is, door te zwelgen in je verlies ben je gedoemd om ongelukkig te zijn. Je geest is een prachtig instrument, maar als het te lang stilstaat bij het verleden voorkomt het dat jij van het heden kan genieten. Het doel is niet om het verleden te vernietigen—dat zou onverantwoordelijk zijn—maar om het verleden even terzijde te schuiven tot we gezond genoeg zijn om te verwerken wat er precies gebeurd is.
- Steun op vrienden en familie. Vooral je vrienden kunnen uitstekend voor afleiding zorgen. Misschien kun je een ijs-en-filmavond organiseren met je vriendinnen, waarop je de meest cliché (maar toch stiekem ook leuke) films kijkt met de mensen die jou het beste begrijpen. Of ga kamperen met de mannen, en ga lekker vissen—barbecue de vis die jullie gevangen hebben. Waar je ook voor kiest, betrek je vrienden erbij. Zij zullen je eraan herinneren dat er meer in het leven is dan alleen die ene iemand.
- Zet alle herinneringen aan de verloren liefde uit zicht. Je hoeft niet alle foto's van je ex te verbranden, maar leg ze gewoon op een veilig plekje. Nogmaals, het is niet de bedoeling om te ontkennen dat die persoon ooit bestaan heeft; het is de bedoeling dat je hem/haar even buiten het zicht plaatst totdat je er emotioneel aan toe bent om er op een volwassen en verantwoordelijke manier mee om te gaan.
- Het is prima om er een poosje tussenuit te knijpen. Als je het gevoel hebt dat alle herinneren aan je voormalige leven aan die ene plek gehecht zijn, overweeg dan om een korte vakantie in te plannen. Ga ergens naartoe waar je altijd al heen wilde gaan: misschien India, misschien Australië, misschien iets dichterbij. Het gaat om jou, schroom dus niet om jezelf een beetje te verwennen. Een nieuwe plek zal de herinneringen aan je voormalige liefde op afstand houden, al is het maar voor even. Je zult je nieuwsgierigheid de kost kunnen geven. Ga alleen niet langer dan een maand weg.
-
Begrijp wat er verkeerd gegaan is. Hopelijk zul je jezelf willen laten zien, en uiteindelijk iemand vinden met wie je een diepe, oprechte klik voelt. Om dit te kunnen doen dien je te erkennen dat er misschien ruimte voor verandering is. Ruimte voor verandering in je gewoonten, je persoonlijkheid, en je reacties. Niemand is perfect, maar mensen die hun relaties laten slagen zijn in staat om waar nodig aanpassingen te doen.
- Overweeg om met een relatietherapeut of psycholoog in gesprek te gaan. Relatie-experts weten wat ervoor nodig is om relaties te laten slagen, en weten waardoor relaties gedoemd zijn te mislukken. In gesprek gaan met een professional zal je helpen inzien op welke vlakken je wijzigingen door zult moeten voeren.
- Schrijf je ex een brief of email, en vraag om feedback. Ga geen confrontatie aan, en geef hem/haar ook niet de schuld van de stukgelopen relatie. Het gaat er nu niet om dat je je gram haalt; het gaat erom dat je leert inzien wat er verkeerd gegaan is. Vertel je ex dat je probeert je leven te beteren, en dat je eerlijke feedback wilt van iemand die je goed kent. Vraag hem/haar beleefd om de dingen op te sommen waarvan hij/zij denkt dat die de relatie schade aangericht hebben, of wat er in een perfecte wereld anders had gemoeten. Neem de dingen die hij/zij zegt ter harte; hij/zij probeert je niet te kwetsen, hoezeer het daar ook op lijkt. Een lieve, goedbedoelde brief kan je op de goede weg helpen om de relatie met die persoon te repareren. Ook als jullie slechts vrienden blijven is dat een enorme stap in de goede richting.
- Vergeef jezelf, en vergeef je ex. Een scheiding van iemand die je liefhebt kan een hoop emoties teweegbrengen. Geef de ander niet de schuld van wat er gebeurd is; het komt altijd van twee kanten. In plaats van die wrok en wrevel te laten etteren kun je ze beter laten varen. Je zult er alleen maar bitter van worden als je dat niet doet. Als je eraan werkt om de problemen in de ex-relatie op te lossen, dan is er geen enkele reden om je schuldig te voelen. Probeer al die kwade wil achter je te laten, zodat je, als je een volgende keer verliefd wordt, je nieuwe geliefde al het (zelf)vertrouwen kunt geven dat hij/zij verdient.
-
Zet jezelf voorzichtig weer in de markt. Na een verbroken relatie weer gaan daten lijkt veel op weer gaan solliciteren als je een tijdje niet gewerkt hebt: als je er te lang mee wacht, dan zullen mensen zich gaan afvragen of er iets aan jou mankeert (zelfs als dat vermoeden volledig ongegrond is). Het is oké om het verlies van een geliefde te betreuren, maar hoe langer je andere mensen uit de buurt gaat, hoe moeilijker het zal zijn om weer op die rijdende trein te stappen.
- Vraag je vrienden om je te koppelen. Je vrienden weten precies hoe jij in elkaar steekt. Ze weten wat jij leuk vindt, en waar je over op kunt winden. Hen vragen om je te koppelen kan in jouw voordeel werken. Jullie kennen allebei degene die jullie gekoppeld heeft, of zelfs de vriendengroep die jullie gekoppeld heeft—de kans dat jullie het met elkaar kunnen vinden is daarom al een stuk groter. Geef je vrienden er alleen niet de schuld van als jullie geen klik hebben. Je vrienden bedoelden het goed, en konden niet weten dat jullie niet zouden klikken. Ga de date optimistisch aan, in de weet dat jij liefde in je leven verdient. Bovendien is het hartstikke leuk om nieuwe mensen te ontmoeten.
- Probeer online dating. Het internet heeft de manier waarop we met anderen mensen in contact komen ontzettend veranderd. Online dating brengt weinig stress met zich mee, en kan grote beloningen met zich meebrengen; je kunt zelf kiezen met wie je wilt praten, en wie je liever uit de weg gaat. Als je besluit om online dating een kans te geven, zorg er dan wel voor dat je je profiel naar waarheid invult. Dat betekent dat je een nauwkeurige (doch flatteuze!) foto plaats, en eerlijk bent over wat je wel en niet leuk vindt. Je wilt niet met iemand op date gaan die heel anders is dan wat zijn/haar profiel voorstelt. Waarom zou je dat dan een ander aan willen doen?
- Het is prima om een beetje te experimenteren, mits je eerlijk blijft. Misschien heb je even geen zin om je ergens aan toe te wijden, omdat je net uit een relatie komt. Het is helemaal niet erg om casual relaties aan te gaan, maar zorg er wel voor dat de andere partij weet dat dat het geval is. Je hoeft hem/haar natuurlijk niet gelijk te vertellen over je vorige relatie, maar leg wel uit dat je nog niet op zoek bent naar een serieuze relatie. Dit werkt in het voordeel van beide partijen: jij trekt er de juiste mensen mee aan, en je voorkomt dat iemand anders het hartzeer zal ervaren dat jij onlangs ervaren hebt.
Advertentie
-
Wees niet bang om te rouwen. Het overlijden van een dierbare is een pijnlijke, soms plotselinge gebeurtenis die bij het leven hoort. In plaats van te ontkennen dat een dierbare overleden is dien je jezelf eraan te herinneren dat het leven te waardevol is om voor lief te nemen. Door te rouwen breng je een eerbetoon aan de overleden dierbare, alsmede aan het leven.
- Als je gelovig bent, vind dan troost in de religie. Religieuze teksten bieden gelovigen van over de hele wereld inspiratie. Lees over wat jou geloof over de dood te zeggen heeft—misschien leer je iets dat je nog niet wist. Als je onderdeel uitmaakt van een geloofsgemeenschap, bid en aanbid dan met hen. Schroom niet om op hen te steunen als je het moeilijk hebt; daar zijn ze voor.
- Huil zoveel als je nodig hebt. Denk niet dat er een bepaalde manier is om je ten overstaan van andere mensen te moeten gedragen. Huilen zorgt er voor de meeste mensen voor dat ze zich beter gaan voelen dan voor het huilen. [1] X Bron Zorg ervoor dat je een schouder hebt om op te huilen, omdat in je eentje huilen je erg eenzaam kan doen voelen—en dat ben je niet. Er zijn zat mensen die niet alleen weten wat je doormaakt, maar ook van je houden om wie je bent.
- Openbare rituelen, zoals uitvaartdiensten, zijn belangrijk. Hoe jij het overlijden van een dierbare ook wenst te gedenken, onthoud dat het rituele loslaten belangrijk is. De rituelen helpen ons iemands dood erkennen, zelfs als we dat de afgelopen dagen hebben geprobeerd te ontkennen. [2] X Bron De openbare ceremonie helpt ons de overleden persoon te gedenken, en zet ons op het pad naar herstel.
-
Bereik een staat van aanvaarding. Hoewel je het verlies van een dierbare ontzettend oneerlijk kunt vinden dien je geen wrok of woede te koesteren. Je zult gezonder en gelukkiger zijn als je het verlies leert te aanvaarden. Acceptatie betekent in dit geval dat je erkent dat je krachten beperkt zijn, en dat je je leven niet volledig aan een overleden iemand kunt vastmaken—ongeacht hoeveel je van hem/haar hield toen hij/zij er nog was.
- Probeer een dagboek bij te houden om het verlies te leren accepteren. Besteed per dag vijftien minuutjes—meer dan vijftien kan het verdriet verergeren [3] X Bron —om op te schrijven hoe jij je voelt, hoeveel de persoon voor jou betekent heeft en waarom, en hoe jij je leven over een jaar van nu voor je ziet. Je gedachten uitschrijven kan een krachtige manier zijn om je emoties te uiten. Ook bouw je er een schriftelijk aandenken mee op. Hiermee kun je jouw emotionele begrip verdiepen als je je dagboekje weer eens terugleest.
- Probeer te mediteren of bidden. Meditatie en gebed putten uit hetzelfde fundamentele geloof in acceptatie: er zijn dingen die we nog niet (en misschien wel nooit) begrijpen, net als dat er dingen zien die groter zijn dan wij. Als je mediteert, probeer dan om een staat van gedachteloosheid te bereiken; ban alle coherente gedachten uit je actieve verbeelding, en laat het moment over je heen spoelen. Alleen in absolute machteloosheid zul je macht bereiken. Als je bidt, roep de hogere kracht dan op om jou begrip in te boezemen; erken dat je imperfect bent, maar blijf leren. Het gebed is een daad van vertrouwen, en een manier om in contact te komen met je hogere macht.
-
Wees sociaal. De emotionele pijn en het verlies zullen je nooit helemaal met rust laten, en dat zouden ze ook niet moeten doen. Na verloop van tijd zullen ze echter wel afnemen. Met de hulp van vrienden den en familie zal de wond zich uiteindelijk tot een litteken ontwikkelen—het zal geen pijn doen als je het aanraakt, maar zal je wel herinneren aan de vroegere pijn; daarnaast is het een boodschap aan de rest van de wereld, dat jij het overleefd hebt.
- Vind steun bij je familie. Ongeacht hoe hecht jij met je familie bent, weet dat ze onvoorwaardelijk van je houden om wie je bent. Vind troost bij hen. Blijf eeen poosje bij ze als dat mogelijk is. Laat henw eten dat jij hoopt hen steun te kunnen bieden als ze dat nodig hebben. Zij zijn immers ook in rouw. Geef een beetje, en je zult een terug krijgen. De liefde tussen jou en je familie is iets dat zelfs de dood je niet kan ontnemen.
- Omring je met vrienden. Als je vrienden je nog niet overrompeld hebben met voedsel, gezelschap, en liefde, neem dan zelf het initiatief en zoek ze op. Net als familie zullen goede vrienden van je houden, en proberen te begrijpen wat je doormaakt. Leid jezelf af met je vrienden; waarschijnlijk leef je al enige tijd in dit vreselijke droomachtige vacuüm. Ga naar de film, duik de natuur in, of praat over mode, politiek of sport—en dat is een doktersvoorschrift. Vrienden zullen je eraan herinneren om uit het leven te halen wat erin zit.
- Als de overledene een geliefde was, overweeg dan om weer te gaan daten. Stel jezelf de vraag: Zou mijn geliefde gewild hebben dat ik verder ging, en een gezond en bevredigend leven zou leiden? Of zou hij/zij willen dat ik zou zwelgen in ellende, en mezelf zou straffen met liefdeloze, eenzame nachten? Het kan even dure voordat je er klaar voor bent om weer te gaan daten, zeker als jullie lange tijd samen waren. Maar uiteindelijk ben jij de enige die deze knoop kunt doorhakken. Weet dat liefde zich in allerlei soorten en maten tevoorschijn kan toveren. Misschien is het grootste eerbetoon dat je jouw overleden geliefde kunt geven, om iemand anders te leren wat het inhoudt om echt geliefd te worden.
Advertentie
-
Maak de inventaris op. Wat wil je uit het leven halen? Het antwoord op deze vraag zou je moeten helpen uitvogelen wat je uit je nieuwe baan wilt halen.Zou je graag buiten willen werken, in de natuur? Wil je graag mensen helpen? Misschien wil je hartstikke rijk worden, en kan het je niet schelen om weinig te slapen, en weinig tijd met je familie op te trekken. Probeer erachter te komen wat je doelen zijn, en hoe je volgende loopbaan je zal helpen die te bereiken.
- Wil je in dezelfde branche blijven werken, of een carrièreswitch maken? Experts zeggen dat de gemiddelde persoon zo'n zeven carrièreswitches maakt in zijn leven. [4] X Bron Stel jezelf de vraag of je gelukkig was met je laatste baan. Zo niet, probeer dan vast te stellen of dat veroorzaakt werd door de omstandigheden van de baan (zoals een slechte baas, waar een goede baas de baan geweldig gemaakt zou hebben), of door de omstandigheden van de bedrijfstak.
- Als je een nieuwe sector overweeg, vraag jezelf dan: als geld geen issue was, wat zou ik dan het allerliefst gaan doen? Wat het antwoord daarop ook is, de kans is groot dat er iemand is die je precies die baan zou willen aanbieden. En als dat niet het geval is, overweeg dan om je eigen diensten aan te bieden, of om een eigen bedrijfje te beginnen. De voordelen als eigen baas zijn oneindig, en het bepalen van je eigen salaris is niet de minste.
- Misschien heb je geen antwoord op bovenstaande vraag. Misschien weet je wel wat je niet wilt doen, maar weet je niet wat je wel wilt doen. Maak je geen zorgen, daar zitten meer mensen mee. Doe een persoonlijkheidstest—naar schatting zijn er meer dan 2.500 [5] X Bron —of begin een zelfhulpboek te lezen. Er zijn duizenden informatieve, boeiende boeken voor mensen die een van carrière switchen, en op zoek zijn naar een nieuwe baan. "Welke kleur heeft jouw parachute?" van Richard Nelson Bolles, "De avonturen van Johnny Bunko" van Daniel H. Pink, en "Do What You Are" van Barbara Barron-Tieger, zijn allemaal goede voorbeelden
-
Ga netwerken alsof je leven er vanaf hangt. Dat doet het namelijk ook. Veel mensen solliciteren lukraak op online vacatures, zonder de kracht van hun eigen menselijke netwerk te benutten. Je netwerk bestaat uit de mensen om je heen die als professional werken, en die jou mogelijk aan een baan zouden kunnen helpen. (Onthoud, netwerken betekent ook dat jij vraagt hoe je andere mensen kunt helpen.) Wat veel mensen zich niet realiseren is dat veel vacatures niet op de vacaturesites geplaatst worden, en dat veel bedrijven banen creëren voor mensen die ze zien zitten.
- Voer informele gesprekken. Informele gesprekken zijn minder formeel dan sollicitaties, en dienen ervoor om informatie te verkrijgen; je gaat er niet vanuit dat de persoon je een baan aan zal beiden. Door informele gesprekken te voeren kun je je netwerk uitbreiden, en achter goede inside information komen. Nodig een professional in een interessante branche uit voor lunch, en stel hem/haar serieuze vragen over zijn/haar carrière en baan. Aan het eind van het interview kun je hem/haar vragen om drie referenties voor andere mensen die je zou kunnen interviewen. En met een beetje geluk word je weldra een baan aangeboden!
- Ontwikkel je elevator pitch. Een elevator pitch is een verhaaltje van 30 seconden, waarin je professionals vertelt over wie je bent en wat je doelen zijn. Je elevator pitch is essentieel voor netwerkevenementen waar je veel mensen ontmoet, en ieder van hen over jezelf moet vertellen. Onthoud om je elevator pitch kort en bondig te houden. Als iemand je vraagt om wat over jezelf te vertellen, dan wil hij/zij geen droge samenvatting van je studie of vorige baantje horen. Hij/zij wil iets dat kort, bondig, en gedenkwaardig is. Je doet er dan ook goed aan om hem/haar dat te geven!
- Bezoek branche- en netwerkevenementen. Misschien heeft jouw universiteit een grote hoeveelheid alumni, en organiseren deze regelmatig netwerkdiners. Of misschien word je nog steeds uitgenodigd voor evenementen van je vorige baan. Bezoek deze evenementen, en leg contact met mensen. In gesprek gaan met andere professionals is verreweg de beste manier om een baan te scoren. Als je slim, boeiend, grappig, en aimabel bent, dan zullen mensen dat doorkrijgen, en je willen helpen. Onthoud om datzelfde ook voor andere mensen te doen. Het mooie aan netwerken is dat alle betrokken partijen elkaar willen helpen.
-
Ga op zoek! Dit spreekt voor zich. Je kunt geen baan vinden als je niet aan het zoeken bent. Kom dus met je luie reet van de bank af, stop met de videospelletjes, doe een goed pak aan, en laat jezelf zien! De enige manier om een baan te krijgen, is door contact te leggen met anderen mensen—je kunt er niet op wachten tot zij contact opnemen met jou.
- Ga op onderzoek uit. Maak een lijst van de bedrijven en mensen voor wie je het liefst zou willen werken. Probeer vervolgens zo veel mogelijk van hen te weet te komen. Onderzoek de geschiedenis, de missionstatement, hun gebruiken, etc. Ga, indien mogelijk, lunchen met een van hun werknemers. Als je op zoek bent naar een baan heb je niet veel in de hand, maar over hoeveel tijd je aan je huiswerk besteedt heb je wel degelijk controle. Werk harder dan andere kandidaten. Als je o gesprek mag komen zal je harde werk zich uitbetalen.
- Neem contact op. Je kunt dit via de telefoon doen, of in levenden lijve. Stel je lijst van organisaties, bedrijven, of mensen voor wie je wilt werken samen. Bel ze op, of bezoek hun kantoor. Vraag om met de HR-vertegenwoordiger te praten, en vraag hem/haar of er vacatures zijn. Zo ja, praat dan over de manieren waarop jij gekwalificeerd bent voor die positie. Laat je kennis over hun gebruiken en doelen doorschemeren. Geef je cv af, of email die na het gesprek. Als je indruk hebt weten te maken op de HR-vertegenwoordiger, dan zul je een streepje voor hebben als je op sollicitatiegesprek mag komen.
Advertentie
Tips
- Zeg nooit dat je het anders aan had moeten pakken, of dat je iemand sneller mee naar dokter had moeten nemen. Een schuldgevoel is als vergif. Aanvaard wat er gebeurd is, en ga verder met je leven. Je kunt er niets aan veranderen.
- Blijft nooit te lang stilstaan bij negatieve gedachten. Verwerp die gedachten, en vervang ze met positieve. In plaats van te denken "Ik ben niet geschikt voor deze baan", kun je denken "Er is een baan die precies bij mij past." Vervang "Het is te laat om weer te gaan studeren" door "Je bent nooit te oud om te leren."
- Je kunt altijd vooruit kijken. Geloof in jezelf, en laat dit ene incident je niet van de wijs brengen.
- Herschik de meubelen. Soms kunnen de herinneringen in een huis of kamer moeilijk te verwijderen zijn. Neem een middag vrij om de meubels, foto's, etc. te herschikken. Het zal als nieuw aanvoelen, en de nieuwe herinneren zullen alleen van jou zijn.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/balance/features/why-we-cry-the-truth-about-tearing-up
- ↑ http://griefwords.com/index.cgi?action=page&page=articles%2Fritual.html&site_id=3
- ↑ http://www.medicinenet.com/loss_grief_and_bereavement/page5.htm#how_can_people_cope_with_grief
- ↑ http://www.bizcommunity.com/Article/196/22/38336.html
- ↑ http://www.newyorker.com/reporting/2012/10/08/121008fa_fact_marx
Over dit artikel
Deze pagina is 4.140 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
