Pdf downloaden
Pdf downloaden
Het kan kwetsend zijn om te horen dat je manipulatief bent, maar dit is gedrag waarmee je kunt stoppen. Misschien manipuleer je anderen omdat je opgegroeid bent rond anderen die dat ook deden. In sommige gevallen kan manipulatie de enige manier zijn geweest waarop je behoeften als kind vervuld werden. Je kunt echter relaties kwijtraken door anderen te manipuleren, dus het is belangrijk om manipulatief gedrag te herkennen en stop te zetten. Vervang dat gedrag dan met gezonde communicatiestrategieën om sterke relaties op te bouwen.
Stappen
-
Merk op of je anderen zich schuldig of beschaamd laat voelen om je zin te krijgen. Dit kan betekenen dat je huilt, zeurt, of een pruilend gezicht trekt. Je kunt misschien je zin krijgen door mensen zich slecht over zichzelf te laten voelen, maar dit is geen gezond gedrag. Als je je zo blijft gedragen, dan zal de persoon zich waarschijnlijk met de tijd van je wegtrekken. [1] X Bron
- Wanneer je de gevoelens van een ander probeert te bepalen ben je manipulatief bezig.
- Je zegt bijvoorbeeld misschien iets als, "Als je echt van me houdt, dan zul je vanavond bij me thuis blijven," "Mijn vrienden kunnen niet geloven dat je me zo behandelt," of "Ik vind het vreselijk wanneer we samenwerken omdat ik meer dan mijn deel moet doen." Het doel van deze zinnen is om de anders iets voor je te laten doen.
-
Let op liegen en het verdraaien van de waarheid. Dit betekent onder andere dat je de betekenis van iets wat je gezegd hebt verandert of dat je opzettelijk iets wat een ander gezegd heeft verkeerd interpreteert. Misschien verberg je ook informatie om je zin te krijgen. [2] X Bron
- Misschien heb je bijvoorbeeld gezegd, "Ik blijf vanavond thuis." Later zeg je dan misschien tegen de persoon die je manipuleert, "Ik bedoelde dat ik wilde dat we vanavond samen thuis uit zouden hangen."
- Misschien heeft je collega zo ook tegen je gezegd dat haar deel van een groepsproject laat zal zijn omdat haar cliënt een vergadering uit heeft gesteld. Misschien manipuleer je je baas dan om je gunstiger te bekijken door te zeggen, "Ik heb mijn deel drie dagen geleden al afgemaakt, maar ik moet haar najagen om haar de rapportage af te laten maken. Ik zal het misschien gewoon zelf moeten doen."
-
Let op als je iets terug aan het houden bent om je zin te krijgen. Het is makkelijk om iemand te manipuleren door iets wat hij of zij wilt terug te houden, zoals seks, geld, hulp, of liefde. Dit kan ook betekenen dat je je wegtrekt of weigert met hem of haar te praten. [3] X Bron
- Je kunt misschien tijdelijk de controle behouden door iets terug te houden van een ander, maar hij of zij zal zich uiteindelijk van je wegtrekken.
- Misschien zeg je bijvoorbeeld iets als, "Neem geen contact met me op tot je klaar bent om sorry te zeggen," of, "Ik help je niet meer met het huishouden tenzij je toegeeft dat je fout zat.”
-
Denk na over of je de schuld geeft aan anderen voor iets wat jij hebt gedaan. Misschien is het moeilijk voor je om de verantwoordelijkheid te accepteren voor je gevoelens of gedrag. Dit kan het maken zodat je situaties herdefinieert om anderen verantwoordelijk te laten lijken. Misschien roddel je zelfs over ze zodat anderen jouw kant kiezen. [4] X Bron
- Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een doktersafspraak gemist hebt omdat je door je wekker heen hebt geslapen. In plaats van dat je accepteert dat het jouw schuld was omdat je je wekker miste, leg je de schuld misschien op je partner omdat hij of zij je te laat wakker hield of je niet wakker maakte. Als hij of zij de schuld aanneemt, dan hoef jij je niet slecht te voelen over je fout.
-
Let op als je vaak vaag bent over wat je echt wilt. Dit betekent dat je hints of suggesties laat vallen over wat je wilt in plaats van dat je het iemand gewoon direct vertelt. Dit is een ongezonde manier om te proberen je zin te krijgen en kan leiden tot een conflict. [5] X Bron
- Je zegt bijvoorbeeld misschien, "Ik denk niet dat ik iets te doen heb zaterdagavond," in plaats van dat je je vriend vertelt dat je een film met hem of haar wilt gaan zien.
- Laten we als nog een voorbeeld zeggen dat je niet blij bent dat een aantal van je collega's zonder je zijn gaan lunchen. Een gezonde manier om hiermee om te gaan zou zijn dat je ze direct aanspreekt en zegt dat je de volgende keer graag mee wilt gaan. Misschien probeer je de situatie echter te manipuleren door te roddelen over de persoon die de lunch organiseerde of door hem of haar in de problemen proberen te krijgen voor iets compleet anders.
-
Herken of je vaak drama tussen mensen creëert voor je eigen baat. Misschien manipuleer je je vrienden, familieleden en collega's om ze je leuker dan anderen te laten vinden. Dit betekent vaak dat je roddels verspreid en een wig drijft tussen anderen zodat ze zich allemaal naar jou toe keren voor steun en vriendschap. Dit is echter ongezond gedrag dat oneerlijk tegenover anderen is. [6] X Bron
- Hoewel dit tijdelijk kan werken zullen mensen er waarschijnlijk uiteindelijk achterkomen. Wanneer dit gebeurt kan je je vrienden kwijtraken. Het is beter om eerlijk te zijn tegen mensen.
- Misschien wordt je bijvoorbeeld de favoriet van je ouders door ze lieve dingen te vertellen en te doen alsof je je altijd perfect gedraagt, terwijl je het ook elke keer doorvertelt wanneer je broers en zussen iets verkeerds doen en verhalen bedenkt om je broers en zussen slecht te laten lijken.
- Misschien laat je iedereen zo ook een collega buitensluiten door iedereen te vertellen dat hij of zij roddelt, ook al ben jij eigenlijk degene die dat doet.
Advertentie
-
Stop jezelf zodra je manipulatief gedrag opmerkt. Neem een stap terug uit de situatie zodat je kunt reflecteren over wat je doet. Spreek dan met de andere persoon over de situatie en hoe je je voelt. Wees zo direct en eerlijk met hem of haar als je kunt. [7] X Bron
- Het is prima om wat tijd voor jezelf te nemen om je gevoelens te verwerken. Het is moeilijk om je gedrag te veranderen, dus laat jezelf kleine stapjes nemen.
- Als je in het midden van een gesprek met iemand zit wanneer je het gedrag herkent, dan hoef je geen uitleg te geven voor jezelf. Zeg gewoon, "Het spijt me dat ik ons gesprek moet onderbreken, maar ik heb een paar minuten nodig om na te denken." Je kunt ook gewoon zeggen dat je naar het toilet moet om even wat privacy te hebben.
-
Luister naar het perspectief van de ander over de situatie. Je ziet dingen waarschijnlijk alleen vanuit jouw perspectief, waardoor je manipulatie gebruikt om je zin te krijgen. Door na te denken over de gevoelens van anderen kun je dit gedrag overwinnen. Laat de ander delen hoe hij of zij zich voelt over dingen, en laat het allemaal binnenkomen zonder na te denken over hoe je gaat reageren. Zoek dan een compromis zodat jullie allebei kunnen winnen. [8] X Bron
- Misschien wil jij bijvoorbeeld uitgaan op vrijdagavond, maar wil je partner uithangen met vrienden. Luister in plaats van dat je hem of haar een schuldgevoel geeft om je zin te krijgen naar zijn of haar gevoelens over de situatie. Zoek dan een manier waarop jullie allebei gelukkig kunnen zijn, zoals dat jullie zaterdag samen uitgaan, zodat jullie vrijdag allebei tijd door kunnen brengen met vrienden.
-
Accepteer dat je niet altijd je zin kunt krijgen. Je voelt je misschien wel goed wanneer je je zin krijgt, maar niemand krijgt altijd wat hij of zij wil. Als jij altijd wint, dan is er een grote kans dat de mensen om je heen opgeven wat zij willen. Sta open voor compromis zodat dingen zo eerlijk mogelijk zijn. [9] X Bron
- Als iets heel belangrijk voor je is, dan is het prima om je uit te spreken voor wat je wilt.
- Misschien wil je als voorbeeld heel graag werken aan een project dat aan iemand anders wordt toegewezen, maar het is niet gezond om leugens over diegene te verspreiden om zijn of haar reputatie op het werk te ondermijnen. Hoewel dit je misschien kan helpen om de volgende keer het project toegewezen te krijgen zal het op de lange termijn slecht zijn voor zowel je carrière als je reputatie. Bovendien is het erg kwetsend voor de ander.
- Laten we zeggen dat je woensdagavond vrij hebt en graag uit wilt gaan, maar je partner wil thuis blijven. In plaats van dat je hem of haar schuldig laat voelen omdat jullie niet doen wat jij wilt kun je eten bestellen en samen een film kijken.
-
Neem de verantwoordelijkheid voor je eigen behoeftes en gevoelens. Jij bent de enige persoon die je acties en reacties kan bepalen. Vraag jezelf waarom je je voelt zoals je voelt, en geef jezelf dan wat je nodig hebt om je beter te voelen. [10] X Bron
- Hoewel je je er misschien eerst slecht door kan voelen kan het je een sterk gevoel geven wanneer je de verantwoordelijkheid voor je eigen gedachten en handelingen accepteert.
- Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je je eenzaam voelt en je wilt dat je vriend langskomt, ook al heeft hij of zij het druk. In plaats van dat je iets zegt als, "Blijkbaar geef je toch niet om me," om hem of haar te manipuleren om langs te komen, kun je in je eentje iets leuks doen. Misschien kun je je favoriete film kijken of gaan winkelen.
-
Werk samen met een therapeut als je moeite hebt met het veranderen van je gedrag. Het is erg moeilijk om je gedrag te veranderen, en je zult het misschien niet in je eentje kunnen doen. Een begeleider of therapeut kan je helpen om gedrag te herkennen dat je moet veranderen en om de gedachten erachter aan te pakken. Een therapeut zal je ook helpen om nieuw gedrag aan te leren dat gezonder voor je is. [11] X Bron
- Je kunt online een begeleider of therapeut vinden.
Advertentie
-
Wees direct over wat je wilt in plaats van dat je anderen manipuleert. Niemand kan je gedachten lezen, dus alleen jij weet wat je wilt. Vertel je partner, familieleden, vrienden, en collega's wat je van hen nodig hebt. Ook al zeggen ze nee kun je bespreken hoe je je voelt en aan een compromis werken. [12] X Bron
- Dit is de belangrijkste stap om je manipulatieve gedrag stop te zetten.
- Zeg, "Ik wil dat je me vaker belt," "Ik wil de verdeling van onze werklading veranderen," of, "Het kwetst me wanneer ik niet mee wordt uitgenodigd naar de meidenavond." Op deze manier weet de persoon precies wat je wilt. Hoewel je het misschien niet zult krijgen is het een beginpunt voor een gezond compromis.
-
Accepteer 'nee' als antwoord zonder iemand een schuldgevoel te geven. Misschien wil je plannen met iemand maken of wil je een gunst. In sommige gevallen zul je het antwoord 'nee' krijgen. Laat dat het einde ervan zijn, in plaats van dat je degene zich schuldig probeert te laten voelen zodat hij of zij zal doen wat je wilt. [13] X Bron
- Laten we zeggen dat je wilt dat je zus op je kinderen past zodat je uit kunt gaan. Als ze nee zegt, bedank haar dan en zoek andere opties. Zeg niet, "Wauw, je brengt dus blijkbaar liever geen tijd door met je nichtjes."
- Misschien wil je zo ook dat je baas je vrij geeft op een drukke werkdag, maar heeft hij of zij nee gezegd. Ga niet huilen of iets zeggen als, "Ik had moeten weten dat je nee zou zeggen, ik ben toch de enige die nooit een dag vrij mag nemen."
-
Respecteer de grenzen van anderen. Manipulatieve mensen hebben vaak slechte grenzen. Laat anderen hun eigen persoonlijke ruimte hebben, en respecteer hun keuzes in het leven. Probeer anderen zo ook niet te veranderen. [14] X Bron
- Blijf iemand bijvoorbeeld niet bellen als hij of zij geuit heeft dat hij of zij even een pauze nodig heeft.
- Als je ongelukkig bent over het gedrag van je partner, spreek hem of haar dan en probeer een compromis te zoeken. Probeer hem of haar niet te manipuleren om de perfecte partner voor je te zijn. Misschien wil je bijvoorbeeld dat je partner zich anders kleedt, maar het is manipulatief om te zeggen, "Wauw, je ziet er vandaag echt dakloos uit. Stoort het je niet dat je collega's vinden dat je er onprofessioneel uitziet?" Laat je partner in plaats daarvan zijn wie hij of zij wil zijn.
-
Geef terug wanneer iemand iets liefs voor je doet. Manipulatieve mensen maken misbruik van anderen, maar je kunt dit vermijden door terug te geven. Laat je dankbaarheid zien voor de aardigheid die mensen je tonen, en geef wanneer gepast iets terug. [15] X Bron
- Zeg bijvoorbeeld oprecht 'dankjewel' wanneer iemand je een cadeau geeft. Je kunt het gebaar later ook wederkeren, wanneer je daar de mogelijkheid voor hebt.
- Laten we als nog een voorbeeld zeggen dat iemand je dienst op het werk overgenomen heeft zodat je een dag vrij kon nemen. Wanneer hij of zij de volgende keer een dag vrij moet nemen, bied dan aan om zijn of haar dienst over te nemen.
-
Doe lieve dingen zonder er iets voor terug te verwachten. Het is leuk wanneer mensen op je liefdadigheid reageren door het terug te keren. Het is echter manipulatief om te verwachten dat iemand zich op een bepaalde manier zal gedragen. Verwacht niets terug wanneer je lieve dingen doet of geeft aan anderen. [16] X Bron
- Laten we zeggen dat je koffie hebt gekocht voor een collega. Verwacht niet dat hij of zij een koffie voor je zal kopen wanneer hij of zij de volgende keer uit is.
- Als nog een voorbeeld bied je misschien aan om op de kinderen van iemand te passen terwijl hij of zij een moeilijke situatie doormaakt. Verwacht niet dat hij of zij je zal betalen of een cadeau aan zal bieden, tenzij hij of zij dat vooraf al aan heeft geboden.
Advertentie
Tips
- Iedereen heeft zich op gegeven moment wel eens manipulatief gedragen, dus voel je niet slecht. Het is goed dat je actie onderneemt om je gedrag te veranderen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Manipulatie is een vorm van emotionele mishandeling, dus het is schadelijk voor je relaties en degenen waarvan je houdt. [17] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.verywellmind.com/manipulation-in-marriage-2302245
- ↑ https://www.verywellmind.com/manipulation-in-marriage-2302245
- ↑ https://www.verywellmind.com/manipulation-in-marriage-2302245
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201610/9-classic-traits-manipulative-people
- ↑ https://www.verywellmind.com/manipulation-in-marriage-2302245
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201610/9-classic-traits-manipulative-people
- ↑ https://www.verywellmind.com/manipulation-in-marriage-2302245
- ↑ https://www.verywellmind.com/manipulation-in-marriage-2302245
- ↑ https://www.verywellmind.com/manipulation-in-marriage-2302245
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201610/9-classic-traits-manipulative-people
- ↑ https://www.verywellmind.com/manipulation-in-marriage-2302245
- ↑ https://www.verywellmind.com/manipulation-in-marriage-2302245
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201406/how-spot-and-stop-manipulators
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/communication-success/201406/how-spot-and-stop-manipulators
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201610/9-classic-traits-manipulative-people
- ↑ http://time.com/5411624/how-to-tell-if-being-manipulated/
- ↑ https://www.verywellmind.com/manipulation-in-marriage-2302245
Over dit artikel
Deze pagina is 4.979 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
