Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een gewone verkoudheid wordt veroorzaakt door een besmettelijk virus dat vooral tijdens de wintermaanden toeslaat. Je kunt het niet genezen, maar je kunt de symptomen wel degelijk verlichten en voorkomen dat je verkoudheid erger wordt door goed voor jezelf te zorgen. Lees dit artikel om erachter te komen hoe je de symptomen direct kunt verlichten en hoe je huismiddeltjes en medicijnen kunt gebruiken om van je verkoudheid af te komen.
Stappen
-
Drink veel warme vloeistoffen. Als je verkouden bent heb je vaak last van een verstopte neus waardoor je niet vrij kunt ademen. Door warme vloeistoffen te drinken komt het slijm los en kun je er gemakkelijker van afkomen. Wanneer het slijm weg is zul je vrijer kunnen ademen.
- Warm water met een schijfje citroen is een uitstekende keus. De vitamine C in de citroen kan je lichaam helpen om sneller van de verkoudheid af te komen.
- Een kruidenthee zoals kamille- of pepermuntthee is zeer geschikt tegen verkoudheid. De thee verzacht namelijk je pijnlijke keel en helpt je tegelijkertijd gemakkelijker te ademen.
- Warme kippen- of groentebouillon is voedzaam en helpt bij het vrijmaken van je bijholten.
-
Neem een stoombad. Het inademen van stoom helpt om je neusholten vrij te maken en verzacht je droge, pijnlijke keel. Doe je voordeel met de genezende eigenschappen van stoom door de volgende technieken te proberen:
- Kook een pan met water op het fornuis. Haal de pan van het vuur, leg een handdoek over je hoofd en schouders en buig over de pan heen zodat je gezicht boven het water hangt. Laat de stoom je gezicht bevochtigen en adem het in door je mond en neus.
- Neem een stomende douche. Draai de kraan open en laat het hete water stromen zodat er veel stoom in je badkamer ontstaat. Stap dan onder de douche en probeer de stoom tijdens het douchen in te ademen.
- Neem een stoombad om je symptomen te verlichten. Maak een heet bad klaar en voeg verzachtende etherische oliën toe, zoals olie van groene thee, pepermunt of citroengras. Zo heb je tijdens je stoombad baat bij de voordelen van aromatherapie.
-
Gebruik een netipot. Deze homeopathische behandeling wordt gebruikt om vloeistoffen uit je neusholte te spoelen met behulp van een zoutoplossing. Dit wordt ook wel neusspoeling of neusdouche genoemd. [1] X Bron Volgens veel mensen blijven de bijholten op deze manier meerdere uren schoon.
- Een netipot heeft de vorm van een langwerpige theepot en is doorgaans gemaakt van keramiek of klei. Je kunt ze kopen bij de drogist of natuurvoedingswinkel.
- Om de netipot te gebruiken maak je een oplossing van een halve theelepel grof zout en een kop water. Vul de netipot met het mengsel. Buig je over een wastafel of gootsteen heen en kantel je hoofd naar een kant. Steek de tuit van de pot dan in je bovenste neusgat en kantel de pot om het mengsel in je neusholte te gieten. Laat het mengsel uit je andere neusgat in de gootsteen stromen totdat het mengsel op is. Vul de netipot nogmaals en herhaal het proces met je andere neusgat.
-
Zorg dat je genoeg slaap krijgt. Een belangrijk onderdeel van het genezingsproces is om het tijdens de eerste paar dagen van je verkoudheid rustig aan te doen. Als je dit niet doet zou je griep, bronchitis of zelfs longontsteking kunnen krijgen. Zorg ervoor dat je tenminste 8 uur per nacht slaapt en overdag dutjes doet wanneer je moe bent.
- Denk erover om een dag vrij te nemen van je werk of school zodat je lichaam de kans krijgt om zich te herstellen.
- Doe niet te veel aan sport en ga niet naar evenementen waar je andere mensen zou kunnen besmetten met het verkoudheidsvirus.
Advertentie
-
Zorg dat je genoeg vitamine C krijgt. Van vitamine C is bekend dat het de symptomen van verkoudheid sneller laat verdwijnen. Door sinaasappelsap en sap van andere citrusvruchten te drinken en bladgroenten zoals spinazie en boerenkool te eten zorg je ervoor dat je je dagelijkse dosis vitamine C binnenkrijgt. Je kunt voor de zekerheid ook voedingssupplementen met vitamine C slikken.
-
Neem geneeskrachtige kruiden. Van bepaalde kruiden wordt gezegd dat ze je verkoudheid verlichten en ervoor zorgen dat je sneller genezen bent. Tincturen, thee en kruidensupplementen helpen je om sneller weer gezond te worden.
- Probeer ginseng. Van deze wortel wordt gezegd dat het een krachtig middel tegen verkoudheid is. Ginseng is verkrijgbaar als supplement en als thee.
- Van echinacea is bekend dat het luchtweginfecties helpt genezen. Het is verkrijgbaar als extract of als thee, maar je kunt ook hoestpastilles kopen die dit kruid bevatten.
- Vlierbessenthee is een traditioneel Europees middel tegen verkoudheid dat gemaakt wordt van vlierbloesems en pepermuntbladeren. Van vlierbessenthee wordt gezegd dat het je sneller van je verkoudheid afhelpt.
-
Maak pastilles met honing en citroen. Honing verzacht een pijnlijke keel en citroen geeft je een grote dosis vitamine C. Het maken van je eigen pastilles met deze twee natuurlijke ingrediënten helpt erg goed om je beter te kunnen voelen wanneer je verkouden bent. Volg onderstaande instructies op om een aantal pastilles te maken:
- Giet een halve kop honing en een theelepel citroensap in een kleine pan.
- Breng het mengsel aan de kook op een matig vuur. Roer het mengsel daarbij de hele tijd door om ervoor te zorgen dat het niet aanbrandt.
- Gebruik een suikerthermometer om de temperatuur te controleren. Wanneer de honing een temperatuur van ongeveer 149°C bereikt, moet je de pan direct van het vuur halen.
- Giet met behulp van een lepel druppels honing op ingevet bakpapier of waspapier. Laat de druppels hard worden. Haal ze dan van het papier en gebruik ze als pastilles. Berg de overgebleven pastilles op in een luchtdichte bewaardoos voor later gebruik.
-
Gebruik kamfer en menthol. Deze ingrediënten worden gebruikt in de zalf die je op je keel en borst smeert om het hoesten te verminderen en verstopte bijholten te verlichten. Je kunt tevens hoestpastilles kopen met menthol. [2] X BronAdvertentie
-
Gebruik een neusspray. Je kunt neussprays met een zoutoplossing of met steroïden halen bij de drogist of op recept bij de apotheek. Deze neussprays helpen je bijholten vrij te maken. Spuit de vloeistof zo vaak in je neusgaten als wordt aangeraden op de verpakking of door je huisarts.
- Sommige neussprays bevatten chemische stoffen die schadelijk voor je kunnen zijn als je de spray te vaak gebruikt. [3] X Bron Als je je zorgen maakt, praat dan met je huisarts voordat je een spray gaat gebruiken.
-
Probeer een antihistaminicum. Zoek een middel op dat oxymetazoline of xylometazoline bevat. Dit zijn bewezen effectieve ingrediënten om een gewone verkoudheid te behandelen. Je bijholten zouden ongeveer een uur nadat je een dosis genomen hebt al minder verstopt moeten zijn. [4] X Bron
-
Neem hoestdrank. Als je zo veel hoest dat je niet kunt slapen, dan kun je een hoestdrank proberen die zonder recept verkrijgbaar is om je symptomen te verlichten. Zorg ervoor dat je niet meer van het middel inneemt dan de aanbevolen dosis die op de verpakking aangegeven staat.
- Een hoestonderdrukkend middel dat dextromethorfan bevat kan verlichting geven. Het gebruiken van een hoestonderdrukkend middel kan negatieve gevolgen hebben, omdat je lichaam moet hoesten om overtollig slijm en vloeistoffen kwijt te raken. Gebruik geen hoestonderdrukkend middel als er een kans is dat je bronchitis of longontsteking hebt.
- Bij de drogist en apotheek kun je ook slijmoplossende middelen halen, ofwel expectorantia. Deze middelen verdunnen het slijm zodat het ophoesten daarvan gemakkelijker wordt. [5] X Bron
- Ga naar je huisarts als je hoest langer dan een week aanhoudt. Je huisarts kan je een recept voorschrijven of je onderzoeken op andere aandoeningen waardoor je symptomen wellicht veroorzaakt worden.
Advertentie
Tips
- Eet gezond. Vermijd alcohol, cafeïne en zuivel.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/neti-pots
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/features/nasal-spray-are-you-overdoing-it
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/decongestants-antihistamines-cold
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
