Pdf downloaden
Pdf downloaden
Iedereen kent wel verhalen over pesten op school. Helaas stoppen pesterijen niet altijd met het examen. Volwassenen worden ook vaak gepest. Of het nu op het werk is of thuis, volwassenen moeten leren omgaan met mensen die hen pesten, ze plagen en hun leven moeilijk maken. Pesten kan zich ook online voordoen op sociale media. Ben je een volwassene die gepest wordt, dan zijn er enkele tactieken die je kunt gebruiken om dit probleem te stoppen.
Stappen
-
Vermijd de pester waar mogelijk. Als je wordt geconfronteerd met een bullebak, dan is een van de beste strategieën om de situatie te vermijden. Neem een andere route naar de les. Loop in een groep waarbij de kans minder groot is dat je een doelwit wordt. Is het niet mogelijk om de pester volledig uit de weg te gaan, zorg er dan voor dat je nooit alleen bent met hem of haar. De pester wil mogelijk niet dat er getuigen zijn van diens slechte gedrag, zodat zelfs de stap om er een andere persoon bij te hebben, kan helpen om het probleem een halt toe te roepen. [1] X Bron
- Wees voorzichtig dat het geen opvallend vermijd gedrag is, duidelijk uit angst voor de pester. Pestkoppen richten zich vaak op personen die ze bang kunnen maken of aan wie ze een reactie kunnen ontlokken. Wees steels in je gedrag. Geef hem of haar niet de voldoening dat ze die macht over je hebben.
- Als de pester je op sociale media vindt, blokkeer diens profiel dan. Verwijder eventuele connecties die je deelt met de bullebak op internet. [2] X Bron Dit werkt het beste bij een pester die je alleen online kent. Als dit het geval is, dan zal die persoon zich over het algemeen richten op een ander doelwit. Als je het profiel blokkeert, wees je er dan van bewust dat de pester een nieuw en ander profiel kan maken, dus wees voorzichtig bij het toevoegen van nieuwe mensen. [3] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
-
Negeer ongepast gedrag. Een bullebak kan gaan schelden of je in verlegenheid brengen, maar door het negeren van het getreiter kan je de boodschap overdragen dat hij of zij geen reactie van je zal krijgen. De bullebak zal waarschijnlijk een ander doelwit kiezen. Dit kan in sommige gevallen zeer moeilijk zijn, maar beschouw het als een spel en het wordt wellicht wat gemakkelijker. [4] X Bron
- Denk niet dat je het negeren moet uitleggen of duidelijk maken aan de pester. Hij of zij is meestal zeer doelgericht en zich er terdege van bewust wat er gebeurt. Een bullebak vertellen dat je hem of haar negeert zal die persoon alleen maar laten weten dat je er last van hebt.
-
Gebruik humor. Een grap maken ten koste van iemand anders is vaak de manier van doen voor een pester. Je kunt de angel uit dit gedrag halen door gewoon mee te lachen. [5] X Bron
- Deze aanpak werkt ook als de pester sarcastische complimenten maakt om gemeen te doen. In plaats van boos te worden wanneer hij of zij je vertelt dat je er mooi uitziet (maar op een duidelijk onoprechte toon) zeg je iets als, 'Nou, bedankt, Betty!' zo goed als je kunt en loop je weg.
- Het gebruik van humor kan vreemd lijken in het geval de pester je als clue van een grap neerzet, maar vergeet niet dat je gekwetste gevoelens een enorme beloning zijn voor het negatieve gedrag van de pester. Als de pester merkt dat het je niet raakt of het niet 'door lijkt te hebben' dat er grappen ten koste van je worden gemaakt, dan is de kans groot dat de 'grappen' zullen stoppen.
-
Confronteer iemand met wie je regelmatig tijd doorbrengt. Als je door een collega of familielid waar je vaak mee omgaat gepest wordt, dan moet je deze persoon persoonlijk aanspreken op zijn of haar gedrag.
- Wees voorzichtig dat je niet alleen bent met deze persoon; praat privé met de persoon maar niet zonder dat er anderen in de buurt zijn als je dat onverstandig lijkt. Dit zou kunnen betekenen dat je in de kantine op het werk praat na de lunch, zodat anderen vlakbij zijn. Vraag een collega om in de buurt te blijven, als hulp nodig is. [6] X Bron
- Zeg er wat over zonder erbij te vermelden dat het pestgedrag je een rotgevoel geeft. Zeg bijvoorbeeld 'Het treiteren is storend voor mijn dag. Ik zou het waarderen als je ermee stopt'. Daarnaast is het belangrijk dat, als je aangeeft ermee naar de afdeling HR te gaan, dat je ook bereid moet zijn om dat te doen.
Advertentie
-
Blijf rustig. Pestkoppen richten zich vaak op mensen waarvan ze weten dat die zich op stang laten jagen. Geef de pester niet wat hij of zij wil. Haal diep adem en ga door met wat je aan het doen bent, of loop weg. [7] X Betrouwbare bron HealthyChildren.org Ga naar de bron
- Het kan helpen om een mantra in je hoofd te herhalen om rustig te blijven wanneer de bullebak bezig is. Herhaal iets als, 'Geef hem/haar geen reactie' of 'Blijf kalm'.
-
Wees je bewust van je fysieke en emotionele reactie. Studies tonen aan dat mensen minder kans lopen om geplaagd of gepest te worden als ze een assertieve houding aannemen. Je kunt misschien een minder gemakkelijk slachtoffer zijn van pesten door anders te reageren. Let op je lichaamstaal. Til je kin op, houd je rug recht en trek je schouders naar achteren. [8] X Bron
- Dergelijke sterke, positieve signalen uitdragen is waarschijnlijk niet natuurlijk voor je. Het kan dus handig zijn om je assertieve houding thuis te oefenen, uit de buurt van de pester.
-
Documenteer overtredingen. Houden een bestand bij van het getreiter van de pester om datums op een rij te krijgen en een patroon te onderscheiden. Je moet een patroon kunnen aangeven als dit verdergaat en je het probleem aankaart bij je baas op het werk of bij de politie meldt, als dit een huiselijke situatie is waar je hulp bij nodig hebt. [9] X Bron
- Het bewaren van e-mails en het nemen van screenshots van commentaar op sociale media kan cyberactiviteiten documenteren. Verwacht niet dat de pester commentaar gepost op sociale media laat staan. Maak er meteen een screenshot van.
-
Praat over het probleem met een superieur of iemand die kan helpen. Zorg ervoor dat je tijdens dit gesprek een duidelijk beeld geeft van het patroon en eventuele documentatie. Zit je nog op school, praat dan met een docent of een rector. [10] X Bron
- Heb je hiermee op je werk te maken, dan kun je naar het gesprek komen met suggesties hoe dit kan worden opgelost. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat de pester naar een andere afdeling wordt overgeplaatst, of dat je gaat samenwerken met de afdeling HR. Houd er rekening mee dat kan worden gevraagd wat jij wilt dat eraan gebeurt.
- Als je de persoon op het werk face-to-face ontmoet, stuur dan naderhand een e-mail met een verslag van de vergadering en gemaakte afspraken, zodat je op schrift hebt wat er is besproken. Dit zal worden opgenomen in de documentatie als het probleem blijft bestaan.
Advertentie
-
Weiger pesten persoonlijk te nemen. Het gedrag, ongeacht hoe persoonlijk een aanval wordt gebruikt, heeft nooit iets met jou te maken. Het gaat om de noodzaak van de pester om aandacht te krijgen of gedrag te herhalen dat diegene elders heeft opgepikt. [11] X Bron
- Begrip van het motief van een bullebak helpt je om te beseffen dat zijn of haar gedrag niet persoonlijk op je is gericht. Dergelijk gedrag kan het gevolg zijn van jaloezie, zich bedreigd voelen, of niet de aandacht krijgen waar hij of zij op rekent. Er is niets mis met je — het gaat ook niet over jou. [12] X Bron
-
Probeer geen wraak te nemen. Dit is waarschijnlijk niet de eerste keer dat de pester zo heeft gehandeld, zodat hij of zij er waarschijnlijk vrij goed in is. Probeer niet in een situatie terecht te komen waarbij het enige gedrag dat iedereen ziet jouw reactie is, en jij in de problemen komt. [13] X Bron
- Het is wellicht verleidelijk om online te reageren als dit een geval is van cyberpesten, maar houd in gedachten dat het zeer gemakkelijk is om je aan te zetten tot het zeggen van echt vreselijke dingen online, waarna de pester gewoon dat kan wissen wat de woordenwisseling heeft gestart. Op die manier kun jij uiteindelijk overkomen als de slechterik.
-
Houd je verre van fysieke escalatie. Fysiek optreden tegen een bullebak moet koste wat het kost worden vermeden. Of je nu op school, je werk of in een andere omgeving er last van hebt; een handgemeen kan betekenen dat je wordt gearresteerd en aangeklaagd voor geweldpleging.
- Fysieke zelfverdediging mag alleen worden gebruikt als een laatste redmiddel wanneer dit nodig is om jezelf te beschermen tegen de andere persoon. Probeer dit te voorkomen als je kunt. [14] X Bron
-
Kies ervoor om je niet te laten isoleren door een bullebak. De pester kan ervoor kiezen om je te intimideren tot het punt dat je het gevoel hebt dat er niemand meer is tot wie je je kunt wenden. Deel je ervaring met anderen. Zoek een counselor. Ontzeg deze persoon de mogelijkheid om je je stem te ontnemen. [15] X BronAdvertentie
Tips
- Het is niet altijd gemakkelijk om het verschil te kunnen aangeven tussen wat pesten is en wat misschien wel het resultaat is van iemands tijdelijke slecht humeur. Wees in eerste instantie toegeeflijk, maar tolereer geen aanhoudende slechte stemmingen en slecht gedrag; herhaling is een teken dat je een doelwit bent.
- Soms is weglopen het enige wat je kunt doen in een pestsituatie.
- Intimidatie en bedreigingen zijn strafrechtelijke overtredingen en mogen nooit worden genegeerd. Neem onmiddellijk contact op met de politie en dien een aanklacht in als er een misdaad is begaan.
- Leer hoe je een waardig antwoord kunt geven; een beleefd maar beknopte berisping waardoor je volwassen, rustig en krachtig overkomt, met behoud van je zelfrespect.
Advertentie
Waarschuwingen
- Assertief gedrag kan zeer effectief zijn in de vroege stadia van het pesten. Als het pesten al lange tijd aan de gang is, dan heeft het mogelijk niet het gewenste effect.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.mentalhealthsupport.co.uk/adultbullying.html
- ↑ http://www.stopcyberbullying.org/take_action/stop_block_and_tell.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/abuse/cyberbullying.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201106/dealing-adult-bullies
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-handle-being-bullied-as-an-adult-1726099137
- ↑ https://www.achievesolutions.net/achievesolutions/en/Content.do?contentId=4887
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Avoiding-Bullying.aspx
- ↑ https://www.kidpower.org/library/article/prevent-bullying/
- ↑ http://www.mentalhealthsupport.co.uk/adultbullying.html
- ↑ https://www.achievesolutions.net/achievesolutions/en/Content.do?contentId=10627
- ↑ http://www.mentalhealthsupport.co.uk/adultbullying.html
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-handle-being-bullied-as-an-adult-1726099137
- ↑ http://lifehacker.com/how-to-handle-being-bullied-as-an-adult-1726099137
- ↑ https://www.kidpower.org/library/article/prevent-bullying/
- ↑ https://www.achievesolutions.net/achievesolutions/en/Content.do?contentId=4887
Over dit artikel
Deze pagina is 11.549 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
