Pdf downloaden
Pdf downloaden
Simpeler leven hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Je leven versimpelen door stap voor stap wat meer rust, ruimte en evenwicht voor jezelf te creëeren kan je enorm goed doen! Gooi alle overbodige rommel weg, breng je leven op orde, vereenvoudig je relaties met anderen, verlaag je tempo en leer de kleine dingen in het leven te waarderen. Het kan je een stuk gelukkiger maken. Begin vandaag nog!
Stappen
-
1Gooi overbodige rommel weg. Ga eens na welke spullen je eigenlijk niet nodig hebt. Simpeler leven hoeft helemaal niet moeilijk te zijn: Bepaal welke dingen het belangrijkst voor je zijn en gooi al het andere weg. Stel je eens voor dat je in één uur je spullen zou moeten pakken om voor tien jaar, of voor de rest van je leven, naar de andere kant van de wereld te verhuizen. Wat zou je meenemen? Wat zou absoluut noodzakelijk zijn? Houd alleen die dingen die absoluut noodzakelijk zijn en doe alles wat eigenlijk alleen maar ruimte inneemt, de deur uit.
- Als je de neiging hebt dingen te bewaren om nostalgische of emotionele redenen, ga dan nog eens na hoe gehecht je eigenlijk bent aan die spullen. Leg de dingen die je best weg kunt gooien op een hoop en breng ze meteen naar de kringloopwinkel. Oude kandelaars waar al jaren geen kaarsen meer in gebrand zijn? Weg ermee. Een stapel Hitkranten uit begin jaren 80? Kan ook weg.
- Meestal kun je ervan uitgaan dat als je iets al anderhalf jaar niet gebruikt hebt, je het waarschijnlijk ook niet meer gaat gebruiken.
-
2Houd regelmatig snelle schoonmaakacties. Loop met een grote mand het huis door en vul hem met alles wat je niet meer nodig hebt. Zet een lekker muziekje op, geef jezelf een kwartier en kijk hoeveel troep je in die tijd kunt verzamelen. Gooi alle rommel weg, verzamel de vuile kleren die je tegenkomt en stop ze in de wasmachine. Gebruik hierbij je verstand. Alles wat je niet meer nodig hebt, kan de prullenbak in.
- Besteed vooral aandacht aan de kamers waar vaak doorheen wordt gelopen, zoals de woonkamer en de keuken. Een berg vuile afwas in de gootsteen geeft een gestresst en rommelig gevoel, ook al ziet de rest van het huis er schoon en opgeruimd uit. Als je weinig tijd hebt, concentreer je dan op de belangrijkste ruimtes.
- Probeer niet om uit alle hoeken het vuil te verwijderen en echt ieder plekje "schoon" te maken. Concentreer je vooral op het opruimen. Berg dingen op, leg dingen recht, zorg ervoor dat de ruimte er goed uitziet.
-
Houd aan het begin van ieder jaargetijde een grote schoonmaak. Het is een goed idee om je huis een paar keer per jaar grondiger schoon te maken. Doe overbodige rommel weg, versimpel je leefruimte en maak je huis echt helemaal stof- en vuilvrij. Zelfs in de kleinste hoekjes kunnen zich honden- en kattenharen en stof en ander vuil ophopen en daarom moet je je huis eens in de zoveel tijd echt grondig schoonmaken. Stofzuig de kamers, reinig het tapijt, maak de wc’s schoon, schrob de muren en lap de ramen. Weg met dat vuil!
- Ruim ook bureauladen op en zoek mappen en stapels papier uit. Laden van bureau’s en kasten zitten vaak vol met onzichtbare rommel, dus ruim ze op. Je kunt je leefruimte een stuk simpeler maken door vanaf nu alle overbodige papieren weg te gooien en belangrijke documenten digitaal op te slaan.
-
4Ruim je kledingkast op. Zoek je favoriete, meest veelzijdige kledingstukken bij elkaar en doneer de rest. Geef kleren die je niet meer past weg zodat iemand anders er wat aan heeft. Ook als je een bepaald kledingstuk altijd hebt willen dragen, maar er is nooit een gelegenheid voor geweest, doe het dan weg. Houd vanaf nu je kledingkast simpel en overzichtelijk.
- Als je een enorme kast vol kleren hebt voor alle weersomstandigheden en gelegenheden, en je bent bovendien erg aan je kleren gehecht, probeer je garderobe dan op een meer overzichtelijke manier in te delen, bijvoorbeeld per jaargetijde. Waarom zou je midden in de zomer tussen stapels dikke truien moeten zoeken? Bewaar in plaats daarvan de kleren die je alleen in een bepaald seizoen draagt in aparte bakken of dozen en berg ze op totdat het weer tijd is om ze te dragen. Opgeruimd staat netjes.
- Organiseer met een groep vrienden een zogenaamde "Naked Lady Party" oftewel een ruilfeest. Iedereen neemt oude kleren of kleren die niet meer passen mee. Vervolgens gooien jullie alle kleren op een hoop zodat iedereen elkaars kleren kan passen. Misschien pas jij die spijkerbroek niet meer, maar staat hij je vriendin prima. Wat aan het eind van de avond over is, doneren jullie.
-
5Koop geen nieuwe spullen meer die je niet nodig hebt. Als je gewend bent altijd de website van een of andere online winkel open te hebben staan, stop daar dan mee. Dat je toevallig ergens een speciale aanbieding hebt gevonden wil nog niet zeggen dat je het ook meteen moet kopen. Maak je leven simpeler door geen nieuwe troep meer in huis te halen.
- Koop geen nieuwe boeken meer. Ga naar de bibliotheek en leen daar de boeken die je wilt lezen. Als je ze uit hebt breng je ze terug, en je zult meer ruimte overhouden in je boekenkast.
- Koop geen nieuwe huishoudelijke apparaten. Bedenk in plaats daarvan hoe je het kunt doen met wat je hebt. Een pneumatische knoflookpers? Gebruik toch een vork. Een taartsnijder? Doe het gewoon zoals oma het vroeger deed, met twee messen en een beetje moeite. Eigenlijk zou het enige apparaat in de keuken met maar één functie, een brandblusapparaat moeten zijn.
- Ga na waar je bij jou in de buurt dingen kunt huren. Als je een groot evenement buitenshuis aan het organiseren bent, denk je misschien dat je een nieuwe bladblazer moet kopen voor de garage, terwijl je er net zo goed een kunt huren. Er bestaan steeds meer “bibliotheken” waar je in plaats van boeken, gereedschap kunt huren. Je gebruikt de apparaten net zolang als je ze nodig hebt en brengt ze daarna weer terug.
-
6Ga minimalistisch wonen. In een zogenaamd minimalistisch huis woon je comfortabel maar kleiner en met minder spullen. Je kunt prima voor jezelf een minimalistische woning creëren. Koop minder, maar zet kwaliteit voorop en zet het geld dat je overhoudt op een spaarrekening voor noodgevallen of voor een welverdiende vakantie.
- Net als apparaten of gereedschap, kun je je huis ook huren in plaats van kopen. Onderhoudskosten, reparaties, houtrot of andere schade zijn dan niet langer jouw probleem, maar dat van iemand anders.
- Koop minder spullen, maar zorg ervoor dat de spullen díe je koopt veelzijdiger zijn in het gebruik. Voorwerpen die twee of zelfs drie verschillende functies hebben zijn het nuttigst. Bedenk dat je niet echt gelukkig zult worden als je alleen maar werkt om steeds meer spullen te kunnen betalen; probeer nog eens goed te bedenken wat écht belangrijk is in het leven.
-
7Creëer blanco ruimtes. Blanco oftewel lege ruimtes in huis of op kantoor helpen je tot rust te komen en zorgen voor een gevoel van eenvoud. Hang de muren niet vol met leuke dingen, maar zorg voor rustgevende en elegante leegte. Laat eenvoud vóór decoratie gaan.
- Zogenaamde blanco ruimtes hoeven niet per se "wit" van kleur te zijn. Als je liever niet in een compleet steriel, brandschoon huis woont, dan zijn de natuurlijke kleuren van bijvoorbeeld hout of baksteen voor jou misschien rustgevender. “Blanco” ruimte hoeft niet letterlijk wit van kleur te zijn, maar wel vrij van rommel. Geen planken en geen posters of lijstjes aan de muur. Schone, lege muren met alleen simpele lijnen.
-
Maak iedere dag je bed op. Het is in vijf minuten gebeurd en doet wonderen voor je humeur. Je slaapkamer ziet er veel eleganter, eenvoudiger en netter uit als je bed opgemaakt en opgeruimd is. Kleine stapjes zoals het opmaken van je bed kunnen helpen stress te verminderen en ervoor zorgen dat je leven simpeler lijkt.
- Als jij het makkelijker vindt om je lakens op een hoop te laten liggen, dan moet je dat vooral doen. Het gaat erom dat je met kleine stapjes je dagelijks leven makkelijker maakt. Misschien beleef jij in plaats daarvan iedere dag een moment van rust tijdens het koffiezetten: de bonen malen, het water koken en opgieten. Misschien begin jij je dag met het opruimen van de keuken terwijl je naar de radio luistert. Het maakt niet uit wat je doet, als je maar iets van een routine hebt.
Advertentie
-
1Plan wat je kunt, of accepteer je innerlijke chaos. Sommige mensen zien het nut er niet van in om voor bijvoorbeeld een weekendje eerder met plannen te beginnen dan een uur voor vertrek. Waarom zou je drie dagen lang stressen over wat je mee moet nemen? Anderen zoeken graag van tevoren precies uit welke kleren ze mee willen nemen en leggen hun outfits per dag alvast klaar, zodat ze zeker weten dat ze niks zullen vergeten.
- Ben jij iemand die de dingen altijd op het laatste moment doet? Probeer jezelf dan niet te veranderen, tenzij je door je uitstelgedrag minder productief bent of nooit iets op tijd af krijgt. Als het voor jou werkt, is dat ok. Als je maar genoeg tijd inplant om de dingen op het laatste moment af te krijgen haalt de druk van de deadlines waarschijnlijk het beste in je naar boven. Makkelijk zat.
- Als je vaak zenuwachtig wordt omdat je nog iets af moet maken, probeer de dingen dan zoveel mogelijk van tevoren te doen zodat je ze uit je hoofd kunt zetten. Stop niet halverwege met inpakken omdat je vroeg begonnen bent–maak het af en zet het uit je hoofd. Maak het simpeler door het nú te doen, door het af te maken en door daarna uit te rusten. Wel zo makkelijk en wel zo rustig.
-
2Organiseer het huishouden. Problemen en stress worden vaak veroorzaakt door een chaotische leefruimte. Tijd vinden om je kleren te wassen, de afwas te doen, te koken en alle andere belangrijke taken af te krijgen kan een groot probleem worden als je het niet op een simpele, geörganiseerde manier aanpakt. Ga eens met de rest van de familie of met je huisgenoten om de tafel zitten en ga na hoe jullie de huishoudelijke eerlijk kunnen verdelen en het werk in en om het huis makkelijker kunnen maken, op een manier die voor iedereen praktisch is. [1] X Bron
- Verdeel de taken per dag. Zorg ervoor dat iedereen een keer de vuilnisbak leegt en de was doet, maar niet iedere dag. Laat iemand een tijdje het vuile werk opknappen, waarna hij of zij even andere klusjes mag doen, zodat iedereen aan de beurt komt. Maak een rooster waar iedereen het mee eens is en hang het ergens op waar iedereen het kan zien, bijvoorbeeld in de keuken.
- Houd bij de taakverdeling rekening met ieders voorkeuren. Als jij bijvoorbeeld niet graag de was doet en aan het eind van de maand met een enorme berg vuile kleren zit, doe dan je huisgenoten een voorstel — als één van hen de was doet, kook jij drie keer per week een heerlijke maaltijd voor iedereen (als zij bijvoorbeeld laat thuiskomen uit hun werk), of jij biedt aan om altijd de afwas te doen. Probeer een manier te vinden die het leven voor jullie allemaal makkelijker maakt.
-
3Stroomlijn je financiën. Niks is lastiger dan geld. Maak je financiën zo simpel mogelijk door al je schulden af te lossen en door te proberen iedere maand zo min mogelijk vaste lasten te hebben. Bepaal op basis van hoeveel er iedere maand binnenkomt je budget, bereken je maandelijkse vaste lasten en maak een schatting van je variabele uitgaven. Houd je aan dit plan en je uitgaven zullen een stuk overzichtelijker worden.
- Programmeer je rekeningen zo dat de bedragen automatisch van je rekening worden afgeschreven. Als je alles van tevoren goed berekend hebt, hoef je je nooit meer zorgen te maken over rekeningen die je nog moet betalen. Kan het simpeler?
- Zet standaard zo veel mogelijk opzij. Als je niet precies weet wat je kunt doen om je financiën minder ingewikkeld te maken, probeer dan gewoon zo veel mogelijk te sparen. Hoe minder je uitgeeft, hoe minder je met geld bezig bent.
-
4Geef alles een eigen plek. Waar ligt de afstandsbediening? Waar hangen de jassen? Waar horen de hondenspeeltjes te liggen? Als je geen antwoord kunt geven op deze vragen, kan het lastig zijn om van overbodige rommel af te komen. Als alles overal kan liggen, zal de ruimte altijd rommelig aanvoelen. Spullen een vaste plek geven hoeft niet ingewikkeld te zijn–je hoeft niet de perfecte plek voor alles te vinden, als alles maar een vaste plek heeft.
-
5Maak voor jezelf en je gezin een weekmenu met snelle, eenvoudige maaltijden. Het einde van een lange werkdag is waarschijnlijk niet het meest ideale moment om te proberen een huisgemaakte coq-au-vin op tafel te zetten. Verzamel recepten waarmee je snel iets op tafel kunt zetten met de ingrediënten die je al in huis hebt. Op die manier houd je meer tijd over om met je gezin van het eten te genieten, en het koken wordt een stuk makkelijker.
-
6Eenvoudiger opvoeden. Smeer geen brood meer voor de kinderen, was hun vuile kleren niet langer en ruim hun speelgoed niet meer op. Verwacht van je kinderen dat ze vanaf een bepaalde leeftijd de dingen zelf gaan doen. Op de lange termijn is het niet makkelijker "om het zelf maar te doen", omdat je je kinderen daarmee leert dat jij het altijd zult doen en dat zij het niet hoeven te doen. Zeg wel tegen je kinderen waar ze de spullen kunnen vinden die ze nodig hebben om de dingen zelf te doen — doe het eerst een paar keer voor, maar laat ze het daarna zelf doen.
- Maak voor ieder kind een takenkaart met beloningen. Deze kaart moeten ze iedere week volgen en afmaken. Als je laat helpen bij het maken van de kaart zullen ze eerder gemotiveerd zijn om hem ook echt te gebruiken.
- Plan de dagen van je kinderen niet te vol. Kinderen hebben tegenwoordig meer naschoolse activiteiten dan ooit, terwijl ze ook best een paar dagen in de week mogen hebben zonder ballet, ijshockey, padvinderij of klarinetles.
Advertentie
-
1Herken negatieve relaties en maak er een eind aan. Verspil geen tijd meer aan vrienden die je humeur verpesten, je tijd verspillen of je vervelen. Als je een simpeler sociaal leven wilt, verbreek dan om te beginnen alle relaties die je leven ingewikkeld maken. Beperk je adressenboek tot de goede vrienden met wie je echt tijd wilt doorbrengen, en (ook al is het geen goed idee om jezelf af te sluiten voor nieuwe vriendschappen) verspil je tijd niet aan een drukke agenda alleen maar omdat je zo graag een interessante, volle agenda wilt hebben.
-
Doe meer moeite om tijd door te brengen met mensen die je echt graag mag. Simpeler leven betekent niet dat je alles in je leven moet afschaffen; het betekent dat je een sociale machine creëert die goed geolied en zinvol is. Zorg ervoor dat je een groep hechte vrienden hebt die veel voor je betekenen en doe er moeite voor om tijd met hen door te brengen, en dan ook alleen met hen. Verspil geen kostbare tijd aan mensen alleen maar omdat je dénkt dat je bevriend met ze zou moeten zijn; ga alleen om met mensen die je echt graag mag.
- Je hoeft dit niet op een onaardige manier te doen–door bijvoorbeeld hatelijke Facebook statussen te posten over de grote schoonmaak die je in je lijst met contacten aan het houden bent; doe gewoon geen extra moeite meer. Stop met water geven en de plant droogt vanzelf op.
-
3Leer op een aardige manier “nee” te zeggen. Eén manier waarop we ons leven onnodig moeilijk maken is door altijd maar "aardig" te willen zijn. We denken dat het helpt om ons leven eenvoudig te houden als we anderen de beslissingen laten nemen: waar we zullen lunchen, welke verantwoordelijkheden we moeten nemen op ons werk, of je wel of geen tijd hebt om je vriendin naar het vliegveld te brengen, etc. Door een deurmat te zijn waar iedereen altijd maar overheen loopt maak je het jezelf niet makkelijker. Het zorgt er alleen maar voor dat je gezicht vol komt te staan met andermans voetafdrukken.
- Als je daarentegen de neiging hebt om assertief te zijn, en er geen moeite mee hebt om anderen te laten weten hoe jij je voelt, doe dat dan op een rustige en beheerste manier en maak je niet onnodig druk.
-
4Geniet ervan om alleen te zijn. Het onderhouden van relaties, of het nu om liefdes- of andere relaties gaat, is ingewikkeld. Als je altijd maar bezig bent met andermans gewoontes en eigenaardigheden kun je je minder goed op jezelf concentreren en op wat jij nodig hebt. Je maakt je eigen leven ingewikkelder voor anderen in plaats van je leven voor jezelf makkelijker te maken. Het is niet egoïstisch om tijd voor jezelf te willen hebben waarin je aan jezelf kunt werken.
- Denk er eens over om alleen op vakantie te gaan, om in je eentje op reis te gaan naar een plek die je altijd al hebt willen zien. Vertrouw op je eigen kunnen om dat voor elkaar te krijgen. Je zou ook eens helemaal in je eentje op retraite kunnen gaan in een klooster. Een betere manier om aan zelfreflectie te doen is er niet.
- Liefdesrelaties zijn ingewikkeld. Hoe minder je ermee te maken hebt, hoe eenvoudiger het leven wordt. Als je leven eigenlijk nooit echt in balans is vanwege je relaties, of het nu om liefdesrelaties of om andere relaties gaat, overweeg dan eens om wat tijd te nemen om aan jezelf te werken. Maak even geen afspraakjes en ga geen nieuwe relaties aan, totdat je het gevoel hebt dat je leven eenvoudiger en beter geörganiseerd is geworden.
-
Breng minder tijd door op sociale netwerken. Ga je verslaving te lijf. Rommel hoeft niet per se fysiek te zijn. De psychische ballast van statussen, twitterberichten en publicaties op Instagram kan je behoorlijk gestresst en zelfs depressief maken en ervoor zorgen dat je leven onnodig ingewikkeld wordt. Je hoeft niet alles wat je vrienden publiceren leuk te vinden of de hele tijd te kijken of je nieuwe berichten hebt. Je ziet het wel als je er even tijd voor hebt, en zo niet, dan mis je het waarschijnlijk niet eens.
- Wil je het echt radicaal aanpakken, denk er dan over om de sociale netwerken helemaal uit je leven te bannen. Hecht meer belang aan echte, fysieke contacten en plan tijd in om weer eens iets af te spreken met oude vrienden en vriendinnen die je lang niet gezien hebt of om ze op te bellen, in plaats van ze alleen maar te achtervolgen op Facebook.
Advertentie
-
1Berg je telefoon op. Niks zorgt voor zo veel afleiding en haalt je zo uit je concentratie als iedere twee minuten op je telefoon kijken of je nieuwe berichten hebt. Een sms'je, e-mail, Facebook status of ander kort bericht is over een uur nog net zo interessant.
- Zet wanneer je met vrienden of familie bent je telefoon op stil en berg hem op. Of nog beter, laat hem in de auto liggen of laat hem thuis. Kijk er niet naar. Stel tijdens jullie volgende bijeenkomst als regel dat de eerste die op zijn of haar telefoon kijkt de rekening betaalt. Vergeet die telefoon en geniet van een simpele avond.
- Steeds meer mensen lijden aan de Angst om Iets te Missen (in het Engels wordt dit wel afgekort tot FOMO, wat staat voor de Fear Of Missing Out. Wat als je die nieuwe status niet als eerste ziet? Wat als iemand sneller dan jij reageert op dat grappige kettingbericht? Wat als degene die je leuk vindt je een sms'je stuurt en je kunt niet meteen antwoorden? Sta niet toe dat die "handige" technologie voor extra stress in je leven zorgt. Het is helemaal niet erg om even iets te missen zodat je van het moment kunt genieten dat je op dat moment beleeft in de echte wereld.
-
2Stop met het lezen zelfverbeteringsboeken, -handleidingen en -blogs. De adviezen van anderen over hoe je moet leven zijn vaak alleen maar een bron van stress en depressie. Maak je leven simpeler door niet langer perfect te willen zijn. Heb er vertrouwen in dat je een goede partner, een goede ouder en een goed mens bent. Vertrouw meer op jezelf zodat je emotioneel sterker zult worden en doe de dingen op een natuurlijke manier.
-
3Werk volgens een realistisch en hanteerbaar “nog te doen” lijstje. Veel mensen vinden het makkelijker om de dag door te komen met behulp van een kleine handleiding. Maak een realistisch en hanteerbaar lijstje van alles wat je moet doen en houd je er vervolgens zo veel mogelijk aan. Wat hoop je aan het eind van de dag te hebben bereikt? En aan het eind van de week?
- Sommige mensen vinden het zelfs fijn om een meer uitgebreide lijst te maken met hun doelstellingen en plannen op lange termijn, als een soort hulpmiddel om hun prioriteiten in de juiste volgorde af te handelen. Maak je carrière en levensdoelen op lange termijn overzichtelijker door te bepalen wat je over vijf jaar bereikt zou willen hebben in je werk, of waar je graag zou willen wonen. Wat moet je vanaf nu doen om dat te bereiken?
- Als je niet precies weet waar je tijd aan opgaat, houd dan eens precies bij wat je op een dag doet. Een dagboek of agenda bijhouden kan je dagelijks leven makkelijker maken omdat je dan niet steeds zo diep na hoeft te denken om alles te onthouden.
- Vier alles wat je op een dag bereikt hebt. Een “nog te doen” lijstje afwerken is veel leuker als je er ook de tijd voor neemt om te vieren wat je gedaan hebt. Heb je de keuken schoongemaakt, je kamer opgeruimd en al je werk voor die dag af? Dan is het tijd voor een glas wijn in je glanzend schone keuken. Trakteer jezelf! [2] X Bron
-
Bewaar niet langer álles op je computer. Schoon je bestanden op! Kijk eens na wat je allemaal op je computer hebt opgeslagen en gooi wat je niet meer nodig hebt weg. Begin de dingen simpel te houden en schoon je bestanden regelmatig op.
- Zet een tijdslimiet met een wekker op elektronische spelletjes en websites die vaak ongemerkt je tijd opslokken. Als je vaak meer tijd dan je lief is op internet doorbrengt, installeer dan een wekker, en gebruik hem ook. Het zal je verbazen hoe zeer je opgaat in spelletjes en andere bezigheden op internet. Alleen al door verplichte pauzes in te lassen zul je op een meer efficiënte manier gebruik maken van de technologie.
- Probeer je inbox standaard leeg te houden. Probeer al je emails zodra je ze gelezen hebt te beantwoorden, op te slaan of weg te gooien.
-
5Doe niet meer dan één ding tegelijk. Multitasken oftewel het doen van meerdere dingen tegelijk maakt sommige mensen efficiënter, maar het zorgt er ook voor dat de activiteiten voor anderen zich opstapelen. Probeer om steeds één ding tegelijk af te krijgen en het van je lijstje te schrappen. Denk niet aan wat je morgen allemaal moet doen, of later vandaag, maar probeer in plaats daarvan alleen maar om op dit moment, tijdens deze ene minuut, zo goed mogelijk je best te doen en zo goed mogelijk werk af te leveren. [3] X Bron
- Er bestaat een klassiek Zen verhaal waarin een oudere monnik een paar nieuwelingen straft omdat ze onder het werk aan het praten waren. "Als het tijd is om te praten, dan praat je alleen maar," zei hij. "En als het tijd is om te werken, dan doe je niets anders dan werken." De volgende dag, tijdens de lunch, zagen de nieuwelingen dat de oude monnik aan het lunchen en tegelijkertijd de krant aan het lezen was. Ze gingen naar hem toe en herinnerden hem aan de les die hij hun geleerd had. Waarom was hij niet alleen maar aan het eten, of alleen maar aan het lezen, zoals hij hun had gezegd te doen? "Als het tijd is om te lunchen en de krant te lezen, dan doe je niets anders dan lunchen en de krant lezen," zei hij.
-
6Gelukkig zijn op je werk. Zorg ervoor dat de problemen op je werk je leven na werktijd niet verpesten. Neem geen werk mee naar huis om het later af te maken–blijf op je werk totdat je voor die dag klaar bent. Als je je gestresst voelt na een dag werken, doe dan iets ontspannends zodra je thuiskomt zodat je je huisgenoten niet hoeft lastig te vallen met gezeur over je werk die dag. Voorkom dat je de stress op anderen overdraagt. Maak het simpeler.
- Is je werk een belangrijke bron van problemen in je leven? Probeer dan om zo weinig mogelijk uren te werken als je je maar kunt veroorloven. Een van de makkelijkste manieren om simpeler te leven, is door minder te werken. Minder geld, minder troep.
- Werk niet meer in het weekend. Ook al doe je je werk nog zo graag, werken in het weekend verstoort de balans in je leven. Misschien merk je het nu nog niet, maar uiteindelijk kan overwerken in het weekend tot een burnout en/of verminderde passie leiden. Houd alle weekenden het komende half jaar werkvrij. Vanaf nu besteed je in geen van die weekenden tijd aan je werk.
-
7Mediteer. Probeer iedere dag een kwartier te mediteren. Vijftien minuten, niet langer. Dat is een halve aflevering van een televisieserie, of half zo lang als je soms in de rij staat bij de supermarkt, maar het kan een wereld van verschil maken voor wat betreft je niveau van stress en je vermogen om je leven te versimpelen en rustig te blijven. Zet die kleine stap en reserveer wat tijd voor rust, om alleen maar te zitten, op een comfortabele plek. Concentreer je op je ademhaling. Ontspan je lichaam en laat je geest vanzelf tot rust komen. Kijk naar je gedachten.Advertentie
Tips
- Maak als het op huisdieren aankomt verstandige keuzes. Een hond heeft bijvoorbeeld meer aandacht nodig dan een kat, omdat je een hond iedere dag moet uitlaten. Aan de andere kant is dat uitlaten ook een vorm van lichaamsbeweging die je kan helpen te ontspannen en je in contact kan doen komen met de wereld om je heen.
- Vraag je in een lastige situatie af "wat zou een verstandig persoon doen?" Denk daar een minuut lang over na. Dit is een mogelijkheid die je kan helpen op een andere manier met een probleem om te gaan.
- Pobeer niet te veel te piekeren. Met piekeren bereik je weinig maar het kost ontzettend veel energie en maakt de dingen alleen maar ingewikkelder. In plaats van te piekeren kun je beter lijstjes maken met de dingen die je moet doen en op een proactieve manier omgaan met de dingen waar je je zorgen over maakt. Eleanor Roosevelt heeft ooit gezegd, "Je kunt beter een kaars aansteken dan op het donker schelden."
- Iedereen zegt altijd "wees jezelf". Het is niet voor niks dat je dit oude cliché zo vaak hoort — als je probeert te ontkennen wie jij in werkelijkheid bent door te doen alsof je iemand anders bent, verspil je energie aan het in stand houden van een vertoning. Als je meer jezelf bent voel je je van binnen veel gelukkiger en lijkt het leven minder ingewikkeld.
Advertentie
Bronnen
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
