Pdf downloaden
Pdf downloaden
Nadat jullie op een vervelende manier uit elkaar zijn gegaan, mis je je ex misschien en voel je de verleiding om contact met hem of haar op te nemen, of misschien ben je wrokkig en voel je de drang om je frustraties te uiten. Wat ook de drijfveer is om je ex te bellen, contact opnemen terwijl je nog aan het bijkomen bent van de verbroken relatie is nooit een goed idee. Door elkaar tijd en ruimte te geven, kun je inschatten of er in de toekomst een kans is op vriendschap. In de tussentijd is het veel beter om alle banden te verbreken en elkaar te vermijden terwijl je herstelt.
Stappen
-
Verwijder het telefoonnummer van je ex uit je contactenlijst. Sommige mensen zoeken contact met een ex in een moment van zwakte, terwijl anderen dit doen in de hoop om weer wat romantische interesse op te wekken. Elke poging om contact op te nemen met je ex zal echter alleen maar pijnlijke gevoelens oproepen voor een van jullie of voor jullie allebei, en het zal alleen maar het onvermijdelijke verlengen. Vergeet niet dat jullie uit elkaar zijn gegaan met een reden: een van jullie of jullie beiden waren in de basis ongelukkig, en dat zal niet veranderen. [1] X Bron
- Als het telefoonnummer van je ex op je mobiele telefoon is opgeslagen, wis dan zijn/haar contactgegevens en verwijder alle eerdere sms-conversaties of telefoongespreksrecords van je telefoon.
- Wis, doorstreep of gooi alle fysieke kopieën weg die je hebt opgeschreven van het telefoonnummer van je ex (zoals uit een adresboek, bijvoorbeeld).
- Overweeg om je ex te blokkeren, zodat die geen contact met je kan opnemen via je mobiele telefoon. Over het algemeen wordt dit gedaan door naar de instellingen te gaan, te klikken op privacy, en het nummer van je ex te blokkeren, hoewel de exacte methode zal variëren afhankelijk van het type telefoon dat je hebt.
- Zet je telefoon uit wanneer je van plan bent alcohol te drinken (als je de wettelijke leeftijd hebt om alcohol te drinken) zodat je je ex niet sms't of belt in een moment van zwakte.
-
Ontvriend of ontvolg je ex op sociale media. Sommige mensen zijn in staat om vrienden te blijven met een ex. Als je echter denkt dat je geen vrienden kunt zijn zonder romantische gevoelens voor hem/haar te hebben, kan het beter zijn om alle banden met die persoon te verbreken. Zelfs als je het telefoonnummer van je ex hebt verwijderd, kun je misschien nog steeds je ex privéberichten sturen of reageren op foto's en statusupdates. [2] X Bron
- Door je ex te ontvrienden/ontvolgen op sociale media, neem je de verleiding weg om contact op te nemen met die persoon. Het kan je ook ruimte en privacy geven terwijl je geneest van de breuk.
- Vergeet niet dat als je vrienden blijft op sociale media, je gaat zien met wie die persoon in de toekomst een relatie heeft. Je zult ook over het algemeen herinnerd worden aan jullie tijd samen, wat verlangens naar vroeger kan opwekken.
- Vergeet niet dat je je ex in de toekomst altijd een vriendschapsverzoek kunt sturen of hem/haar kunt volgen, als je eenmaal over de breuk heen bent. Als je je kwetsbaar voelt en misschien contact met je ex probeert op te nemen, is het beter om die persoon voorlopig helemaal erbuiten te houden.
-
Neem een tijdje afstand van wederzijdse vrienden. Misschien hoef je dit niet te doen, maar sommige mensen kunnen het nuttig vinden om wat afstand te creëren tussen wederzijdse vrienden terwijl de breuk nog vers is. Als je denkt dat je in de verleiding zou kunnen komen om een wederzijdse vriend te vragen om 'verslag' uit te brengen over je ex, of als je de emotionele associaties van je ex met je wederzijdse vrienden niet kunt scheiden, kan het beter zijn om een beetje ruimte te creëren totdat je bent genezen en verder bent gegaan. [3] X Bron
- Laat je vrienden weten wat je doet en waarom. Als je niet met ze communiceert, kunnen ze zich zorgen maken dat je besloten hebt geen vrienden meer met hen te zijn.
- Als je wederzijdse vrienden over je ex beginnen, vraag ze dan daarmee te stoppen, tenminste tot je van de breuk genezen bent.
- Vermijd situaties of sociale evenementen waar je ex aanwezig kan zijn. Bijvoorbeeld: als wederzijdse vrienden een feestje organiseren of je uitnodigen voor een evenement, vraag hen dan op voorhand of je ex er zal zijn.
-
Probeer een gevoel van afsluiting te vinden. De beste manier om jezelf emotioneel te genezen na een verbroken relatie is door te accepteren dat de relatie voorbij is. Dit kan moeilijk zijn, vooral als jij de afgewezen partner was, maar erkennen dat het nooit goed zou zijn gegaan is belangrijk. [4] X Bron Totdat je een gevoel van afsluiting hebt gevonden, kun je verleidingen blijven voelen om je ex te bellen of te sms'en, en door dat te doen verleng je alleen maar je lijden en emotionele kwetsbaarheid.
- Het is oké om pijn en verdriet te voelen - deze gevoelens zijn normaal. Maar als je bij die gevoelens blijft stilstaan of jezelf ervan overtuigt dat je je 'enige ware liefde' hebt verloren, zal dat je genezing alleen maar vertragen.
- Erken dat het oké is om een tijdje alleen te zijn. Je kunt andere opwindende manieren vinden om je tijd te vullen, en als je eenmaal tijd voor jezelf hebt genomen zal je klaar zijn om een nog betere relatie met een nieuw iemand te beginnen. [5] X Bron
- Als je nog steeds liefdevol aan je ex denkt of hoopt op een soort van herstel van de relatie, dan heb je nog geen afsluiting gevonden. Het is essentieel dat je voorkomt dat je contact opneemt met je ex, hem of haar ziet of de ander zelfs per ongeluk tegenkomt gedurende deze tijd, om te genezen en verder te gaan.
Advertentie
-
Breng zoveel mogelijk tijd door met vrienden en familie. Als je een langdurige relatie achter de rug hebt, vooral met iemand met wie je een huis of appartement deelde, kan alleen zijn eng of intimiderend aanvoelen. De beste manier om over je ex heen te komen (en jezelf af te leiden van elke verleiding om hem/haar te bellen) is om zo vaak mogelijk bij andere mensen te zijn. [6] X Bron
- Zoek contact met vrienden en familieleden, zelfs als je ze al een tijdje niet hebt gezien of van ze hebt gehoord. Het is niet erg als je het initiatief moet nemen; het belangrijkste is dat je niet alleen bent.
- Probeer een nieuwe hobby te beginnen of schrijf je in voor een cursus, en vraag een vriend om het samen met jou uit te proberen. Dit kan een goede afleiding van je gevoelens zijn en een goede band creëren tussen jou en je vriend(in).
-
Doe sentimentele herinneringen weg of gooi ze weg. Na een lange relatie heb je waarschijnlijk een heleboel fysieke voorwerpen die je aan je ex herinneren. Dit kunnen kleine cadeautjes en gedeelde voorwerpen zijn, en ze elke dag zien kan een constante herinnering zijn aan je voorbije relatie. Het wegdoen (of op zijn minst opbergen) van deze voorwerpen die je aan je ex herinneren, kan je helpen je minder gedwongen te voelen om contact op te nemen met je ex in de nasleep van een verbroken relatie. [7] X Bron
- Doe alles wat je aan de ander doet denken in een doos. Of het nu gaat om foto's, cadeautjes, of spullen die hij/zij heeft achtergelaten, het is het beste om ze uit het zicht te houden.
- Als je deze sentimentele herinneringen niet in je huis kunt houden zonder aan je ex te denken of in de verleiding te komen contact met hem/haar op te nemen, gooi ze dan in de prullenbak. Zorg er wel voor dat je een wederzijdse vriend alle spullen laat terugbrengen die je ex misschien terug wil, voordat je iets zomaar weggooit.
-
Verander je leven om te stoppen met denken aan je ex. Soms kan het moeilijk zijn om verder te gaan na een verbroken relatie. Zelfs na het verwijderen van de sentimentele herinneringen aan je ex, kan je merken dat je regelmatig aan hem of haar denkt, en dat kan je ertoe aanzetten om contact op te nemen met je ex. Als je het moeilijk vindt om over de scheiding heen te komen, kan het helpen om wat veranderingen in je routine of je leven in het algemeen aan te brengen. [8] X Bron
- Als jullie samen hebben gewoond in een huis of appartement, verhuis dan en zoek een nieuwe plek in een andere buurt.
- Als je samenwerkt of hebt gewerkt, overweeg dan om een nieuwe baan te zoeken.
- Als je je baan niet wilt verlaten maar jullie werken nog steeds samen en delen werkruimte, vraag dan je baas of je van bureau kunt veranderen zodat jullie verder van elkaar af zitten.
- Zoek andere manieren om je routine en je fysieke omgeving te veranderen. Doe wat je kunt om subtiele veranderingen in je leven aan te brengen en alle herinneringen aan je ex uit te wissen.
-
Vergeef jezelf voor de rol die je in de breuk hebt gespeeld. Of je nu degene was die het uitmaakte of dat jouw acties/gedrag ertoe leidden dat je ex het uitmaakte, het kan zijn dat je met een schuldgevoel rondloopt. Het is belangrijk om het verleden te accepteren en verder te gaan om te genezen. Onthoud dat, hoe schuldig je je ook voelt, ieder een rol heeft gespeeld in de relatie - en dat is oké. Verder gaan betekent dat je van jezelf moet leren houden en jezelf moet vergeven voor je fouten. Uiteindelijk ben je, als je jezelf eenmaal hebt vergeven, misschien in staat om je ex ook te vergeven. [9] X BronAdvertentie
-
Denk erover na of je ex je pijn heeft gedaan. Elke relatie heeft zijn ups en downs. Stellen hebben vaak ruzie, en soms worden er dingen gezegd die niet hadden mogen gebeuren. Maar als je partner je misbruikt heeft (emotioneel of fysiek), je bedrogen heeft, of op een andere manier je gevoelens verwaarloosd heeft in de loop van je relatie, dan is de kans groot dat die persoon geen goede vriend zou zijn. [10] X Bron
- Schadelijke mensen die je gekwetst hebben en dat in de toekomst kunnen blijven doen, moet je uit je leven bannen. [11] X Bron Dit is het beste om over je ex heen te komen, evenals voor je algemene mentale gezondheid en welzijn.
-
Vraag jezelf af of je vrienden zou kunnen zijn zonder een relatie te willen. Sommige mensen zullen altijd een soort aantrekkingskracht hebben tot een bepaalde persoon. Die aantrekkingskracht kan fysiek of emotioneel zijn, maar het kan vriendschap erg moeilijk maken. Als je denkt dat je niet met je ex kunt praten of in dezelfde kamer met hem of haar kunt zijn zonder op een bepaald niveau opnieuw een relatie aan te willen gaan, dan zal je het feit moeten accepteren dat je gewoon geen vriendschap met die persoon kunt onderhouden. [12] X Bron
- Als je moeite hebt om dit achter je te laten, zorg er dan voor dat je alle banden volledig en in één keer verbreekt.
- Merk je dat je aan je ex denkt, ga dan iets leuks doen dat je een beetje kan afleiden. Ga uit met vrienden, kijk tv, of zoek andere manieren om niet aan hem of haar te hoeven denken.
-
Beoordeel hoeveel tijd er verstreken is. Vrienden zijn na een verbroken relatie vereist bijna altijd tijd en afstand van elkaar. Je kunt niet van een relatie naar een vriendschap overgaan, zonder tijd om het gebeuren te verwerken en te genezen (als je daar überhaupt toe in staat bent). [13] X Bron Als je denkt dat je over de breuk heen kunt komen en uiteindelijk vrienden kunt worden met je ex, dan zal je je gevoelens ten opzichte van die persoon moeten evalueren en moeten overwegen hoeveel tijd er is verstreken sinds de breuk. [14] X Bron
- De meeste mensen voelen zich verdrietig, eenzaam of gekwetst/verraden na een verbroken relatie. Dit is normaal, en deze gevoelens zullen mettertijd overgaan.
- Er is geen universele wachttijd om over een relatie heen te komen. Voor sommige mensen is dit in een week het geval, terwijl het voor anderen maanden kan duren om over een ex heen te komen.
- Als je nog steeds een soort van verlangen of wrok voelt tegenover je ex, dan is er niet genoeg tijd verstreken.
- Als je eenmaal aan je ex kunt denken en hem/haar niet mist of boos wordt over de verbroken relatie, dan ben je misschien klaar om de overgang naar een vriendschap te overwegen. Als dit niet gebeurt, moet je misschien je verlies accepteren en verder gaan zonder je ex in je leven.
Advertentie
Tips
- Hoe meer je met je ex praat, hoe moeilijker het zal zijn om hem of haar los te laten. Het is het beste om helemaal niet met elkaar te praten, in ieder geval totdat je genezen bent en verder bent gegaan met je leven.
- Als je per ongeluk (of opzettelijk) het nummer van je ex hebt onthouden, is het belangrijker dan ooit dat je je telefoon uit het zicht houdt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15315/1/How-to-Forget-Your-Ex.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/urban-survival/201504/5-questions-you-have-ask-unfriending-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/unwrapped/201509/no-matter-what-we-will-always-be-friends
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/meet-catch-and-keep/201602/why-its-so-important-get-over-your-ex
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15315/1/How-to-Forget-Your-Ex.html
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15315/1/How-to-Forget-Your-Ex.html
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/15315/1/How-to-Forget-Your-Ex.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201502/when-you-should-and-shouldnt-be-friends-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/just-listen/201009/how-cut-your-losses-negative-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201502/when-you-should-and-shouldnt-be-friends-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201502/when-you-should-and-shouldnt-be-friends-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/unwrapped/201509/no-matter-what-we-will-always-be-friends
Over dit artikel
Deze pagina is 5.536 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
